推心置腹

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/38200038?shop_id=227373533&item_id=979586606917这是一条分水岭。《推心置腹》从此半个月与你相见一次，少了些纯中医的道理，多了些人声与对谈；我想走得更远一点：不再只做养生的"课代表"，而是做一个生活博主，把中医揉进具体、真实的日常里。我也即将搬到了小红书“芷的新生活”——那里能听播客，能配图，也能让一份心意体面地活下去。节目仍在小宇宙播出，只是所有的模样，都将按小红书的审美生长。很多朋友经常问的揉腹仪，这次终于找到合适的安排上啦！揉腹好处多多，但确实很难坚持下来，没一会儿就手酸犯懒了。妙界这款，不管是手法、质量还是价格都非常具有性价比，很适合需要天天揉腹的大家！材质好天然泗濒砭石，砭石里面最好的一种富含镁、锌、铬等30多种天然微量元素手法好正反双向立体揉捏模拟真人手法力度，搭配精油，吸收效果好还养肤砭石大小高度经过专业设计，体感刚好三档力度可调，适应不同人群场景三重热敷砭石发热搭配655nm聚能红光，深层暖腹养脾胃可搭配艾饼热灸，养生效果更好使用方便一机多用，全身可用630g轻巧便携魔术贴绑带设计，适配60-100cm腰围底部密封，方便清洗按键简单，长辈也能轻松上手除了自己用，也可以给家人朋友安排上，小小一个，随时可用，送的不仅是一份礼物，更是一份切实的关心。需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利：1、点击进入专属购买链接：tb：https://mo.m.tmall.com/page/38200038?shop_id=227373533&item_id=979586606917京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/uMqQDob6bUumzxgAs6xKu9eFBi5/index.html   2、复制淘口令：38￥OGXWTtUEhFN￥/ CZ028 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“推心置腹”即可获得专属链接

本期由严洁老师主讲健脾的心法、并通过寻摸脾经觉察自己堵点，以及非常非常轻松、不需要任何工具的四步健脾手法。本周五严老师将会有新的直播，想追直播的朋友们请微信添加小助理jingjinbeauty。本期重点：·脾胃运化不掉的食物和情绪，都在法令纹里·吃完饭就犯困，是典型的脾虚信号·两条与年龄不符的深深法令纹，为什么首先让人想到脾胃功能不行·思考是有效地想办法，思虑是反复反刍——思虑过度，才是伤脾的隐形刻刀·心法第一课：接受自己的不完美，把注意力放在事情上而不是情绪上·脾胃属土，每周安排一次与大地接触，感受它的包容与承载·吃饭就是练专注力：细嚼三十下，不玩手机，把能量只留给脾胃·脾经寻摸：三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海，从小腿开始摸到自己的结·四步健脾手法：剑指开膻中、热力熨中脘、擦三阴交、拥抱大包——不需要任何工具，以"气到"为度心法1.接受自己的不完美；2.去觉察（发现它就已经松开了一部分）；3.把注意力放在事情上而不是情绪上；4.允许自己能力有限，够不着期望的结果How to do：每周安排一次与大地接触——户外徒步、登山、露营野餐、坐台阶，或在家铺瑜伽垫躺着5～10分钟，感受大地的包容。吃饭时训练专注力。收回思绪，觉察食物的味道、温度、质感；一开始可以每口嚼三十下再咽，细嚼能减轻脾胃负担，本身就是养护；吃饭不玩手机、不看电视、不处理工作本期提到的穴位：三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、膻中、中脘、劳宫、大包四步健脾手法剑指揉膻中——食指中指并拢，放在两乳之间的膻中（气之所汇），先自然呼吸三次建立链接，再轻轻顺时针揉九次。掌温熨中脘——中脘在神阙上四寸，是胃经募穴。两手叠放、内外劳宫相对贴住，不揉，重点是感受手心的温热进入穴位；以九次呼吸为基础，标准是"气到"擦三阴交——不是揉，用手掌上下搓动，把热力注入，一穴补三阴（脾、肝、肾）；以局部微微发热、甚至面部开始发热为度拥抱大包——大包在腋中线上、腋窝中点下六寸，是脾之大络。两手交叉抱住两侧，给自己一个拥抱，肩膀放松，感受热力进入，同时包容自己、跟自己和解

你的身体藏了多少没消化的情绪？眉头、喉咙、胸口……或许都藏着“账本”。本期节目带你摸一摸情绪在身体里留下的痕迹，找到吃下的压力，才能松绑。疗愈，从感受到自己开始。本期节目由「宁春学堂」的系列公益直播出品，收看直播请添加小助理jingjinbeauty。

