身体由我

「临时瘦子体验券」是一位听友使用司美后的真实反馈。你也许正在好奇，心动或纠结“减肥针”，这期我想把减肥针的快与慢，三个真实用过它的人，和一位一线临床医生的分享，一起摆在你面前：它到底是什么：从降糖针到减重版，司美、替尔泊，一代代到底在卷什么三个真实案例，屏蔽的食欲和汹涌的情绪临床里真实见过、却不一定写在说明书里的反应——选择的前提是清晰地知道代价停针之后：快速反弹的概率，以及比反弹更难扛的：崩溃和自责也是最重要的：如果食欲背后是没被看见的需求，那一针关不掉的，到底是什么？无论什么方法，瘦下来的方式，和瘦下来的你，都必须同时成立。减肥针能阶段性关掉食欲，但它关不掉深夜里，想吃掉全世界的那个自己。而看见那个自己，比关掉它，更接近答案。-🔴 本期听友专属福利：1）播客两周年 见微日记 & 冰箱贴限时折扣，减肥人的「答案之书」播客字典500问，进听友群详细了解（+VX：hazeljiang777，备注 2周年）2）「身体由我」21天行动营21号开营（今年仅此1期），开启最后一次减肥，心理学 + 中医情志学，由道入术，身心同调。21天 = 7个3天小循环（课程+行动+答疑），按“清调补”三阶段全面升级（报名了解 +VX：hudie3600，备注 行动营）3）往期播客精华切片可以关注小红书：身体由我-姜Hazel-🔴 本期你会听到：00:42 两周年福利预告：见微日记&冰箱贴折扣、播客字典500问02:29 GLP-1：模拟肠道激素，降糖、降食欲、延缓胃排空、降低食物奖赏10:19 真实案例① 灰灰：打了半年利拉鲁肽“吃0.5就饱了，但身体会适应，打到后期失效，停针后食欲反扑、体重反弹。”12:40 真实案例② 匿名朋友：自行购买司美格鲁肽“瘦了，但一个月发烧两次、来两次月经。停针后完全回到原点。”14:29 真实案例③ 小周：无医嘱自行打针“像临时的瘦子体验券。压力源不解决，停针后还是复胖。”19:46 一线医生的临床视角和真实效果24:21 减肥针的真实代价和说明书之外的极端不良反应31:12 减肥针能关掉食欲，关不掉深夜想暴食的心39:47 减肥像一面镜子，照出你和身体、和食物的关系45:11 21天身体由我行动营 重建饮食关系、生活方式、身份转变，陪你从知道到做到51:01 如果客观规律发生在我们身上，祝我们永远有面对和承担的勇气-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：身体由我播客视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿

重生之「我」是减肥的神！这期2位成功减肥并已经自由轻盈很多年的主播，认真玩了一把"重生"：如果穿越回减肥的第一天，我们会做什么？第一件事，不是办健身卡、不是定食谱——花 80% 的精力，把自己 7×24 小时的生活状态盘一遍第二件事，更正目标：从"多久瘦多少斤"，换成孙子兵法式的"提升综合国力"，不战而屈人之兵第三件事，把时间拉长到以年为单位——然后把崩溃，纳入计划本身减肥失败，不是你不努力，是你的能量，耗散在了对未来的担忧、对过去的打分、和当下脑子里的各种投射里。真正落在"减肥"上的做功，可能连 10% 都不到。减肥到最后拼的是心态，而心态不是情绪管理，是认知：封闭的系统只会走向无序，开放的系统才能对抗熵增。「身体由我」21天行动营：心理学 × 中医情志学，中西结合、由道入术，10 月21开营，早鸟价倒计时 → 报名咨询管家宁子：hudie3600PS：欢迎添加主播蝴蝶的微信：hudie1600蝴蝶会在朋友圈、视频号做更多的分享，你能看到更深度的分析和整合解决自己的饮食情绪减肥的问题，以及如何更好地做事，拥有自己的事业。-🔴 本期听友专属福利：1）「身体由我」21天行动营10月21日开营，心理学×中医情志学，由道入术，身心同调。21天 = 7个3天小循环（课程+行动+答疑），按“清调补”三阶段全面升级（报名了解+VX：hudie3600，备注 行动营）2）《身体由我》马上2岁啦，感谢大家一路上的陪伴，周年系列也陆续策划中，进听友群第一时间参与（+VX：hazeljiang777，备注 2周年）3）播客字典-固本培元自助手册：10月上线，过去90多期播客的精华整理，有问就有答（+VX：hazeljiang777，备注 字典）4）往期播客精华切片可以关注小红书：身体由我-姜Hazel-🔴 本期你会听到：01:24 射击射箭，最后拼的都是心态。减肥也一样05:27 所有的心态问题，首先都是认知问题09:52 真想减肥时，你会发现生活状态跟减肥毫无关系13:44 我坚信我是对的，但我的行为没有执行我的底线19:33 重生回减肥低谷，第一件事做什么？24:30 把减肥时间周期拉长：以年为单位27:52 穿越回来的人，这一次换一种活法32:17 减肥是综合维度，不是单点意志力36:14 吃少和卡路里，要警惕让你坍缩封闭的信息41:25 用更大的框架，解减肥的题43:06 21天身体由我行动营——心理学 + 中医情志学，由道入术，身心同调51:07 10月18日身体由我两岁啦，来听友群关注更多周年活动-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿

