Nos Mécanismes Invisibles

Faire bonne figure sans t'en rendre compte, c'est montrer le contraire de ce que tu ressens : la psychanalyse parle de formation réactionnelle.Tu annonces en riant que ton contrat s'arrête. C'est le visage de ton ami qui se défait, pas le tien.Tu te cognes contre une étagère et tu ris déjà, avant même de sentir la douleur.Quelqu'un te passe devant dans une file d'attente. Ta poitrine se serre, et tu t'entends dire « pardon ».Chez le médecin, tu plaisantes. Dans le miroir de l'ascenseur, tu ne reconnais pas ton sourire.Freud décrit la formation réactionnelle dès 1905 : une attitude de sens contraire à un mouvement intérieur refusé, devenue trait de caractère. Weinberger et ses collègues ont mesuré que des personnes se disant très calmes réagissaient plus fort que des personnes réellement peu anxieuses.Faire bonne figure coûte : des mots graves annulés par ton sourire, des blessures jamais dites, une joie sans signature. Un geste d'observation : remarquer, cette semaine, ce que ton visage fait quand quelque chose te touche. En art-thérapie, une image peut tenir deux tonalités à la fois. Si tu le souhaites, « Révèle l'invisible » est ma proposition pour confier à une feuille ce que ton visage recouvre :https://www.helloasso.com/associations/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisibleReste à comprendre sur quoi ce visage se règle.📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUEFreud, S. (1905). Drei Abhandlungen zur Sexualtheorie. Trad. fr. : Trois essais sur la théorie sexuelle, Gallimard.Freud, S. (1908). Charakter und Analerotik. Trad. fr. : « Caractère et érotisme anal », in Névrose, psychose et perversion, PUF, 1973.Laplanche, J., & Pontalis, J.-B. (1967). Vocabulaire de la psychanalyse. PUF.Weinberger, D. A., Schwartz, G. E., & Davidson, R. J. (1979). Low-anxious, high-anxious, and repressive coping styles: Psychometric patterns and behavioral and physiological responses to stress. Journal of Abnormal Psychology, 88(4), 369–380. https://doi.org/10.1037/0021-843X.88.4.369Derakshan, N., & Eysenck, M. W. (1999). Are repressors self-deceivers or other-deceivers? Cognition and Emotion, 13(1), 1–17. https://doi.org/10.1080/026999399379348Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça.Abonne-toi pour suivre la Saison 1 — Épuisement caché et masque social. Nous avons traversé la série 1.identification, nous entrons dans la série 2 du mécanisme.#FormationRéactionnelle #MasqueSocial #NosMécanismesInvisiblesAudrey Henrard, Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Se sentir seul même entouré n'a rien d'un manque d'affection : c'est une solitude qui se joue en présence des autres, là où la capacité d'être seul n'a pas pu se construire.À ta propre fête d'anniversaire, tu vérifies que chacun a un verre, et tu n'as jamais été simplement là.Sur le canapé, la personne qui partage ta vie est tout près. Tu pourrais poser ta tête sur son épaule. Tu ne le fais pas.Une heure de route avec un de tes parents : la météo, les travaux. Aucun de vous deux n'a vraiment été là pour l'autre.Dans une salle de concert, tu chantes et tu souris comme tout le monde, avec la sensation de regarder la scène derrière une vitre.Winnicott décrit la capacité d'être seul comme une expérience paradoxale : elle se construit en présence de quelqu'un qui n'attend rien. Hawkley et Cacioppo montrent que la solitude ressentie n'est que faiblement liée à la taille du réseau social.Se sentir seul même entouré coûte plus que de la fatigue : des moments partagés qui creusent, un retrait que personne n'a décidé, un interdit intérieur à se plaindre. Un geste d'observation : repérer, cette semaine, un moment où la présence de quelqu'un ne t'a rien demandé. En art-thérapie, l'objet créé se pose entre deux personnes, et le regard passe du face-à-face au côte-à-côte. Si tu le souhaites, « Révèle l'invisible » est ma proposition pour faire cette expérience :https://www.helloasso.com/associations/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisibleReste à comprendre comment on tient parmi les autres sans que rien ne se remarque.📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUEWinnicott, D. W. (1958). The capacity to be alone. International Journal of Psycho-Analysis, 39, 416–420. Traduction française : « La capacité d'être seul », in De la pédiatrie à la psychanalyse, Payot, 1969.Wheeler, L., Reis, H., & Nezlek, J. (1983). Loneliness, social interaction, and sex roles. Journal of Personality and Social Psychology, 45(4), 943–953. https://doi.org/10.1037/0022-3514.45.4.943Hawkley, L. C., & Cacioppo, J. T. (2010). Loneliness matters: A theoretical and empirical review of consequences and mechanisms. Annals of Behavioral Medicine, 40(2), 218–227. https://doi.org/10.1007/s12160-010-9210-8Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça.Abonne-toi pour suivre la Série 1 — Épuisement caché et masque social. La prochaine série : Le Masque Social arrive au prochain épisode ! #CapacitéDêtreSeul #Solitude #NosMécanismesInvisiblesAudrey Henrard, Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'inhibition, c'est le moment où exprimer ce que tu ressens cesse d'être un choix : le geste de cacher se déclenche seul, même quand personne ne te regarde.Un message te touche en pleine rue, et ton visage s'est déjà recomposé quand un voisin te salue.Au téléphone avec une amie proche, ta voix tremble à peine — et tu changes de sujet sans l'avoir décidé.Devant ta porte, alors que personne ne t'attend ce soir, tes traits se remettent en place.En réunion, une remarque te blesse, la colère monte, et ta voix répond posément, presque sans toi.Freud a nommé ce mouvement l'inhibition, en 1926 : non pas un contenu repoussé hors de la conscience, mais une fonction — celle d'exprimer ce que tu ressens — restreinte par précaution, parce qu'elle a été risquée un jour. Les travaux du psychologue James Pennebaker ont relié la rétention prolongée d'une émotion à un coût physiologique : ce qui pèse, c'est moins l'émotion que le travail continu pour la tenir fermée.Ce que ça coûte dépasse la fatigue : l'accès à ton propre ressenti se rétrécit, et ceux qui t'aiment finissent par s'adresser à la version de toi qui filtre. Tu peux simplement remarquer, une fois dans la journée, l'instant où tes traits se rangent sans témoin — sans chercher à l'en empêcher. L'inhibition ne cède pas sur commande ; elle se desserre là où rien n'est exigé. C'est l'espace de « Révèle l'invisible », si tu le souhaites : chaque semaine, une proposition d'écriture et d'art-thérapie où exprimer ce que tu ressens n'a pas à devenir tout de suite une phrase, et, à ta demande, un retour personnel qui reçoit sans rien attendre.https://admin.helloasso.com/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisible/diffusionReste une question : que deviennent tes liens, quand ce qui part de toi n'arrive jamais tout à fait jusqu'aux autres ?📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUEFreud, S. Inhibition, symptôme et angoisse. Presses Universitaires de France. (Ouvrage original publié en 1926)Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281. https://doi.org/10.1037/0021-843X.95.3.274Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça.Abonne-toi pour suivre la Série 1 — Épuisement caché et masque social.#Inhibition #SantéMentale #NosMécanismesInvisiblesAudrey Henrard, Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Être le pilier du groupe, ce n'est pas un trait de caractère : c'est une place qui se distribue, puis qui t'attend partout où tu arrives.Personne ne choisit le restaurant, jusqu'à ton « peu importe » — et la soirée repart sans que ton envie ait été posée sur la table.En plein coup de feu, deux collègues se crispent : une phrase de toi, et le service retrouve son rythme.En vacances, tu tiens le programme, la météo, le plan B. Tout le monde se repose ; toi, tu travailles sans que ce soit nommé.Au repas de fête, chacun te confie son année. Tu écoutes, tu rassures, tu