鼻尖擤得通红的你，是否知道鼻炎居然最起码有4种分型？本期节目白芷与左滢竹大夫围绕今年秋季的更更更高发鼻炎情况，解析了鼻炎反复发作与人体脏腑功能（肺、脾、肾）之间的关系，提出了“伏邪”“气虚湿困”“阳虚内寒”“少阳郁热”“寒包火”等不同鼻炎类型及对应的日常调理建议，并介绍了艾灸、按揉穴位、饮食忌口等实用方法。节目最后还讨论了过敏性鼻炎能否“根治”这一大众关心的问题，帮助听众理解鼻炎不只是鼻子的问题，而是身体内在状态的反映。节目小助理：jingjinbeauty鼻炎操：小红书「芷的新生活」�鼻炎

姐妹们，是不是每个月总有那么几天，下巴准时“爆雷”，脸色暗得像没洗脸，脸还肿成发面馒头？别急着往脸上砸钱！本期左滢竹医生带你从中医角度扒一扒——“脸”和“月经”到底有多深的交情！听完你会恍然大悟：原来子宫暖了，气血活了，月经顺了，是粉底也给不了的光。节目里的详细教程，欢迎关注小红书“芷的新生活”～ shownotes：[00:01:57] 脸上的信号，可比嘴诚实多啦[00:03:31] “内分泌痘”到底是啥？ 这可能是你“包宫”在抗议！[00:06:51] 痘痘是“逆流而上”的浊，其实你在“倒垃圾”～[00:09:48] 成人痘＝时代病！ 时代给的“压力”，全被“承浆”端上来了[00:13:10] 不同位置的痘，不同“冤情”： 额头痘＝肺胃火；眉心痘＝心火旺；鼻周痘＝吃太好；耳前硬痘＝憋出来的气；双下巴淋巴痘＝急出来的火！[00:22:47] 姨妈好，才是真的好！ 养好子宫，白里透红[00:27:17] 经期脸肿成“海绵宝宝”？ 脾虚脸肿、肾虚腿肿、肝气郁结直接“气肿”[00:36:57] 经前要通，经期要温，经后要养[00:45:40]  脸只是“枝叶”，包宫才是“树根”

本期节目由神气小鹿品牌赞助播出。白芷的单口又来啦，讲学茶道的一年中如何照见内心、重建秩序、找回安全感。算不算中国版《日日是好日》呢？感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37889479?shop_id=498131482本期金句：“不完美，即是一种完美。”“主心骨最简单的呈现，就是生活的规律。”“问题一旦被看见，就解决了一半。”“茶是一面镜子。”“每个人泡茶的味道都不一样，因为正是不同性格的动作习惯，会让茶汤有着不同的结果。”“我接受了一个不外放的我，但是同时在某种程度上却敞开了。”“熟能生巧这么简单的道理，在我过去的生命里却是缺失的。”“泡茶让我既向下扎根，又伸开双臂开花。”“小小的一杯茶中，浓缩着整个宇宙，只等你去看懂它。”“当能体谅他人的局限性多一点时，也就自然而然地能够体谅自己。”时间线：00:00 感谢神气小鹿夜猫趴睡枕pro赞助本节目，及产品介绍03:30 朋友Lucy从上海来看她，喝茶五天，失眠好了，回家后卖掉了咖啡机。05:07 严老师的“先吃饭再工作”哲学，让她明白什么叫“主心骨”。07:46 第一次在茶里喝出梅子香，震惊于“一期一会”的珍贵。09:20 茶道老师第一课只讲水：不同高度、不同心态，水都不同。11:41 泡茶时发现自己的犹豫——原来不是热情，而是慢热谨慎。13:10 严老师一语道破核心问题：安全感。15:05 茶是一面镜子，茶汤告诉她：你不需要一鸣惊人，只需要练习。17:15 从茶道到画画，学会“看见本质”，线条终于舒展了。19:29 一年后，严老师递来好茶说“你泡呗”，她终于不再是挂件儿，而是茶席上的一份子。睡前趴着玩会儿手机应该是很多朋友一天中最放松的时刻，但在用上小鹿这个趴睡枕之前，要不了一会儿肩膀和手臂就开始酸了，很难完全放松下来享受。所以一个好的手机搭子就至关重要！神气小鹿的趴睡枕pro，不光可以趴着玩，也可以做拉伸，还能无缝切换直接睡觉，这段时间用下来体验真的很不错！它可以根据不同姿势切换使用：趴着玩：中间凹槽承托下巴，两侧自然支撑手臂，趴着刷手机的同时也能舒展腰背，手臂不容易酸麻。仰着玩：枕头将头颈抬高，让视线更自然，脖子不再悬空；两侧区域也能给手臂提供支撑，减少肩颈紧绷。玩累了直接睡：顺势往下一躺，脑窝区包裹头部，颈部有支撑，平躺贴合头颈肩，侧睡也不容易压肩，晚上翻身更自在。设计科学，怎么用都舒服：分区设计：下巴、手臂、头部、颈部和侧睡区域都有对应承托；软硬双区+高密度记忆棉：趴睡区支撑力更足，睡眠区则更加柔软，慢回弹的触感既有包裹感，也不会轻易塌陷变形。有了它，床上再也不需要放一堆乱七八糟的东西，除了自己用，送人也很合适，谁能拒绝一个贴心多用的枕头呢！另外三种方式，获得专属福利：1、点击进入专属购买链接：淘：https://mo.m.tmall.com/page/37889479?shop_id=498131482东：https://pro.m.jd.com/mall/active/3vyHTw5z9Cf1MxnxMsVKbLAQJJEm/index.html2、复制淘口令：39￥dsYdT6bE4n9￥ /  MF278 

