Tu veux juste changer trop vite ...

Si tu veux perdre du poids durablement, arrête de juste chercher le prochain plan alimentaire. Parce que ton problème, c’est peut-être pas que tu sais pas quoi manger ou comment t’entraîner. C’est que t’essaies de faire rentrer ta santé dans une vie où TOI, t’as déjà pu de place.Entre le travail, les enfants, la maison, les rendez-vous, les responsabilités pis les 4000 affaires auxquelles tu dois penser, quand ça déborde, qui prend le bord en premier? Toi. Ton entraînement. Tes repas. Ton sommeil. Tes objectifs. Et c’est exactement pour ça que j’ai créé les 4 Systèmes de Vie que je bâtis avec mes clientes.🍓 Ton système alimentaire, pour simplifier ta nutrition et arrêter de constamment décider quoi manger.🩷 Ton système bien-être, pour remettre tes objectifs, ton mouvement et surtout TOI dans ta propre vie.🏠 Ton système maison & vie, pour simplifier, automatiser et déléguer afin de diminuer ta charge mentale.🧠 Et ton système de régulation, pour apprendre à mieux te comprendre et revenir à toi quand le stress et la vraie vie frappent.Parce que moi, je veux pas juste te donner un plan que tu vas réussir à suivre pendant quelques semaines. Je veux qu’on construise une vie qui supporte la femme que tu veux devenir. Jusqu’à ce que tu arrêtes de toujours suivre le plan et que tu deviennes le plan.Clique ici pour prendre rendez-vous avec moi et voir comment je peux t'aider, la 1ère rencontre est gratuite : https://harmonywellnesscoaching.ca/podcast-autobookClique ici pour mon site web : https://harmonywellnesscoaching.ca/accueilCommunauté FB gratuit : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si certains comportements que tu appelles « ta personnalité » étaient en réalité des mécanismes de protection?Dans cet épisode, on parle de blessures émotionnelles, de refoulement, d’ego, des masques qu’on développe pour se protéger et de leur impact sur nos comportements et notre autosabotage.Je te partage 5 étapes pour t’en libérer, accueillir ce que tu ressens et reconnecter avec qui tu es réellement. 🩷Bon écoute xxx🧠 RECODE 21 : 21 jours pour 21 $21 jours pour arrêter de recommencer, comprendre les patterns qui te font t’abandonner, bâtir ta constance et commencer à perdre du poids durablement sans repartir dans un autre régime.Tous les détails et l’inscription sont dans le lien en description avec les autres accompagnement disponibles :https://harmonywellnesscoaching.ca/accueilClique ici pour prendre rendez-vous avec moi et voir comment je peux t'aider, 1ère rencontre gratuite : https://harmonywellnesscoaching.ca/podcast-autobookCommunauté FB gratuit : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 étapes pour bâtir une confiance en toi inébranlable 🩷La vraie confiance ne commence pas par ce que tu FAIS. Elle commence par qui tu acceptes pleinement d’ÊTRE.Dans cet épisode ma girl, on parle d’assumer qui tu es, de savoir où tu vas, d’arrêter de chercher constamment l’approbation extérieure et surtout d’honorer ta parole envers toi. Parce que plus tu accumules les preuves que tu peux compter sur toi, plus ta confiance devient difficile à ébranler.Bon écoute xxxRECODE 21 : 21 jours pour 21 $21 jours pour arrêter de recommencer, comprendre les patterns qui te font t’abandonner, bâtir ta constance et commencer à perdre du poids durablement sans repartir dans un autre régime.Tous les détails et l’inscription sont dans le lien en description avec les autres accompagnement disponibles :https://harmonywellnesscoaching.ca/accueilClique ici pour prendre rendez-vous avec moi et voir comment je peux t'aider, 1ère rencontre gratuite : https://harmonywellnesscoaching.ca/podcast-autobookCommunauté FB gratuit : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

