越聊越有

在快节奏、持续运转的生活中，我们常常以为自己“只是有点累”，只是偶尔情绪低落、睡不好觉。可这些“没关系”“还能扛”的背后，可能正是心理健康发出的求救信号。在这一期节目中，主播 Kira 邀请到同在法国工作的朋友小鱼，一起聊聊我们都或多或少经历过的那些时刻——那些“说不上来哪里不对劲”，却又真实存在的情绪和状态。我们聊了这些内容：为什么我们要聊心理健康？我们的生活中，有太多时候在“忍着过”，却很少有人教我们如何“照顾好自己”。“只是有点累”也可能是病了吗？ 小鱼分享了她从低落、失眠，到确诊职业倦怠和轻度抑郁症的经历。这不仅仅是工作太多、压力太大那么简单。职场是问题的根源，还是情绪的放大器？对很多人来说，职场只是导火索。真正让我们崩溃的，可能是长期压抑未曾处理的情绪。寻求心理帮助真的很羞耻吗？小鱼讲述了从“心理咨询很私密”到“主动求助、坦然接受”的心路历程。Kira也分享了在学习和工作中对心理咨询认知的变化，以及身边真实发生的故事，比如脱口秀演员陈艾的自我公开。出国之后，我们更敢面对心理问题了吗？海外生活让我们对心理健康的讨论变得更坦然，但文化差异、制度差距，也让我们重新思考“健康”到底意味着什么。职业倦怠 vs 抑郁症，有什么不同？我们参考了朴竹C的公众号文章《Burnout的六个真相》，结合真实经历，聊聊这两种状态的区别与交集——以及它们在生活中可能的样子。我们可以做些什么？写日记、冥想、运动、更改目标。不是灵丹妙药，但都是一种靠近自己的方式。在小宇宙查看该单集文稿

嗨，我们是Kira和阿芮。这期播客，我们想聊聊花钱这件“大”事儿～我们俩工作几年，都各自体会到了打工赚“窝囊费”的不易。开源艰难，那就在“怎么花”上多下功夫，我们总结了一些亲测有效的省钱小门道，也聊了聊为什么身边朋友，包括我们自己，好像都在悄悄“消费降级”——不买学区房了，不追奢侈品了，甚至对火爆全网的Labubu盲盒也保持冷静。我们发现，这不光是因为钱袋子紧了，更是因为大家开始清醒了我们越来越看清：那些铺天盖地的广告和社交媒体，总在变着法子告诉我们“买了这个才幸福”、“拥有那个才够格”。我们可能不知不觉就被困在了一个“永远想要下一个”的循环里，这期节目，我们想和你一起戳破这些虚幻的泡沫，对我们来说，真正的“值得”的花钱，是买一份能为生活托底的安全保障，是能滋养身心的旅行，我们只为自己的“真需求”买单，拒绝被潮流和资本主义的陷阱绑架我们的终极目标是真正成为金钱的主人，理性消费，夺回生活的主权，希望我们，花钱或者省钱，都是快乐的也想听听大家的故事，最近有没有哪笔钱，让你觉得花得特别值、特别对？或者哪个“忍住没买”的决定，让你反而更轻松了？ 在评论区和我们交换故事吧！一起做个更明白、更自在的生活掌舵人。时点信息01:12 在中国和法国，一些实用的薅羊毛技巧12:31 和朋友一起薅的羊毛才是真羊毛15:23 消费降级是经济环境所迫，上海人和法国人也买不动了20:38 重新思考花钱的意义和消费主义，警惕资本主义的陷阱26:08 购买那些真正需要的东西：保险、旅行32:22 labubu是一种情绪消费，可以理性对待在小宇宙查看该单集文稿

