Vergebungsmeditation, um deine Vergangenheit endlich hinter dir zu lassen

Keine Beziehung ist so prägend, wie die zu unseren Eltern. Ganz egal, wie die Beziehung zu unseren Eltern auch aussehen mag und auch ganz egal, ob sie innig oder problematisch ist, sie ist der Ausgangspunkt für unser Selbstwertgefühl. Aufgrund dieser Besonderheit, haben sich viele von uns auch im Erwachsenenalter noch nicht von den eigenen Eltern abgenabelt. Auch wenn wir bereits ausgezogen sind, unsere eigenen Familien gegründet haben und fest im Berufsleben stehen, haben wir den emotionalen Abnablungsprozess noch nicht vollzogen. Das wiederum führt zu etwaigen Konflikten in der Dynamik zu unseren Eltern, wie z.B. dem Gefühl, kein selbstbestimmtes Leben zu führen. In dieser Podcastfolge erfährst wie du den Abnablungsprozess zu deinen Eltern gestalten kannst und hierdurch ein unabhängiges Leben führen kannst, welches unbelastet von gegenseitigen Vorwürfen ist.

„What the hell!“ ist ein Verhaltensmuster aus der Psychologie, auf das wir oft unbewusst zurückgreifen, wenn wir unser Leben ändern wollen. In dieser Podcastfolge erfährst du: - Wie du ungesunde Gewohnheiten ablegst - Neue, dir dienliche, Gewohnheiten etablierst - Deinem Leben nachhaltig eine neue Richtung gibst - Dranbleibst und dich nicht von Rückschlägen aufhalten lässt +++ Hier kannst du dich kostenfrei zur Mindful Minute anmelden: https://sarahdesai.de/mindful-minute +++ Hier geht es zu allen Angeboten von mir: https://sarahdesai.de/linktree +++ Folge mir auf Instagram @sarah.desai

Der Mensch, der du jetzt gerade bist, mit deiner Erfahrung des Atmens, der Lebendigkeit, deinem Körper, aber auch deinen Ängsten, Zweifeln und Gedanken ist das Ergebnis all deiner Erfahrungen und Prägungen. Sie sind biologisch, psychisch, seelisch, spirituell. Wie auch immer du sie nennen oder bezeichnen möchtest, sie machen dich zu dem Menschen, der jetzt gerade atmet, und zu demjenigen, dem andere Menschen begegnen. Dein Charakter, deine Persönlichkeit und deine Denk- und Verhaltensmuster haben alle ihren Ursprung in der Summe dessen, was du erlebt hast und was dir mitgegeben wurde. Es gibt mit Sicherheit Teile von dir, die du magst und gerne anderen und dir zeigst. Es gibt aber mit Sicherheit auch Teile von dir, die du nicht magst. Teile von dir, die du am liebsten für immer verstecken würdest, an einem ganz abgelegenen Ort, den niemand kennt. Oder besser gesagt: Du hast diese Teile deiner Selbst bereits versteckt und zwar ganz tief in dir selbst. So tief, dass du diese Teile fast selbst nicht mehr siehst und doch steuern sie dich im Hier und Jetzt! Diese Aspekte deiner Selbst, steuern dich aus deinem Unterbewusstseins heraus. Sie bestimmen dein Denken und Handeln. Sie verwickeln dich in ungesunde Verhaltens- und Denkmuster. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du genau diese Verwicklungen auflöst. Wie du dich ent-wickelst.     +++ Hier kannst du dich kostenfrei zur Mindful Minute anmelden: https://sarahdesai.de/mindful-minute +++ Hier geht es zu allen Angeboten von mir: https://sarahdesai.de/linktree

Der heutige Gast ist schon lange kein Unbekannter mehr in dem The Mindful Sessions Podcast: Lama Rod Owens ist buddhistischer Lehrer, queerer antirassistischer Aktivist und Autor. Gemeinsam mit Michael „Curse“ Kurth führe ich ein hochspannendes Gespräch über Glück und Liebe in den Zeiten der Apokalypse. +++ Mehr über Lama Rod Owens: https://www.lamarod.com Buch "The New Saints": https://www.amazon.de/New-Saints-Broken-Spiritual-Warriors/dp/164963000X Monatliches Programm "Free Radicals": https://www.lamarod.com/free-radicals +++ Mehr über Michael „Curse“ Kurth: https://www.curse.de Podcast "Meditation, Coaching & Life“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/meditation-coaching-life-der-podcast-mit-michael-curse/id1191610678?l=en-GB +++ Hier kannst du dich kostenfrei zur Mindful Minute anmelden: https://sarahdesai.de/mindful-minute +++ Hier geht es zu allen Angeboten von mir: https://sarahdesai.de/linktree

