153. Comment retrouver de la clarté face au stress ? (et apprendre à gérer ses émotions)

👉🏻 Viens, on discute ensemble de ton business et de ta gestion du temps : https://calendly.com/theminimalplan-coaching/candidaturebfs  _Dans 99% des coachings que je fais en ce moment, je n’aide pas les entrepreneur.e.s sur leur organisation ou leur productivité. Pourtant, c’est mon job non, de leur donner des clés sur ces sujets ?Et tu as raison : c’est 100% mon expertise de parler de gestion du temps.Mais, au lieu d’encourager les freelances que j’accompagne comment mettre de jolis blocs de temps dans leur agenda, la conversation dévie généralement vers un sujet beaucoup plus flippant, mais aussi beaucoup plus croustillant : leurs prix.Dans cet épisode, je te partage : 👉🏻 Le lien direct entre tes prix et ton organisation👉🏻 Pourquoi des prix mal fixés créent de la surcharge et un manque de temps permanent en freelance👉🏻 5 signes qui doivent t'alerter sur tes prix👉🏻 Ma vision de la rentabilité (ce n'est pas que de la compta)👉🏻 Pourquoi c'est fondamental de maîtriser tes prix et ta rentabilitéBonne écoute !_Je t’aide à créer plus de sérénité et de temps dans ton business :5 mois pour organiser et structurer ton business, raccourcir tes journées et ne plus te sentir débordé.e ⚡️Clique ici pour en savoir plus sur le coaching📌 Quizz gratuit spécial entrepreneur.e.s : Ton plan productivité personnalisé en 6 minutes top chronoClique ici pour faire le quizz et recevoir ton plan personnalisé   💌 Envoie-moi un message : [email protected]✌🏻 Rejoins-moi sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/claire-vitoux-97217061/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📌 Commence à t'organiser avec un de mes bonus gratuits ici 👇🏻https://linktr.ee/byebyeprocrastination _Si tu tombes régulièrement dans le piège de la procrastination, je ne t’en veux pas.Je trouve ça d’ailleurs fascinant, parce que si tu demandes autour de toi ce que les autres procrastinent, tout le monde aura un truc à avouer.Pas par manque de discipline, de motivation ou de volonté.Mais parce que notre cerveau nous met des bâtons dans les roues et nous enferme dans l'overthinking.Dans cet épisode spécial procrastination, on va explorer : 👉🏻 Pourquoi tu procrastines vraiment👉🏻 Le piège de l'overthinking👉🏻 Les 4 profils d'entrepreneur.e.s qui se font berner par leur cerveau👉🏻 Comment sortir de la boucle mentale de l'overthinking... Et casser la paralysie de la procrastinationBonne écoute !_Je t’aide à créer plus de sérénité et de temps dans ton business :5 mois pour organiser et structurer ton business, raccourcir tes journées et ne plus te sentir débordé.e ⚡️Clique ici pour en savoir plus sur le coaching📌 Quizz gratuit spécial entrepreneur.e.s : Ton plan productivité personnalisé en 6 minutes top chronoClique ici pour faire le quizz et recevoir ton plan personnalisé   💌 Envoie-moi un message : [email protected]✌🏻 Rejoins-moi sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/claire-vitoux-97217061/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 On crée ensemble une organisation 100% sur-mesure qui te fait gagner jusqu'à 2h par jour : Clique ici pour en savoir plus sur le programme BFS_Ceci n’est pas un épisode pour faire le point sur ton chiffre d’affaires ou relire tes objectifs de janvier.C'est un épisode pour t’aider à faire un bilan de mi-année utile et stratégique, sans tomber dans les listes de tâches ou les objectifs à rallonge.Je te partage 3 conseils concrets (et pas basiques) pour :✔️ retrouver une vision claire de ton activité✔️ identifier ce qui te fatigue vraiment✔️ décider où mettre ton énergie pour les 6 mois à venirC'est pour toi si : Tu bosses à fond mais tu as l'impression de ne pas progresserTu sens que quelque chose fatigue, mais tu sais pas quoiTu veux faire les bons choix pour la suite de ton année pro (sans te faire un tableau Excel)Prends un carnet ou ouvre ton appli de notes… et c’est parti !Bonne écoute !