passes au suivant — et personne ne te demande la tienne.En psychanalyse des groupes, René Kaës appelle fonction phorique — du grec phorein, porter — les places qu'un groupe distribue entre ses membres : porte-parole, porte-symptôme… et, plus discrète, celle du pilier du groupe, qui porte l'accord. Une fonction phorique ne se choisit pas : elle revient à qui a su l'occuper la première fois, puis elle se fige. La sociologue Arlie Hochschild a décrit le travail émotionnel, cet ajustement continu de ce que l'on montre à ce que le contexte attend ; Alicia Grandey l'a pensé comme une régulation émotionnelle à part entière, avec son coût.Une fonction phorique tenue trop longtemps coûte plus que de la fatigue : une solitude au milieu des autres, une irritation sans lieu, la crainte discrète que ta place dépende de ce rôle. À la prochaine hésitation collective, peut-être remarqueras-tu l'instant où tu t'apprêtes à trancher — juste le voir passer. Et si tu le souhaites, Révèle l'invisible t'ouvre chaque semaine un espace sans commande, pour choisir une couleur, un mot, un geste qui n'a à convenir qu'à toi.https://admin.helloasso.com/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisible/diffusionReste à savoir ce que devient ce rôle quand il n'y a plus personne autour.📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUEHochschild, A. R. (1983). The managed heart: Commercialization of human feeling. University of California Press.Grandey, A. A. (2000). Emotional regulation in the workplace: A new way to conceptualize emotional labor. Journal of Occupational Health Psychology, 5(1), 95–110. https://doi.org/10.1037/1076-8998.5.1.95Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça.Abonne-toi pour suivre la Série 1 — Épuisement caché et masque social.#FonctionPhorique #SantéMentale #NosMécanismesInvisiblesAudrey Henrard, Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tout gérer dehors, c'est tenir une paroi parfaitement lisse du matin au soir — puis sentir que ce qu'elle retenait remonte au moment précis où plus personne n'attend rien de toi.Ton ou ta partenaire rentre les épaules hautes, et en quelques minutes sa tension est devenue la tienne. Tu tiens la main de quelqu'un qui s'effondre lors d'un enterrement, et tu ne sais plus très bien quelle peine t'appartient. Un ami te demande un service : ton corps se crispe, ta bouche a déjà dit oui. En réunion, rien ne se lit sur ton visage — et cette même tension continue de circuler une fois rentré(e) chez toi.Le psychanalyste Didier Anzieu a nommé l'enveloppe qui se joue là : le Moi-peau. Comme la peau du tout-petit, le Moi-peau protège, mais il marque aussi une frontière entre ce qui est toi et ce qui vient de l'autre. Quand il ne sert plus qu'à protéger, il retient ce qui voudrait sortir sans plus trier ce qui entre. La psychophysiologie a mesuré l'envers de cette réussite : retenir l'expression d'une émotion, sans que rien ne se voie, s'accompagne d'une activation accrue du système cardiovasculaire.Tout gérer dehors coûte plus que de la fatigue : des réactions qui paraissent disproportionnées et ne le sont pas, des proches qui reçoivent l'orage sans avoir vu le ciel se charger, et ce soir de calme qu'on finit par redouter. Tu n'as pas à baisser la garde du jour au lendemain. Tu peux commencer par repérer, dans une journée, l'instant où la tension d'un autre devient la tienne — et, si tu le souhaites, ouvrir chaque semaine avec « Révèle l'invisible » un endroit à côté, où une matière garde la trace de ton geste sans jamais se confondre avec toi :https://admin.helloasso.com/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisible/diffusionReste à voir ce que devient cette paroi quand tu n'es plus face à une seule personne, mais au milieu de tout un groupe.