OH, MY BOOK!

Сходить к психологу или почитать — что выбрать, когда внутри тревожно, «что-то не так», но непонятно, с чего начать? Как выбрать книгу по своему состоянию и как через книгу поменять отношение к своей жизни?Есть мнение, что нужно читать только «полезную» литературу, но так ли это? Как полюбить читать «для себя»? Как читать много и с удовольствием? Может ли книга навредить? Полезнее читать нон-фикшн или художественную литературу? В этом помогла разобраться Надежда Челомова, автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи».В этом выпуске мы говорим о книготерапии (библиотерапии), как персонажи книг отражают наши внутренние конфликты, могут ли книги реально помочь в сложные периоды жизни, а также:00:00 - о чем этот выпуск00:41 - об авторе01:36 - Надежда Челомова о том, что стояло за процессом написания книги06:13 - хвастаться чтением — это ок или не ок?07:50 - как полюбить читать?10:29 - self-help книги — это вода?12:03 - 4 стадии библиотерапии: как получить поддержку с помощью книги13:25 - уроки из книги «Снежная королева» Ганса Христиана Андерсена (для всех возрастов)19:15 - как понять авторский замысел в книгах без искажений?22:33 - персонажи как архетипы: уроки из книги про Бэтмена, Гарри Поттера (для всех возрастов)25:05 - как на нас влияют книги про принцесс27:09 - герои из зарубежных книг vs отечественных29:34 - библиотерапия — это побег от реальности?32:42 - как понять, что книга помогла?33:43 - психолог или книга?35:29 - можно ли не дочитывать книги?36:03 - что почитать: как сформулировать запрос? 37:55 - 2 универсальные книги, если «вроде всё хорошо, но — нет»39:20 - ТОП признаков как отличить качественную литературу по саморазвитию43:17 - всем ли нужно читать?Подписывайтесь на наш телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast И канал Надежды Челомовой: https://t.me/biblioth

Что, если бы в школе нас учили не только алгебре и географии, но и тому, как заботиться о себе, строить гармоничные отношения и планировать жизнь так, чтобы не выгорать? В этом выпуске мы обсудим 5 сфер жизни, знания о которых стоило бы начать копить ещё со школы, и 10 вещей, которые хотели бы знать в 20 лет, но узнали только к 30.1 – Питание и здоровье: Почему в Японии детей с младших классов учат управлять рационом и вносить разнообразие? Как это влияет на их здоровье и качество жизни?Книга, которую обсуждаем в этой части: “Психологический интеллект”, автор Чжан СяомэнЗабирайте шаблон “Таблица счастья + Таблица любопытных открытий + Таблица здорового кишечника” – в нашем телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast/1462 – Эмоции и ментальное здоровье: Зачем нужна саморефлексия и как развивать эмпатию? Почему важно понимать свои эмоции и какие есть эффективные методы как справляться с тревогой? Как возвращать себе контроль?3 – Планирование и продуктивность: Какие техники и методы планирования действительно работают? Что, будет если в школе ввести предмет о бизнесе? Как эффективно распределять свое время и все успевать? Правда ли, что продуктивность 24/7 — это миф?4 – Отдых и общение: Почему отдых — это не только про сон? Как отдыхать так, чтобы действительно восстанавливаться? Зачем в школе нужны конфликтология и цифровой этикет, и как умение ладить с людьми делает вас лидером?5 – Быт и комфорт: Какие практические бытовые советы меняют жизнь? Почему никто не выдает «книгу жизни», как только вы съезжаете от родителей? Как создать качественное пространство для отдыха и жизни?Этот выпуск о том, что мы поняли к 30 годам, но хотели бы знать ещё в школе. Мы усвоили их слишком поздно, но именно они изменили жизнь.Практичные советы, которые помогут вам жить осознанно, заботиться о себе и находить баланс даже в самом хаотичном ритме жизни. 03:34 - про питание и здоровый образ жизни16:37 - про внимание к чувствам, выражение и регулирование эмоций26:42 – про планирование и продуктивность37:21 - про качественный отдых, здоровую коммуникацию и цифровой этикетСмотрите выпуск на YouTube: https://www.youtube.com/@ohmybook_podcast

