13. Parvenir à l'équilibre corps et esprit avec Solange Minali-Bella

Et si vous preniez un moment pour vous, avec moi ? 🪷 Le temps de cette capsule spéciale, je vous invite au retour au corps et à la relaxation, en vous proposant un voyage sonore que j’ai guidé le jeudi 2 novembre 2023 au sein du Temple des Muses. 👉 Le Temple des Muses, c’est l’espace que j’ai créé pour que les femmes débordées qui gèrent leur entreprise ainsi que toutes les sphères de leur vie, puissent : Prendre un moment pour elles, pour ralentir Observer leurs besoins et accueillir leurs émotions Transformer les mécanismes intérieurs qui les enferment et les limitent Et partager avec d’autres femmes qui vivent des réalités similaires, pour s’entraider et se soutenir Prenez ces 30 prochaines minutes comme une pause et comme un cadeau que vous vous faites à vous-mêmes. 🤍 Installez-vous confortablement, dans une pièce au calme, vous pouvez vous asseoir ou vous allonger, et laissez-vous porter par ma voix… Belle exploration ✨ - 🏛️ Si ce moment vous a plu, je vous invite à rejoindre le Temple des Muses, l’espace qui prend soin des entrepreneures. Chaque jeudi, de 14h00 à 15h30 (FR), nous nous retrouvons pour prendre soin de nous, dans un esprit de sonorité, de bienveillance et d’accueil inconditionnel. Inscrivez-vous en cliquant juste ici. - En attendant de se retrouver un lundi sur deux pour démarrer la semaine en prenant soin de soi, je t'invite à t'abonner, et si le podcast te plaît, à lui laisser 5 étoiles 🌟 et un mot doux sur ta plateforme d'écoute préférée 🥰 Si tu souhaites continuer la discussion, tu peux me retrouver : 🤳 Sur mon compte Instagram : @reveletamagie 💌  Ainsi que dans ma newsletter, dans laquelle je partage tous les coulisses du podcast et de ma vie d’entrepreneure : Je m'abonne À très vite, Mathilde - Crédits : Réalisation : Mathilde ROGER Montage et mixage : Laëtitia (@laeti_podcastmanager) Composition musicale de l'intro & l'outro : Paul (@paul_gabriel_cacao) Crédits pistes audio utilisées pendant le voyage sonore : 💿 Titre: Now Auteur: Vexento Source:   / vexento   Licence: creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.fr Téléchargement (13MB): https://auboutdufil.com/?id=531 💿 Titre: Ilotana Auteur: Zero Project Source: https://www.zero-project.gr creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.fr Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 💿 Big Day Tomorrow by Savfk |    / savfkmusic   Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/... 💿 After The Rain by Keys of Moon |   / keysofmoon   Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/... 💿 I Walk With Ghosts by Scott Buckley |   / scottbuckley   www.scottbuckley.com.au Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/...

Vous le connaissez ce sentiment d'être dans une spirale infernale (ou machine à laver, choisissez l'image qui vous parle le plus 😅) ? Chaque matin, vous vous réveillez, vous courrez dans tous les sens (courses, école, devoirs, travail, repas) et vous vous couchez complètement épuisée (et souvent déçue de ne pas avoir coché toute votre to do list). Et le lendemain, rebelote. 🌀 Ce phénomène, il a un nom : c'est le Syndrome de la Wonder Woman. "Être sur tous les fronts, répondre à tous les besoins... sauf les nôtres." C'est ce que j'explore dans ce nouvel épisode et comment la pression pour être parfaite dans tous nos rôles du quotidien peuvent nous conduire à l'épuisement, voire au burn out. 👉 Mais alors qu'est-ce qui se cache réellement derrière ce syndrome de la Wonder Woman ? Qu'est-ce que ça vient toucher en nous ? Quelles sont les conséquences et surtout comment on peut y remédier ? De la reconnaissance de nos besoins à l'importance de demander de l'aide, dans cet épisode, je vous partage mes réflexions tirées de mon expérience personnelle et mes clés pour vous aider à sortir doucement de cette prison dorée et, enfin, prendre soin de vous. J'espère que cet épisode vous aidera à prendre conscience de vos propres besoins, à ramener plus d'harmonie dans votre vie et à apaiser votre héroïne intérieure. Belle écoute ✨ - Ressources évoquées dans l'épisode : L'épisode 28 “[De toi à moi] Quand on est découragée par l'entrepreneuriat…” En attendant de se retrouver un lundi sur deux pour démarrer la semaine en prenant soin de soi, je t'invite à t'abonner, et si le podcast te plaît, à lui laisser 5 étoiles 🌟 et un mot doux sur ta plateforme d'écoute préférée 🥰 Si tu souhaites continuer la discussion, tu peux me retrouver : 🤳 Sur mon compte Instagram : @reveletamagie 💌  Ainsi que dans ma newsletter, dans laquelle je partage tous les coulisses du podcast et de ma vie d’entrepreneure : Je m'abonne 🏛 Et si tu ressens le besoin de te faire accompagner dans ce processus : ⁠rejoins le Temple des Muses⁠, l’espace qui prend soin des entrepreneures en les aidant à prioriser et expérimenter ce qui est vraiment important au quotidien À très vite, Mathilde - Crédits : Réalisation : Mathilde ROGER Montage et mixage : Laëtitia (@laeti_podcastmanager) Composition musicale de l'intro & l'outro : Paul (@paul_gabriel_cacao)

