REAL TALK avec La Fille en Forme

Et si tu n'avais pas besoin de tout changer pour enfin obtenir des résultats ?On veut tellement bien faire qu'on finit parfois par se compliquer la vie !On cuisine un repas différent de celui de notre famille, on apporte notre lunch partout, on culpabilise après un restaurant et on recommence un nouveau plan chaque lundi en espérant que, cette fois-ci, on sera parfaite.Mais à quel moment prendre soin de sa santé est devenu aussi compliqué ?Dans cet épisode de Real Talk, on vient déconstruire le fameux piège du tout ou rien et parler de l'importance de substituer, d'ajuster et de simplifier nos habitudes plutôt que de vouloir transformer toute notre vie du jour au lendemain.On aborde aussi un sujet essentiel : quand la discipline alimentaire se transforme en peur de manger et en hypervigilance.Et surtout, on remet les pendules à l'heure sur le coaching !Une coach n'est pas là pour te juger, te donner une note ou évaluer ta valeur selon tes résultats. Elle est là pour t'accompagner, t'outiller et t'aider à tracer TON chemin.Parce que la véritable réussite, ce n'est pas de suivre un plan parfaitement pendant 30 jours. C'est de développer des habitudes que tu pourras conserver pendant des années, tout en continuant à profiter de la vie.🤎 Rappelle-toi : tu n'as pas besoin d'être parfaite pour prendre soin de toi.Bonne écoute, les filles ! 🎧Connaître tous les programmes, dont la zone Fit-Forme et prendre ton appel découverte : www.lafilleenforme.com Suis Mylene sur instagram : https://www.instagram.com/mylenemasse_/

Et si ton problème n'était pas le manque d'informations… mais le manque d'intégration ?On consomme des centaines de vidéos d'entraînement, on écoute 25 podcasts sur les hormones, on accumule les conseils sur l'alimentation, le cortisol et le développement personnel… mais au final, qu'est-ce qu'on applique réellement ?On veut toujours plus. Plus de connaissances, plus de résultats, plus de nouveautés. On change de coach, de programme, de méthode… sans toujours prendre le temps de comprendre pourquoi les précédents n'ont pas fonctionné.Et si cette surconsommation finissait par devenir anxiogène plutôt que bénéfique ?Dans cet épisode de Real Talk, on parle de notre difficulté à ralentir, de notre rapport à la nouveauté, de l'importance de la constance et de cette tendance à vouloir tout changer plutôt qu'à approfondir ce qu'on connaît déjà.Parce que la transformation ne vient pas seulement de ce que tu apprends, mais de ce que tu décides d'en faire.🤎 D'ailleurs, nous t'invitons à ralentir avec nous pendant notre Mois de douceur, une expérience entièrement gratuite pour reconnecter avec toi-même, diminuer la pression et prendre soin de ton bien-être, une petite action à la fois.✨ Moins consommer. Mieux intégrer. Enfin se choisir.Bonne écoute ! 🎧Connaître tous les programmes, dont la zone Fit-Forme et prendre ton appel découverte : www.lafilleenforme.com Suis Mylene sur instagram : https://www.instagram.com/mylenemasse_/ Novembre en douceur : https://www.facebook.com/groups/2091600417729519

Et si tu n’étais pas perdue… mais simplement en train de changer?Il y a des périodes dans la vie où l’ancienne version de toi commence à ne plus « fitter ».Certaines conversations ne t’intéressent plus. Certaines habitudes ne te ressemblent plus. Tu tolères moins certaines situations. Tu as envie de plus… mais tu ne sais pas encore exactement à quoi ressemble la suite.Dans cet épisode, nous parlons de switch identitaire : ce moment où tu réalises que la femme que tu deviens ne peut plus vivre exactement comme celle que tu étais.Nous allons parler de transformation, d’identité, de changement d’habitudes, de limites, de prendre sa place et surtout… de cette période inconfortable où tu es entre deux versions de toi.Parce que tu n’as pas besoin de détester l’ancienne toi pour évoluer.Tu peux lui être reconnaissante pour tout ce qu’elle t’a permis de traverser… et décider maintenant de faire de la place à celle que tu deviens.✨ Tu n’es peut-être pas perdue.✨ Tu n’es peut-être pas « trop ».✨ Tu es peut-être simplement devenue trop grande pour l’ancienne version de ta vie.🎧 Un épisode pour toutes les femmes qui sentent qu’un changement est en train de s’opérer en elles… même si elles n’ont pas encore les mots pour l’expliquer.Parce que se choisir, c’est aussi accepter de devenir la femme qu’on n’avait jamais osé être. ❤️Connaître tous les programmes, dont la zone Fit-Forme et prendre ton appel découverte : www.lafilleenforme.com Suis Mylene sur instagram : https://www.instagram.com/mylenemasse_/ 