Прочитали книгу Дональда Миллера «Метод StoryBrand: Расскажите о своем бренде так, чтобы в него влюбились» и научились на практике доносить ценности и смыслы через истории.Разбираем в выпуске 7 принципов Сторибренда с примерами, как их применили мы, бренды в рекламах и команды по построению империи всемирно известных компаний, артистов, инфлюенсеров и личностей. Что хочет моя аудитория или клиент? Что и зачем я ему предлагаю и какую его проблему я решаю? Как это грамотно сформировать и донести? Разбираемся в выпуске.Гости выпуска:Валерия Немчинова-Толкачева и Аля Миллер – основатели бутик-агентства маркетинга Ikigai Strategy, которое реализует digital-потенциал брендов и проектов.В выпуске – сюрприз для всех, кто слушал наш первый сезон, а также КОНКУРС: книга Лоры Булл «From Individual to Empire» – это пошаговый гайд по построению сильного личного бренда-империи на примерах как автор уже развивала бренд таким звездам как Опра Уинфри, Тейлор Свифт, Канье Уэст, Бейонсе и другим. Готовы повторить их путь?Наши гостьи эксклюзивно для слушателей подкаста перевели книгу на русский в формате инструкции-саммари по книге, благодаря которому у вас будет доступ как к чек-листу как развивать личное влияние и личный бренд самостоятельно. Чтобы получить, напишите нам в телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast 04:06 - тихий маркетинг – смыслы и ценности вместо информационного шума06:02 - как отличаться с помощью этичного маркетинга08:42 - розыгрыш – условия12:35 - как выгодно подать все, что угодно: ваш проект, продукт, экспертизу15:03 - о книге «Метод StoryBrand»20:04 - принцип 1: Герои – клиент, а не вы или ваша компания24:38 - принцип 2: как предлагать решение27:52 - принцип 3: как стать для клиента или аудитории проводником39:20 - принцип 4: вам доверяют, если у вас есть план41:00 - принцип 5: как сделать внятный призыв44:00 - принцип 6: как сделать так, чтобы выбрали вас46:56 - принцип 7: показать будущее

Прочитали книгу Татьяны Мужицкой «Роман с самим собой» и делимся итогами применения советов из книги на себе.Как получать желаемое, тратя минимум энергии, с помощью знаний нашей части Ян? Как получать удовольствие и выгоду из любой ситуации с помощью знаний о нашей части Инь? Что из этого не сработало у Юли, но полностью изменило жизнь Лизе и помогло сразу применять советы автора в решении спорных ситуаций на работе?Делимся как применили знания их книги и выводами, почему наш опыт прочтения получился таким разным⠀00:49 - наши впечатления о книге⠀04:56 - знакомство с автором⠀07:23 - как проявляется любовь/нелюбовь к себе⠀12:24 - как принять действительность и не противиться ей⠀34:34 - как изменить действительность и мыслить целями⠀46:56 - как принимать самостоятельные решения и выигрывать⠀49:34 - выводы: читать или не читать?⠀Поддержите нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast   ⠀ Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast⠀Или в других соц сетях и ютуб по нику @ohmybook_podcast

Прочитали книгу «Переговоры без поражения. Гарвардский метод», применили советы авторов не только в рабочем, но и личном общении и рассказываем, что из этого получилось.⠀ Как достигать согласия даже если у вас принципиально разные позиции? Как убеждать без психологического давления? На какие уловки обращать внимание? Как оставаться лидером в переговорном процессе? Какие особенности мозга нужно учитывать, тренируясь в искусстве изобретения решений? Даем конкретные шаги как составить план переговоров, как подготовиться, какие есть препятствия во время переговоров и как их решать, раскрываем также секреты, по каким принципам строятся успешные переговоры, как прийти к win-win решению⠀ 01:20 - какие советы из книги удалось применить⠀ 05:18 - об авторах ⠀ 08:25 - о методе принципиальных переговоров⠀ 10:21 - 3 этапа процесса переговоров: анализ, планирование, обсуждение⠀ 14:47 - как выявлять общие интересы⠀ 24:00 - как уметь договариваться обо всем⠀ 26:14 - 4 препятствия для переговоров⠀ 28:00 - как помочь мозгу принять решение⠀ 31:24 - как использовать объективные критерии в переговорах⠀ 37:40 - как определить свою переговорную силу⠀ 40:19 - переговорное джиу-джитсу - примеры⠀ 46:50 - топ проблем всех переговоров⠀ 53:05 - читать или не читать⠀ Поддержите нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast   ⠀ Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcastИли в других соц сетях – @ohmybook_podcast