_Je t’aide à créer plus de sérénité et de temps dans ton business :5 mois pour organiser et structurer ton business, raccourcir tes journées et ne plus te sentir débordé.e ⚡️Clique ici pour en savoir plus sur le coaching📌 Quizz gratuit spécial entrepreneur.e.s : Ton plan productivité personnalisé en 6 minutes top chronoClique ici pour faire le quizz et recevoir ton plan personnalisé   💌 Envoie-moi un message : [email protected]✌🏻 Rejoins-moi sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/claire-vitoux-97217061/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 On crée ensemble une organisation 100% sur-mesure qui te fait gagner jusqu'à 2h par jour : Clique ici pour en savoir plus sur le programme BFS_Pourquoi est-ce que les entrepreneur.e.s bossent non-stop... Alors qu'ils pourraient avoir tellement plus de temps libre ?Souvent, ce n’est pas vraiment une question d’organisation. C’est une question de posture.Et justement, il y a des schémas qui reviennent souvent chez les entrepreneur·es — des façons de penser, de réagir, de travailler — qui nous enferment sans qu’on s’en rende compte.Je t’en ai identifié quatre.4 hacks qui te feront travailler TROP, qui vont t’ÉPUISER et BOOSTER ton stress comme jamais. 4 profils d’entrepreneur.e.s qui travaillent non stop. Pas par passion. Pas par stratégie. Mais parce qu’ils et elles sont coincé·es dans des habitudes (ou des illusions) qui les fatiguent plus qu’elles ne les font avancer.Dans cet épisode, je te partage :👉🏻 Pourquoi l'organisation n'est pas la solution si tu travailles trop👉🏻 Les 4 schémas qui t'enferment dans la surcharge de travail👉🏻 Comment tu peux identifier le schéma qui te correspond👉🏻 Des conseils pratiques pour casser le cercle vicieux et changer les chosesBonne écoute !_Je t’aide à créer plus de sérénité et de temps dans ton business :5 mois pour organiser et structurer ton business, raccourcir tes journées et ne plus te sentir débordé.e ⚡️Clique ici pour en savoir plus sur le coaching📌 Quizz gratuit spécial entrepreneur.e.s : Ton plan productivité personnalisé en 6 minutes top chronoClique ici pour faire le quizz et recevoir ton plan personnalisé   💌 Envoie-moi un message : [email protected]✌🏻 Rejoins-moi sur Linkedin : https://www.linkedin.com/in/claire-vitoux-97217061/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 On crée ensemble une organisation 100% sur-mesure qui te fait gagner jusqu'à 2h par jour : Clique ici pour en savoir plus sur le programme BFS_On va se dire les choses franchement : s’il y a bien UN truc qui est difficile quand on est entrepreneur, c’est la régularité.Pourtant, certaines stratégies de développement demandent des actions régulières. C'est le cas du marketing de contenu : pour développer une audience en ligne (sur Instagram, LinkedIn, Youtube ou ailleurs), il faut impérativement jouer le jeu de la régularité.Sauf que la création de contenu, ce n'est JAMAIS le truc le plus urgent sur ta todo.Problème n°1 : tu as très peu de temps pour ta création de contenuProblème n°2 : tu n'as aucun système qui te permette de créer du contenu régulièrement et rapidementÀ la fin, tu échoues à publier régulièrement et tu passes à côté de la puissance du marketing de contenu.Dans cet épisode, je te partage : 👉🏻 L'erreur qui empêche les entrepreneur.e.s de créer régulièrement du contenu👉🏻 Les leçons que j'ai tirées de 8 ans de création de contenu régulière👉🏻 Mes meilleurs conseils pour publier régulièrement, sans te cramer.