Podcast Boussole Coaching

On est tous le “mieux” de quelqu’un. Pourquoi ? Parce que tout le monde se compare à tout le monde. Donc quand tu regardes ton voisin ou ta collègue en bavant parce que tu aimerais avoir son CV, ses compétences ou son sac à main, dis-toi qu’il y a quelqu’un quelque part qui fait exactement la même chose avec toi.    La comparaison est inévitable. Aujourd’hui c’est devenu presque insupportable avec l’omniprésence des réseaux sociaux. La vie est devenue une compétition de surenchères à grande échelle, ce qui, pour certaines personnes, peut rendre le quotidien très compliqué. À l’échelle de l’entreprise ce n’est pas mieux : comment ne pas envier ce ou cette collègue arrivée en même temps que toi et qui vient d’obtenir cette promotion que tu avais aussi demandée ? Comment ne pas envier Micheline qui fait marrer tout le monde lors de ses présentations alors que ta voix est chevrotante dès que tu émets une idée à ton équipe ? La bonne nouvelle : non, tu n’es pas seule. Comme je le disais plus haut, on est tous en train de se comparer à tout le monde, sauf aux candidats de Top Chef, qui avouons-le, feront toujours plus de merveilles que nous avec une simple patate. L’autre bonne nouvelle : tu n’es pas obligé(e) de rester dans cette spirale infernale et inutile. Jeanine paraît sûre d’elle en permanence ? Tu ne sais pas ce qui se passe dans sa vie privée. Peut-être qu’elle a des problèmes familiaux, un complexe d’infériorité avec sa soeur, quelque chose à prouver à ses parents… Prends du recul. Tout le monde n’est pas au top du matin au soir, 7 jours sur 7. Dans cet épisode, je t’explique la dynamique de la comparaison et surtout de ses origines. Je te donne aussi quelques tips pour te recentrer, reconnaître tes propres succès et arrêter d’envier ceux des autres, surtout s’ils ne te conviennent pas. Garde ton propre cap ! • Ebook "Prendre conscience de vos forces et vous affirmer au travail" : https://bit.ly/3lmxQiR • Réserver un call découverte avec moi : https://bit.ly/3wzDaVo • Mon site internet : https://www.boussolecoaching.me/  • Mon Instagram : https://www.instagram.com/boussole_coaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as une idée, ou tu as réalisé un projet et… c’est quelqu’un d’autre que toi qui la présente en réunion, ou qui s’en attribue le mérite ? On est d’accord, c’est hyper rageant et ça peut donner des envies de vendetta. Mais pire, l’injustice, si elle n’est pas “digérée” et “gérée”, peut sérieusement entamer l’estime de soi, et provoquer un renfermement, un sentiment de résignation et un manque d’implication. Alors oui, c’est rageant, c’est frustrant, c’est injuste. Mais si tu ne fais rien quand quelqu’un d’autre s’approprie ton travail, ça peut empirer et te desservir dans ton travail et dans ta carrière. Et ça montre à tes collègues qu’ils peuvent te marcher dessus sans s’excuser et profiter de toi et de ton travail. Dans cet épisode de podcast, je te propose des solutions et des actions à mettre en place contre ces voleurs d’idées pour gérer au mieux la situation sans que tu y laisses des plumes, en gardant ton calme et en réagissant de façon mature et constructive. La CNV est bien sûr, l’un de tes alliés principaux dans cette quête de justice, pour aborder la situation avec la personne concernée ou, si elle n’y entend rien, avec un supérieur hiérarchique qui saura la recadrer. L’important aussi est de rester calme malgré les circonstances. Pourquoi ? Parce que dès lors que tu perds ton calme, les gens ne retiennent que ce que tu dégages, les émotions que tu exprimes. Le contenu de ce que tu dis passe alors totalement au second plan. Oui, ce que tu ressens est valide, tu as le droit d’être en colère, agacée, frustrée. Mais rester calme est nécessaire si tu veux obtenir gain de cause. Fais entendre ta voix, mais organise ton discours, concentre-toi sur les faits et amène des preuves, pour que ça ne se reproduise pas. • Épisode 4 "Comment utiliser la CNV (Communication Non Violente) au travail" Podcast Boussole Coaching • Ebook "Prendre conscience de vos forces et vous affirmer au travail" : https://bit.ly/3lmxQiR • Réserver un call découverte avec moi : https://bit.ly/3wzDaVo • Mon site internet : https://www.boussolecoaching.me/  • Mon Instagram : https://www.instagram.com/boussole_coaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as l’impression d’être souvent la bonne poire, qui devient la variable d’ajustement pour les autres ? Tu finis tes journées épuisée, sans pour autant avoir eu l’impression d’avoir accompli ce que tu devais faire ? C’est peut-être que tu as du mal à faire respecter tes limites. Peut-être ne les as-tu pas clairement identifiées. Dans ce nouvel épisode de