Rayonnez, vous êtes Magiques !

Yoga pour dormir : une pratique toute douce pour relâcher le stressCette pratique est pour toi si tu as du mal à t'endormir ou que tu as besoin de relâcher complètement le stress que tu vis au quotidien.Cette séance de yoga peut être réalisée à n'importe quel moment de la journée quand tu en ressens le besoin et évidemment le soir avant de t'endormir ou pour relâcher tout ce que tu as vécu aujourd'hui.✨ À la fin de cet audio, tu ressentiras le calme t'envahir, tu vas sentir l'apaisement et le relâchement de ton esprit et de ton corps !🧘‍♀️ Matériel / conditions :Avant de commencer je t'invite à créer une ambiance cocooning pour toi avec une bougie allumée, de la lumière tamisée, ou encore une lumière rouge pour vraiment avoir un effet antistress.Munis-toi de ton coussin et allonge-toi sur ton lit ou encore sur ton tapis !Et c'est parti ! Bonne détente à toi🌿 Tu veux aller plus loin ?Accompagnement 1/1Inscris toi à ✨ l'étincelle, la newsletterInstagramMail : [email protected]'oublie pas que tu es la personne la plus importante de ta vie 🫶🏼Avec tout mon amourAlizée 💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Octobre Rose : l'importance de connaître son corpsCet épisode parle d'Octobre Rose. Il rappelle l'importance de l'auto-palpation régulière, et l'importance de prendre soin de son corps, régulièrement. Et surtout, comment le faire dans un geste d'amour plutôt que dans la rapidité.🎧 Au programme :l'importance de l'auto-palpation régulièreprendre soin de son corps, régulièrementle geste d'amour plutôt que le geste rapide, en automatiquela journée Octobre Rose du 18 octobre à Soul in Motion🌸 Dimanche 18 octobre, à Soul in Motion (Epagny)Mon Yoga Auto-massage à 11h et 15h, 45 min, 10€, et un cercle de femmes à 17h avec Armelle, 15€.Pour chaque personne présente, 1€ est reversé à l'association Les Drôles de Rames.👉 Réserver ta place : https://planningrealizeeyoga.as.me/Les liens utiles :Les Drôles de Rames : https://drolesderames.com/Sondage Ifop : https://www.ifopgroup.com/publication/les-francaises-et-le-depistage-du-cancer-du-sein/🎙️ Si cet épisode t'a plu, laisse un avis 5 étoiles et partage-le.🌿 Tu veux aller plus loin ?Accompagnement 1/1Inscris toi à ✨ l'étincelle, la newsletterInstagramMail : [email protected] tout mon amourAlizée 💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es débordée par la rentrée et tu as besoin d'un temps rien qu'à toi ? Offre-toi 10 minutes de yoga nidra pour apaiser le stress, calmer le mental et revenir complètement à toi.Une pause à écouter et réécouter, dès que le flux du quotidien t'emporte.🪷 Au programmeUne respiration inspirée de la cohérence cardiaque pour ralentir, ton intention (sankalpa) pour poser ce dont tu as besoin, puis un scan du corps pour relâcher les tensions une à une.🌿 Comment pratiquer ?Installe-toi confortablement, assise ou allongée si tu peux. Active le mode avion, ferme les yeux et laisse-toi simplement guider par ma voix. Aucun effort à faire, juste accueillir.✨ AstuceMets des écouteurs pour créer ta bulle et te couper du bruit autour de toi.À la fin de la pratique, tu te sentiras apaisée, complètement revenue à toi.____________💌 Envie de continuer à prendre soin de toi ?Inscris-toi à ma newsletter : Inscris toi à ✨ l'étincelle, la newsletter⭐ Si cet épisode t'a fait du bien, laisse des étoiles, un commentaire et partage-le à une amie qui en a besoin.____________Rayonnez, vous êtes magiques, c'est le podcast d'Alizée, professeur de yoga, pour t'aider à te sentir bien dans ton corps, ton esprit et ta vie. Yoga nidra, méditation guidée, relaxation profonde, gestion du stress et routines bien-être : des pratiques simples et concrètes pour un quotidien plus serein et plus harmonieux.