Aktuell bekomme ich sehr viele Nachrichten von euch, dass ihr gerade eine schwere Zeit durchmacht. Für einige ist das Weltgeschehen der Auslöser hierfür, für andere private Verluste oder Herausforderung. Dies war Anlass für mich, diese Podcastfolge aufzunehmen, mit der ich euch eine Hilfestellung für schwere Zeiten an die Hand geben möchte. Dich erwartet in dieser Podcastfolge eine Herangehensweise mit Hilfe derer: - Du dir in unsicheren Zeit Halt geben kannst. - Vertrauen findest in der Ungewissheit. - In schweren Zeiten neue Hoffnung schöpfst. +++ Hier kannst du dich kostenfrei zur Mindful Minute anmelden: https://sarahdesai.de/mindful-minute +++ Hier geht es zu allen Angeboten von mir: https://sarahdesai.de/linktree

Mitte 30 - und plötzlich spielen die Hormone verrückt? Willkommen im turbulenten Hormonkarussell ab Mitte 30! Doch Moment mal, Spaß sieht anders aus: Der Zyklus gerät aus dem Takt, die Stimmung schwankt wie ein Wackelpudding, der Schlaf war auch mal besser, PMS-Beschwerden nehmen zu, das Gewicht leider ebenso. Und vielleicht fühlst du dich damit, wie viele andere Frauen auch, im Stich gelassen. Kein Wunder, denn selbst in den Frauenarztpraxen wird meist nicht genügend darüber aufgeklärt: Zwischen 35 und 45 Jahren, bereits weit vor der Menopause, können erhebliche Hormonveränderungen auftreten. Mit einem gravierenden Einfluss auf die Lebensqualität! Die Vorsitzende der deutschen Menopausengesellschaft Dr, Kathrin Schaudick sagt, dass 9 von 10 Frauen im Alter von 40 bis 45 Jahren in psychosomatische Kliniken, nicht dort sein müssten, wenn man sie hormonell begleiteten würde. Genau hier setzt Gynäkologin und Hormonexpertin Dr. med. Judith Bildau an. Sie gehört zum Team von Europas erster Online-Hormonklinik, die Dr. Sheila de Liz gegründet hat und gehört inzwischen zu Deutschlands erfolgreichsten Medizin-Influencerinnen. Sie ist Gesundheitsexpertin bei RTL News, schreibt dort ihre eigene Kolumne und tritt im Fernsehen auf. In dieser Podcastfolge klärt sie über die Ursachen hinter den Symptomen auf und zeigt auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse und mit viel Erfahrung, was wirklich hilft für körperliches Wohlsein und eine stabile Psyche. Und sie teilt die besten Hormon-Hacks für Frauen ab 35: Soforthilfe bei PMS, Regelschmerzen, psychischen Tiefs, Schlafstörungen und Gewichtszunahme. In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem : - Welche körperlichen und psychischen Symptome auf Hormonveränderungen hinweisen - Ob du von Hormonveränderungen betroffen bist - Welche Nährstoffe und Lebensmittel dir helfen, deinen Hormonhaushalt zu regulieren - Wie du mittels Naturheilkunde deinen Körper und deine Psyche stärkst +++ Hier geht es zu Judith Bildaus Buch: Raus aus dem Hormonkarussell: https://www.amazon.de/Raus-Hormonkarussell-Regelschmerzen-Schlafstörungen-Gewichtszunahme/dp/3833893605 +++ Hier geht es zu allen Infos zu Judith Bildau: https://www.dr-med-judith-bildau.com +++ Hier kannst du dir deinen Mentoring Matching Call buchen: https://sarahdesai.de/mentoring +++ Hier kannst du dich kostenfrei zur Mindful Minute anmelden: https://sarahdesai.de/mindful-minute +++ Hier geht es zu allen Angeboten von mir: https://sarahdesai.de/linktree