SI TU ÉTAIS MA CLIENTE ET QUE TU VOULAIS PERDRE 15 LB D’ICI NOËL… ET SURTOUT NE PAS LES REPRENDRE APRÈSJe ne te mettrais pas au régime : On créerait quelque chose que tu peux maintenir même après Noël.On créerait TON système alimentaire : Des repas simples, bons et adaptés à ta vraie vie.Je te ferais bouger selon TA réalité : Une structure efficace que tu peux réellement maintenir chaque semaine.On identifierait pourquoi tu abandonnes habituellement : Pour arrêter de répéter les mêmes patterns encore et encore.On bâtirait ton plan A-B-C : Pour continuer même quand ta semaine ne se passe pas comme prévu.On travaillerait sur la femme que tu deviens : Pour ne pas seulement perdre 15 lb, mais devenir capable de maintenir tes résultats.Je ne chercherais pas la façon la plus rapide de te faire perdre 15 lb. Je chercherais la façon la plus réaliste de te faire perdre du gras SANS avoir besoin de recommencer encore l’année prochaine.Clique ici pour réserver un moment avec moi (1ère rencontre gratuite) : https://harmonywellnesscoaching.ca/podcast-autobookClique ici pour mon site web et tous les détails sur harmony : https://harmonywellnesscoaching.ca/accueilCommunauté FB gratuit : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton problème n’était pas de savoir comment perdre du poids, mais plutôt de réussir à continuer assez longtemps pour créer des résultats durables?Dans cet épisode, on parle de constance, confiance en soi et des patterns invisibles qui te font abandonner, repartir à zéro et recommencer encore et encore. Je t’explique pourquoi tu n’as peut-être pas besoin d’un autre régime, mais d’apprendre à recoder ta façon de fonctionner pour enfin créer une transformation qui tient dans ta vraie vie.Bon écoute xxx🧠 RECODE 21 : 21 jours pour 21 $21 jours pour arrêter de recommencer, comprendre les patterns qui te font t’abandonner, bâtir ta constance et commencer à perdre du poids durablement sans repartir dans un autre régime.Tous les détails et l’inscription sont dans le lien en description.https://www.harmonywellnesscoaching.ca/challenge-optin-copy--5f615-copy-copyCommunauté FB gratuit : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'ai découverte Sandrine derrière mon écran de TV à big brother le piège et je suis tombé en amour avec sa personnalité et sa façon d'élever les gens ! C'est un plaisir de la reçevoir et de vous parler d'estime, de confiance, d'être soi, peur du jugement et biensur de son expérience dans une télé-réalité ! Pour trouver Sandrine : https://www.instagram.com/sandrinefalardeau/Bon écoute xxxPour tous mes outils et accompagnement clique ici :https://harmonywellnesscoaching.ca/acceuilGroupe FB bien-être gratuit : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici 5 erreurs qui t’empêchent de perdre du poids même si tu fais attention ! Mon but n'est pas ici de culpabiliser personne, mais au contraire, de t'aider à voir l'invisible.Tu manges bien, tu bouges, tu fais « attention »… mais tu as l’impression que ton corps ne bouge plus? Dans cet épisode, je te partage 5 erreurs super fréquentes qui peuvent expliquer ta stagnation : calories invisibles, restriction, fins de semaine, manque de mouvement et surtout, les patterns derrière tes comportements.Parce que parfois, le problème n’est pas de savoir quoi faire, mais de comprendre ce qui t’empêche de le maintenir. 🧠Bon écoute xxx🧠 RECODE 21 : 21 jours pour 21 $21 jours pour arrêter de recommencer, comprendre les patterns qui te font t’abandonner, bâtir ta constance et commencer à perdre du poids durablement sans repartir dans un autre régime.Tous les détails et l’inscription sont dans le lien en description.https://www.harmonywellnesscoaching.ca/challenge-optin-copy--5f615-copy-copyCommunauté FB gratuit : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu prends soin de tout le monde, tu gères mille choses… mais combien de fois finis-tu par disparaître de ta propre vie?Dans cet épisode, je te partage ma règle du 111 : 1 pour MOI, 1 pour mon CORPS, 1 pour ma VIE. Une règle simple pour continuer à te choisir, à bouger et à vivre, même quand ton quotidien déborde. 👑Parce que la constance, ce n’est pas être parfaite. C’est apprendre à ne plus t’abandonner dès que la vie devient plus difficile.Et si tu reconnais ce pattern chez toi, RECODE 21 a été créé pour toi. 