⏱️ CHAPITRES0:00 Tout gérer dehors, jusqu'au soir1:08 Ce qui traverse sans prévenir3:30 Une paroi à sens unique4:49 Le Moi-peau selon Anzieu et les études8:35 Le prix des soirs qui débordent11:10 La matière comme frontière13:13 Quand dedans et dehors se parlent14:39 Une paroi qui s'étend au groupe📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUEAnzieu, D. (1985). Le Moi-peau. Dunod.Gross, J. J., & Levenson, R. W. (1997). Hiding feelings: The acute effects of inhibiting negative and positive emotion. Journal of Abnormal Psychology, 106(1), 95–103. https://doi.org/10.1037/0021-843X.106.1.95« Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça. »Abonne-toi pour suivre la Série 1 — Épuisement caché et masque social.#MoiPeau #SantéMentale #NosMécanismesInvisiblesAudrey Henrard, Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Personne ne voit ce que tu vis vraiment, et pourtant tu ne mens pas, tu ne caches rien de façon délibérée. Ce que tu montres est sincère, cohérent, complet — si complet que personne n'a de raison d'aller voir plus loin. Le problème n'est peut-être pas que tu te caches trop bien, mais que tu te montres trop bien.Dans cette vidéo, je m'arrête sur l'extimité : ce mouvement discret par lequel on livre une part bien réelle de son intimité pour que tout le reste demeure hors de vue. Une anecdote vraie, une fatigue formulée juste assez, une vulnérabilité mesurée. L'extimité n'a rien d'un calcul froid : elle s'installe presque sans que tu le décides, et c'est ce qui la rend si difficile à repérer de l'intérieur. Si personne ne voit ce que tu vis, ce n'est pas un hasard : c'est un mécanisme construit avec soin, souvent très tôt, et qui fonctionne un peu trop bien.On verra aussi ce que coûte l'extimité au quotidien : une solitude qu'on ressent même entouré(e), une fatigue d'un genre particulier, et ce doute qui ne se dit pas — est-ce que ça compte vraiment, si personne ne voit ce que tu vis ? Puis un détour par l'art-thérapie, là où un geste peut t'échapper.Si tu souhaites travailler ce sujet de chez toi à travers mes propositions d'art-thérapie et d'écriture thérapeutique, clique ici pour t'inscrire à "Révèle l'invisible" : https://admin.helloasso.com/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisible/diffusionRestera à savoir où va tout ce qui n'est jamais montré...⏱️ CHAPITRES 0:00 Ce que tu portes sans que personne le voie 0:47 Ces scènes qui te ressemblent 2:45 Un récit trop cohérent pour poser des questions 4:17 L'extimité : montrer une part pour protéger le reste 7:54 Ce que ça coûte 10:21 Quand un geste t'échappe 12:35 Ce que ça rendrait possible 13:58 Ce qui continue de circuler 📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUE Larson, D. G., & Chastain, R. L. (1990). Self-concealment: Conceptualization, measurement, and health implications. Journal of Social and Clinical Psychology, 9(4), 439–455. — Étude fondatrice associant la dissimulation prolongée de soi à des niveaux plus élevés d'anxiété, de tension et de symptômes physiques.Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281. — Étude sur le coût physiologique de l'inhibition émotionnelle prolongée, distinct du coût de l'événement vécu lui-même.« Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça. »Abonne-toi pour suivre la Série 1 — Epuisement caché et masque social.#SantéMentale #Extimité #NosMécanismesInvisiblesAudrey Henrard, Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Donner le change, c'est ajuster ton visage, ta voix et ton énergie pour que la personne en face de toi n'ait rien à porter à cause de toi. Ce n'est pas mentir, et ce n'est pas seulement dire que ça va. C'est un ajustement complet — le ton, le rythme, les mots, jusqu'à la posture — recalculé en une fraction de seconde, à chaque nouvelle personne. Une amie en larmes que tu rassures, une tension en famille, une soirée où tu arrives vidé(e), un collègue qui traverse une mauvaise passe : et cette voix qui monte d'un ton avant même que tu aies vérifié ce que tu ressentais. Le pédiatre et psychanalyste Donald Winnicott a donné un nom à ce qui prend alors le relais : le faux self. Souple, il t'aide à vivre parmi les autres. Mais quand le faux self prend toute la place, c'est