Прочитали книгу Ривза Видемана «Миллиард за мечту, или Как дерзость и непомерные амбиции Адама Неймана построить новое общество обернулись крахом империи WeWork» и обсудили ключевые идеи вместе со специальным гостем.Какие личные качества Адама Ньюмана перенять в повседневную жизнь (а какие – нет)? Благодаря каким навыкам ему удавалось убеждать других работать с ним, инвестировать миллионы в его еще не существующую компанию, идти напролом, быть устойчивым к отказам и сделать крупнейшую сеть коворкингов WeWork по всему миру? Как стать компанией-единорогом, если у тебя 0 рублей, но особое видение? Какие навыки предпринимателя стоит развивать в себе уже сегодня?  Разобраться в мире бизнеса и стартапов нам помог Никита Круземент – предприниматель, бизнес-трекер, cо-founder fintech стартапа, основатель стартап-сообщества ALTA Community в Буэнос-Айресе.Обсудили также:⠀01:15 - об авторе книги⠀04:16 - путь предпринимателя – путь трансформаций⠀07:51 - главные качества успешного предпринимателя⠀14:35 - как предугадать тренд и работать со своими идеями⠀20:07 - принцип Адама Ньюмана: про партнерства и нетворкинг⠀25:30 - как привлечь инвестиции в свой стартап⠀28:26 - ошибки Адама Ньюмана и как их не повторять⠀35:08 - как реализовать любую идею⠀37:46 - ключевые soft-skills лидера⠀41:35 - выводы из книги, которые мы забираем в свою жизнь⠀Канал Никиты в телеграм: https://t.me/Kruzement_tochka_opori⠀Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast⠀Или в других соц сетях – @ohmybook_podcast

Специальный выпуск подкаста получился максимально теплым, вдохновляющим и наполнен приятными воспоминаниями благодаря вам – нашим слушателям и друзьям подкаста, которые записали для нас свои новогодние истории!В выпуске мы также подводим итоги, какие советы из разобранных self-help книг и как на нас повлияли, Лиза рассказала какие личные качества взрастила в себе благодаря прочитанным книгам, а Юля поделилась как применение советов из книги Уитни Гудман “Токсичный позитив” обернулось против нее (или нет?). Рассказываем, что остается за кадром подготовки подкаста и заряжаем вас новогодним настроением!01:33 - о саморазвитии⠀ 03:40 - итоги тестирования советов из книг сезона⠀ 17:35 - наш ТОП книг за 2023⠀ 24:45 - о книжных планах⠀ 27:45 - закулисье подкаста⠀ 34:00 - лучшие новогодние истории: детский альтруизм Лизы⠀ 36:02 - Татьяна из Екатеринбурга - про альтернативный салют⠀ 38:00 - Мария из Екатеринбурга - про уют для елки⠀ 39:15 - Катя из Берлина - про любовь близких⠀ 40:35 - Лена из Москвы - про ожидание чуда⠀ 42:57 - Лиза из Москвы - про память для всей семьи⠀ 43:45 - Наталья из Москвы - про поводы для улыбки⠀ 45:39 - Ася Моспан из Москвы - про заботу о своих ресурсах⠀ 47:50 - Никита Кригер из Тбилиси - про взаимоподдержку и случайное чудо⠀ 52:32 - Юля о празднике самому себе⠀ Над подкастом работают:Юля – @juliarytik⠀ Лиза – @shvetsova_eliza⠀ Монтаж выпусков – Антон Гоголадзе, @AnlimiT83⠀ Поддержать нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast   Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcastИли в других соц сетях – @ohmybook_podcast

Малика Николаева — блогер, автор проектов Frienda & Summeet (ex WOWREELS), предприниматель и настоящий амбассадор чтения. Она читает регулярно уже на протяжении 15 лет, считает эту привычку важной, но не ставит целей по количеству книг и не видит ничего плохого в том, чтобы их не дочитывать.⠀
В этом выпуске мы расспросили Малику⠀- о дисциплине, саморазвитии, ее принципах личностного роста и участии в этом self-help и других книг,- какие книги и как заставили ее заняться плаванием и бегом,- как она выбирает, покупает и читает книги, - выяснили ее схему для эффективного чтения, которая помогает ей сделать из книги to-do лист и не упускать важное,- и почему считает покупку книг бизнес-инвестицией. ⠀Обсудили также:⠀01:32 – с чего начался процесс саморазвития Малики?⠀02:55 – как пыталась устроиться работать в издательство «МИФ»⠀04:06 – «чтобы помочь себе — нужно стать экспертом в проблеме»⠀06:50 – в чем ценность книг и как сделать чтение привычкой⠀08:52 – как выбрать, что читать, а что нет⠀10:53 – книги, как бизнес-инвестиция⠀17:29 – можно ли измениться под влиянием книги? пример Малики⠀20:30 – про книги на русском vs на английском языках⠀22:43 – как эффективно читать книги? Принцип Малики⠀25:45 – про встречу с Джеймсом Клиром (автор “Атомные привычки”)⠀32:12 – «книги можно не дочитывать»⠀34:25 – книжная рутина и ритуалы Малики⠀35:55 – про переезд, коммуникацию и комьюнити⠀38:43 – про книги-медитации⠀41:08 – зачем нам чтение? 
⠀В своем телеграм канале она объединила 17 тыс человек и рассказывает про позитивное усложнение жизни и жизнь в Сиднее.Блог Малики в телеграм – https://t.me/wowmalika⠀инстаграм – https://www.instagram.com/wowmalika/⠀Юля – https://instagram.com/juliarytik ⠀Лиза – https://instagram.com/shvetsova_eliza ⠀Забрать список упомянутых книг в нашем телеграмм канале – https://t.me/ohmybook_podcast Малика Николаева — блогер, автор проектов Frienda & Summeet (ex WOWREELS), предприниматель и настоящий амбассадор чтения.

