平凡启示录

在一个已经得心应手的岗位上待了八年之后，敢不敢彻底跳出舒适圈，换一个完全不同的赛道从头开始？本期节目，我们再次邀请到老朋友，小红书职场博主年哥。这一次，他带着一个令人意外的决定返场：离开工作八年的美资外企，跳槽到国内互联网大厂。更关键的是，他选择从一位运筹帷幄的管理者，重新成为大厂的一线执行者。我们跟随年哥的视角，聊了聊这场“职场大冒险”的全过程：从做出转行选择的原因，到入职初期那种生理性的陌生与恐惧；从和新领导的沟通磨合，到感受外企与大厂截然不同的工作氛围。这些跳出舒适圈的真实体验，不管你是正在纠结要不要转行的职场人，还是对大厂和外企工作差异好奇的朋友，都能从中得到不一样的启发。00:00:49 年哥返场：一个让所有人意外的职业决定00:02:14 从外企管理者到大厂一线 IC，为什么选择中年“重来”？00:06:50 经济下行期，外企打工人的出路为何越来越窄？00:10:25 “生理性恐惧”：入职初期，如何面对新环境的陌生感？00:28:03 氛围差异：外企鼓励充分表达，大厂的文化是什么样的？00:36:54 随大流完成框架任务，再偷偷规划自己的长期发展00:39:56 并非人人都要做管理，成为技术专家也是一条很好的职业路径00:51:53 AI 带来的生产变革的另一面：大厂招聘不再卡死35岁了吗？00:53:56 相信自己的选择，成败四个月后自有分晓在小宇宙查看该单集文稿

在求职这件事里，找实习永远是横在新求职人面前的第一道门槛。我们发现哪怕到了信息渠道这么丰富的今天，依然有很多想找实习的朋友，被困在「没有实习经历就找不到实习」的死循环里，不同年代的求职环境，也早就发生了天翻地覆的变化。晓宇、旺旺和卷卷分别在2016年、2019年、2026年开启了人生的第一份实习，本期一起聊聊不同时代找实习的渠道、要求、遇到的坑，也听听跨领域从学术圈转求职的新人，分享找第一份实习的真实经历。01:53 从学术转向实习探索职业方向，人生大转折05:18 寻找第一份实习的不易，有时候需要缘分和巧合07:35 早年投行小黑工实习：无正式渠道，甚至要付费进场15:27 早期吃苦塑造职业习惯，后来遇什么事都稳了22:18 行业工资差：大厂技术岗实习500一天，金融不少岗位不付钱25:07 职场传承：实习经验会变成你带新人的「传家宝」27:43 从学术转职场：实习打散恐惧，看见工作多面性43:36 投简历策略：先投再说，被拒不亏，过了就找差距46:42 找工作就像找对象，全靠机缘巧合，缘分到了就成了在小宇宙查看该单集文稿

下班后的时间，哪些微小的事能真正治愈你？当工作挤占了大部分精力，我们似乎更需要一些郑重的仪式，来划清工作与生活的边界，重新找回对日常的掌控感。从认真对待一顿晚饭，到回家后立刻洗个热水澡；从专注投入一项运动，到在整洁的桌面中获得成就感。这些看似细碎平常的小事，其实都是我们为忙碌生活调剂出的温柔空间，也是我们在奔波日常里为自己构建的稳定内核。本期节目，我们想聊聊那些能给普通人带来幸福感的小事。02:47 当努力本身成为一种快乐的来源05:46 提升效率的秘诀：为自己创造理想的工作环境07:51 省出时间刷手机，是工作变舒服后的意外收获09:22 运动中的心流：当身体的专注开始治愈精神的疲惫12:29 一顿晚饭的仪式感：工作与生活的清晰分界线13:34 回家第一件事：洗掉一身疲惫的灵魂重启法16:03 懒人福音：科技如何服务于最朴素的泡脚放松21:05 整理的力量：桌面从混乱到整洁带来的微小成就感22:44 对睡眠的投资：一套舒服的床品让我们像躺在云朵上31:17 微小消费带来的巨大情绪价值在小宇宙查看该单集文稿

