Ciclo #5 - Subí tu RM de Sentadilla y mejora tus skills gimnásticos

En este episodio, Juanpi (Head Coach de Brothers Athletics) te cuenta todo lo que tenés que saber sobre el nuevo ciclo de entrenamiento: objetivos, estructura, progresiones y cómo adaptamos la planificación para cada nivel.Este es el Ciclo #5 del año y va a estar enfocado en subir el RM de sentadillas (front y back), mejorar habilidades gimnásticas como handstand push-ups, ring muscle-ups y handstand walk, y seguir desarrollando los levantamientos con foco técnico en la salida del snatch y la preparación progresiva para futuros RMs.Además, repasamos cómo se ajusta la programación según el contexto de competencias (online y presenciales), qué cambios se vienen en los trabajos accesorios, y por qué no hay que saltearse los monoestructurales.Si entrenás con nosotros en Pro, Build Up, Rookie o Brothers60, este episodio te va a dar claridad sobre todo lo que viene en las próximas semanas.Para más info, escribinos por el chat de Fitr o seguinos en nuestras redes:Instagram: @brothersathleticsWeb: www.brothersathletics.comBrothers Athletics – Programación sin atajos

Nuevo ciclo, nuevas metas.En este episodio, Juanpi te cuenta cómo está estructurado el ciclo #4 de Brothers Compete:Bloques de fuerza y levantamientos claveEnfoque en competencia presencial y onlineAjustes de pacing, volumen y máquinasGimnasia, accesorios y desarrollo técnicoQué buscar en cada semana y cómo progresarEscuchalo completo y empezá a entrenar con un plan claro.#BrothersCompete

En este episodio, Juanpi te cuenta en detalle cómo se viene el nuevo ciclo de entrenamiento en Brothers Compete: objetivos, estructura, bloques de trabajo, foco técnico, y cómo vamos a preparar a los atletas para las próximas competencias.Temas del episodio:00:00 – Introducción y repaso del ciclo anterior00:54 – Resultados de fuerza y mejoras en Back/Front Squat01:37 – Estructura del nuevo ciclo: 7 semanas (3+1+3)02:38 – Planificación para quienes compiten en Freedom03:40 – Enfoque en competencias presenciales: implementos y adaptación04:16 – Bloque de fuerza: base de la pirámide, volumen y porcentajes06:36 – Objetivo: buscar RM de Snatch y Clean & Jerk07:28 – Progresión de Snatch: waves, OTM y trabajos técnicos08:47 – Clean & Jerk: singles cada 2 min + técnica y potencia10:46 – Importancia del enfoque técnico para mejorar RM11:31 – Trabajo de empuje gimnástico: dips y HSPU con carga12:36 – Técnica de soga y progresiones específicas13:18 – Foco en progresión con y sin peso14:11 – Pushing development y cómo manejar los descansos15:10 – Trabajo de handstand push-ups según nivel16:15 – Ring Muscle-Ups: enfoque en transferencia y técnica18:05 – Accesorios: estructura, intencionalidad y mejoras en rendimiento21:20 – Carries, pistols y trabajo de estabilidad23:58 – La importancia de no subestimar los accesorios24:29 – Bloque de corrida: enfoque en zona 2 y frecuencia26:26 – Trabajo monoestructural: remo, ski, Assault Bike28:38 – Adaptación a competencias presenciales y Open29:14 – Tracks específicos para Freedom y Age Group30:00 – Nuevas vías de contacto en la app y cierre del episodio¿Queres arrancar la programacion? Entra a www.brothersath.com y vas a poder suscribirteSuscribite al canal para estar siempre al día con las actualizaciones de la programación.#BrothersCompete #CrossFit #Entrenamiento #Podcast #CicloNuevo #Fuerza #Snatch #CleanAndJerk

En este episodio de Brothers Podcast, debatimos cómo sería nuestro Open ideal, buscando un equilibrio entre inclusión, dificultad y desafío para atletas de todos los niveles.Temas del episodio:00:00 Introducción y bienvenida00:30 ¿Cómo haríamos nuestro propio Open?03:29 Enfoque del primer WOD: accesibilidad y ritmo12:23 Segundo WOD: aumentando la dificultad con skill gimnástico28:04 Tercer WOD: sprint final y desafío bajo fatiga38:48 WODs enviados por la comunidad42:50 Cierre y votación del Open favoritoComenta cómo sería tu Open ideal ¿Qué cambiarías de nuestros WODs? ¿Cuál te gustó más?Síguenos en Brothers Podcast para más contenido del Open 2025 y CrossFit.