Qu'on soit entrepreneure ou non, la période de la rentrée est souvent synonyme de pression, de stress, d'anxiété et de charge mentale plus élevée qu'à l'accoutumée 🤯 Toute la sphère entrepreneuriale est de retour sur Instagram avec ses bonnes résolutions, ses objectifs pour la fin d'année… Et pour conséquence, on peut vite tomber dans le piège de la comparaison, avoir l'impression de ne pas en faire assez et se rajouter une bonne couche d'actions inutiles sur sa to-do list 😅 Je plaide coupable ☝🏻 Alors dans cet épisode, je vais vous inviter à vous concentrer sur l'essentiel et vous montrer comment la simplicité peut vous apporter de meilleurs résultats (si, si !) Vous allez découvrir… Ma vision de l'entrepreneuriat (et ce qu'est le slowpreneuriat) Ce que signifie pour moi la simplicité dans son business Comment vous concentrer sur l'essentiel au quotidien avec des exemples concrets et une liste de questions introspectives Et surtout, je vais vous inviter à prendre un moment pour vous, en pleine présence, pour alléger votre esprit… 🧘🏻‍♀️ Alors installez-vous confortablement, préparez-vous une bonne boisson chaude et je vous retrouve tout de suite dans vos oreilles ☕️ Belle écoute ✨ - Ressources évoquées dans l'épisode : 🎙 L'épisode 25 (anticiper le rush de la rentrée) dans lequel je t'aide à redéfinir tes objectifs 📝 Retrouvez les 7 questions à se poser pour arrêter de s'épuiser dans son business dans ce post Instagram - En attendant de se retrouver un lundi sur deux pour démarrer la semaine en prenant soin de soi, je t'invite à t'abonner, et si le podcast te plaît, à lui laisser 5 étoiles 🌟 et un mot doux sur ta plateforme d'écoute préférée 🥰 Si tu souhaites continuer la discussion, tu peux me retrouver : 🤳 Sur mon compte Instagram : @reveletamagie 💌 Ainsi que dans ma newsletter, dans laquelle je partage tous les coulisses du podcast et de ma vie d’entrepreneure : Je m'abonne 🏛 Et si tu ressens le besoin de te faire accompagner dans ce processus : ⁠rejoins le Temple des Muses⁠, l’espace qui prend soin des entrepreneures en les aidant à prioriser et expérimenter ce qui est vraiment important au quotidien À très vite, Mathilde - Crédits : Réalisation : Mathilde ROGER Montage et mixage : Laëtitia (@laeti_podcastmanager) Composition musicale de l'intro & l'outro : Paul (@paul_gabriel_cacao) Musique utilisée pour la méditation : 432Hz Meditation Music ©Music provided by Nature Healing Society© Watch the original movie here: • 432Hz Meditation ...