podcast, je t’aide à distinguer trois types de limites : temps, espace, énergie. Et je te donne quelques tips pour les assumer et les faire respecter : Ta limite de temps : pour ne pas que ton planning soit à la merci de celui des autres, quelques aménagements sont possibles, notamment avec l’aide de ta hiérarchie. Cette limite te permet également de faire le point sur ton équilibre vie pro-vie perso, pour définir l’équilibre qui te convient le mieux. Ta limite d’espace : ton espace de travail n’est pas un moulin, on ne peut pas y rentrer comme on veut ! Redéfinir ton “territoire” peut aussi t’aider à rester concentrée sur tes tâches, et à replacer physiquement ton travail là où tu veux qu’il soit. Spoiler alerte : le weekend c’est un espace privé ! Ta limite d’énergie : tu n’es pas une pile Duracell, tu n’as pas la capacité à être au top H24, et c’est normal! Pour comprendre tes limites en termes d’énergie, commence par t’observer : à quel moment es-tu la plus à fond, la plus efficace ? toi seule connaît ta propre jauge, donc commence à réfléchir à une organisation où tu répartis tes tâches en fonction de ton niveau d’énergie. Ça peut t’éviter de te lancer dans une grosse phase de travail intensif à 9h alors que tu t’es couchée tard la veille, ou encore d’accepter en mode auto pilote cet énième afterwork auquel tu ne veux pas aller. N’oublie pas que ton temps est précieux, tu as tes propres objectifs, tes propres projets ! En ne faisant pas respecter tes propres limites, tu ne te rends pas service car tu te mets au service de tout le monde pour n’importe quoi. Ton travail risque d’être impacté, or tu en es la seule responsable. Reprends le pouvoir et affirme tes limites ! • Épisode 4 "Comment utiliser la CNV (Communication Non Violente) au travail" Podcast Boussole Coaching • Ebook "Comment tout déchirer à ton entretien annuel" : https://bit.ly/3WFou2v • Ebook "Prendre conscience de vos forces et vous affirmer au travail" : https://bit.ly/3lmxQiR • Réserver un call découverte avec moi : https://bit.ly/3wzDaVo • Mon site internet : https://www.boussolecoaching.me/  • Mon Instagram : https://www.instagram.com/boussole_coaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’entends souvent mes clientes dire qu’elles prennent “trop” les choses à coeur au travail. Souvent, c’est parce qu’elles sont tellement à fond qu’elles manquent de recul. Ce n’est pas une mauvaise chose en soi, mais il ne faudrait pas qu’un surinvestissement au travail débouche sur un arrêt maladie ou -pire- un burn-out. Dans cet épisode, je te donne quelques clés pour te recentrer. • Épisode 4 "Comment utiliser la CNV (Communication Non Violente) au travail" Podcast Boussole Coaching • Ebook "Comment tout déchirer à ton entretien annuel" : https://bit.ly/3WFou2v • Ebook "Prendre conscience de vos forces et vous affirmer au travail" : https://bit.ly/3lmxQiR • Réserver un call découverte avec moi : https://bit.ly/3wzDaVo • Mon site internet : https://www.boussolecoaching.me/  • Mon Instagram : https://www.instagram.com/boussole_coaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonne année ! J'espère que cette année sera pour toi pleine de joies, d'amour, de partage, de réussites et qu'elle t'apportera tout ce dont tu as envie et besoin. Et si, en ce début d'année, on laissait quelques trucs relous en 2022 ? Comme par exemple ces cinq choses qu’on a tendance à faire et qui nous ont provoqué plus de noeuds au cerveau qu’autre chose ? Petit tour d’horizon des trucs qu’on va arrêter de faire en 2023. YOU GOT THIS ! • Ebook "Comment tout déchirer à ton entretien annuel" : https://bit.ly/3WFou2v • Épisode 4 "Comment utiliser la CNV (Communication Non Violente) au travail" Podcast Boussole Coaching • Ebook "Prendre conscience de vos forces et vous affirmer au travail" : https://bit.ly/3lmxQiR • Réserver un call découverte avec moi : https://bit.ly/3wzDaVo • Mon site internet : https://www.boussolecoaching.me/  • Mon Instagram : https://www.instagram.com/boussole_coaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a quelques temps, alors que j’étais dans un café avec mon compagnon, j’entendais notre voisine de table pester au sujet de son travail, car elle n’obtenait aucune reconnaissance alors qu’elle se donnait à fond. Le manque de reconnaissance revient très souvent dans mes séances de coaching, alors j’ai voulu en faire un épisode de podcast pour te donner quelques tips afin de mieux gérer ce genre de situation, pour ne plus ressentir de frustration et prendre les choses en main afin d’obtenir la reconnaissance que tu mérites. • Ebook "Prendre conscience de vos forces et vous affirmer au travail" : https://bit.ly/3lmxQiR • Réserver un call découverte avec moi : https://bit.ly/3wzDaVo • Mon site internet : https://www.boussolecoaching.me/  • Mon Instagram : https://www.instagram.com/boussole_coaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà eu l’impression que tu faisais tout bien comme il faut, mais que tu n’étais pas plus reconnue que ça pour ton travail ? Penses-tu qu’un travail parfaitement exécuté est la clé pour obtenir une promotion, une augmentation ? Est-ce qu’il t’est déjà arrivé de louper des opportunités faute d’avoir plus exposé ton travail? Si oui, alors tu as sûrement le syndrome de la bonne élève. Être une bonne élève, c’est super car ça veut dire que tu as une énorme capacité de travail, que tu fais attention aux détails dans ton job et que tu es quelqu’un de fiable. Et c’était une excellente chose quand tu étais à l’école.  Sauf que les codes de l’école ne sont pas les mêmes que ceux de l’entreprise. Idem pour les enjeux. Dans le monde du travail, personne ne va te donner un bon point parce que tu as rendu un dossier à temps. Personne ne va non plus te dire dans quelle voie t’orienter ou quel sens donner à ta carrière. Ton travail ne parle pas de lui-même, il faut y mettre des sous-titres. Dans cet épisode, je t’explique comment te sortir (en douceur) de ce statut de bonne élève bien gentille-mignonne-discrète pour être une meuf qui sait ce qu’elle veut et qui n’a pas peur de faire entendre sa voix pour obtenir ce qu’elle mérite. • Ebook "Prendre conscience de vos forces et vous affirmer au travail" : https://bit.ly/3lmxQiR • Réserver un call découverte avec moi : https://bit.ly/3wzDaVo • Mon site internet : https://www.boussolecoaching.me/  • Mon Instagram : https://www.instagram.com/boussole_coaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Dans la vie, vous allez rencontrer deux types de personnes : les personnes sponsors, celles qui vous soutiendront quoi que vous fassiez et qui seront là pour vous, et les personnes toxiques.” C’est ce que m’a dit un coach qui m’a aidée dans ma reconversion il y a quelques années. J’ai eu un peu de mal à comprendre ce qu’il disait. Et puis en regardant mon parcours, j’ai compris que j’avais déjà eu des managers toxiques. Des personnes qui me rabaissaient, me critiquaient, s’emportaient à la moindre occasion, fixaient des objectifs impossibles avec aucun moyen d’y arriver. Le truc avec ce genre de personnes, c’est de réussir à se dégager de l’espèce d’emprise qu’ils veulent avoir sur toi. Prendre de la distance, les renvoyer à leurs responsabilités. C’est pénible, c’est fatiguant. Mais personne d’autre que toi ne pourra te protéger de ces personnes. Et si tu ne le fais pas, tu en seras la première victime. Dans cet épisode, je te donne quelques conseils que j’ai eu l’occasion d’expérimenter et qui ont bien fonctionné pour moi. • Ebook "Prendre conscience de vos forces et vous affirmer au travail" : https://bit.ly/3lmxQiR • Réserver un call découverte avec moi : https://bit.ly/3wzDaVo • Mon site internet : https://www.boussolecoaching.me/  • Mon Instagram : https://www.instagram.com/boussole_coaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous est-il déjà arrivé de ne pas réussir à dire quelque chose, exprimer une idée, que ce soit en réunion ou en 1:1 avec votre manager ? De perdre vos moyens dès qu’on vous formule une critique ? Si oui, alors cet épisode est fait pour vous. Je vous partage ici me différents tips issus de mes recherches et de mon expérience qui fonctionnent bien, pour vous permettre de porter votre voix sur votre lieu de travail sans avoir l’impression de jouer votre vie. Pour aller plus loin :  • Conférence Ted de Amy Cuddy : https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?subtitle=fr  • "Montrez-leur qui vous êtes", Amy Cuddy : https://livre.fnac.com/a9824885/Amy-Cuddy-Montrez-leur-qui-vous-etes#omnsearchpos=2 • Ebook "Prendre conscience de vos forces et vous affirmer au travail" : https://bit.ly/3lmxQiR • Réserver un call découverte avec moi : https://bit.ly/3wzDaVo • Mon site internet : https://www.boussolecoaching.me/  • Mon Instagram : https://www.instagram.com/boussole_coaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez décroché un nouveau poste ? Yay, félicitations ! Sauf que maintenant, vous avez peur d’être sous l’eau? De (re)prendre de mauvaises habitudes ? Dans cet épisode très court, je vous donne mes 6 conseils pour réussir votre prise de poste... sans prise de tête. • Ebook "Prendre conscience de vos forces et vous affirmer au travail" : https://bit.ly/3lmxQiR • Réserver un call découverte avec moi : https://bit.ly/3wzDaVo • Mon site internet : https://www.boussolecoaching.me/  • Mon Instagram : https://www.instagram.com/boussole_coaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.