Vies en Mouvement

🎙️Podcast #8 : Les dangers de vouloir manger 100% healthy - Apprends à perdre du poids de manière saine et durable🎁 Accède ici à tes 30 conseils ultimes pour perdre du poids : https://coachalannacademy.systeme.io/30_fat-loss-tips📚 ÉTUDES CITÉES DANS LA VIDÉO :* Evaluation of the usefulness of a low-calorie diet with or without bread in the treatment of overweight/obesity - Loria-Kohen et al (2012)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22209501/* “It's Healthy Because It's Natural." Perceptions of "Clean" Eating among U.S. Adolescents and Emerging Adultshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32517342/* Validation of the flexible and rigid control dimensions of dietary restraint - J Westenhoefer et al (1999) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10349584/* Behavioural correlates of successful weight reduction over 3 y. Results from the Lean Habits Study - J Westenhoefer et al (2004) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14647175/* How does thinking in Black and White terms relate to eating behavior and weight regain? A. Palascha et al (2015)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25903250/* Rigid vs. flexible dieting: association with eating disorder symptoms in nonobese women - T M Stewart et al (2002)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11883916/* Flexible vs. Rigid dieting strategies: relationship with adverse behavioral outcomes - C F Smith et al (1999)http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10336790/* Nutritional status of nationally ranked elite bodybuilders - S M Kleiner (1994)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8167655/* A Comparison of the Nutrient Intakes of Macronutrient-Based Dieting and Strict Dieting Bodybuilders - A Ismaeel et al (2018)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29140151/____📱 Retrouve-moi sur Instagram →  https://www.instagram.com/coach_alann📩 Mon e-mail professionnel → [email protected]🙋🏻‍♂️ Qui je suis ?Je m’appelle Alann, je suis Coach Sportif & Bien-Être depuis 2020.Au travers de mes contenus et de mes accompagnements, j’accompagne les femmes et les hommes à transformer leur physique sans sacrifier leur plaisir !Je les aide à (re)trouver un corps dans lequel ils/elles se sentent fort(e)s, libres & confiant(e)s 💃🏼Ici, je te montre comment trouver TON Équilibre de Vie. On aborde des sujets tel que l’alimentation, le sport, les TCA, la Philosophie et la Psychologie. L’objectif c’est que tu ne te sent(e)s plus JAMAIS prisonnier(e) de ton propre corps/esprit et qu’enfin, tu puisses être fier(e) de la personne que tu incarnes jour après jour.Le tout sans cardio, sans régime, sans frustration et en conservant les choses que tu aimes faire ET manger. 🥂🍫C’est ça “VIVRE”. 🌞➡️ Fais ta demande de coaching en cliquant sur ce lien : https://tally.so/r/waY1xy 🤍#etresoi #pourtoi #fyp #podcast #developpementpersonnel #musculationfrance #mindset #equilibredevie #musculation #fitnessfrance #bonheur #joiedevivre #transformation #psychologie