____________🌿 Tu veux aller plus loin ?Accompagnement 1/1Inscris toi à ✨ l'étincelle, la newsletterInstagramMail : [email protected] tout mon amourAlizée 💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment prendre du temps pour soi quand on n'a pas le temps : ce que la rentrée révèleSeptembre arrive, ton agenda se remplit en 48h : les activités des enfants, le boulot qui repart, la maison, les imprévus. Et dans ce planning, il n'y a plus une seule ligne pour toi.Dans cet épisode, je te parle de ce moment où on se regarde dans le miroir et où on se demande : c'était quand, la dernière fois que j'ai pris du temps pour moi ?Je te raconte comment je me suis perdue dans un de mes jobs en esthétique, jusqu'à finir en arrêt, à pleurer, à dormir, sans plus savoir comment prendre soin de moi. Je te le raconte pour que tu repères les signaux d'alarme avant d'en arriver là.✨ Pourquoi on nous apprend à être des super woman, jamais à nous prioriser✨ Le moment de bascule que je vois chez toutes mes clientes (et pourquoi septembre en est un)✨ 3 ancrages simples pour reprendre du temps pour toi, sans routine d'1h30Si tu culpabilises de prendre du temps pour toi, ce n'est pas ton caractère. C'est un apprentissage. Et ça s'apprend.🎧 Au programme :Pourquoi la charge mentale des femmes finit par nous faire perdre qui on estLe déclencheur : la pression qui retombe, ou le corps qui parleLa rentrée, ce piège des mille résolutions qu'on ne tient pasLe masque à oxygène : prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est ce qui te rend disponibleLes 3 ancrages : 5 minutes le matin · une micro pratique de secours · te lâcher la grappe📍Local à Annecy - Je te retrouve sur le tapis à Soul in Motion (Epagny), tous les mardis à 12h15 et les mercredis à 19h, pour 1h15 de yoga. Parfois, s'inscrire à un cours et devoir des comptes à quelqu'un, c'est beaucoup plus facile. Pour t'inscrire : Je réserve ma séance de Yoga 🌿 Tu veux aller plus loin ?Accompagnement 1/1Inscris toi à ✨ l'étincelle, la newsletterInstagramMail : [email protected]'oublie pas que tu es la personne la plus importante de ta vie 🫶🏼Avec tout mon amourAlizée 💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Besoin de faire une pause de 10 min ?Au programme mouvement, douceur, respiration ! Que du bonheur !Dans cet épisode, je te propose une séance de yoga pour revenir à toi! 10 min seulement pour dénouer ton dos, créer de l'espace dans ta cage thoracique et te reconnecter à ton souffle!🎧 Au programme :Des mouvements répétitifsTu fermes les yeux, tu écoutes ma voix et tu te laisses guiderQue du miel pour ton corps, ton coeur et ton esprit 🍯🧘‍♀️ Matériel / conditions :Tu peux faire cette séance de yoga dans ton lit, sur ton canapé ou encore sur ton tapis !🌿 Tu veux aller plus loin ? Accompagnement 1/1Inscris toi à la newsletterInstagramMail : [email protected] tout mon amourAlizée 💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quel type de yoga choisir ?C'est LA question qu'on me pose tout le temps, et pendant longtemps je n'ai jamais su y répondre en un mot. Hatha, vinyasa, yin, yoga doux ou yoga dynamique... je ne rentre dans aucune case. Ça m'a longtemps gênée, je ne me sentais pas légitime, pas assez "catégorisable". Aujourd'hui, c'est devenu ma force et ma façon d'enseigner.Dans cet épisode, je te partage pour la première fois qui je suis vraiment en tant que prof de yoga. D'où je viens, mes formations mélangées, pourquoi j'ai besoin de doux ET d'intense, pourquoi j'ajoute de la mobilité et du renforcement dans mes cours!Et puis il y a ce truc qui m'énerve profondément dans le milieu du yoga et du bien-être : "ne fais pas ce mouvement, c'est dangereux", "cette posture va te blesser". Je ne suis pas d'accord, et je t'explique pourquoi avec mon propre vécu. Ce n'est pas le mouvement qui blesse, c'est de ne plus jamais le faire.Tu repartiras aussi avec ma vraie définition de l'adaptabilité, et avec quelque chose dont je parle rarement : le yoga comme façon de s'aimer, de se donner de la valeur, de s'octroyer du temps.Si tu te demandes quel yoga est fait pour toi, si tu hésites entre yoga doux et yoga dynamique, ou si tu as peur de bouger ton corps : cet épisode est pour toi.