7. Cómo ponerte en forma con Mónica Eguileta

En este episodio tenemos a nuestra primera invitada. Se trata de la entrenadora personal Mónica Eguileta que nos va a dar las claves para saber como ponernos en forma de una forma adecuada, sana y efectiva. Mónica es licenciada en ciencias de la educación física, es embajadora Reebook y tiene su propia empresa de entrenamiento personal. Estas son las claves que nos da durante el episodio: 1. Hacer ejercicio es fundamental para nuestra salud y nuestra mente 2. Es muy importante cuidar el suelo pélvico y hacer ejercicios para fortalecerlo 3. El entrenamiento de fuerza es mucho más importante de lo que pensamos 4. Combina cardio y fuerza 5. Se recomienda hacer al menos 4 días ejercicio por semana 6. Con una media hora de ejercicio intenso sería suficiente en cada sesión