L’automne arrive… et avec lui, les fameux conseils sur la vitamine D, la vitamine C, le zinc, le magnésium, les oméga-3 et toutes sortes de « boosters »! 🍂Mais est-ce que tu as réellement besoin de tout ça?Dans cet épisode, nous faisons le ménage dans la jungle des suppléments d’automne. Nous parlons des nutriments dont on entend le plus parler, de leur rôle, de l’importance de l’alimentation et surtout… de pourquoi plus n’est pas toujours mieux.Parce qu’un supplément ne devrait pas servir à compenser une alimentation déséquilibrée, un manque de sommeil ou un mode de vie qui t’épuise.Notre approche chez La Fille en Forme : compléter, pas compenser.Tu découvriras aussi notre petite stratégie pour préparer ton corps à l’automne : alimentation, sommeil, mouvement, lumière naturelle et supplémentation lorsque celle-ci est réellement pertinente.🎧 Un épisode pour arrêter de prendre des produits au hasard et commencer à mieux comprendre ce dont TON corps a besoin.Le but n’est pas de prendre plus. Le but, c’est de prendre mieux. ❤️Cet épisode est à visée éducative et ne remplace pas les recommandations personnalisées d’un médecin, pharmacien ou autre professionnel de la santé.Connaître tous les programmes, dont la zone Fit-Forme et prendre ton appel découverte : www.lafilleenforme.com Suis Mylene sur instagram : https://www.instagram.com/mylenemasse_/ Prend ton appel découverte gratuit :  https://calendly.com/mylene-masse/15min Tes supplements; https://inshape.usana.com/ux/cart 

Et si ta plus grande preuve de discipline n’était pas de continuer… mais de savoir quand t’arrêter?À la veille de mon premier triathlon, je me questionne sur notre rapport à la performance. Parce que oui, j’aime les défis, les objectifs et le dépassement de soi. Mais à quel moment l’ambition devient-elle une pression qui nous pousse à toujours en faire plus?Dans cet épisode, nous parlons de cette pression invisible qui touche tellement de femmes : vouloir être productive, en forme, présente pour tout le monde, atteindre ses objectifs… et avoir l’impression que ce n’est jamais assez.Je te partage aussi ma stratégie pour l’après-triathlon : prendre une semaine off, ralentir, récupérer et ne pas immédiatement chercher le prochain défi.Parce que la récupération n’est pas l’ennemie de la performance. Elle en fait partie.Et peut-être que toi aussi, tu n’as pas besoin d’un nouvel objectif.Peut-être que tu as besoin de planifier ce qui vient après l’objectif.🎧 Un épisode pour réfléchir à ta relation avec la performance, ton besoin d’en faire toujours plus et ta capacité à te choisir même lorsque tu ne produis rien.Tu n’as rien à prouver. Tu peux performer, ralentir, récupérer… et recommencer. ❤️Connaître tous les programmes, dont la zone Fit-Forme et prendre ton appel découverte : www.lafilleenforme.com Suis Mylene sur instagram : https://www.instagram.com/mylenemasse_/

Et si tu arrêtais de chercher comment changer… pour commencer à te demander pourquoi tu veux changer?On passe tellement de temps à chercher le bon programme, le bon entraînement, la bonne alimentation ou la bonne méthode qu’on oublie parfois l’essentiel : notre pourquoi.Dans cet épisode, nous plongeons dans cette question : pourquoi veux-tu réellement prendre soin de toi?Parce que derrière l’envie de perdre du poids, de bouger davantage ou de retrouver ton énergie se cache souvent quelque chose de beaucoup plus profond : retrouver ta liberté, ta confiance, ton énergie, ton identité… et surtout, la femme que tu veux devenir.✨ Ton pourquoi évolue avec toi.✨ Ton plan n’a pas besoin d’être parfait pour fonctionner.✨ Et lorsque ton pourquoi devient assez fort, ton comment devient beaucoup plus facile à adapter.Un épisode pour arrêter de courir après la perfection et commencer à construire une transformation qui ressemble réellement à la femme que tu deviens.Parce qu’on ne veut pas seulement t’aider à changer ton corps. Nous voulons t’aider à te choisir. 💛Connaître tous les programmes, dont la zone Fit-Forme et prendre ton appel découverte : www.lafilleenforme.com Suis Mylene sur instagram : https://www.instagram.com/mylenemasse_/

Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Zepbound… Les médicaments de la famille des GLP-1 ont complètement changé la conversation autour de la perte de poids.Mais derrière le chiffre sur la balance, il y a une question qu’on pose beaucoup moins souvent :Qu’est-ce que ton corps est réellement en train de perdre ?Dans cet épisode, on démystifie les GLP-1 : ✨ C’est quoi exactement et comment ça agit sur l’appétit et la glycémie ? ✨ Pourquoi ces médicaments peuvent être un outil intéressant pour certaines femmes ✨ Quels sont leurs effets secondaires et leurs limites ? ✨ Pourquoi une partie de la perte de poids peut provenir de la masse maigre ✨ Pourquoi les protéines et l’entraînement musculaire deviennent particulièrement importants pendant une perte de poids ✨ Et surtout, pourquoi perdre du poids et être en santé ne sont pas nécessairement la même choseNotre objectif n’est pas de juger les femmes qui utilisent ces médicaments, mais de remettre la composition corporelle, la force et la santé à long terme au centre de la conversation.Parce qu’on ne veut pas seulement que tu sois plus légère.On veut que tu sois plus forte. 💪Et si tu utilises un GLP-1 ou envisages de le faire, parle-en toujours avec ton médecin ou ton pharmacien afin de déterminer ce qui est approprié pour toi.🎧 Bonne écoute !Connaître tous les programmes, dont la zone Fit-Forme et prendre ton appel découverte : www.lafilleenforme.com Suis Mylene sur instagram : https://www.instagram.com/mylenemasse_/