lui qui répond à ta place, et le vrai self n'a plus l'occasion de se faire sentir, parfois même à toi. La psychologie du travail a repéré le même geste sous le nom de travail émotionnel de surface : dans près de cent études, plus il revient souvent, plus l'épuisement émotionnel progresse. Donner le change coûte plus que de la fatigue : tu perds peu à peu l'habitude de savoir ce que tu ressens, et même ceux qui t'aiment finissent par ne connaître que le faux self. Tu n'as pas à cesser de donner le change du jour au lendemain. Tu peux commencer par remarquer le moment précis où tu ajustes — et, ici, si tu le souhaites, tu peux recevoir dans ta boite mail :"Révèle l'invisible". Ma proposition d'art-thérapie, pour poser une trace qui n'a pas besoin d'être négociée : https://admin.helloasso.com/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisible/diffusion Derrière ce que tu montres, il y a une suite — et elle n'est pas là où on la cherche d'habitude. ⏱️ CHAPITRES 0:00 Donner le change 0:48 Quatre scènes que tu reconnais 2:35 Ce que ça veut dire, concrètement 3:47 Le faux self selon Winnicott 7:05 Ce que ça te coûte 10:23 Une trace qui n'a pas à être négociée 12:15 Ce que ça pourrait changer 13:38 La suite 📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUE Hülsheger, U. R., & Schewe, A. F. (2011). On the Costs and Benefits of Emotional Labor: A Meta-Analysis of Three Decades of Research. Journal of Occupational Health Psychology, 16(3), 361–389. https://doi.org/10.1037/a0022876 « Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça. » Abonne-toi pour suivre la Série 1 — Epuisement caché et masque social. #FauxSelf #MasqueSocial #NosMécanismesInvisiblesAudrey Henrard, Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi dit-on « ça va » quand ça ne va pas ? Ce réflexe pour CACHER SES ÉMOTIONS n'est pas un mensonge — c'est un mécanisme psychique précis, le CLIVAGE ÉMOTIONNEL, et il a un coût.Dans cet épisode de Nos Mécanismes Invisibles, on regarde de près ce réflexe qui pousse à CACHER SES ÉMOTIONS — pourquoi il existe, ce qu'il protège, et ce qu'il finit par coûter, à toi comme à ceux qui t'entourent. On y explore le CLIVAGE ÉMOTIONNEL, ce mécanisme qui sépare ce que tu montres de ce que tu vis vraiment, et la façon dont le supprimer, à force, brouille aussi ta propre capacité à reconnaître ce que tu ressens.Comprendre ce CLIVAGE ÉMOTIONNEL, ce n'est pas apprendre à ne plus jamais CACHER SES ÉMOTIONS — c'est simplement commencer à le remarquer.📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUE Richards, J. M., & Gross, J. J. (2000). Emotion regulation and memory: The cognitive costs of keeping one's cool. Journal of Personality and Social Psychology, 79(3), 410–424. DOI: 10.1037/0022-3514.79.3.410 Schiewer, V., Dietz, T., Tavenrath, S., Öztürk-Arenz, H., Jäger, R. S., Klein, A., Labouvie, H., & Kusch, M. (2022). Gemeinsame Grundlage von Alexithymie und expressiver Suppression. Psychotherapeut, 67(2), 166–175. DOI: 10.1007/s00278-021-00546-x Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça.Abonne-toi pour suivre la Série 1 — épuisement caché et masque social. #ClivageÉmotionnel #SantéMentale #NosMécanismesInvisiblesAudrey Henrard, Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a un moment où on se rend compte qu'on tient tout, très bien, depuis très longtemps. Et que ça ne suffit plus. Sur "Nos Mécanismes Invisibles", je ne viens pas t'apporter des solutions toutes faites — je viens nommer ce qui se joue vraiment sous la surface : ce que tu montres et ce que tu caches, ce que ton mental comprend sans jamais rien transformer, ce que ton corps retient. Chaque semaine, une nouvelle vidéo pour éclairer un de ces mécanismes. Je suis Audrey Henrard, art-thérapeute à orientation psychanalytique. Si tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça. Abonne toi pour ne rater aucun podcast. #NosMécanismesInvisibles #SantéMentale #ArtThérapieAudrey Henrard, Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.