Розмови в Тишині

Send us Fan MailБуває, що давно хочеться показати себе: вести блог, говорити про свою справу, бути помітним. Але щось всередині тягне назад, і ви знову ховаєтеся. Часто це звучить голосом, яким із вами говорили в дитинстві.Це четвертий випуск мого влогу і перший не в студії. Я записав його посеред кафе і ділюся тим, що зі мною відбувається зараз: сім років я був зачинений у собі, будував Школу, а тепер вчуся бути публічним.Що я зрозумів: — Розум — гарний слуга, але поганий господар. Якщо не керувати своєю увагою, ми повторюємо сценарії своїх батьків. — Те, як ми ставимося до себе, здебільшого залежить від того, як до нас ставилися батьки. — Публічність для мене не маска. Це перебудова себе, яка має давати ресурс.👉 Щоб помічати, яким голосом ви говорите з собою, потрібна натренована увага. У Школі все починається з Базової медитації: 20 хвилин на день. Доступ до неї ви отримаєте на безкоштовній зустрічі з куратором Школи: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session?utm_source=buzzsprout&utm_campaign=vlog🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/lNtVAq8j0wc?utm_source=buzzsprout&utm_campaign=vlogНапишіть у коментарях на Spotify або YouTube, чий голос ви чуєте, коли критикуєте себе.0:00 Замість вступу 0:41 Перший влог не в студії 1:44 Сім років я був зачинений у собі 2:07 Розум — гарний слуга, але поганий господар 2:42 Чому ми повторюємо сценарії батьків 3:16 Звідки береться ставлення до себе 3:43 Чому ми говоримо з собою голосом батьків 3:53 Скільки енергії це забирає 4:08 Що зараз відбувається зі мною [ДАЛІ — решта таймкодів після 4:08]📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina 📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/Тишина є станом до думок, до рішень і до дій. Артем Горін, Школа Тишина

Send us Fan MailБуває, що сил немає, хоча ви ніби нічого й не робили. Але весь цей час ви думали, а думка теж є дією, яка забирає ресурс. У цьому випуску я пояснюю, чому постійні думки виснажують, чому людина не зламана, а просто виснажена, і як перестати виснажувати себе думками.Це третій випуск мого влогу. Цього разу я ділюся тим, що відбувається в нашій Школі, і починаю з питання, яке завжди ставлю людям: чим заповнена твоя Тишина? А в середині випуску пропоную експеримент: дві хвилини без жодної думки разом зі мною.Що я зрозумів: — Людина виживає не тому, що зламана, а тому, що виснажена. — Думка теж є дією: вона змінює ставлення ще до того, як ми щось зробили. — Часто ми думаємо про себе словами своїх батьків.👉 У Школі все починається з Базової медитації: 20 хвилин на день, щоб відновлювати нервову систему після стресу і виснаження. Хочете спробувати? Запишіться на безкоштовну зустріч з куратором Школи, там ви отримаєте до неї доступ: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session?utm_source=buzzsprout&utm_campaign=vlog🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/bCGvJ0F_rgI?utm_source=buzzsprout&utm_campaign=vlogНапишіть у коментарях на Spotify або YouTube, як вам ці дві хвилини: чи вдалося нічого не думати? Мені важливий будь-який зворотний зв'язок, навіть критика.0:00 Замість вступу 0:36 Третій влог 1:07 Чим заповнена твоя Тишина? 2:42 Жити чи виживати: базовий стан 2:56 Коли мотивація — страх 4:55 Коли нами керує любов 6:13 Все починається з Базової медитації 6:26 Чому людина не зламана, а виснажена 7:10 Приклад зі змією 8:01 Атмосфера дитинства стає характером 9:55 Як це блокувало мій блог 11:34 Що таке усвідомленість 12:07 Думка — це дія? Як думки забирають сили 13:24 Внутрішній конфлікт виснажує 14:54 Чому нам радили змінити назву Школи 15:18 Трудоголізм як втеча від себе 16:29 Експеримент: 2 хвилини без думок 20:16 Що застрягло в тобі 20:49 Нова гілка «Ким я хочу стати через 5 років» 22:47 Перші думки — слова батьків 23:39 Чому ми тікаємо в розваги 26:10 Поділіться, що відгукнулося📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/Тишина є станом до думок, до рішень і до дій. Артем Горін, Школа Тишина