En este episodio, Juanpi, head coach de Brothers Athletics, detalla el nuevo ciclo de entrenamiento de COMPETE y cómo estructurar la preparación para las próximas semanas.• Balance del ciclo anterior: desarrollo de base, fuerza y técnica.• Nuevo ciclo de cinco semanas: planificación y objetivos principales.• Estrategia para el Open de CrossFit: cómo abordarlo según el objetivo de cada atleta.• Ajustes en la programación para quienes buscan clasificar y quienes lo usan como referencia.• Cambios en la estructura semanal y programación de levantamientos.• Preparación para competencias presenciales y clasificatorios.• Importancia del Open como test de nivel y herramienta de mejora.Un episodio clave para quienes entrenan con un enfoque serio y buscan resultados concretos.

Este Lunes 14 de Agosto arrancamos nuestro ciclo mas largo de 11 semanas y en este espisodio te contamos todo lo que vamos a estar trabajando y como lo vamos a atacar. __________ WEB - https://www.brothersath.com Brothers Compete - Programa a distancia - https://www.brothersath.com/b-compete Brothers Affiliate program - Programacion para clases - https://www.brothersath.com/affiliateprogram Programas de Debilidades - https://www.brothersathtienda.com.ar/programas-de-debilidades/ Brothers Podcast - Spotify - https://open.spotify.com/show/5keaxYqk6gQ5V6s1R6luti?si=uPQ-yB7ER9-1VmSeYBrsgQWEB https://www.brothersath.com

Nueva podcast sobre kinesiología en el deporte del crossfit y levantamiento con el toro, actual kinesiologo de la selección nacional de pesas Argentina. @naveria_fernando ---------------- WEB - https://www.brothersath.com  Brothers Compete https://www.brothersath.com/b-compete Brothers Affiliate program - Programacion para clases - https://www.brothersath.com/affiliateprogram Programas de Debilidades - https://www.brothersathtienda.com.ar/programas-de-debilidades/ Nuestra Ropa - https://www.brothersathtienda.com.ar Brothers Podcast - Spotify - https://open.spotify.com/show/5keaxYqk6gQ5V6s1R6luti?si=uPQ-yB7ER9-1VmSeYBrsgQ

Hermosa charla con la negra y Gonza antes de su partida para los Games 2023. Nos cuentan un poco de todo sobre ellos y como se siente ser un atleta compitiendo en el mas alto nivel. @juligad @ste.nutricion ---------------- WEB - https://www.brothersath.com  Brothers Compete https://www.brothersath.com/b-compete Brothers Affiliate program - Programacion para clases - https://www.brothersath.com/affiliateprogram Programas de Debilidades - https://www.brothersathtienda.com.ar/programas-de-debilidades/ Nuestra Ropa - https://www.brothersathtienda.com.ar Brothers Podcast - Spotify - https://open.spotify.com/show/5keaxYqk6gQ5V6s1R6luti?si=uPQ-yB7ER9-1VmSeYBrsgQ

Nos acompaña Juli Gad, nutricionista y atleta de Crossfit, y nos cuenta un poco sobre la nutricion dentro del entrenamiento. @juligad @ste.nutricion ---------------- WEB - https://www.brothersath.com Brothers Compete https://www.brothersath.com/b-compete Brothers Affiliate program - Programacion para clases - https://www.brothersath.com/affiliateprogram Programas de Debilidades - https://www.brothersathtienda.com.ar/programas-de-debilidades/ Nuestra Ropa - https://www.brothersathtienda.com.ar Brothers Podcast - Spotify - https://open.spotify.com/show/5keaxYqk6gQ5V6s1R6luti?si=uPQ-yB7ER9-1VmSeYBrsgQ

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