📞 Bloqué(e) dans ta transformation physique ? Réserve ton Appel (gratuit) pour discuter avec moi de tes objectifs : https://calendly.com/fontenelle-alann/coaching-decouverte🎙️Podcast #7 : Pourquoi dire "NON" est si difficile ?Tu dis oui. Encore. Et toujours…Alors qu’au fond de toi, tout crie NON.Et si le vrai problème, ce n’était pas ta gentillesse……mais ta peur du rejet, du conflit, ou d’être toi-même ?Dans cet épisode, on plonge dans les racines profondes de cette difficulté à poser des limites.🌊 Pression sociale, blessures d’enfance, besoin d’être aimé…Je t’explique pourquoi dire “non” est si douloureux,et surtout comment apprendre à le faire sans culpabiliser.🎧 Psychologie, storytelling, outils concrets, introspection – tout y passe.Bonne écoute, et souviens-toi :👉 Dire non, ce n’est pas blesser l’autre.C’est arrêter de te trahir toi-même.__________Si tu souhaites trouver ton équilibre de vie en 2025, te reprendre en main, perdre tes kilos en trop, sans régime, ni frustration, retrouver un corps dans lequel tu te sens bien, beau/belle et confiant(e) tout en ayant un Coach humain pour t’accompagner, ✨🎯 Alors ➡️ Retrouve mon Questionnaire “faisons connaissance” en cliquant sur ce lien : https://tally.so/r/waY1xy 🤍Dis au revoir aux régimes. Au revoir à ton poids qui fait Yoyo et construisons ensemble TA transformation durable en 2025 🤍Abonne toi 👉 @coach_alannPrends soin de toi, et prends soin des autres. ❤️Alann__________TES RESSOURCES ⤵️📕 LIEN DE L’EBOOK D’ENTRAINEMENT : https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_3programmes_hypertrophie⁠🎁 e-book “Ton Équilibre de Vie” 100% gratuit : Découvre les bases d’une vie plus saine, moins stressante et plus heureuse → https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_ton_equilibre_de_vie 🧠 Ma Formation Hybride REBORN (pour devenir ton propre Coach et réussir ta transformation 🚀) → https://coachalannacademy.systeme.io/formation_reborn__________📱 Retrouve-moi sur Instagram →  https://www.instagram.co/coach_alann 📩 Mon e-mail professionnel → [email protected]🙋🏻‍♂️ Qui je suis ?Je m’appelle Alann, je suis Coach Sportif & Mindset depuis 2020.Au travers de mes contenus et de mes accompagnements, j’accompagne les femmes et les hommes à transformer leur physique mais également, et surtout à reprendre confiance en eux, et en leur corps. Je te montre comment trouver TON Équilibre de Vie. En discutant de sujets tel que l’alimentation, le sport, les TCA, la Philosophie et la Psychologie. L’objectif est simple : Que tu ne te sent(e) plus JAMAIS prisonnier(e) de ton propre corps/esprit et qu’enfin, tu puisses être fier(e) de la personne que tu incarnes jour après jour.Le tout sans régime, sans frustration et en conservant les choses que tu aimes faire ET manger. 🥂🍫C’est ça “VIVRE”. 🌞#gym #gymmotivation #fitnessfrance #fitnessmotivation #gymlifestyle #developpementpersonnel #bienetre #amourdesoi #santementale #confianceensoi #motivation #healthyfood #healthylifestyle #healthy

📕 LIEN DE L’EBOOK D’ENTRAINEMENT :https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_3programmes_hypertrophie🎙️Podcast #6 : Voilà pourquoi ton physique n’évolue PAS - Ne deviens pas esclave de la salle de sportTu t’entraînes.Tu manges “bien”.Tu fais tout “comme il faut”…Mais ton physique n’évolue pas.Et si le problème, ce n’était pas ton manque de discipline,…mais tes connaissances sur l’entraînement ?Dans cet épisode, on démonte les fausses croyances qui t’empêchent de progresser, même avec toute ta bonne volonté.💥 Trop de volume, pas assez de récup, croyances toxiques…Je t’explique pourquoi faire plus n’est pas faire mieux, et comment t’entraîner enfin de la bonne façon pour progresser.🎧 Psychologie, science, terrain, storytelling – tout y passe.Bonne écoute, et souviens-toi :👉 Ton corps n’a pas besoin de plus.Il a besoin de mieux.📚 ÉTUDES CITÉES DANS LA VIDÉO :• Schoenfeld et al., 2016 – Fréquence d’entraînement et hypertrophie musculaire👉 PMID : 27102172🔗 Lien PubMed :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/🧠 Stimuler chaque groupe musculaire 2x/semaine suffit à maximiser la croissance.