这是一期两位30岁姐姐的对谈，我们站在30岁的人生路口回望，曾经笼罩20岁的诸多迷雾突然消失不见。从恋爱到工作，从家人关系到金钱观，我们复盘了各自的二十岁，回顾当时的那些「不开窍」时刻，为曾走过的弯路遗憾。人生或许难免有遗憾，但如果可以，希望听到本期节目的你，能够更少遗憾，更多体验和享受人生。在小宇宙查看该单集文稿

终于来到了传说中的30岁——这个被寄予了太多人生意义的人生节点小时候以为的30岁，是事业有成结婚生子成熟稳重，如今抵达30岁，才发现30岁其实是清醒又松弛、笃定又轻盈、敏锐而又包容的奇妙感觉从朋友结婚生子到体检单上的异常，从眼角的细纹到白发的增多，从被叫"小王"到“王哥王姐"，外界在不断提醒我们30岁这件“大”事我们静下来，在吹灭30岁的生日蜡烛时，重新审视了“三十而立”的定义：或许无关有房有车收入多少，而是在混乱中建立稳定的心智是不断塑造内在秩序，建立强大的精神内核是不再把坏情绪甩给别人，不再因为挫折就否定自己是学会面对不确定，也学会了痛苦着痛苦着就过去了是不再追求即时回报，而能为了长期目标承受当下的不舒适，比如储蓄、学习、锻炼、处理复杂关系是开始正视问题，而不是绕开它，因为我们知道了生活很多时候都不如意，但开始愿意一件一件去处理，而不是一走了之是能分清什么是真正值得坚持的原则，什么只是当下心情的爆发，不再为“面子”牺牲“里子”是不再把一切不如意都归咎于别人，而是能够说：“这是我的决定，我来负责。”比起父母辈，我们也希望用实际行动打破年龄束缚，重新定义属于我们自己的“年龄图谱”“J'ai trente ans” ——30岁不是失去了青春，而是拥有了30年的生命厚度推荐给所有30岁的朋友，30岁和每一岁一样，都是宝贵不再来的人生啊｜时间轴：02:19 来自外界的年龄提醒与身体变化，30岁的具象化信号06:13 小时候对30岁的想象10:10 从代入主角到共情配角12:12 心态转变，接纳生活的不确定性14:46 对生活的痛苦和幸福有了更深刻的理解16:29: 突然能看懂很多电影了20:42 注重内核秩序和精神力量，开始向内观24:52 对于年龄的全新理解：从“失去”到“拥有”29:54 能量与自我边界感、主体性35:33 下期预告：站在30岁回望20岁，如果可以回到过去，很想对那时的自己说的话在小宇宙查看该单集文稿

童年时我们对世界充满好奇，渴望环游世界；年长后，我们不约而同地发现，旅行似乎变得不再那么诱人但我们都同意，旅行就像人生的作弊器，它让我们仅此一次的人生得以扩展和延伸，有机会拥有多重的人生体验和朋友旅行很妙，独自旅行却更是无可替代，据说那是一种极致自由的体验在这期节目里，我们漫谈旅行，kira回忆了她独自去比利时小镇布兰肯贝尔赫的经历，身处异国他乡，面对完全陌生的环境，让她从旁观者的角度对自己有了新的认识阿芮也分享了和闺蜜初赴日本旅行的鲜活回忆，虽然遇到火车停运、摸黑找酒店这样的插曲，但实现了年少时许下的愿望，感受到了好好爱自己的幸福实感我们热爱旅行，但发现旅行的终点其实是自己2025，在你踏上新的旅途前，和我们聊聊吧～在小宇宙查看该单集文稿

工作的痛苦不言而喻，打工人的怨气可以直冲云宵，但在职业发展初期，打工似乎又是普通人难以回避的选择。既然无可逃离，我们不如勇敢直面工作痛苦的根源在本期播客中，我们将工作中的苦归纳为两大方面：职场文化的冲击，以及工作意义感与成长感的缺失。其中，职场文化包括了嫡系文化、酒桌文化、向上管理等让很多人普遍感到不适的现象我们尝试拆解这些问题并给出解法，希望最终我们都能和工作和谐相处最终在这一期的讨论中，我们都觉得在职场心态和工作方法上有了很大收获，好像又对未来充满了信心，也希望听到这一期的你们能够更加平和地面对工作，欢迎留言、评论，或说出你的故事，让我们一起抱团取暖、升级打怪祝我们都有光明的未来，打工人永不言败参考资料&推荐阅读：《清醒地活》《被讨厌的勇气》《工作、消费主义和新穷人》在小宇宙查看该单集文稿