🧠21 jours. 21 $. Pour comprendre et commencer à détruire les patterns qui te font recommencer, abandonner et saboter tes résultats, afin de bâtir une constance qui tient dans la vraie vie autant physiquement que mentalement.Rejoins RECODE 21 et commence à devenir la femme qui ne s’abandonne plushttps://www.harmonywellnesscoaching.ca/challenge-optin-copy--5f615-copy-copyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais probablement déjà quoi manger, que tu devrais bouger davantage et être plus constante.Alors pourquoi est-ce que tu recommences encore?Dans cet épisode, je t’amène au cœur de ma méthode et des 5 phases du RECODE™ pour comprendre les patterns qui dirigent tes comportements en automatique : DÉCODER, DÉPROGRAMMER, MICRO-RECODE, RECODE et NOUVEAU CODE.On va parler de tout ou rien, d’abandon, de sabotage, de confiance envers soi et surtout de la façon de créer des réponses qui tiennent enfin dans ta vraie vie.Si tu réalises que tu ne veux plus simplement essayer plus fort, mais comprendre pourquoi tu retombes toujours dans les mêmes boucles, viens vivre l’expérience avec moi.🧠 RECODE 21 : 21 jours pour 21 $21 jours pour arrêter de recommencer, comprendre les patterns qui te font t’abandonner, bâtir ta constance et commencer à perdre du poids durablement sans repartir dans un autre régime.Tous les détails et l’inscription sont dans le lien en description.https://www.harmonywellnesscoaching.ca/challenge-optin-copy--5f615-copy-copyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’avais envie de te parler d’un sujet qui me fait énormément réfléchir dans mon propre cheminement : l’ego.Parce que je réalise à quel point il peut se cacher partout : dans mon besoin d’avoir raison, de contrôler, d’être validée, de performer, de ne pas décevoir ou encore dans ma peur d’échouer et d’être jugée.Je te partage ma vision de l’ego, pourquoi il existe, comment il essaie de nous protéger et surtout comment il peut finir par nous empêcher d’avancer.On parle aussi d’authenticité, de lâcher prise, d’accepter de ne pas toujours être parfaite et de cette liberté qui arrive quand on arrête tranquillement d’avoir quelque chose à prouver.Bon écoute xxxRendez-vous pour du privé avec moi, première rencontre gratuite et sans obligation : https://api.leadconnectorhq.com/widget/booking/h6qfuJYC9SkvtLyb4TTaVoici l'accès à ma communauté FB gratuite pour les autres formations et contenus gratuits : https://www.facebook.com/groups/19254315943313655 QUESTIONS POUR RECONNAÎTRE TON EGOCette semaine, chaque fois que tu sens une forte réaction émotionnelle, pose-toi ces questions.1. Qu’est-ce que je suis en train d’essayer de protéger?Mon image?Mon statut?Mon besoin d’être aimée?Mon besoin d’avoir raison?2. De quoi ai-je peur si je lâche cette protection?D’être rejetée?D’avoir l’air faible?D’échouer?D’être jugée?3. Qu’est-ce que je sais être vrai, mais que je n’ai pas envie d’admettre?Celle-là est puissante.4. Qu’est-ce que je ferais si je n’avais rien à prouver?Et finalement :5. Qu’est-ce que la version la plus authentique de moi choisirait maintenant?Pas la version parfaite. Pas la version impressionnante. Pas celle qui veut gagner. La version vraie.EXERCICE : LE JOURNAL DE L’EGOPendant sept jours, observe-toi sans essayer de te corriger immédiatement.Chaque fois que tu te sens : défensive, jalouse, comparée, vexée, supérieure, inférieure, contrôlante, perfectionniste ou paralysée par le jugement, écris :Situation : Qu’est-ce qui s’est passé?Réaction : Qu’est-ce que j’ai ressenti ou fait?Protection : Qu’est-ce que mon ego essayait de protéger?Peur : Qu’est-ce que j’avais peur que cette situation dise sur moi?Vérité : Qu’est-ce que je peux reconnaître honnêtement?Action authentique : Qu’est-ce que je choisirais si je n’avais pas besoin de protéger mon image?Tu risques de découvrir certains patterns. Et c’est exactement le but. Parce qu’on ne peut pas transformer un comportement qu’on refuse de regarder.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.