• Ralston et al., 2018 – Volume hebdomadaire et progression en force👉 PMID : 30076500🔗 Lien PubMed :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30076500/📊 Des gains de force équivalents entre 2 à 4 séances/semaine si le volume total est maîtrisé.____📞 Bloqué(e) dans ta transformation physique ? Réserve ton Appel de Changement : https://calendly.com/fontenelle-alann/coaching-decouverte🧠 Ma Formation Hybride REBORN (pour devenir ton propre Coach et réussir ta transformation 🚀) → https://coachalannacademy.systeme.io/formation_reborn⁠🎁 e-book “Ton Équilibre de Vie” 100% gratuit : Découvre les bases d’une vie plus saine, moins stressante et plus heureuse → https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_ton_equilibre_de_vie📱 Retrouve-moi sur Instagram →  https://www.instagram.co/coach_alann📩 Mon e-mail professionnel → [email protected]🙋🏻‍♂️ Qui je suis ?Je m’appelle Alann, je suis Coach Sportif & Mindset depuis 2020.Au travers de mes contenus et de mes accompagnements, j’accompagne les femmes et les hommes à transformer leur physique mais également, et surtout à reprendre confiance en eux, et en leur corps. Je te montre comment trouver TON Équilibre de Vie. En parlant de sujets comme l’alimentation, le sport, les TCA, la Philosophie et la Psychologie. L’objectif c’est que tu ne te sent(e) plus JAMAIS prisonnier(e) de ton propre corps/esprit et qu’enfin, tu puisses être fier(e) de la personne que tu incarnes jour après jour.Le tout sans régime, sans frustration et en conservant les choses que tu aimes faire ET manger. 🥂🍫C’est ça “VIVRE”. 🌞➡️ Fais ta demande de coaching en cliquant sur ce lien : https://tally.so/r/waY1xy 🤍#etresoi #pourtoi #fyp #podcast #developpementpersonnel #musculationfrance #mindset #equilibredevie #musculation #fitnessfrance  #bonheur #joiedevivre #transformation #psychologie

🎙️Podcast #5 : À la Recherche du Bonheur 🌞📞 Bloqué(e) dans ta transformation physique ? Réserve ton appel découverte : https://calendly.com/fontenelle-alann/coaching-decouverteTu veux être heureux.se… mais tu sens que quelque chose bloque ?Le problème c’est qu’on court tous après un bonheur qu’on ne COMPREND pas.Et souvent, ce qu’on cherche… on l’a déjà sous les yeux.Dans cet épisode, on démonte 3 pièges invisibles qui te maintiennent dans l’insatisfaction, malgré tes efforts.🧠 Psychologie, philosophie, storytelling – tout est là pour t’aider à reconnecter avec l’essentiel.Bonne écoute, et rappelle-toi :Le bonheur n’est pas un objectif.C’est un chemin.____🧠 Ma Formation Hybride REBORN (pour devenir ton propre Coach et réussir ta transformation 🚀) → https://coachalannacademy.systeme.io/formation_reborn⁠🎁 e-book “Ton Équilibre de Vie” 100% gratuit : Découvre les bases d’une vie plus saine, moins stressante et plus heureuse → https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_ton_equilibre_de_vie📱 Retrouve-moi sur Instagram →  https://www.instagram.co/coach_alann📩 Mon e-mail professionnel → [email protected]🙋🏻‍♂️ Qui je suis ?Je m’appelle Alann, je suis Coach Sportif & Mindset depuis 2020.Au travers de mes contenus et de mes accompagnements, j’accompagne les femmes et les hommes à transformer leur physique mais également, et surtout à reprendre confiance en eux, et en leur corps. Je te montre comment trouver TON Équilibre de Vie. En parlant de sujets comme l’alimentation, le sport, les TCA, la Philosophie et la Psychologie. L’objectif c’est que tu ne te sent(e) plus JAMAIS prisonnier(e) de ton propre corps/esprit et qu’enfin, tu puisses être fier(e) de la personne que tu incarnes jour après jour.Le tout sans régime, sans frustration et en conservant les choses que tu aimes faire ET manger. 🥂🍫C’est ça “VIVRE”. 🌞➡️ Fais ta demande de coaching en cliquant sur ce lien : https://tally.so/r/waY1xy 🤍#etresoi #pourtoi #fyp #podcast #developpementpersonnel #musculationfrance #mindset #equilibredevie #musculation #fitnessfrance  #bonheur #joiedevivre #transformation #psychologie