你有没有认真想过，对你来说最重要的十件东西是什么？从能给单身生活带来十足安全感的存款、家人一样陪伴自己的狗狗，到工作完全离不开的大模型，从出门必带的耳机、智能手表、手机，到夏天通勤神器抗皱带兜半身裙、好穿百搭的带胸垫吊带、随时可用的照片打印机，再到解压新爱好壁球、户外人必备的登山鞋、治愈感满满的毛绒玩具，我们从工作聊到生活，从好物聊到情绪价值，聊到超多你可能也感同身受的生活细节。这些看起来或是重要、或是「凑数」的小物件，其实都藏着我们对生活的细碎热爱，也给我们的日常带来了太多便利和快乐。听完不妨也想想，你的人生最重要的十件事是什么？欢迎大家一起来收听分享！本期你将听到下面内容晓宇最重要的十件事:00:03:09选择单身的朋友说，钱才是安全感的来源，房子存款才是生活底气！00:07:31AI工具故障就烦躁到不行，完全没法想象没AI怎么工作！00:09:58耳机就像随身应急帐篷，随时带上就能圈出自己的个人空间！00:12:32Apple Watch没电睡不着，生怕睡眠分数变低，科技带来的新焦虑！00:16:43有兜的裙子才是yyds！手机终于有地方放，上厕所都变方便了！00:21:46:带胸垫的运动服太香了，不用穿内衣，省事好多！00:24:06梁女士苦练壁球，目标：洛杉矶奥运会之前学会接球！00:27:20Jelly Cat放工区太好用，不仅能提升心情，还是破冰神器！旺旺重要的十件事：00:36:22狗狗是我的家人，没它我根本没法好好生活！00:39:29年纪大了才懂：气色好比化妆精致更重要！00:42:31户外爱好者必不可少的用品是防晒！00:45:52阅读器是荒岛求生的必备电子产品！00:48:54去爬山必备一双好穿的登山鞋！00:52:28拥有一个照片打印机，可以随时记录生活的美好！00:55:04干发帽才是懒人福音，洗完头裹上就能该干嘛干嘛，太方便了！00:57:23微信群聊是幸福感加速器，哪怕潜水都能感觉到满满的连接！01:00:52播客是主播的心头好，爱听和爱录！01:43:43当代人不能离开的重要物件——手机！在小宇宙查看该单集文稿

你玩过RPG沉浸式游戏吗？ 那种一场动辄两三个小时、和NPC1v1对戏、全程代入剧情的体验。 这几年在大城市越来越火，热门角色和剧本的抢票难度，基本可以对标演唱会。但在沉浸感之外，我们也很好奇： 这些在游戏里扮演NPC的演员，走出剧本之后，过着怎样的生活？ 这期，我们邀请到了热门剧本中的人气角色——黄闻野，聊聊他作为“热门卡司”的真实经历：从冷门角色到一票难求，他是怎么走到今天的？面对玩家（尤其是女粉丝）的情感投入，他通常如何处理边界？RPG游戏的参与门槛是什么？他又是如何根据不同玩家调整自己的表演方式？在已经站稳脚跟之后，他为什么选择重新出发，回到“演员”这条路？聊天过程中，一个反复出现的感受是：“你真的只有23岁吗？” 从开局不利到逐渐被看见，他是如何一步步打磨自己，成为热门卡司的？ 和几年前相比，现在的闻野，又发生了哪些变化？欢迎收听本期节目时间轴00:07 沉迷RPG剧场：在两个小时内为你造一个乌托邦02:31 毕业北漂初体验：从交不起800块房租的底层群演，到为了生存开启RPG行业求生之路。 06:11演员的信念感：做NPC门槛虽不高，但如何在两个半小时内给玩家拉满情绪价值？08:27 去玩RPG需要长得好看或做足攻略吗？不用卷，带上一颗想玩的心随时入戏。12:07 I人社恐玩家狂喜:用破冰小巧思为慢热玩家“量身定制”沉浸式体验？21:07 从无人问津的“冷门卡司”到一票难求：在没有正反馈的漫长岁月里，如何感恩打击、拒绝内耗？28:27 剧场里的平等与治愈：无论现实中是高管还是打工人，在这里我们只有抛开身份的真诚对话。39:07 极致的自我反省：只要你挑出毛病我就改，把批评当做升级打怪！44:07 剧场里的“恋爱代餐”：面对狂热玩家的心动，如何保持清醒？48:25 小圈子里的“大烦恼”：当私生活被过度关注，我们呼吁分清游戏与现实的边界。51:07 带着底气重新出发：哪怕未来充满不确定和压力，这一次也要稳扎稳打做个好演员！BGM: 一路逆风 - 邓紫棋黄闻野的小红书 - @演员黄闻野🙂 https://xhslink.com/m/6m6pYsM6MtU在小宇宙查看该单集文稿