Send us Fan MailЗдається, якщо ти навчаєш інших, то не маєш права чогось не вміти.Після першого влогу я 10 днів не міг зупинитися: сторіс, пости, перші в житті рілси. А потім настав день, коли я, людина, яка займається освітою, зрозумів, що не знаю, що сказати людям.У цьому випуску я чесно показую, що було далі: як блок змінився цікавістю, чому ми не приймаємо себе, коли тільки починаємо вчитися, і який меседж для мене зараз найважливіший.Що я зрозумів:— Не так важливо, що з тобою відбувається. Важливо, що робиш ти.— Емоції, страх і стрес будуть. Але кожен такий стан має закінчуватися Тишиною.— Визнати, що чогось не вмієш, означає почати вчитися, а не втратити обличчя.👉 У Школі ми щодня по 20 хвилин практикуємо Базову медитацію, щоб після будь-якого стресу повертатися в спокій. Хочете спробувати? Запишіться на безкоштовну зустріч з куратором Школи, там ви отримаєте до неї доступ: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/OhTdmAPt6OkА в чому вам соромно визнати, що ви ще вчитеся? Напишіть у коментарях на Spotify або YouTube. Мені важливий будь-який зворотний зв'язок, не тільки позитивний.0:00 Замість вступу0:37 Привіт, це мій другий влог1:52 Спочатку прибрати перепони2:30 «Я з народження такий»3:43 Відгуки після першого відео4:23 10 днів потоку4:43 Енергії багато, навички немає6:04 День, коли я не знав, що сказати6:57 Цікавість замість блоку7:15 Обстріли і напруга ділитися8:06 Хто кому гірше8:44 Чим я ділюся в Instagram9:45 Що я насправді хочу сказати10:27 Чому ми звикли до конфліктів11:22 Важливо, що робиш ти12:17 Без «духовної духовності»12:48 Базова медитація 20 хвилин щодня13:55 Чи можна експерту чогось не вміти14:57 Навчаюсь усе життя15:50 Перші рази завжди неідеальні16:21 Об'єднуватись замість сваритися17:09 Діти17:34 Блог продовжується18:27 Дякую за зворотний зв'язок📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/Ми не обираємо, що з нами відбувається, але обираємо, що робимо з цим. Артем Горін, Школа Тишина

Send us Fan MailЩоразу, коли я сідав писати сценарій для свого каналу, мене хилило в сон. Солодкий, глибокий, як під ковдрою в дитинстві.Я довго думав, що це втома або «просто не моє». А потім сів у Базову медитацію і подивився на це відчуття уважніше.Це перший випуск мого влогу. Тут я не розповідаю про метод Школи Тишина, а показую, як він працює на мені: у живому часі, з усіма незручними місцями. Сьогодні про те, чому я роками не вів жодного блогу, до чого тут дитинство в 90-х і як психіка маскує страх під байдужість.Що я зрозумів:— «Мені це не цікаво» іноді означає «мені страшно, але я цього не бачу».— Тіло видає реакцію раніше, ніж голова знаходить пояснення.— Мозок, як і штучний інтелект, працює лише з тим досвідом, який у нього «завантажили». Але цей досвід можна переглянути.👉 Хочете спробувати Базову медитацію, з якою я працював у цьому випуску? Запишіться на безкоштовну зустріч з куратором Школи, там ви отримаєте до неї доступ: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/ryMuT0hk4FcА у вас є справа, від якої «чомусь» хочеться спати? Напишіть у коментарях на Spotify або YouTube. Мені важливий будь-який відгук.0:00 Замість вступу0:46 Привіт, це мій перший влог1:21 Три причини не вести блог3:52 Причини виявилися відмазкою4:52 План на 15 постів і тексти без життя6:41 Камера вмикається, я завмираю7:31 Тіло підказує: хочеться спати8:03 Дивлюся на напругу в медитації8:56 Дитинство в 90-х11:39 Історія біля школи15:50 Натовп і роль «сірого кардинала»18:06 Що змінилося після практики18:34 Як страх блокує мислення20:52 «Це не моє» не вирок22:00 Мозок як штучний інтелект23:13 Про що буде цей канал24:33 Чекаю вашого відгуку📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/Складність не вирок, а досвід, який можна переглянути. Артем Горін, Школа Тишина