Vous connaissez surement déjà, Chloé, alias Kweency sur les réseaux, Coach Instagram & Reels Queen 👑 De sa découverte du format vertical, à son ascension fulgurante grâce à sa formation Reels Queen, Chloé a connu très rapidement le succès et les challenges associés : travail acharné, épuisement, isolement… qui la conduiront jusqu'au burn out. Dans cet épisode, Chloé revient sur… Comment ce format l'a aidée à guérir de ses traumatismes passés et à embrasser sa véritable identité Le lancement de Reels Queen, la pression et le doute liés à la croissance rapide de son business et le succès inattendu de sa formation Les défis et les pressions auxquels elle a été confrontée, notamment le burn-out et la difficulté de trouver un équilibre entre sa vie professionnelle et personnelle Son déclic ainsi que son cheminement vers une relation plus saine avec le travail et son business Et bien-sûr, vous découvrirez SA propre définition de ce qu'est pour elle prendre soin de soi Un épisode authentique, sans filtre, empreint de sagesse et de vulnérabilité, que je recommande à toutes les entrepreneures 🤍 Belle écoute ✨ - Pour retrouver Chloé : Son compte Instagram : https://www.instagram.com/kweency_/ Son compte TikTok : https://www.tiktok.com/@kweency_ Son Podcast “Nude Empire” : https://smartlink.ausha.co/nude-empire - En attendant de se retrouver un lundi sur deux pour démarrer la semaine en prenant soin de soi, je t'invite à t'abonner, et si le podcast te plaît, à lui laisser 5 étoiles 🌟 et un mot doux sur ta plateforme d'écoute préférée 🥰 Si tu souhaites continuer la discussion, tu peux me retrouver : 🤳 Sur mon compte Instagram : @reveletamagie 💌  Ainsi que dans ma newsletter, dans laquelle je partage tous les coulisses du podcast et de ma vie d’entrepreneure : Je m'abonne 🏛 Et si tu ressens le besoin de te faire accompagner dans ce processus : ⁠rejoins le Temple des Muses⁠, l’espace qui prend soin des entrepreneures en les aidant à prioriser et expérimenter ce qui est vraiment important au quotidien À très vite, Mathilde - Crédits : Réalisation : Mathilde ROGER Montage et mixage : Laëtitia (@laeti_podcastmanager) Composition musicale de l'intro & l'outro : Paul (@paul_gabriel_cacao)

Dans cet épisode "Hors série", de toi à moi, je te partage en toute transparence et honnêteté la phase de découragement que je vis personnellement dans ma vie d'entrepreneure. Parce que bénéficier de témoignages vrais et sans retenue fais tant de bien à écouter, à la fois pour se sentir moins seule dans ces périodes (certes temporaires) mais aussi pour recevoir des mots qui font échos, je me suis lancée dans ce format. J'ai la sensation que nous vivons actuellement et collectivement une saison particulière de l'entrepreneuriat et de nos vies. Un moment où les doutes, les questionnements et le découragement peuvent s'immiscer, rendant nos quotidiens plus délicats à naviguer, où l'envie d'abandonner embarque. Alors plongeons dans ce sujet chaud pour moi en ce moment, en espérant qu'il résonne pour toi et t'apporte ce que tu as besoin d'entendre en ce moment ! En attendant de se retrouver lundi prochain pour démarrer la semaine en prenant soin de soi, je t'invite à t'abonner, et si le podcast te plaît, à lui laisser 5 étoiles 🌟 et un mot doux sur ta plateforme d'écoute préférée 🥰 Si tu souhaites continuer la discussion, tu peux me retrouver : 🤳 Sur mon compte Instagram : @reveletamagie 💌  Ainsi que dans ma newsletter, dans laquelle je partage tous les coulisses du podcast et de ma vie d’entrepreneure : Je m'abonne 🏛 Et si tu ressens le besoin de te faire accompagner dans ce processus : ⁠rejoins le Temple des Muses⁠, l’espace qui prend soin des entrepreneures en les aidant à prioriser et expérimenter ce qui est vraiment important au quotidien À très vite, Mathilde Crédits : Réalisation : Mathilde ROGER Montage et mixage : Laëtitia (@laeti_podcastmanager) Composition musicale de l'intro & l'outro : Paul (@paul_gabriel_cacao)