🎙️Podcast #4 : Ce HACK PSYCHOLOGIQUE va modifier ta perception de la réalité 🧠 Le Concept de la Gamification 🎮📞 Bloqué(e) dans ta transformation ? Réserve ton appel découverte : https://calendly.com/fontenelle-alann/coaching-decouvertePourquoi peut-on passer des heures à jouer… mais galérer à tenir une routine sport ou alimentation ?Parce que ton cerveau ne cherche pas la discipline. Il cherche une expérience engageante.Et ça, les jeux vidéo l’ont compris mieux que personne.Et si tu t’en inspirais pour reprendre le contrôle de ta vie ?Dans cette vidéo, je t’explique comment transformer ta routine en une aventure. 🎮🔥Bonne écoute, et n’oublie pas : sois le héros, pas un PNJ.____🧠 Ma Formation Hybride REBORN (pour devenir ton propre Coach et réussir ta transformation 🚀) → https://coachalannacademy.systeme.io/formation_reborn⁠🎁 e-book “Ton Équilibre de Vie” 100% gratuit : Découvre les bases d’une vie plus saine, moins stressante et plus heureuse → https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_ton_equilibre_de_vie📱 Retrouve-moi sur Instagram →  https://www.instagram.co/coach_alann📩 Mon e-mail professionnel → [email protected]🙋🏻‍♂️ Qui je suis ?Je m’appelle Alann, je suis Coach Sportif & Mindset depuis 2020.Au travers de mes contenus et de mes accompagnements, j’accompagne les femmes et les hommes à transformer leur physique mais également, et surtout à reprendre confiance en eux, et en leur corps. Je te montre comment trouver TON Équilibre de Vie. En parlant de sujets comme l’alimentation, le sport, les TCA, la Philosophie et la Psychologie. L’objectif c’est que tu ne te sent(e) plus JAMAIS prisonnier(e) de ton propre corps/esprit et qu’enfin, tu puisses être fier(e) de la personne que tu incarnes jour après jour.Le tout sans régime, sans frustration et en conservant les choses que tu aimes faire ET manger. 🥂🍫C’est ça “VIVRE”. 🌞➡️ Fais ta demande de coaching en cliquant sur ce lien : https://tally.so/r/waY1xy 🤍#etresoi #pourtoi #podcast #developpementpersonnel #musculationfrance #mindset #equilibredevie #gamification #videogames #mindsetcoach

🎙️Podcast #3 : Le courage d’être soi-même - Pourquoi cherchons-nous tant l’attention des autres ?📞 Bloqué(e) dans ta transformation ? Réserve ton appel découverte : https://calendly.com/fontenelle-alann/coaching-decouverteOu Alors ➡️ Retrouve fais ta demande de coaching en cliquant sur ce lien : https://tally.so/r/waY1xy 🤍Et si on parlait de cette chose invisible mais qui régit nos comportements en société ?Une chose qui nous pousse parfois à agir à l’inverse de nos valeurs, de nos convictions, de notre personnalité…, dans le seul but de se faire accepter par les autres. Mais qu’est-ce qui compte le plus : Se façonner pour plaire à autrui ou incarner réellement qui nous sommes vraiment ? 🚀 Bonne écoute !