Send us Fan Mail«Я ж знаю, що залипаю, і все одно беру телефон знову». Якщо це звучить по-знайомому — це не про слабку волю й не про те, що з тобою щось не так. Це про те, що нервова система поки не має іншого способу заспокоїтися, а тіло тягнеться до звичного, бо воно швидше за будь-яке рішення.Частіше телефон — це спосіб заспокоїти тривогу й добрати впевненості, що все гаразд. Особливо коли робиш велику справу й переживаєш за результат. Розбір реального питання з нашої закритої зустрічі “День Тишини”: чому залипання — це компенсація, а не «погана звичка».У цьому відео Артем Горін, засновник Школи, пояснює:— що ти насправді шукаєш у телефоні, коли береш його автоматично;— чому заборони й самокритика тільки замикають коло;— як помітити свою справжню потребу й закрити її інакше.👉 Безкоштовна зустріч з куратором Школи — розберемо, що відбувається саме у твоєму випадку:https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session00:00 Чому рука тягнеться до телефона щойно прокинувся01:15 Телефон як компенсація: що ти насправді шукаєш03:10 Тривога за результат, коли робиш велику справу05:05 Чому «погано» і «добре» дуже відносні07:27 Замість «так не можна» — дослідити свою потребу09:29 Рефлексія: 4 питання в момент, коли береш телефон📩 Telegram-канал — https://t.me/meditationtishina📲 Артем Горін — https://www.instagram.com/artemgorin_sense/📲 Альона, кураторка Школи — https://www.instagram.com/alenaaa.kuts/І тут добра новина: коли ти перестаєш воювати із собою й починаєш помічати, що саме шукаєш у телефоні, залипання поступово слабшає само. Не тому що ти його заборонив, а тому що потреба нарешті побачена — і її стає чим закрити інакше.Школа ментального здоров'я Тишина — не про силу волі, а про стан, з якого зʼявляється вибір.

Send us Fan MailНа закритій зустрічі «День Тишини» одна з учасниць запитала Артема Горіна, засновника Школи Тишина, — після страшної ночі обстрілу — що робити з собою, коли фізично погано, тіло трусить, не можеш виспатися і просто хочеться битись головою об стінку. У відео — відповідь, яку ти навряд чи чув раніше.У відео:— чому після кількох годин страху тіло «гуде» ще довго і що з цим робити— що відбувається з гормонами під час обстрілу і чому так погано фізично— метафора кастрюльки: як стресові гормони накопичуються і як їх «вимити» з тіла— чому злість і ненависть до ворога руйнує саме тебе, а не його— як перемкнути увагу на любов, навіть коли летять ракети — і чому це не означає «пробачити»— скільки інформації про війну варто через себе пропускати— що означає «доросла позиція» у часи, коли нічого не контролюєш0:00 — Питання від випускниці: що робити після страшної ночі0:45 — Чому тілу так погано: гормони стресу всю ніч1:30 — Метафора кастрюльки з гіркою водою2:05 — Злість руйнує тебе, а не ворога3:10 — Де шукати опору: увага на любов3:35 — Про страх і рішення залишатися в Україні8:50 — Скільки болю пускати через себе: фільтрація інформації12:10 — Доросла відповідальність і своя справа15:40 — Чого ти хочеш — головне питання🔹 Записатись на безкоштовну зустріч з куратором 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session🔹 Артем Горін в Instagram 👉 https://www.instagram.com/artemgorin_sense/🔹 Школа Тишина 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditationЯкщо ця розмова відгукнулась — поділись з тими, кому зараз важко.