Uns zu entscheiden fällt uns nicht immer leicht. Wir überlegen hin und her. Nicht selten weicht das rationale Denken dann einer Gedankenspirale, in der wir uns verirren. Wir zerdenken und überdenken. Wir wollen alles richtig machen und versuchen alle Eventualitäten zu kontrollieren. Aber weil wir eben keine Kontrolle haben, werden wir immer verunsicherter, bis wir uns letztendlich nicht entscheiden können. In dieser Podcastfolge wartet ein anderer Ansatz auf dich, mit dessen Hilfe, du die für dich richtige Entscheidung treffen wirst: Du wirst deine Intuition entscheiden lassen. Sie ist deine innere Führung. Sie muss nicht kontrollieren. Sie weiss was richtig für dich ist. Es erwartet dich eine kurze Meditation, in der du dich mit deiner Intuition verbindest und glasklar, die für dich richtige Entscheidung triffst. Du wirst die Signale deines Körpers und deiner Gefühle lesen lernen und auf einmal wird es ganz einfach für dich sein, dich zu entscheiden. Diese Mediation kannst du immer anwenden, wenn du vor einer Entscheidung stehst. +++ Hier kannst du dir deinen Mentoring Matching Call buchen: https://sarahdesai.de/mentoring +++ Hier kannst du dich kostenfrei zur Mindful Minute anmelden: https://sarahdesai.de/mindful-minute +++ Hier geht es zu allen Angeboten von mir: https://sarahdesai.de/linktree

In dieser Podcastfolge habe ich Julia Sahm im Interview zu Gast. Julia Sahm ist Coachin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. In ihrer Arbeit spezialisiert sich Julia auf das Thema emotionales Essen und wie Entwicklungstraumata sich auf unser Essverhalten und unseren Körper auswirken. In dieser Podcastfolge erfährst du - Wie ein Entwicklungstrauma entsteht - Warum und wie Entwicklungstrauma Süchte erzeugen - Was seelischer Hunger ist und wie er sich auf dein Gewicht auswirkt - Wie Entwicklungstrauma unser Essverhalten beeinflussen können - Wie unsere Emotionen sich auf unser Essverhalten auswirken - Wie du wieder ein unbelastetes Verhältnis zum Essen und deinem Körper bekommst und wie dein Geist dir genau dabei helfen kann Außerdem erwarten dich in dem Austausch viele neue Impulse für deinen Wohlfühlkörper. Hier findest du alle Links zu Julia Sahm: Kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/  Bücher: https://shinecoaching.de/buecher/ Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/

Der diesjährige 20 März ist der internationale Tag des Glücks - organisiert von den Vereinten Nationen. Glück ist also ein Menschenrecht, welches wert ist zelebriert zu werden. Wo aber finden wir das Glück? Dieser Frage gehen wir in dieser Podcastfolge auf den Grund. Und die Antwort wird dich vielleicht überraschen, denn oft meinen wir das Glück in den Beziehungen zu anderen zu finden. Den Ursprung des Glücks aber, den finden wir im Alleinsein. Du wirst in dieser Podcastfolge erfahren: - Warum alleine sein, nicht negatives ist - Wie du dein Alleinsein zum Heiligtum machst - Wie genau alleine sein, dich glücklich macht - Wie alleine sein zum Katalysator deiner Persönlichkeitsentfaltung wird - Wie du durch das Alleinsein lernst, wahrhaftige Beziehungen mit anderen zu führen, ohne sie zu instrumentalisieren +++ Hier kannst du dich kostenfrei zur Mindful Minute anmelden: https://sarahdesai.de/mindful-minute +++ Hier geht es zu allen Angeboten von mir: https://sarahdesai.de/linktree

In dieser Podcastfolge wirst du deine Mutterwunde (wenn vorhanden) aufdecken und die ersten Schritte in Richtung Heilung gehen. Vielen von uns ist gar nicht bewusst, dass unsere Mutterwunde der Samen ist für z.B. ein geringes Selbstwertgefühl, Scham, Entwicklungsstörungen, Süchte oder Verhaltensweisen, mit denen wir uns selbst und unsere Beziehungen sabotieren. Eine Mutterwunde ist die Weitergabe der Unsicherheiten und Traumata deiner Mutter an dich und somit die Internalisierung ihrer Traumata und Unsicherheiten. In dieser Podcastfolge gebe ich dir eine ganz konkrete Übung an die Hand, mit Hilfe derer du deine Mutterwunde beginnen wirst zu heilen. +++ Hier kannst du dich kostenfrei zur Mindful Minute anmelden: https://sarahdesai.de/mindful-minute +++ Hier geht es zu allen Angeboten von mir: https://sarahdesai.de/linktree