⁠🎁 e-book “Ton Équilibre de Vie” 100% gratuit : Découvre les bases d’une vie plus saine, moins stressante et plus heureuse → https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_ton_equilibre_de_vie🎁 e-book “Ton Plan d’Entrainement Optimisé” : Si tu es perdu(e) à la salle et que tu ne sais pas quoi faire, alors télécharge cet ebook GRATUITEMENT→ https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_training_plan____🧠 Ma Formation Hybride REBORN → https://coachalannacademy.systeme.io/formation_reborn📱 Retrouve-moi sur Instagram →  https://www.instagram.co/coach_alann📩 Mon e-mail professionnel → [email protected]🙋🏻‍♂️ Qui je suis ?Je m’appelle Alann, je suis Coach Sportif & Mindset depuis 2020.Au travers de mes contenus et de mes accompagnements, j’accompagne les femmes et les hommes à transformer leur physique mais également, et surtout à reprendre confiance en eux, et en leur corps. Je te montre comment trouver TON Équilibre de Vie. En parlant de sujets comme l’alimentation, le sport, les TCA, la Philosophie et la Psychologie. L’objectif c’est que tu ne te sent(e) plus JAMAIS prisonnier(e) de ton propre corps/esprit et qu’enfin, tu puisses être fier(e) de la personne que tu incarnes jour après jour.Le tout sans régime, sans frustration et en conservant les choses que tu aimes faire ET manger. 🥂🍫C’est ça “VIVRE”. 🌞#etresoi #pourtoi #podcast #developpementpersonnel #musculationfrance #mindset #equilibredevie

🎙️Podcast #2 : Le Pouvoir du Mouvement - Pourquoi Bouger Transforme ta Vie📞 Bloqué(e) dans ta transformation ? Réserve ton appel découverte : https://calendly.com/fontenelle-alann/coaching-decouverteOu Alors ➡️ Retrouve mon Questionnaire “faisons connaissance” en cliquant sur ce lien : https://tally.so/r/waY1xy 🤍Et si on parlait de la chose la plus sous-côté en terme de santé, en 2025 ?Cette chose qui nous permet de vivre plus longtemps, en meilleure santé et ayant même le potentiel de réduire notre stress et notre anxiété.Cette chose qui devient de plus en plus facile à NE PAS FAIRE dans notre société actuelle...Je parle évidemment du MOUVEMENT 🚀 Bonne écoute !⁠🎁 e-book “Ton Équilibre de Vie” 100% gratuit : Découvre les bases d’une vie plus saine, moins stressante et plus heureuse → https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_ton_equilibre_de_vie🎁 e-book “Ton Plan d’Entrainement Optimisé” : Si tu es perdu(e) à la salle et que tu ne sais pas quoi faire, alors télécharge cet ebook GRATUITEMENT→ https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_training_plan____🧠 Ma Formation Hybride REBORN → https://coachalannacademy.systeme.io/formation_reborn📱 Retrouve-moi sur Instagram →  https://www.instagram.co/coach_alann📩 Mon e-mail professionnel → [email protected]🙋🏻‍♂️ Qui je suis ?Je m’appelle Alann, je suis Coach Sportif & Mindset depuis 2020.Au travers de mes contenus et de mes accompagnements, j’accompagne les femmes et les hommes à transformer leur physique mais également, et surtout à reprendre confiance en eux, et en leur corps. Je te montre comment trouver TON Équilibre de Vie. En parlant de sujets comme l’alimentation, le sport, les TCA, la Philosophie et la Psychologie. L’objectif c’est que tu ne te sent(e) plus JAMAIS prisonnier(e) de ton propre corps/esprit et qu’enfin, tu puisses être fier(e) de la personne que tu incarnes jour après jour.Le tout sans régime, sans frustration et en conservant les choses que tu aimes faire ET manger. 🥂🍫C’est ça “VIVRE”. 🌞

Et si on parlait des peurs qui nous empêchent d’accomplir ce qu’on sait bénéfique pour nous ? Dans cet épisode je te dévoile d’où proviennent nos peurs, comment mieux les comprendre et surtout des actions concrètes à mettre en place pour surmonter cette procrastination ! 🚀 Bonne écoute !