Ep. 5: LA COLAZIONE

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 3.19 - Perché è importante dormire? 4.34 - Il sonno su cosa influisce? 7.34 - Ore di sonno raccomandate per fascia di età 10.29 - Cosa succede se non dormiamo una notte 14.14 - Il ritmo circadiano 20.14 - Elementi che incidono sul buon sonno (luce e temperatura) 22.20 - Tecnologia e sonno 25.22- Allenamenti la sera tardi 26.09 - A che ora cenare per riposare bene? 27.03 - Sonnellini pomeridiani 30. 24 - Il caffè dopo una notte insonne 32.20 - Apnee notturne 32.58 - Sonno e menopausaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 4.08 - Cos'è la caffeina? 5.20 - Polifenoli nel caffè 8.50 - Gli effetti della caffeina 15.35 - Guaranà e Ginseng 17.30 - Caffè a stomaco vuoto 18.50 - Caffeina e sport 22.40 - Dipendenza da caffeina 25.25 - Rischi della caffeinaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 3.54 - Cellulite 7.19 - Esercizio fisico per migliorare la cellulite 8.15 - La corsa peggiora la cellulite? 9.27 - Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite 10.18 - Quanta acqua bere? 14.09 - Pancia Gonfia 16.19 - Batteri Probiotici 17.48 - Consigli per evitare il gonfiore addominale 19.48 - Microbiota e Flora Batterica 21.22 - Alimenti che aumentano la produzione di gas 22.49 - Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore 25.09 - Batteri buoni dove trovarli 28.02 - Stitichezza 29.26 - Glutine (Celiachia e intolleranza al glutine) 31.49 - Intestino e MenopausaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 6.40 - Esercizio minimo consigliato 8.50 - 10 mila passi 10.50 - Cosa fare in 30' di corsa/camminata 12.40 - Interval training 15.50 - Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees) 21.25 - Falsi miti 23.20 - Doms: dolori post allenamento e recupero 24.40 - A che ora allenarsi? 26.15 - Allenarsi a digiuno 28.24 - Lo stretching 30.10 - Sport e ciclo mestruale 33.05 - Sport e gravidanza 34.50 - Sport e menopausa35.40 - Addominali e tartaruga36.25 - Cosa bere durante l'allenamentoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 4.55 - Grasso bianco/Grasso bruno 8.10 - Grassi buoni (W le olive!) 11.20 - Omega 3 13.56 - Omega 6 16.50 - Grassi cattivi 18.40 - Olio di palma 19.50 - Grassi trans (vade retro) 22.50 - Uova - carne - burro 25.30 - Grassi buoni distribuiti nelle 24h 27.25 - L'ananas brucia i grassi?See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 06.25 - Colazione non equilibrata 10.40 - Colazione sana 14.00 - Proteine a colazione 16.30 - Carboidrati a colazione 20.20 - Idee per colazione dolce 23.00 - Latte vaccino 25.20 - "Latte" vegetale 27.10 - Idee per colazione salata 27.50 - Saltare la colazione 30.10 - Acqua e limone 32.00 - Olio d'oliva a digiunoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 05.40 - perché siamo sempre alla ricerca di zuccheri? 11.30 - strategie per limitare gli zuccheri 14.50 - prodotti Diet/ Light / Zero 17.37 - i dolcificanti (Aspartame, Stevia, Maltitolo) 21.30 - quanti zuccheri assumere al giorno 25.20 - il MieleSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 4.01 - i vip innamorati del digiuno intermittente 6.43 - a cosa serve il digiuno intermittente 7.49 - il modello più diffuso, 16:8 14.55 - Bulletproof Coffee 20.09 - quanto dura il digiuno intermittente?See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 05.47 - le Proteine 08.43 - gli Aminoacidi 10.39 - i Multivitaminici (A-Z) 12.51 - la Vitamina C 14.56 - la Vitamina D 17.09 - il Potassio 19.55 - il Magnesio 21.39 - gli Omega 3 26.24 - il Ferro 27.53 - il CollageneSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": - a cosa servono le proteine? - quali proteine scegliere? - il boom dei prodotti proteici - impariamo a leggere le etichette See omnystudio.com/listener for privacy information.