Endlich Ruhe im Kopf! Nutze die Macht deiner Gebrauchsanweisung!

Dirk Diefenbach

In diesem Podcast unterstützt dich Abnehmcoach & Coach für Persönlichkeitsstruktur Dirk Diefenbach dabei, deine eigene Gebrauchsanweisung zu verstehen, deine Persönlichkeit dabei neu zu entdecken und endlich Ruhe im Kopf bei den Themen zu finden, die dich nachts nicht schlafen lassen.

86 épisodes

Wenn Essen viel mehr ist als "satt sein"
01/11/2026
26:53
Das Lebensmotiv Essensgenuss ist eines der zentralsten Stellen deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur. Ich zeige dir, warum Essen für jeden von uns etwas anderes bedeutet und was deine persönliche Ausprägung mit deinem Abnehmweg zu tun hat.
Warum Sport nicht für alle gleich motivierend ist
04/10/2026
26:33
Das Lebensmotiv Bewegung zeigt, warum Sport für den einen echte Freude und für den anderen eher Pflicht oder Belastung ist. Wir schauen darauf, was deine Ausprägung in der Gebrauchsanweisung mit deinem Abnehmen, emotionalem Essen und deinem Umgang mit Bewegung zu tun hat.
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„Jetzt erst Recht!“ Wenn deine Wut mitisst
06/09/2026
19:44
Revanche ist ein Lebensmotiv deiner Gebrauchsanweisung, das gerade fürs Abnehmen und das emotionale Essen sehr relevant sein kann. Was haben erlebtes Unrecht, Wut, alte Kränkungen mit deinem Essverhalten zu tun?
Mental Load: Der unsichtbare Dauerstress im Kopf
16/08/2026
1:03:08
Mental Load ist die unsichtbare Denkarbeit, die dich selbst dann begleitet, wenn dueigentlich zur Ruhe kommen willst. In dieser Folge erfährst du, warum Dauerstress im Kopf, emotionale Erschöpfung und emotionales Essen enger zusammenhängen, als du vielleicht denkst.
Plan oder Panik? Wie Struktur und Sicherheit dein Abnehmen beeinflussen
02/08/2026
34:04
Wie klar, geordnet und sicher muss dein Abnehmweg sein und ab wann wird genau das zum Problem? Diese Folge zeigt dir, wie Struktur und Sicherheit dich beim Abnehmen entweder unterstützen oder ausbremsen.
Welche Prinzipien gelten für dich beim Abnehmen?
05/07/2026
31:08
Entscheiden Regeln wirklich über deinen Erfolg beim Abnehmen? Und warum, oder noch wichtiger: WIE kannst du das für dich nutzen? Genau da steigen wir heute ein.
Erfolgreich streiten (Interview mit Sylke Schliep)
21/06/2026
1:05:01
Ein Interview mit Silke über Streit, Emotionen und Grenzen. Warum Konflikte notwendig sein können und wann sie kippen.
Nähe, Freiheit, Gruppendruck: Warum Menschen dein Abnehmen stärken oder stressen
07/06/2026
44:36
Wenn du isst, ohne Hunger zu haben, können andere Menschen etwas damit zu tun haben. Diese Folge zeigt dir, wie die Lebensmotive “Autonomie” und “Sozialkontakte” dein Abnehmen beeinflussen.
Sinnlichkeit fehlt? Was unerfüllte sexuelle Bedürfnisse in Beziehungen mit uns machen (Interview mit Genoveva Dünziger)
17/05/2026
1:18:23
Was passiert, wenn Sinnlichkeit in deiner Beziehung fehlt und niemand darüber spricht? Diese Folge zeigt dir, warum genau das langfristig mehr zerstört, als du denkst.
Zwischen Prestige und Vorratskammer: Deine Abnehm-Persönlichkeit bei Status & Besitzen
03/05/2026
31:54
Was treibt dich beim Abnehmen wirklich an: Sichtbar sein oder lieber im Hintergrund bleiben? In dieser Folge erfährst du, wie die Lebensmotive “Status” und “Besitzen” deinen Abnehm-Weg unbewusst prägen.

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Wenn Essen viel mehr ist als "satt sein"

Warum Sport nicht für alle gleich motivierend ist

„Jetzt erst Recht!“ Wenn deine Wut mitisst

Mental Load: Der unsichtbare Dauerstress im Kopf

Plan oder Panik? Wie Struktur und Sicherheit dein Abnehmen beeinflussen

Welche Prinzipien gelten für dich beim Abnehmen?

Erfolgreich streiten (Interview mit Sylke Schliep)

Nähe, Freiheit, Gruppendruck: Warum Menschen dein Abnehmen stärken oder stressen

Sinnlichkeit fehlt? Was unerfüllte sexuelle Bedürfnisse in Beziehungen mit uns machen (Interview mit Genoveva Dünziger)

Zwischen Prestige und Vorratskammer: Deine Abnehm-Persönlichkeit bei Status & Besitzen