哈喽，各位被生活磨得心力交瘁的姐妹们！你是不是也经常：白天上班卷生卷死，晚上躺床上复盘“为什么我没做得更好”？老公喝点小酒你就炸毛，孩子考个95分你恨不得他考100分？别人一句无心的话，你心里能上演一部宫斗剧，半夜气得坐起来给自己两巴掌？别怕！这期节目，我们请来了两位“高手”——一位是曾经的“卷王”高老师，一位是“天然不受力”的花姐，一起聊聊她们如何看待和解决「心之外力」。Shownotes：[00:00:12] 听播客的人都是啥样的？答案：想太多、爱内耗、容易感动也容易崩溃的“高敏感星人”。[00:03:30] 高老师闭关修炼心得： “心不受力”不是不努力，而是不再强迫自己“完美”。[00:08:55] 高老师“顿悟”时刻！接受不完美，才是对自己最大的慈悲。[00:13:10] 花姐的“夫妻相处之道”： 老公不戒酒？只要他第二天不难受，那点酒就是“大补”！[00:20:49] 白芷的“喇叭危机”！ 高老师直接怼回去：“两天前就还给你了，现在问？分清楚责权再说话！”[00:27:28] 翻篇儿的终极秘诀： 高老师：想三遍还放不下？那就开始“数刮痧板”！[00:43:55] 花姐的“人生哲学”： 所有过不去的坎，最后都变成了真·笑话。[00:52:46]  心不受力不是变成石头，而是允许自己是水。P.S. 如果还有时间，在评论区留言告诉我们：你最近一次“心不受力”是在什么时候？或者，你准备怎么“翻篇儿”？

今年秋天咳不停、嗓子干、喝梨汤反而胃胀？别乱润～湿和燥混在一起，搞错方法只会越调越糟。南北气候不同，身体反应各异，如何精准祛湿又防燥？这期我们严洁医生和左滢竹医生，手把手教你分清“温燥”“凉燥”和“假燥”，把残留的湿气扫地出门。本期主播：严洁、左滢竹、白芷健康生活小红书：芷的新生活00:00:20 今年秋天别乱喝梨汤！搞错“燥”的类型，越喝越难受，肚子还胀鼓鼓。00:01:32 初秋还能喝红豆薏米水吗？别急着照搬夏天那套，小心帮倒忙。00:03:34 今年是丙午年“水运太过”，秋天却格外干燥？00:06:24 湿气把火憋在身体里，长痘、长疮、长麦粒肿的姐妹，你这是湿盛火郁啊00:11:48 嗓子疼别乱吃清火药，越吃脾胃越虚，湿气越重，火越出不来。00:17:08 初秋祛湿别猛排，重点是“健脾运湿”，让脾胃自己把湿气转出去。00:21:20 深秋燥气+火气叠加，肺系疾病集中爆发，干咳、胸闷、皮肤痒都来了。00:27:08 爱美的姐妹听好：熬夜的燥耗伤津血，与其买贵价护肤品，不如先早睡00:28:13 燥邪分三种：温燥、凉燥、假燥，搞错就白养了，三步自查法00:36:02 秋天作息：早睡早起别熬夜，运动微汗就好，别急着贴秋膘！

七月中旬，严老师和白芷及一帮大小朋友，跑去新疆阿勒泰参加小国医“天地人”研学夏令营。本以为能美美地追剧同款草原风光，结果被硬核饮食和昼夜温差直接教做人！用亲身血泪史总结出“阿勒泰生存必备清单”。Shownote：[00:00:11] 去新疆阿勒泰搞研学，从天气到观星全方位体验“一方水土养一方人”。[00:01:43] 落地阿勒泰傍晚六点，到营地晚十一点天刚黑，大巴上看了四个多小时的超长待机日落。[00:05:08] 阿勒泰三餐时间太魔幻：早九点早饭、下午四点中饭、晚九点晚饭，饮食厚重到保和丸成了救命神器。[00:07:29] 强推必备物品，每一样都是意料外的救命神器。[00:13:59] 夏牧场篝火晚会，风袭击了白芷的腰[00:23:37] 新疆饮食让人又爱又恨：泡饭是面片汤，大盘鸡里放拉条子，面食多到惊人却不长水泡。[00:29:50] 哈萨克崇拜太阳与乾卦[00:41:31] 哈萨克小朋友，没被规训过的逍遥[00:48:22] 严老师建议：多出去走走，去不了大山大海，去公园草地踩踩土地，心安之处是吾乡。