Send us Fan MailЗлість на будь-яку зміну, сльози, відчуття що «все валиться» — це не поломка. Розбираємо, що насправді стоїть за злістю на межі змін.На закритій зустрічі «День Тишини» №161 одна з випускниць прийшла зі станом, який упізнають багато: плач від будь-якого хвилювання, злість, відчуття що всередині щось ламається. Артем Горін, засновник Школи Тишина, показує інший погляд на цей стан.У відео:— чому злість під час змін — це не дефект характеру, а енергія, яка піднімається— що відбувається в психіці, коли старий спосіб жити «через треба» перестає підходити— чому аналізувати злість розумом не допомагає — і що замість цього— як інтенсивна емоція переплавляється в любов і повернення до себе— що означає «взяти паузу» — і чому це сила, а не слабкість👉 Якщо впізнаєш себе в цьому стані і хочеш зрозуміти, що відбувається саме в тебе — запишись на безкоштовну зустріч з куратором Школи:https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session00:01 — «Це просто жесть» — стан, коли всередині все ламається00:31 — Чому перший крок у змінах дається через злість00:54 — Злість як зворотній бік любові: несподіваний поворот04:00 — «Все, у що я вірила, рушиться» — і чому це добре06:44 — Злість — це енергія, а не проблема07:24 — Метафора будинку: чому спочатку треба зруйнувати старе08:53 — Як перетравити злість в любов — без насильства над собою09:16 — Метафора масла: очищення через проживання11:33 — Чому психіка захищає себе і скільки їй потрібно часу12:34 — Реалізація через любов: очистити тіло, психіку, розум13:29 — «Вчись відчувати. Вчись не думати» — ключова фраза14:34 — «Все починається з мене» — де насправді влада17:13 — Чому загострення — це не погано, а очищення17:28 — Взяти паузу, не гнатися за цілями📩 Канал ментально здорової людини — https://t.me/meditationtishina📲 Артем Горін — https://www.instagram.com/artemgorin_sense/📲 Неля, випускниця Keep Calm — https://www.instagram.com/nelii_chka/Якщо злість, внутрішня ломка або відчуття «щось не так» стали фоном — це не про характер. Це про те, що нервова система давно просить уваги.Школа ментального здоров'я Тишина — практична система роботи зі станом. Працює навіть коли все навколо нестабільно.#злість #поверненнядосебе #ментальнездоровя #школатишина #розбірки

Send us Fan MailЯ думала про їжу 80% часу. І це не перебільшення.Що з'їм на сніданок. Що буде на обід. Як себе потішити після важкого дня. Після сварки — в кав'ярню. Після стресу — в Макдональдс. Їла потайки. Вважала, що так у всіх. Вважала, що просто люблю поїсти.Виявилось — ні. Це було не про апетит. Це була тривога, яку я не вміла інакше заспокоїти.Це перша серія про стосунки з їжею — чесно і без прикрас. Схуднення на 20 кг, досвід тритижневого голодування і головне відкриття: вага починається не з тарілки а зі стану нервової системи.Якщо ти теж думаєш про їжу постійно — приходь на безкоштовну зустріч з куратором. Разом розберемо твою ситуацію і як школа може допомогти 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_sessionПісля перегляду ти зрозумієш: — чому їжа стає знеболювальним і як це формується ще в дитинстві — як відрізнити фізичний голод від емоційного — чому дієти і заборони не працюють — і що насправді змінює поведінку — як пауза між імпульсом і дією може змінити все — і чому це не про силу волі а про стан нервової системи00:00 — їжа займала 80% моїх думок — як це виглядало зсередині02:46 — хто я і чому говорю про це публічно03:18 — як виглядала залежність від їжі в повсякденному житті05:54 — звідки це береться — дитинство кіндер і Макдак як нагорода08:18 — система винагороди дофамін і як формується автоматизм10:58 — пауза між стимулом і дією — як я навчилась її помічати13:17 — базова медитація і як робота зі станом змінила стосунки з їжею15:17 — досвід тритижневого голодування — що це дало16:36 — чому у виснаженні ми завжди обираємо руйнівні способи17:45 — де я зараз — прийняття себе в процесіЯкщо рука тягнеться до холодильника після кожного важкого дня — це не слабкість. Твоя нервова система просто давно просить про допомогу.🔹 Альона в Instagram: 👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts🔹 Школа «Тишина»: 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation

Send us Fan MailЯ порахувала, скільки мені коштує тривога на місяць. Кава зранку, щоб розпочати день. Солодке після важкого дзвінка. Доставка, бо не було сил готувати. Черговий курс в неділю ввечері на емоціях. Окремо — дрібниця. Разом — 8–12 тисяч гривень.Але найдорожча частина — не витрати. Це дохід, що зникає, коли фоновий стрес з'їдає здатність діяти: сумніви перед важливим рішенням, уникнення можливостей, дві години на один лист через страх помилитися. І це ніколи не про характер. Це нервова система, що застрягла в режимі виживання.📌 Якщо тривога вже давно бере своє — з рішень, грошей, енергії — і ти хочеш зрозуміти, що відбувається саме в тебе і де вихід: запишись на особисту зустріч з куратором. 👉🏻 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_sessionПісля перегляду ти зрозумієш: — скільки насправді коштує твоя тривога — в гривнях і годинах — чому більше зусиль не дорівнює більше доходу — що відбувається з нервовою системою і чому це не лікується силою волі00:00 — Починаємо рахувати: скільки мені коштує тривога 02:11 — Виснажений стиль життя і щоденні витрати 05:40 — Де тривога зменшує твій дохід 08:45 — Тривога — це не характер: що відбувається в нервовій системі 12:42 — Свідомий спосіб жити і що з цим можна зробити📍 Альона Куц — кураторка Школи Тишина: https://www.instagram.com/alenaaa.kuts📍 Школа ментального здоров'я Тишина: https://www.instagram.com/tishina.meditationШкола Тишина — практична система роботи зі станом нервової системи. Працює навіть в умовах постійного стресу.#тривога #фоновийстрес #нервовасистема #ментальнездоров'я #якВпоратисяЗТривогою

Send us Fan MailЗранку я прокинулась без тахікардії. І це мене здивувало.Бо прокидатись із пришвидшеним серцем було настільки звичним, що я просто перестала це помічати. Як і більшість напруження, яке живе всередині роками — стиснута щелепа, кам'яний живіт, тиха думка «я недостатньо хороша» — стає таким звичним, що починаєш вважати це собою.У цьому відео — особистий досвід. Як базова медитація виявила думку, яка роками тихо керувала моїм станом. І про те, чому «все нормально» не завжди означає, що нормально насправді.📌 Хочеш розібратись, що ховається за твоїм «нормальним» станом — записуйся на безкоштовну зустріч з куратором👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session[00:00] — тривога як норма: а що, якщо це не норма [00:44] — зранку без тахікардії — і що сталося далі [01:53] — «я дурна, некваліфікована» — думка, яка жила фоном роками [03:24] — базова медитація — не розслаблення, а повернення до себе [04:36] — Гайд по рефлексії: що це і як змінив мою практику [06:13] — якщо ти вже в школі або хочеш дізнатись більше🔹 Альона в Instagram: https://www.instagram.com/alenaaa.kuts 🔹 Школа «Тишина»: https://www.instagram.com/tishina.meditationШкола ментального здоров'я Тишина — практична система роботи зі станом нервової системи. Працює навіть в умовах постійного стресу.#тривога #ментальнездоров'я #медитація #нервовасистема #обмежуючіпереконання #школатишина #психологія