(oui, même si tu n'as que 15 minutes par jour pour ta création de contenu)Bonne écoute !_Je t’aide à créer plus de sérénité et de temps dans ton business :5 mois pour organiser et structurer ton business, raccourcir tes journées et ne plus te sentir débordé.e ⚡️Clique ici pour en savoir plus sur le coaching📌 Quizz gratuit spécial entrepreneur.e.s : Ton plan productivité personnalisé en 6 minutes top chronoClique ici pour faire le quizz et recevoir ton plan personnalisé   💌 Envoie-moi un message : [email protected]✌🏻 Rejoins-moi sur Instagram : @the.minimal.plan Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 On crée ensemble une organisation 100% sur-mesure qui te fait gagner jusqu'à 2h par jour : Clique ici pour en savoir plus sur le programme BFS_Quand tu écoutes ce podcast, tu me vois peut-être comme une entrepreneure qui cumule plusieurs millions d’écoutes, qui connaît les sujets d’organisation et de structuration par coeur, qui maîtrise son temps, et qui aide ses clients entrepreneur.e.s à piloter leur business plus sereinement.Et ce n’est pas faux. Mais ça ne dit pas tout de qui je suis, de mon expérience de l’entrepreneuriat.Dans cet épisode, je te partage mes échecs les plus cuisants.Ceux qui ont été durs à vivre... Et encore plus dur à digérer.Mais aussi ceux qui m'ont fait avancer, qui m'ont fait mûrir et sans lesquels mon parcours d'entrepreneure n'aurait pas été le même.Si ça t'a plu, tu peux m'envoyer un petit DM sur Instagram.Bonne écoute !_Je t’aide à créer plus de sérénité et de temps dans ton business :5 mois pour organiser et structurer ton business, raccourcir tes journées et ne plus te sentir débordé.e ⚡️Clique ici pour en savoir plus sur le coaching📌 Quizz gratuit spécial entrepreneur.e.s : Ton plan productivité personnalisé en 6 minutes top chronoClique ici pour faire le quizz et recevoir ton plan personnalisé   💌 Envoie-moi un message : [email protected]✌🏻 Rejoins-moi sur Instagram : @the.minimal.plan Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'en ai ma claque qu'on parle tout le temps d'astuces de productivité, de méthodes d'organisation et d'outils comme Notion pour "sortir de la surcharge".J'en ai marre de cette vision de la productivité en mode Doliprane qui nous fait croire que le manque de temps peu se résoudre à coup de méthode Pomodoro.Alors j'ai fait un épisode de podcast.Bonne écoute !_Je t’aide à créer plus de sérénité et de temps dans ton business :5 mois pour organiser et structurer ton business, raccourcir tes journées et ne plus te sentir débordé.e ⚡️Clique ici pour en savoir plus sur le coaching📌 Quizz gratuit spécial entrepreneur.e.s : Ton plan productivité personnalisé en 6 minutes top chronoClique ici pour faire le quizz et recevoir ton plan personnalisé   💌 Envoie-moi un message : [email protected]✌🏻 Rejoins-moi sur Instagram : @the.minimal.plan Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 On crée ensemble une organisation 100% sur-mesure qui te fait gagner jusqu'à 2h par jour : Clique ici pour en savoir plus sur le programme BFS_En général, quand tu n’atteins pas un objectif, quand ton plan si bien ficelé se casse la figure, et que tu tombes dans la procrastination,ce n’est pas un manque de talent, un manque de stratégie ou une mauvaise todo list. C’est souvent parce qu’une émotion t'a traversé et t'a fait dévier de ta trajectoire.Les émotions sont l'angle mort de la productivité : personne n'en parle.Dans cet épisode, je te parle de : 👉🏻 Pourquoi on devrait TOUJOURS parler d'émotions quand on parle de productivité👉🏻 Le rôle des émotions dans la gestion du temps et la procrastination👉🏻 Pourquoi les astuces de productivité sont inefficaces quand tu es stressé.e👉🏻 Les 3 voies possibles pour mieux "gérer" tes émotions quand tu les vis👉🏻 La meilleure solution pour gérer tes émotions et retrouver de la clartéBonne écoute !