本期旺旺和晓宇聊聊，从二人生活突然回归独居的北京女生，真实的日常到底是什么样的？不是网上短视频里那种精致潇洒、说走就走的独居范本，晓宇的独居开局全是实打实的手忙脚乱：自认自理能力拉胯，刷鞋、修东西、换四件套样样犯难；一个人逛超市拿捏不好量，拎重物全靠打车续命；一个人打卡餐厅怕尴尬、吃火锅有羞耻感，突如其来的孤独感都让人无措，满心的分享欲更是一时没了安放的地方。但慌归慌，日子总要慢慢过。从一开始事事依赖保洁、维修的 “外包式生活”，到硬着头皮自己动手搞定家务，靠AI解锁各种生活操作技巧；从被二人生活的条条框框束缚，到打破规矩享受 “躺平式” 独居自由；也从把另一半当作唯一的分享容器，到学会把不同的情绪、琐事分给不同的朋友，在拧巴的心态里慢慢找到精神自洽。当然，独居的自在背后，也藏着30+一线城市女生逃不开的婚恋焦虑。晓宇也试过占卜、注册交友 APP，慌慌张张地期待着亲密关系，却也坦诚面对自己的不自信，更做好了 “一个人也能过得好” 的准备。恰逢妇女节，我们也想和所有女生说：独居从不是只有光鲜的独角戏，有恐惧、有不适、有焦虑都是最真实的常态。接纳生活的不完美，找到属于自己的节奏，怎么舒服怎么来，就是对自己最好的善待。时间轴00:07独居初体验：做好心理准备，仍难逃手忙脚乱的现实困境03:00解锁独居生存技能：从外包家务到自己动手，靠AI解决生活难题08:00独居的细碎烦恼：逛超市踩坑、吃火锅社恐，拎重物全靠打车15:00精神自洽之路：打破生活规矩，享受独居的松弛与自由25:00分享欲的重新安放：拆分社交圈，让不同朋友承接不同情绪35:00直面婚恋焦虑：占卜、交友 APP 都试过，期待亲密也接纳独处45:00妇女节快乐：独居从非只有光鲜，接纳不完美就是最好的生活BGM: Miley Cyrus - Flowers在小宇宙查看该单集文稿

祝大家新年快乐！这是晓宇和旺旺的年度唠嗑专场这一年没搞什么惊天动地的大动作，只收获了新朋友、解锁了新爱好、搬进了新窝，还顺便和自己更熟了一些吹着时光的风，我们养的自己都在慢悠悠地长大02:22 友情篇：交到的新朋友，带给我们温暖的老朋友和已经断舍离的“假朋友"18:22 家人篇：旺旺从两地分居到一家团圆，实现有“儿”有“女”的生活23:46 自我篇：晓宇不逃避自己的真实愿望了：我是真的很介意头发少和不够瘦这两件事30:56 影视音篇：2025年我们最喜欢的书、剧、电影和综艺。喜好完全不一样的两个人今年有怎样的收获———————— 我是分割线————————————————看到这的朋友安利一部我们都很喜欢的音乐剧 - 《玛蒂尔达》开票了！时隔4年重返中国，《玛蒂尔达》的剧本在2013年获得了托尼奖，本剧讲述了小女孩玛蒂尔达如何应对庸俗的父母和校长，并依靠勇气和智慧创造奇迹、挽救自己和身边人的故事。年仅五岁就饱览群书、又十分调皮的小神童玛蒂尔达身处一个排斥她的、庸俗的势利之家，爸爸妈妈都只喜欢自己的哥哥 。此外，玛蒂尔达在学校还要忍受只靠暴力解决问题、厌恶小孩的校长川奇布。一次偶然的机会，玛蒂尔达发现自己具有超能力，就开始用小恶作剧来惩罚全校师生的校长川奇布 。最终，她通过在书籍中收获的勇气和智慧，挽救了自己，也解救了身边的朋友【听友福利】⏳ 开票时间：2026年1月7日星期三11:00（早鸟优惠至 2026年1月16日星期五23:59）———🔔早鸟优惠提示🔔———🎫1280/1180 赠送高净值礼包🎫980票档第三张半价立减492🎫680票档第三张75折立减171🎫880票档第二张半价立减440🎫580票档第二张75折立减145在小宇宙查看该单集文稿