Et si on arrêtait enfin de se limiter à une seule définition de ce qu’est une femme ? ✨Dans cet épisode, je te partage une réflexion qui m’a profondément touchée : pourquoi avons-nous autant besoin de mettre les femmes dans des cases ? Pourquoi devrait-on choisir entre être forte ou féminine, sportive ou girly, ambitieuse ou douce ?Je parle de cette fameuse dualité que plusieurs femmes ressentent : 💪 aimer lever lourd au gym et prendre soin de son apparence 🥂 aimer les moments entre amies autour d’un Aperol Spritz et être passionnée par la santé et la nutrition 🔥 être une leader, une entrepreneure, une femme indépendante… tout en étant sensible et connectée à ses émotionsOn explore aussi la différence entre la féminité et le féminin sacré, et pourquoi être féminine ne signifie pas nécessairement porter des robes, avoir des cils parfaits ou correspondre à une image précise.Parce que ta féminité ne se trouve pas dans ce que tu portes. Elle se trouve dans la façon dont tu habites ton corps, dont tu te respectes et dont tu assumes toutes les parties de toi.Tu n’as pas besoin de choisir une version de toi.Tu as le droit d’être une femme complète. 💖Bonne écoute ! 🎧✨Connaître tous les programmes : www.lafilleenforme.com Suis Mylene sur instagram : https://www.instagram.com/mylenemasse_/ 

Bouffées de chaleur, fatigue, changements d’humeur, sommeil perturbé, brouillard mental, changements dans la composition corporelle… Tu as peut-être l’impression que ton corps ne répond plus comme avant.Et parfois, on te répond simplement : « C’est la ménopause. »Mais cette réponse ne devrait pas être la fin de la conversation. Elle devrait être le début.Dans cet épisode, on parle de la ménopause autrement : de ce qui se passe réellement dans cette transition, de la relation que tu entretiens avec ton corps et de pourquoi les stratégies qui fonctionnaient avant ne sont pas toujours celles dont tu as besoin aujourd’hui.Je te présente aussi, pour la toute première fois, la méthode C.O.A., une approche que nous allons explorer en profondeur lors de notre prochaine masterclass sur la péri et la ménopause.Je ne vais pas tout te dévoiler ici… 😉 Mais si tu sens que ton corps a changé et que tu veux enfin comprendre pourquoi, cet épisode est pour toi.Parce que tu n’es pas en train de perdre ta puissance.Tu es peut-être simplement en train de découvrir une nouvelle façon de l’habiter. ❤️🎙️ Bonne écoute, et rendez-vous à la masterclass pour aller beaucoup plus loin dans la méthode C.O.A. !Inscription masterclass : https://lazone.lafilleenforme.com/masterclassmenopause Plus sur les autres programmes, l’accompagnement et prendre un appel découverte: www.lafilleenforme.com

Dans cet épisode, on explore la réalité des femmes fortes, indépendantes et conscientes qui, après s’être reconstruites et avoir élevé leurs standards, se demandent parfois si elles finiront seules.L’épisode explique que ces femmes ne sont pas “trop”, mais qu’elles ont souvent appris à ne plus accepter les relations qui les blessent ou les diminuent. Ce processus de guérison les amène à se choisir, à poser des limites et à sortir de dynamiques toxiques.Cependant, cette force peut aussi devenir une protection : à force de tout gérer seules, certaines femmes développent une hypervigilance et de la difficulté à faire confiance ou à recevoir l’amour. Le système nerveux joue ici un rôle clé, car il peut rester en mode survie même lorsqu’il n’y a plus de danger réel.L’épisode aborde aussi la différence entre l’intensité émotionnelle (souvent associée aux relations instables) et la sécurité d’un amour sain, qui peut sembler plus calme mais est en réalité plus stable et nourrissant.Enfin, il rappelle qu’il existe aussi des hommes qui évoluent, qui veulent construire des relations conscientes et qui ne cherchent pas à “compléter” une femme, mais à marcher à ses côtés.Le message central est que la force d’une femme n’est pas un obstacle à l’amour, mais qu’elle doit apprendre à passer de la survie à la capacité de recevoir, de faire confiance et de s’ouvrir à une relation saine.Connaître tous les programmes : www.lafilleenforme.com Suis Mylene sur instagram : https://www.instagram.com/mylenemasse_/