Pour cette première interview au micro de J'peux pas je prends soin de moi, j'ai eu le plaisir de recevoir Kathleen Parent, coach en Empowerment et fondatrice du concept “Une vie de OUI”. Dans cet épisode, vous allez découvrir… Qu'est-ce qu'une vie de OUI ? L'état d'esprit à adopter pour vivre une vie alignée à nos désirs La technique de Kathleen pour désamorcer les pensées et les croyances limitantes qui peuvent nous bloquer dans ce cheminement Comment faire la différence entre un OUI du cœur et un OUI affirmé par peur ? Une vie de OUI, c'est choisir de vous écouter, de vous aimer, de prendre soin de vous et de vivre une vie (entrepreneuriale) qui vous rendra libre. J'espère que notre échange résonnera en vous, autant qu'il a vibré en moi 🤍 Belle écoute ✨ Pour retrouver Kathleen : Son compte Instagram : https://www.instagram.com/kathleenparentcoach/ Pour rejoindre son Membership : https://www.kathleenparent.ca/membership Son Podcast “Ici, on se dit OUI” : https://open.spotify.com/show/7mjVwcnKaKX5ewb7pYzyku?si=fd6ec82b3a00490b - En attendant de se retrouver chaque lundi pour démarrer la semaine en prenant soin de soi, je t'invite à t'abonner pour ne pas manquer notre rendez-vous et à partager le podcast autour de toi 💌 Si tu souhaites continuer la discussion, tu peux me retrouver : Sur mon compte Instagram : @reveletamagie Ainsi que dans ma newsletter, dans laquelle je partage tous les coulisses du podcast et de ma vie d’entrepreneure : Je m'abonne Et si tu ressens le besoin de te faire accompagner dans ce processus : ⁠rejoins le Temple des Muses⁠, l’espace qui prend soin des entrepreneures en les aidant à prioriser et expérimenter ce qui est vraiment important au quotidien À très vite, Mathilde - Crédits : Réalisation : Mathilde ROGER Montage et mixage : Laëtitia (@laeti_podcastmanager) Composition musicale de l'intro & l'outro : Paul (@paul_gabriel_cacao)

Dans cet épisode, je vous retrouve pour aborder un sujet de saison… La rentrée 💼 Plus que survivre à la rentrée, mon intention, à travers cet épisode, est de vous permettre de passer une rentrée sereine et de vous libérer du stress, de l'anxiété ou encore de la charge mentale que peut représenter cette période de l'année. 🍃 À travers mon retour d'expérience personnel, des clés, mais aussi un plan d'action pas à pas, je vais vous partager comment : Cultiver l'idée que la rentrée peut être douce et fluide (si, si je vous promets !) Définir qui vous avez envie d'être, ce que vous avez envie de vivre et de ressentir 💗 Anticiper, organiser et planifier au mieux votre rentrée pour ne pas vous sentir submergée Mettre en priorité ce qui est essentiel pour vous afin de démarrer cette nouvelle année rechargée 🔋 Prête à aborder la rentrée avec plus de joie et de légèreté ? Belle écoute ✨ - En attendant de se retrouver chaque lundi pour démarrer la semaine en prenant soin de soi, je t'invite à t'abonner pour ne pas manquer notre rendez-vous et à partager le podcast autour de toi 💌 Si tu souhaites continuer la discussion, tu peux me retrouver : Sur mon compte Instagram : @reveletamagie Ainsi que dans ma newsletter, dans laquelle je partage tous les coulisses du podcast et de ma vie d’entrepreneure : http://eepurl.com/imZqvU Et si tu ressens le besoin de te faire accompagner dans ce processus : ⁠rejoins le Temple des Muses⁠, l’espace qui prend soin des entrepreneures en les aidant à prioriser et expérimenter ce qui est vraiment important au quotidien À très vite, Mathilde - Crédits : Réalisation : Mathilde ROGER Montage et mixage : Laëtitia (@laeti_podcastmanager) Composition musicale de l'intro & l'outro : Paul (@paul_gabriel_cacao)

