Teaser | "̶N̶ã̶o̶ fica bem falar de..."

Muitas pessoas abdicam das horas de sono sem perceber que a maioria dos adultos precisa entre 7 a 9 horas de repouso total e que apenas 1% das pessoas consegue passar bem com menos do que isso. Porque será que isto acontece? Vamos fazer uma viagem pelas várias fases da vida de uma mulher e refletir sobre a forma como as mudanças hormonais podem ter impacto na capacidade de dormir bem, sem nos esquecermos das razões pelas quais desvalorizamos o descanso. Neste episódio fica bem dizer que uma boa noite de sono é o melhor remédio. Jessica Athayde fala sobre não dormir bem com Bruna Reis e Sofia Rebocho, especialistas em medicina do sono e autoras do livro e da página do Instagram “O Teu Mal É Sono”

1 em cada 4 mulheres passa, pelo menos uma vez, pela experiência de perder um bebé. Seja em que etapa da gravidez for, grande parte destas mulheres afirma que não estava preparada para o processo da perda. É um processo complexo onde expectativas, sonhos e um fim inesperado para o qual ninguém está preparado põe à prova o casal e a mulher. E mesmo assim há quem ache que “não fica bem falar de” luto gestacional. Neste episódio, Jessica Athayde fala com a Dra. Maria de Jesus Correia, psicoterapeuta na área da gravidez e do luto, e com a Ana Ribeiro Neves, criadora de conteúdos e dona da @maescompinta, sobre como lidar com o luto gestacional, com o sonho e as expectativas, com a reação de quem está à volta e sobre como encontrar uma forma de integrar a dor, sem deixar que esta nos condicione de forma negativa.

As inseguranças, as comparações e a iniciação às redes sociais… A verdade é que acabamos por pensar pouco nos porquês das transformações que acontecem durante a adolescência. Neste episódio, Jessica Athayde e Tiago Pereira discutem o momento paradoxal em que vivemos, em que temos cada vez mais recursos, informação e sensibilidade para com este assunto, mas também uma pressão crescente e nunca vista no que toca aos desafios que se colocam à saúde mental dos adolescentes, especialmente no caso das mulheres. De que forma é que o contacto com as redes sociais afeta a auto-estima e a saúde mental a longo prazo? E como lidar com a pressão de parecer sempre bem e sempre feliz? Neste episódio explicamos porque é que fica bem falar sem tabus nem constrangimentos sobre a adolescência.

Será que a dor é normal? Desde jovens que ouvimos dizer que é comum sentirmos dor, especialmente na altura da menstruação. Mas a partir de que ponto que é essa dor se torna num sinal de alerta para procurarmos ajuda? Em muitos dos casos, o dignóstico para esta dor é endometriose, uma doença que ainda não tem visibilidade suficiente. Neste episódio do podcast "Não Fica Bem Falar De...", Jessica Athayde recebe Carolina Milhinhos, diagnosticada com endometriose e adenomiose, e o Dr. João Sequeira Alves, ginecologista, para descontruir mitos deste diagnóstico e dar a conhecer a importância de falar sobre os seus sintomas.

Já falámos sobre os sintomas mais conhecidos da menopausa, mas o que é que acontece quando o impacto desta nova fase da vida da mulher afeta também para além do físico? Muitas mulheres não sabem, mas a saúde mental é desafiada nesta etapa. A menopausa é uma altura solitária, subvalorizada e muitas vezes desconhecida. É para dar a conhecer isso e muito mais que Jessica Athayde recebe Júlia Pinheiro e Marta Crawford em mais um episódio do podcast “Não Fica Bem Falar De…”, para uma conversa sincera sobre a menopausa e sobre a falta de vontade que ela traz à mulher.

Ser mãe é sinónimo de mudar: as rotinas, os hábitos, as preocupações... E as prioridades, será que devem mudar? Um dos primeiros sinais das alterações da gravidez são as mudanças físicas, mas a verdade é que a saúde mental também é impactada. Quando um bebé nasce é nele que se concentram todas as atenções, mas enquanto a mãe cuida do bebé, quem cuida da mãe? Neste episódio, Jessica Athayde recebe a Joana Von Bonhorst, fundadora do CORDÃO, e a psicóloga Filipa Jardim, para falar de instinto maternal, crises de identidade, exaustão e de muitos outros desafios que surgem com a maternidade e que nem sempre tem a atenção que deviam.

Esta semana, a Jessica Athayde recebe a médica e sexóloga Mafalda Cruz para falar sobre sexualidade pós-parto e todas as mudanças por que uma mulher e uma relação passam. A chegada de um bebé e todas as mudanças pelo qual o corpo da mulher passa podem ser complicadas quer para a relação consigo própria, mas também para a relação e intimidade do casal. E assim, levanta-se uma questão da qual não fica bem falar: e o sexo? Entre as alterações no corpo, o desafio dos primeiros meses do bebé, a falta de energia, a diminuição da libido… O nosso corpo pode não responder da forma desejada por nós ou pelo nosso parceiro, daí ser necessário redefinir o que o sexo significa, melhorar a comunicação e não ter vergonha de experimentar coisas novas. Falamos sobre tudo isto de forma abertura e sincera e partilhamos conselhos e experiências, em mais um episódio do podcast "Não Fica Bem Falar De...".

O corpo perfeito, as medidas perfeitas, a pele perfeita…Quantas vezes, nós mulheres, nos sentimos em seguras em relação ao nosso corpo? E quantas vezes deixamos que isso nos condicionasse? É com a ajuda de Catarina Corujo e da psicóloga Filipa Jardim que, neste episódio, Jessica Athayde vai desconstruir todos estes conceitos e mostrar que, no final de contas, o que importa é gostarmos de nós. Sem filtros nem comparações, neste episódio falamos da importância de cuidarmos daquela que é a nossa casa ao longo da vida, o nosso corpo e a nossa mente.

Ouvimos muitas vezes que a idade é apenas um número, mas quando falamos da fertilidade feminina a idade é importante. Neste episódio, Jessica Athayde conversa com Margarida Marques de Almeida, co-fundadora do blog Style It Up, e Patrícia Lemos, educadora menstrual e autora da página de IG @circulo_perfeito sobre as expetativas impostas sobre quando e como devemos ser mães. Desde o pico de fertilidade, até à falta de conhecimento das mulheres sobre o seu ciclo menstrual, das dificuldades em engravidar ao papel homem, no episódio desta semana vamos discutir tudo o que não fica bem falar sobre a fertilidade na mulher.

Jessica Athayde está de volta e desta vez traz Rita Ferro Rodrigues, jornalista e comunicadora, e Tâmara Castelo, especialista em medicina integrativa e escritora, para falar sobre como e quando começar a preparar uma vida saudável. Sabia que o prazer é fundamental para o equilíbrio hormonal e mental de uma mulher? E que ter orgasmos é importante? E que, enquanto mulheres, estarmos focadas naquilo que gostamos de fazer é um hábito essencial? Neste episódio discute-se o equilíbrio que parece inatingível para a maioria das mulheres e o que fazer na sua hora H. Sim, porque fica bem abraçar a singularidade da vida de cada uma.