无论老幼胖瘦，减肥仿佛是个困扰女性一生的话题，我们为什么会希望自己瘦呢，为什么瘦就一定是美呢。我们尝试拆解这个几乎所有女生都会遇到的课题，发现可能会有以下原因： 主流审美观念单一，影视文学作品、媒体中都树立瘦削的形象模范； 消费社会资本主义的圈套，商家通过广告、杂志、KOL等渠道制造出一个虚假的理想中的形象和生活方式，引导大家去购买相应的产品，去追求相应的生活方式，给每个人创建了一样的生活模板和生活目标，从而卖出商品获取利润； 中国古代传统文化的沿袭和影响，除唐朝外，大部分朝代以瘦为美，如魏晋、清朝，讲究女子弱柳扶风、身轻如燕等； 来自男性凝视的束缚，两性长久以来不对等的权力关系，造成了“男强女弱”的刻板印象及传统，形成了对女性“瘦弱”的审美标准，这种传统时至今日还在影响着当代的女性； 减肥是一种心理问题的出口，通过外在的改变来调整那个内心不被接受的不完美的自己。那么要如何才能和自己的身材和解呢，我们有以下几点建议：1、身体健康比单一的身材尺度更重要！永远不要用节食、使用来路不明的减肥药甚至抽脂等方式伤害自己的身体；2、尝试发现更多元的审美，不被白幼瘦限制；3、从对外表的关注中解放出来，注意到自己内在的健康和平衡感；4、如果还是想瘦一点也没关系，可以用更长的周期、更健康的方式达成目标；5、停止对他人身材的审判参考资料1.     正如Guy Debord 在《景观社会》中所写的，市场化的社会不仅要求我为生计而工作，更重要的是，它要求我花掉所有的收入，不断增加物质需求、提升购买力...2.     广告的实际目的不仅限于销售产品，而是基于一些原型，通过展示和隐藏某些东西，创造出一种想象。3.     在第一次工业革命和第二次工业革命之间，得益于城市化进程，一系列前所未有的需求出现了，中产阶级开始通过审美道德、道德习惯、建筑规范、服饰、礼仪和室内装修来传达自己的价值观，他们发明了一套严苛的准则，以此来评判美丑，并将美与实用性和效用挂钩，推广一套尽可能单一的范式；4.     《美的神话》 到了1991年，女性终于变得独立、自有、美丽，并进入了职场。女性拥有了她们渴求的一切：女性气质、职业成就感、母亲的身份，还有保持性感和迷人的能力。但女性并没有按照她们的意愿行事，而是比过去任何时期都更像奴隶。5.     你努力达到一个足够美的水平，以便被大家接受，又不至于太过分，后者可能适得其反，招致批评或者引起危险，也就是说，你无法决定如何展示性吸引力；6.     对于女性身体在公共空间中存在的理解，主要在美学和装饰性层面进行，也就是说，它被剥离了政治价值。女性成为在公共空间中活动的公民之前，首先成为一个被观看的对象。7.     “脂肪”一词源自于20世纪20年代的法国，在这个词被发明之前，这个词指代的只不过是成年女性的肉体，它既不是医学研究和辩论的主题，也不是女性产生负罪感的理由。8.     肥胖是在19世纪到20世纪之间，开始被人们当作鄙视的对象。即“肥胖是堕落的，他们没有能力在社会上立足，没有能力克制自己，不值得信赖。”在小宇宙查看该单集文稿