Qu'est-ce que j'aime ces longues journées d'été ☀️ Que l'on soit de la team boulot, vacances ou je coupe à moitié, la saison invite clairement au ralentissement pour profiter de chaque instant… D'un côté, on aimerait profiter de ce temps libre pour avancer sur notre entreprise, et de l'autre, on aimerait pouvoir passer du temps en famille et au final on se sent coupable de ne pas réussir à apprécier le moment dans lequel on est. Pourtant “été” ne devrait pas rimer avec “culpabilité” ! Dans l'épisode du jour, mon intention est de vous aider à décrocher de votre activité sans ressentir cette fameuse culpabilité qui nous empêche parfois de profiter pleinement des moments que nous avons choisis pour être avec nos proches ou nous reposer. À travers mes anecdotes personnelles, je vais vous apporter des pistes de réflexion et des clés qui vont vous permettre d'ENFIN réussir à déconnecter. Belle écoute ✨ - En attendant de se retrouver chaque lundi pour démarrer la semaine en prenant soin de soi, je t'invite à t'abonner pour ne pas manquer notre rendez-vous et à partager le podcast autour de toi 💌 Si tu souhaites continuer la discussion, tu peux me retrouver : Sur mon compte Instagram : @reveletamagie Ainsi que dans ma newsletter, dans laquelle je partage tous les coulisses du podcast et de ma vie d’entrepreneure : Je m'abonne Et si tu ressens le besoin de te faire accompagner dans ce processus : rejoins le Temple des Muses, l’espace qui prend soin des entrepreneures en les aidant à prioriser et expérimenter ce qui est vraiment important au quotidien À très vite, Mathilde - Crédits : Réalisation : Mathilde ROGER Montage et mixage : Laëtitia (@laeti_podcastmanager) Composition musicale de l'intro & l'outro : Paul (@paul_gabriel_cacao)

L'été est là et déjà bien installé ☀️ Et dans cet épisode, j'avais à cœur de pouvoir vous parler de cette période qui est, selon moi, vraiment propice pour profiter et pour se ressourcer. Mon intention est de vous permettre de vivre un été qui recharge vraiment vos batteries, car on le sait très bien, en tant qu'entrepreneure, on peut passer tout notre temps libre à travailler sur notre entreprise (et répondre au fameux “il y a toujours quelque chose à faire”) 😅 Alors pour vous aider à profiter au maximum de cette période pour prendre soin de vous et ancrer de nouvelles habitudes qui vous suivront tout au long de l'année, voici ce que je vous ai concocté : Pourquoi l'été est une excellente période pour se ressourcer et se faire du bien Un exercice pour vous aider à vous connecter à vos besoins intérieurs et visualiser comment vous souhaitez vivre votre été L'importance de la planification pour créer de l'espace afin d'expérimenter ce qui est important pour vous Des idées et des ressources pour profiter des bienfaits de cette saison Belle écoute ✨ - En attendant de se retrouver chaque lundi pour démarrer la semaine en prenant soin de soi, je t'invite à t'abonner pour ne pas manquer notre rendez-vous et à partager le podcast autour de toi 💌 Et si tu souhaites continuer la discussion, tu peux me retrouver : Sur mon compte Instagram : ⁠@reveletamagie⁠ Ainsi que dans ma newsletter, dans laquelle je partage tous les coulisses du podcast : http://eepurl.com/imZqvU À très vite, Mathilde - Crédits : Réalisation : Mathilde ROGER Montage et mixage : Laëtitia (⁠@laeti_podcastmanager⁠) Composition musicale de l'intro & l'outro : Paul (⁠@paul_gabriel_cacao⁠) Musique utilisée pour la visualisation : 432Hz Meditation Music ©Music provided by Nature Healing Society© Watch the original movie here: ⁠• 432Hz Meditation ...

Prendre soin de soi, qu'est-ce que ça signifie d'abord ? Pour moi, prendre soin de soi, ce n'est pas s'imposer une routine bien-être parfaite, que l'on fait chaque jour, à la même heure et qui vient nous rajouter de la charge mentale. Mais c'est avant tout un art de vivre et une philosophie de vie. Et c'est justement parce qu'on développe cet état d'esprit, qu'on fait des actions alignées, saines et qui favorisent notre épanouissement. Dans cet épisode, vous allez donc découvrir toute ma philosophie, pourquoi c'est important de considérer le fait de prendre soin de soi comme un état d'esprit et je vais vous donner des clés, ainsi qu'une pratique, pour vous aider à développer cette posture dans votre quotidien. Belle écoute ✨ - En attendant de se retrouver chaque lundi pour démarrer la semaine en prenant soin de soi, je t'invite à t'abonner pour ne pas manquer notre rendez-vous et à partager le podcast autour de toi 💌 Et si tu souhaites continuer la discussion, tu peux me retrouver : Sur mon compte Instagram : @reveletamagie Ainsi que dans ma newsletter, dans laquelle je partage tous les coulisses du podcast : http://eepurl.com/imZqvU À très vite, Mathilde - Crédits : Réalisation : Mathilde ROGER Montage et mixage : Laëtitia (@laeti_podcastmanager) Composition musicale : Paul (@paul_gabriel_cacao)