🎧 Au programme :Pourquoi je n'arrive pas à ranger ma pratique dans un seul type de yogaPourquoi je mélange doux, intense, mobilité et renforcementCe que je pense vraiment des "ne fais pas ce mouvement, c'est dangereux"Ma définition de l'adaptabilitéEt ce dont je parle rarement : le yoga comme façon de s'aimer et de se donner de la valeurOù me retrouver ?Inscris toi à la l'étincelle 💌Instagram 📱Mail : [email protected] N'oublie pas : tu as déjà toute la magie en toi. ✨🧚🏼Alizée 💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Yoga Nidra au son des bols tibétains, calmer le mental en boucle.Tu tournes en boucle, impossible de couper le mental ? Ce Yoga Nidra guidé au son des bols tibétains t'aide à relâcher les tensions, apaiser tes pensées et te reposer en profondeur, sans avoir à "réussir" quoi que ce soit.Installe-toi confortablement, laisse-toi porter par ma voix et les vibrations des bols. Une pause douce pour sortir du mode "cerveau qui s'emballe" et revenir au calme.🎧 Au programme :Une pratique guidée courte pour déconnecterLes vibrations des bols tibétains pour apaiser le système nerveuxUn retour au calme, sans pression ni performance🌿 Idéal quand tu es fatiguée mais incapable de récupérer, ou avant de dormir.Où me retrouver ?Inscris toi à la newsletterInstagramMail : [email protected]🎙️ Si cette pratique t'a fait du bien, laisse un avis 5 étoiles et partage-la.N'oublie pas : tu as déjà toute la magie en toi. ✨Avec tout mon amourAlizée 💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ On papote entre copinesAujourd'hui je te retrouve pour un épisode plus léger, j'avais juste envie d'une vraie conversation avec toi, comme avec une copine 💛Au programme :🌿 où j'en suis avec ma santé📚 la formation pré & post natal que j'ai décidé de suivre (et pourquoi)🍯 mon challenge sans sucre + sport, lancé lundi 6Et une belle reprise : 2 épisodes par mois, dont un où je te partage une pratique de yoga pour remettre ton corps en mouvement, une respiration ou un yoga nidra 🧘‍♀️👉 Il me reste 2 places en accompagnement 1:1 : le lien pour réserver ton appel découverte est iciÀ très vite ✨Où me retrouver ?Inscris toi à la newsletterInstagramMail : [email protected] tout mon amourAlizée 💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes vœux pour toi en 2026Pas de "réalise tous tes rêves" ou de liste d'objectifs interminable.Pour cette nouvelle année, je te souhaite de la douceur. De l'amour pour toi et pour la vie que tu as choisie. Du temps pour bouger, te reposer, t'écouter.Je te souhaite de ressentir de la gratitude, de la passion, de l'alignement. De rire aux éclats. De sentir le bonheur t'envahir au plus profond de tes tripes.Je te souhaite d'aimer ton corps. C'est un temple merveilleux qui abrite ta magnifique âme.💚 Mon conseil pour cette année : Maximum 3 objectifs. Une étape à la fois. En prenant en compte TOUT ton temps réel : travail, enfants, soin de toi, mais aussi ménage, courses, repas.Tu as déjà toute la magie en toi pour tout accomplir. Projet par projet, action par action.Enregistre cet épisode pour y revenir quand tu doutes, quand tu te sens perdue, quand tu as besoin de prendre du temps pour toi.📲 Petit message perso : Ce podcast continuera quand l'envie sera là, sans pression. Des épisodes spontanés, authentiques.Bonne année 2026 💚Où me retrouver ? Inscris toi à la newsletterInstagramMail : [email protected] tout mon amour Alizée 💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10 minutes de yoga debout, sans tapis, accessible partoutMon cadeau de Noël pour toi 🎁Pas de tapis ? Pas de problème.Cette séance de 10 minutes se pratique entièrement debout. Parfaite pour une pause dans le chaos des fêtes, chez tes parents, en déplacement ou quand tu n'as pas envie de dérouler ton tapis.On travaille la mobilité, l'ancrage et la respiration. Des mouvements simples et doux pour réveiller ton corps en conscience et calmer ton mental.🎧 Cette pratique est idéale pour :- Faire une pause dans ta journée- Bouger ton corps sans équipement- Te reconnecter à ton ancrage- Libérer les tensions du dos et des épaules💚 Conseil : Écoute cette séance le matin pour bien commencer ta journée, ou entre deux repas de famille pour te recentrer.Prends soin de toi pendant ces fêtes.On se retrouve en janvier pour continuer ensemble 💚Où me retrouver ? Inscris toi à la newsletterInstagramMail : [email protected] tout mon amour Alizée 💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.