Sobrecarga progresiva: grandes mejoras, pequeños pasos (+15 estudios)

#651. Se dice que uno de los poderes de no tocarse es una aura magnética de atracción que embriaga a todas las personas de nuestro alrededor. Por esto hoy he decidido profundizar en la evidencia científica de la retención seminal y al parecer, podríamos estar realmente ante algo revelador aunque sea de una forma menos directa de los que muchos piensan. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/651 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:43) ¿Es verdad que la retención seminal te hace más atractivo? (10:52) Energía, vitalidad y creatividad (14:00) Piel (15:58) Rostro (19:23) Visión (23:16) Virilidad, músculo y resistencia (27:23) Masculinidad

#650. Hace unos meses se viralizaba una noticia que exponía el encuentro de microplásticos en los testículos de un hombre (y bueno, también en los testículos de algunas mujeres según el wokismo), pero hay partes insospechadas del cuerpo humano en las que también se han encontrado y es mucho más preocupante. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/650 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:09) Tipos de microplásticos (9:39) Comida (10:15) Agua (14:19) Ropa (16:10) Placenta (19:38) Sangre humana (19:54) Animales (21:00) Pulmones (21:43 Vasos de papel (23:20) Cafeteras

#649. Hemos seguido las candidaturas a la presidencia de EEUU como si fuera El Clásico, pero no tanto por Donald Trump sino por el equipo de Vengadores que está montando. Listos para pasarle factura (económicamente y saludablemente) al Nuevo Orden Mundial. Hablamos de las guerras de Ucrania, Obama, medidas, sectores, Bitcoin y de democracia. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/649 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#648. Damos por hecho que sólo hay una forma de hacerse más fuerte: poner peso a la barra, pero ¿qué factor hace que un velocista sea capaz de correr más rápido en menos tiempo? La cantidad de fuerza hecha contra el suelo. Las carreras a contrarreloj con el peso es una de las estrategias de sobrecarga progresiva que más obviamos, pero que más impacto pueden tener. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/648 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:56) ¿Qué es el entrenamiento por tiempo? (8:36) Ejemplos de entrenamiento por tiempo (8:46) Ejemplo 1 (9:36) Ejemplo 2 (11:25) Ejemplo 3 (13:48) No apto para cansados (19:03) No apto para todas las mentes (21:03) No apto para todos los entrenos (21:58) ¿Por tiempo o por repeticiones?

#647. ¿Es verdad que evitar la eyaculación de forma premeditada nos aporta beneficios fisiológicos tanto a corto como a largo plazo? La pseudociencia del NoFap está a la orden del día, pero podría ser que hubiese más ventajas mentales y físicas de lo que pensamos, con estudios que confirmarían unos poderes que obtendríamos de forma indirecta. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/647 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:20) Testosterona (11:30) Energía y vitalidad (13:10) Inteligencia (25:38) Atractivo

#646. La Dra. Ainhoa de Federico me ayuda a entender por qué las tribus indígenas no necesiten gafas ni tienen problemas de visión. Una "mirada" fascinante a la salud de nuestra vista, a los coach visuales y a los hábitos que hemos adoptado para la única parte del cerebro en contacto con el exterior: los ojos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/646 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (05:39) Ejercicio visual al amanecer (09:10) Operarse la vista (14:26) Cómo afecta la miopía en el ojo (20:35) Miopía magna, más allá de las 8 dioptrías (21:16) Problemas de las operaciones de miopía (22:01) Curar la miopía sin operación (31:01) Salud ancestral (40:05) Lo que no te dicen en la óptica (58:18) Ejercicios diarios (1:08:26) Secuelas de operaciones oculares

#645. El traspaso de riqueza más importante de la historia está sucediendo de forma sigilosa y no podemos quedarnos en la estacada. Con el activo más valioso que puedes poseer no se trata de Bitcoin, sino de recursos naturales que te puedan brindar salud, harmonía, comunidad y seguridad en todas sus formas. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/645 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#644. Dice la leyenda que Milón de Crotona ganó toda su fuerza transportando un ternero que iba creciendo en sus hombros, pero ¿qué dice la ciencia sobre mejorar nuestras marcas de la misma manera? Hacemos un repaso a las distintas formas de progresar en cualquier disciplina física. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/644 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:13) Qué es la sobrecarga progresiva (5:58) Por qué necesitamos sobrecarga progresiva (7:58) Beneficios de la sobrecarga progresiva (10:14) Considera la curva SRA (12:13) Progresión de cargas en hipertrofia (14:37) Cómo hacer sobrecarga progresiva (19:31) Estrategia 1 (21:15) Estrategia 2 (21:54) Estrategia 3 (23:28) Ejemplos de sobrecarga progresiva

#643. El tercer año consecutivo que os reto a un buen No Nut November, en el que durante todo el mes de noviembre estaremos 30 días sin tocaros la zambomba por el bien de nuestra concentración, motivación, disciplina y otros elementos fisiológicos que los estudios nos confirman y que iré compartiendo durante los próximos episodios. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/643 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#642. En vez de dedicar tiempo a responder cada uno de los comentarios de "hate", he decidido usar este tiempo para crear contenido respondiendo el odio a la dieta carnívora con más trasfondo y de forma que podamos aprovechar como conocimiento. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/642 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (03:04) El estudio de China (11:10) Dieta vegetariana cetogénica (12:28) Sistema digestivo bebé VS adulto (15:26) Histaminosis (16:06) Microbiota (23:25) ¿Pau Ninja está enfermo? (24:37) Sin doctorado no puedes cambiar tu dieta (25:56) ¿Existen humanos carnívoros en la actualidad?