_Je t’aide à créer plus de sérénité et de temps dans ton business :5 mois pour organiser et structurer ton business, raccourcir tes journées et ne plus te sentir débordé.e ⚡️Clique ici pour en savoir plus sur le coaching📌 Quizz gratuit spécial entrepreneur.e.s : Ton plan productivité personnalisé en 6 minutes top chronoClique ici pour faire le quizz et recevoir ton plan personnalisé   💌 Envoie-moi un message : [email protected]✌🏻 Rejoins-moi sur Instagram : @the.minimal.plan Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 On crée ensemble une organisation 100% sur-mesure qui te fait gagner jusqu'à 2h par jour : Clique ici pour en savoir plus sur le programme BFS_Il faut sortir de sa zone de confort Il faut se dépasser, devenir la MEILLEURE version de soi-même Il faut savoir repousser ses limites pour réussirMais est-ce que l’inconfort est VRAIMENT une étape obligatoire pour entreprendre et pour réussir ?Dans cet épisode, je te propose de questionner tous les “il faut” pour définir TES règles du jeu.J’ai le plaisir d’accueillir Laure Dodier, fondatrice de Ma Slow Boite et porte-voix du slowpreneuriat. Ensemble, on parle d’un sujet qui casse les codes : "Entreprendre DANS sa zone de confort". Oui, tu as bien lu. Pas en sortant de, pas malgré, mais bien dans.Alors que les codes de l’entrepreneuriat mettent en valeur le dépassement permanent, Laure nous rappelle qu’on peut construire, réussir, s’épanouir — en respectant son rythme, ses valeurs, son énergie. On parle d’intuition, de douceur, de limites choisies, et de puissance sans sacrifice. Et si ta zone de confort était justement l’endroit idéal pour créer quelque chose de grand ?Bonne écoute !Retrouver Laure : Son livre : https://www.maslowboite.com/livre-exploite-ta-zone-de-confort/Son compte Instagram : https://www.instagram.com/maslowboite/Son profil Linkedin : https://www.linkedin.com/in/lauredodier/_Je t’aide à créer plus de sérénité et de temps dans ton business :5 mois pour organiser et structurer ton business, raccourcir tes journées et ne plus te sentir débordé.e ⚡️Clique ici pour en savoir plus sur le coaching📌 Quizz gratuit spécial entrepreneur.e.s : Ton plan productivité personnalisé en 6 minutes top chronoClique ici pour faire le quizz et recevoir ton plan personnalisé   💌 Envoie-moi un message : [email protected]✌🏻 Rejoins-moi sur Instagram : @the.minimal.plan Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 On crée ensemble une organisation 100% sur-mesure qui te fait gagner jusqu'à 2h par jour : Clique ici pour en savoir plus sur le programme BFS_Dans cet épisode, on se penche sur la loi de Pareto, ou principe du 80/20.Peut-être que tu en as déjà entendu parlé... Mais que personne ne t'a jamais expliqué comment l'appliquer concrètement dans ton business pour travailler moins mais mieux.Après cet épisode, tu sauras :1. Comprendre la loi de Pareto, mais surtout l'appliquer concrètement dans ton business !2. Identifier les 20% d'actions qui créent 80% de tes résultats3. Donner la priorité à ces 20% pour accélérer... Sans travailler plusBonne écoute !_Je t’aide à créer plus de sérénité et de temps dans ton business :5 mois pour organiser et structurer ton business, raccourcir tes journées et ne plus te sentir débordé.e ⚡️Clique ici pour en savoir plus sur le coaching📌 Quizz gratuit spécial entrepreneur.e.s : Ton plan productivité personnalisé en 6 minutes top chronoClique ici pour faire le quizz et recevoir ton plan personnalisé   💌 Envoie-moi un message : [email protected]✌🏻 Rejoins-moi sur Instagram : @the.minimal.plan Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.