到理想主义，提到坚持环保与公益，大家的第一反应是什么？是发自内心的敬佩，觉得这是件高尚的事情？还是会忍不住皱眉，深知这份坚守背后一定藏着无数的艰难？至少对我们来说，答案是后者——公益这件事太难了。但今天的嘉宾，不仅仅把这件“难事儿”做成了，还做得鲜活又有趣。本期的嘉宾小玉，是一位始终对环保公益怀揣热情的理想主义者，为了这份环保理想，她曾在NOG工作，也曾在一线城市的公益组织工作，但微薄的收入让她意识到这样的公益是不可持续的。现在，她找到了一条独一无二的路径——把热爱、收益与环保公益联系在一期，经营起了属于自己的咖啡事业。本期你将听到以下内容02:53 为什么选择埃塞俄比亚的咖啡作为公益的支点04:56 小玉的环保理想是如何慢慢成形的07:16 当为爱发电的工艺理想不可持续，如何平衡理想与现实12:57 在埃塞俄比亚喝咖啡是什么样的体验20:42 翻山越岭的咖啡溯源之路：产区、市场与非洲故事30:28 小玉正在创建的咖啡品牌——野花咖啡34:25 咖啡的利润如何回到公益：寻找合适公益组织的现实难题46:46 向前看：咖啡与公益的长期规划小玉公众号   野花世界野花咖啡购买链接bgm: 周深 - 我以渺小爱你在小宇宙查看该单集文稿

哪个打工人没在工位上偷偷幻想过“不上班”的生活？一边数着还剩多少年才能退休（虽然遥遥无期），一边又被现实的焦虑绊住脚步 —— 没了工作，我的价值从哪里来？脱离职场，我的社交圈会不会瞬间清零？存款和现金流，真的撑得住未来几十年吗？本期我们串台 Grad Lounge，“不上班前辈” Zeyuan以及正在“想辞不敢辞”边缘徘徊的 Gillian、晓宇和旺旺，一起聊一下不上班这事儿！我们讨论了职场身份对自我认同的深度影响、不上班后的社交生态变化，也分享了提前退休的财务规划方法，以及如何在自由状态中找到属于自己的生活节奏。你可能会发现：人生的起跑线不必放在退休之后。直面内心需求，提前规划，从当下开始一点点试探，也能走向属于自己的理想生活。🍧本期嘉宾播客《Grad Lounge 不止学术》00:39 打工人心心念念的提前退休，到底长啥样？03:11 身份危机： 没了大厂 title 和打工人标签的我还是谁？该怎么介绍自己？11:08 价值感焦虑：自我价值只能靠工作实现？格局打开，到底什么才是价值？17:08 社交指南：不上班也能交到新朋友，还能筛选掉无效社交32:52 财务干货: 要存多少钱才能退休？如何进行合理财富规划？51:56 时间管理: 不上班后如何平衡放松与成长，拒绝内耗式自律01:11:00 职场回归: GAP 之后还能顺利重返职场吗？01:19:07 结语： 退休是一个重要的决定，但我们的人生不必等退休才开始片尾曲：齐豫、潘越云《谜》，《回声 · 三毛作品第15号》在小宇宙查看该单集文稿

朋友们好，好久不见，本期我们来介绍《大明王朝1566》中一个新的人物，陈洪。不同于我们之前介绍的马宁远和海母，这个人在各种意义上都是一个令人讨厌的人。他阴狠、冷漠，不擅交际，却凭着手腕和野心，一步步从一个小太监爬到司礼监掌印太监——那是明代太监能触及的最高权力之一。他和我们印象中那些八面玲珑的人不一样，他不讨喜，不够圆滑，他不择手段，甚至敢陷害上司。这样的人，最终成了嘉靖皇帝手中最好用的一把刀。哪怕得罪了文武百官，甚至冒犯未来的皇帝，他仍是那个“没人能替代”的人。然而，这样的成功，真的值得吗？他坏事做尽，却始终得不到真正的信任，结局也注定悲凉。这一切，真是他想要的吗？本期，我们邀请到小红书职场博主、老朋友年哥，一起聊聊这位明代“最不合群的成功者”——陈洪。在本期你将听到以下内容，时间轴01:35 陈洪是谁 - 极具野心的首席秉笔太监，不擅长人际关系也能升职04:06 从危机中发现机会 - 陈洪是如何利用顶级上司的不信任为自己赢得机会11:01 成为代理主管的机遇和挑战 - 树立威信重要还是和周围人打好关系重要17:35 机会还是风险 - 嘉靖的试探与陈洪的孤注一掷21:43 职场困境下的孤勇者之路 - 天花板低，蛋糕无法做大，如果是你，你怎么选择25:35 嘉靖与陈洪：一场无人能赢的权力游戏32:46 个人的命运还是时代的悲哀 - 大明王朝权利下的不自由选择36:09 陈洪的结局 - 他赢了权力，人生圆满了吗在小宇宙查看该单集文稿