个人进步是一切矛盾的最佳解法。「身体由我」21天行动营早鸟价开启，1011截止。你在减肥这件事上，努力了多久了？一年？五年？还是十几年？你认真计算卡路里，精确到每一口米饭。你逼自己运动，用意志力硬撑，告诉自己再坚持一下。你咬牙执行食谱，打卡、轻断食、吃健康餐……但每一次，好像都差了那么一点点。就算短暂瘦下来，也总有一天会被食物、情绪或某个突如其来的波动打败。你问自己：是不是我还不够努力？是不是我的意志力就是不行？有没有一种可能是——你一直在解一道错误的题？今天这期播客，主播Hazel和你一起三维拆解新的减肥认知。不继续陷在减肥的原有问题里。升一个维度，问题可能就消失了。先升维，再减肥。食物不是敌人，时间也不是。-🔴 本期听友专属福利：1）「身体由我」21天行动营 10月上线，21天 = 7个3天小循环（课程+行动+答疑），按“清调补”三阶段全面升级（+VX：hazeljiang777，备注 行动营）2）《身体由我《身体由我》马上两周年啦，感谢大家一路上的陪伴，周年系列也陆续策划中，进听友群第一时间参与（+VX：hazeljiang777，备注 2周年）3）播客字典-固本培元自助手册：10月上线，过去90多期播客的精华整理，有问就有答4）往期播客精华切片可以关注小红书：身体由我-姜Hazel-🔴 本期你会听到：01:03 减肥必须要升维，在低层级里面没有高层级问题的解07:16 减肥第一次升维：从卡路里到系统观10:54 你的减肥账户是正是负？ 什么都没干，但能量已经被消耗完了13:39 减肥第二次升维：从意志力到环境观15:10 人不是纯靠想开来变好的，是被环境影响的18:10 不被理解，也是一种消耗20:30 减肥第三次升维：从坚持到阶段观21:57 清调补三阶段—想要真正瘦下来，没有任何人能跳过其中一步26:58 一时办不到的事儿，必须允许逐步去办31:00 升维减肥，个人的进步是一切矛盾的最佳解法-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿

"减肥好像让我不会吃饭了"是一种很真实的状态：不知道吃什么，饭前焦虑，吃完后悔；食物像引诱欲望的魔鬼，顿顿破防，情绪拌着饭往下咽……虽然播客已经九十多期了，但还是觉得这一期很有必要，我想试着用最细的颗粒度分享"到底怎么吃饭"：1.学会吃饭的三步：在场 → 选择 → 满足2.一个下顿饭就能用的「四口饮食法」，在实践中收获改变和真知（听完一定要试试啊朋友们！！！）你会慢慢发现：更少的食物，真的能带来更多的满足；吃到七八分饱，身体会自己停下来；吃饭这件事，不再占掉你一天里大把的心力。至于体重——它更像是这一切的副产品。往期回顾：44 讲透好好吃饭：1/3的情绪波动藏在吃饭里，年年减肥次次反弹有解了17 吃饭是宇宙的能量转账，暴食是身体在拼命爱你 | 减肥界的清流：正念饮食-🔴 本期听友专属福利：1）《身体由我《身体由我》马上两周年啦，感谢大家一路上的陪伴，周年系列也陆续策划中，进听友群第一时间参与（+VX：hazeljiang777，备注 2周年）两周年福利第二弹：10月播客字典-固本培元自助手册上线，进听友群第一时间获取听友专属价格（+VX：hazeljiang777，备注 2周年）2）「身体由我」行动营 10月上线，21天 “清调补”三阶段全面升级（+VX：hudie3600，备注 行动营），早鸟价会第一时间在听友群分享3）本期播客评论区走心留言，一周内抽5位听友送 《学会吃饭》各一本。-🔴 本期你会听到：04:58 减肥减到不会吃饭了……08:28 不在场 = 白吃，还会带来“我怎么这么馋”的循环11:05 四口饮食法：任何食物都可以用四口来感受16:59 把选择权还给自己：念头出现后，你有权决定执不执行21:32 视觉性进食，回忆性进食和情绪性进食怎么破25:37 替换内在操作系统，内在批评家VS内在美食家31:10 我允许自己在任何时刻，吃我真正想吃的任何东西36:44 《身体由我》两周年活动，听友群见~-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿

释放美丽张力，击碎打扮羞耻！衣服是物理距离上离我们身体最近的东西。你选择穿什么，其实是选择了一种秩序感，而这个秩序感，会反过来塑造你。大家都有一个塞爆了，但每天又不知道穿什么的衣柜吧？也有很多减肥的朋友情绪性进食的开端，是早上套上一件衣服，觉得"我好胖、我不好看"，内心开始审判自己，情绪攒一整天，晚上变成一顿停不下来的外卖。其实放大美貌的穿搭心理学，和饮食心理是同一套底层逻辑。这期主播姜Hazel和饮食心理教练，新晋的风格诊断师加宁，一起聊三件事：1.卸下"打扮羞耻"2.衣柜断舍离，如何剔除让你自我攻击的衣服3.怎么穿对衣服，扩大你的风格边界，和身体一起建立穿搭系统你会发现，你不是不会穿，也许是还没想清楚我到底想要成为谁？——播客里有灵魂3问，期待评论区你的分享。往期回顾直达：线下买衣服打破羞耻感： 89 主体性和瘦一起来了！强女减肥心法：戒掉讨好型人格（高敏感细糠）嘉宾往期播客：55 减肥减出多囊？——瘦不下来，是因为身体只允许女生过好日子-🔴 本期听友专属福利：1）10月，身体由我《身体由我》马上两周年啦，感谢大家一路上的陪伴，周年系列也陆续策划中，进听友群第一时间参与（+VX：hazeljiang777，备注 2周年）周年活动福利01：获取身体由我饮食心理平衡轮测试链接，多维度看见你最近的状态，进听友群领取：（+VX：hazeljiang777，备注平衡轮）周年活动福利02：周年庆期间，见微日记&冰箱贴会有3天限时福利，进听友群第一时间知道！（+VX：hazeljiang777，备注 见微日记）2）评论区留言，将抽取 3 个名额，赠送加宁30分钟的教练对话——心理减肥 / 风格诊断，（+VX：jianing25199，备注 身体由我）-🔴 本期你会听到：01:27 小时候"不许打扮"，长大后"不会打扮"04:11 大大方方说谢谢——特别爽07:24 打破"以瘦为美"的单一标准：没有缺点，只有特点11:10 穿衣打扮是内在修身，是好好生活的一部分16:46 衣柜已经塞爆了，但还是觉得没有衣服可穿？21:46 身体友好衣服清单：穿想穿的衣服，不是"应该"穿的衣服25:29 想买到合适的衣服，先问自己③个问题29:03 人生有 100 天站在衣柜前：你选的不是衣服，是成为谁35:53 舒适区和拓展区，不要等瘦了再穿你喜欢的风格41:29 你的个人风格，往往是在偏离标准的地方形成的44:58 想要真正的瘦下来，先和身体成为盟友49:36 《身体由我》两周年福利预告-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴本期嘉宾：-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿

减肥=禁止供养TA人，停止客体化自己！这一期，我们一起系统分享高敏人，讨好型的宝子们如何一步步建立主体性。从为什么瘦不下来和主体性有关、主体性到底是什么，到如何一步步建立主体性（细糠可实操的那种）减肥这件事一旦进入高阶，你就会知道卡住你的从来不是意志力。主体性不需要建造，它本来就存在，你只需要允许它释放出来。身体天然就有边界，拒绝也可以不带敌意。听完这期，你会发现瘦下来只是副产品，更重要的，是你终于开始为自己而活了。-🔴 本期听友专属福利：1）听友群身心养成计划 2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）2）用见微日记搭建自我支持系统，听友群可拍（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）-🔴 本期你会听到：02:39 一旦建立了主体性，你就会瘦了08:45 拥有主体性不必浑身是刺，也不是退回壳里16:01 为什么没有主体性会变胖？20:21 把我身体本来的声音说出去，这就是主体性30:36 转换视角：从“被观察者”到“观察者”35:33 你的存在本身就具备价值39:10 不带敌意的拒绝——拒绝是在表达，我希望你留下来44:20 如果执着于当一个好人，其实是在回避做真正的自己49:07 选择食物唯一标准是你的体感-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿

喝水都胖，越减越肥？先搞清楚肥胖的因果，回归动物性是瘦的第一步这期播客，我们把“为什么会长胖”这件事，展开讲明白——跳出“少吃多动”这种60年前的单点老套路，长胖是遗传、环境、热量、激素、肠道菌群、中医体质、心理情绪等因素共同作用的系统性结果。先理解了兼具生理机制与心理剖析的「全息减肥因果」，我们才好对症减肥，有得放矢，事半功倍，成为身心合一的瘦子。回顾相关播客：85 湿虚郁一旦通了，瘦是一定的！《黄帝内经》里的4类减肥体质说明书30 上千人验证过的4步心理减肥法——最好方法就是不费力-🔴 本期听友专属福利：1）听友群身心养成计划 2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）2）用见微日记搭建自我支持系统，听友群可拍（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）-🔴 本期你会听到：01:19 失败的减肥就像盲人摸象05:31 节食减肥，是在用一个60年前的方法指导现代的自己10:45 是某些肠道菌群让你对甜品炸鸡欲罢不能16:21 压力越大越想吃？皮质醇让我们越减越肥18:54 中医视角：胖是身体失衡的表征22:53 当食物成为唯一的抚慰27:42 解开原来的锁链，搭个新的锁链给自己37:35 脂肪是盔甲，它在保护你40:17 让人发胖的关系里，藏着你对待自己的方式45:16 思则气结：想太多，就是在气血上打结50:46 改变从观察你的三餐开始，先吃一顿人类该吃的饭-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿

创造力被压抑→内化成攻击力→过度思考/自我评判/情绪性进食→脂肪堆积和焦虑内耗这一期，邀请到国内首家多重潜力者聚集地——白熊良币厂牌的创始人白熊，用释放创造力的方式，帮你抵消过剩的破坏欲，重新认识那个“什么都想试试”的自己。人生不一定要往上走，到处走走，脂肪反而心甘情愿离你而去。-🔴 本期听友专属福利：1）线下活动：8 月 9 杭州饮食心理系列沙龙，带你的身体体验“释放”，正念饮茶，打开身体，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：杭州）2）8月8日，Hazel会在白熊良币厂牌举办的多重潜力者嘉年华做一场分享，看见更多生活样本，可以直接扫码参与👉 （+VX：hazeljiang777，备注：厂牌）3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）-🔴 本期你会听到：04:45 创造力无处释放，就会向内变成自我攻击07:06 用释放创造力的方式，帮你抵消过剩的食欲15:51 哪怕每天只记一句话，都是在安放你自己23:20 以年为单位对待我的健康和工作27:46 多重潜力者的时代，来了！29:58 多重潜力者的五个阶段32:24 人生不一定往上走，我也可以到处走36:05 行动落地要耕耘在自己的一亩三分地，但视野要不局限于自己的一亩三分地-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴关于嘉宾：白熊 （VX：WBearCoach）白熊良币厂牌创始人 多重潜力者教练-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿

好气运物品清单，稳稳托举自己！你发现没有——小动物会挑个舒服的角落，窝在里面，安心地舔毛、打盹、放松。但我们住进一间房子，却常常忘了给自己造一个“场”。所以好物推荐2.0来啦！我们又攒了一波自用无广好东西——吃的、喝的、用的，不教方法，也不讲道理，一起聊聊怎么用这些东西，给自己布一个依山傍水的生活道场。本期提到的部分好物链接，进听友群（+VX：hazeljiang777，备注：好物）获取，也欢迎在评论区，分享那些让你“放松下来”的好东西。回顾上一期：72 暴食杀器，停止内耗的发光小物——减肥要先过好日子（古法酱油抽奖！）-🔴 本期听友专属福利：1）线下活动：8 月 9 杭州饮食心理系列沙龙，亲自感受场的流动，一起体验正念饮茶，打开身体，直接感受变化，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：杭州）2）8月7日，「7日见微」立秋陪伴营开营，用七天花最小的力气重启生活，用记录和系统，搭建你自己的生活场。👉 （+VX：hazeljiang777，备注：7），下一期时间未知哈~3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）-🔴 本期你会听到：01:53 主动选择好东西，过上好生活03:11 三伏天应季好食材和懒人快手菜09:13 正儿八经对待自己感觉非常爽！13:16 甘而不腻的健脾时令食物，很本分的小时候味道22:27 需要快速充电的时刻，我不想再粗暴使用自己26:11 感觉到真正的放松，就是回归动物性的时候32:17 一键关机的睡前丝滑连招38:48 每天早上期待养生壶带来的幸福，就像有人在等我起床41:20 夏日美妆好物，不油手的面中整理法43:22 日记手账如何最小成本丰容生活49:29 给自己布一个依山傍水的道场54:12 静若处子动若脱兔的两级歌单01:03:40 活动预告：8.9 杭州线下身心沙龙，8.7 线上见微陪伴营-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿

找到胖的身心因果，掉秤是很快的！我们常常在果上纠结，但因上模糊。不用一刀切减肥，分清体质，才能温和长久瘦下来。两千多年前的《黄帝内经》早就分好了类——不同的胖，有不同的解法。这一期，我们用“中医+心理学”的双重视角，一起读懂身体在说什么，然后用对的方式，让脂肪慢慢离开。我们的身体本身，就是内心的镜子。放下头脑，回归身体，回顾上一期84 不要分析！只花1%的力气和5分钟让改变发生！制作你的「舒服生活说明书」🔴 本期听友专属福利：1）线下活动：8 月 1 日成都、8 月 9 杭州饮食心理系列沙龙，现场一起体验正念饮茶，打开身体，直接感受变化，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：杭州）2）8月3日（周一）线上身心减脂小会，体质详细解析，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：线上）3）8月7日，「7日见微」立秋陪伴营开营，用七天花最小的力气重启生活，体验真正的身心轻盈。（+VX：hazeljiang777，备注：7）4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）-🔴 本期你会听到：01:09 胖只是果——《黄帝内经》的体质分类07:24 心宽体胖，胖本来是个好字09:21 身体是内心的镜子12:36 两个心理意象让你看清自己15:58 贾玲：体型的变化是内心的变化19:13 四大肥胖体质解析，用不一样的解法对待22:31 ①痰湿型：粘稠、动不起来27:04 痰湿不是吃出来的，是憋出来的30:35 ②气虚型：啥也没干觉得很累，脑子透支了34:53 气虚的本质是过度消耗和长期透支39:58 ③气郁型：情绪波动大，容易失控43:27 对抗性运动是最好的情绪疏泄48:21 ④脾肾阳虚型：常年畏寒、缺少安全感54:00 脾肾阳虚：给自己建立安全感01:01:39 8月3号，身心减脂线上小会-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