Прочитали книгу «Свобода быть собой» Линдси К. Гибсон и сделали в ней миллион пометок, потому что буквально в каждой строчке узнавали себя и ситуации, которые с нами случались. Своими открытиями, конечно же, поделились с вами.⠀А еще в этом выпуске обсудили, что именно отличает отношения с эмоционально незрелыми людьми и почему тем, кто в них состоит, особенно важно сохранять свой внутренний мир. Рассказали о техниках эмоционального захвата и противостояния ему и выделили 5 навыков эффективного общения с эмоционально незрелыми людьми, которые помогут вам экологично существовать в диалоге. А также, поговорили о том, как защитить собственное мнение и сформировать новое представление о себе.⠀03:45 – характеристика отношений с эмоционально незрелыми людьми⠀06:04 – что такое «эмоциональный труд»⠀10:54 – как эмоционально незрелые люди влияют на нас⠀13:00 – про стыд за свой успех⠀14:16 – откуда в нас чувство незащищенности⠀16:35 – понятие «комплекс вины выжившего»⠀17:05 – причины эмоциональной незрелости⠀20:15 – тактики «эмоционального захвата»⠀27:49 – как противостоять «эмоциональному захвату»⠀29:55 – 5 методов эффективного общения с эмоционально незрелыми людьми⠀33:32 – приемы поощрения эмоциональной самостоятельности⠀36:15 – почему важно защищать свой внутренний мир⠀37:06 – техники освобождения от шума чужого мнения⠀40:02 – противоядие от «промывки мозгов»⠀45:13 – как формировать новое представление о себе⠀Наш телеграм канал: https://t.me/ohmybook_podcast⠀

Прочитали книгу Эми Марлоу-Макой «Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями» и обсудили ее вместе с писательницей Юлией Фим. Травма после газлайтинга и эмоционального насилия часто невидима для глаз. В этом выпуске не только даем инструменты самопомощи, но и разбираем цели манипуляторов, их тактики и приемы как нами манипулируют, вызывают чувство вины и стыда, а также говорим о том, как восстановиться от травмирующего опыта и выстроить крепкие личные границы. Юлия Фим пишет в стиле азиатского фэнтези, за свои произведения она получила награды Эксмо “Черный список” как автор одной из самых оригинальных идей. Мы также обсудили как психология помогает писателю прорабатывать своих персонажей и как творческому человеку справляться с самокритикой.03:37 - травма, которую мы не видим⠀ 04:39 - тактика газлайтинга⠀ 08:58 - что делать с манипуляторами⠀ 09:35 - про треугольник Карпмана⠀ 12:33 - список полезных книг по теме⠀ 15:45 - ценить изъяны - искусство кинцуги⠀ 17:52 - про важность эмоциональной связи⠀ 21:10 - чувство вины как способ соответствовать ожиданиям⠀ 25:03 - эмоциональное насилие, направленное на себя⠀ 29:41 - перфекционизм как внутренний критик⠀ 31:53 - как трансформировать болезненный опыт⠀ 35:48 - хартия о правах на ассертивность⠀ 37:06 - стадии восстановления⠀ 43:50 - читать или не читать⠀ Юлия Фим: https://taplink.cc/fimyuliaТелеграм канал Юлии: https://t.me/fimyuliaНаш телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast ⠀ Готовы разбирать книги с нами вместе? Пишите на [email protected] с темой: Гость в рубрику “Читаем книгу вместе”