25 - Améliorer son sommeil rapidement, sans changer de vie

La période des fêtes est souvent intense, entre les préparatifs, les repas et les sollicitations multiples… Dans cet épisode, je vous partage pourquoi prendre soin de vous pendant cette saison est à la fois simple, agréable… et surtout essentiel. Quelques gestes doux pour recharger vos batteries, retrouver votre calme et profiter pleinement de la magie de Noël. Parfois, les petites attentions que l’on s’offre à soi-même sont celles qui font le plus de bien. Prêt(e) à transformer vos fêtes ? Appuyez sur "play" et découvrez comment faire rimer Noël avec self-care. 💝 Faites-vous un cadeau tout de suite et abonnez-vous à ma newsletter SelfCare Club (gratuite) pour recevoir chaque vendredi de quoi vous émerveiller, vous faire plaisir aux papilles et aux pupilles, des conseils et astuces en tout genre, un peu de douceur ou un coup de boost … en 5 minutes de lecture ! (pas de spams, la confiance c'est sacré) Rejoignez moi sur Instagram ✨  Dans cet épisode, je vous ai parlé du “Spa salle de bain”, qu’est-ce que c’est ? C’est ma façon à moi de bloquer quelques heures de calme absolu pour effectuer sans me presser, TOUS les soins qui me font plaisir ou dont je pense avoir besoin. Le programme peut être varié puisque tout est possible : gommage visage et/ou corps, masque visage, soin des cheveux, manucure, pédicure, épilations en tous genre … le but : une sensation de renouveau, de douceur et de plénitude 🤗   Retrouvez ici l’article lié à cet épisode    Retrouvez plus de contenu sur www.aliceaufauvre.com

Et si un geste simple pouvait prévenir des problèmes de santé graves ? Saviez-vous que la déshydratation chronique, souvent invisible, peut affecter vos articulations, vos reins, votre cerveau… et même accélérer le vieillissement ? Dans cet épisode, nous explorons un risque largement sous-estimé qui peut pourtant être évité grâce à une action incroyablement simple : bien s’hydrater. Les conséquences sont sérieuses, mais la solution est à portée de main. Découvrez pourquoi boire de l’eau régulièrement pourrait bien être l’un des gestes les plus puissants pour votre santé. Rejoignez moi sur Instagram ✨  Dans cet épisode, je vous ai recommandé l’écoute de celui-là : Bien être global : 3 actions simples pour des résultats incroyables   Retrouvez ici  l’article lié à cet épisode    Abonnez-vous à ma newsletter SelfCare Club pour recevoir chaque vendredi de quoi vous émerveiller, vous faire plaisir aux papilles et aux pupilles, des conseils et astuces en tout genre, un peu de douceur ou un coup de boost ! (pas de spams, la confiance c'est sacré) Retrouvez plus de contenu sur www.aliceaufauvre.com

Et si une tasse de boisson chaude pouvait non seulement vous réchauffer, mais aussi booster votre santé ? Dans cet épisode, découvrez des recettes simples et délicieuses qui apportent chaleur, bien-être et de vrais bienfaits pour votre corps... et votre esprit. Faciles à  intégrer à votre routine et simplissime à préparer, elles soutiennent votre immunité, réduisent le stress et vous aident à rester en forme tout l’hiver. À vos tasses, et bonne écoute ! Rejoignez moi sur Instagram ✨  ☕ Retrouvez ici les recettes évoquées dans l’épisode !    Si vous avez aimé cet épisode, ceux-là pourraient également vous plaire 💖 L’incroyable alternative au collagène Le puissant pouvoir des odeurs : réconfort & mémoire La bouillotte : le secret magique qui va booster votre bien-être   Abonnez-vous à ma newsletter SelfCare Club pour recevoir chaque vendredi de quoi vous émerveiller, vous faire plaisir aux papilles et aux pupilles, des conseils et astuces en tout genre, un peu de douceur ou un coup de boost ! (pas de spams, la confiance c'est sacré) Retrouvez plus de contenu sur www.aliceaufauvre.com

Les infections urinaires, un sujet délicat mais qui touche tant de femmes. Et si on vous disait qu’avec des gestes simples et naturels, vous pouviez non seulement apaiser les symptômes, mais aussi prévenir leur réapparition ? Dans cet épisode, je partage avec vous des solutions faciles à mettre en place, des conseils précieux et des astuces méconnues. Vous verrez, il suffit de peu pour faire une grande différence. Alors, prenez soin de vous en embarquant avec moi pour ce moment dédié à votre santé et votre bien-être ! Rejoignez moi sur Instagram ✨  Pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode !    Si vous avez aimé cet épisode, ces deux-là pourraient également vous plaire 👍 Teintures mères : la solution naturelle et efficace pour un bien-être holistique La bouillotte : le secret magique qui va booster votre bien-être   Bien être global : 3 actions simples pour des résultats incroyables   Abonnez-vous à ma newsletter SelfCare Club pour recevoir chaque vendredi de quoi vous émerveiller, vous faire plaisir aux papilles et aux pupilles, des conseils et astuces en tout genre, un peu de douceur ou un coup de boost ! (pas de spams, la confiance c'est sacré) Retrouvez plus de contenu sur www.aliceaufauvre.com

Et si le bonheur résidait dans la simplicité ? Dans cet épisode, je vous emmène découvrir le Hygge, cet art de vivre venu du Danemark, qui transforme les gestes les plus simples en véritables moments de bien-être. Bougies, plaids, moments partagés… Adopter le Hygge, c’est facile, accessible, et pourtant les bénéfices sont incroyables : plus de sérénité, des relations renforcées, et un esprit apaisé. Alors, prêts à créer votre cocon de bonheur ? Je vous livre tous les secrets pour l’intégrer dans votre quotidien, sans effort et avec un maximum de douceur."   Rejoignez moi sur Instagram ✨  Pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode !    Si vous avez aimé cet épisode, ces deux-là pourraient également vous plaire 👍 La joie de vivre à portée de main, ici et maintenant Trouvez l’équilibre parfait, ou l’art de vivre au rythme des saisons La bouillotte : le secret magique qui va booster votre bien-être     Abonnez-vous à ma newsletter SelfCare Club pour recevoir chaque vendredi de quoi vous émerveiller, vous faire plaisir aux papilles et aux pupilles, des conseils et astuces en tout genre, un peu de douceur ou un coup de boost ! (pas de spams, la confiance c'est sacré) Retrouvez plus de contenu sur www.aliceaufauvre.com

Et si quelques gouttes suffisaient pour bénéficier de tout le pouvoir des plantes ? Dans cet épisode, je vous invite à découvrir les teintures mères, une solution simple et naturelle pour un bien-être holistique. Plantes concentrées, bienfaits puissants et utilisation facile… Vous allez voir à quel point leur action est accessible, tout en offrant des bénéfices surprenants pour le corps et l’esprit. Prêts à explorer cette approche douce et efficace ? Rejoignez moi sur Instagram ✨  Pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode !    Si vous avez aimé cet épisode, ces deux-là pourraient également vous plaire 👍 L’huile de magnésium, un secret bien gardé La bouillotte, le secret magique qui va booster votre bien être   Abonnez-vous à ma newsletter SelfCare Club pour recevoir chaque vendredi de quoi vous émerveiller, vous faire plaisir aux papilles et aux pupilles, des conseils et astuces en tout genre, un peu de douceur ou un coup de boost ! (pas de spams, la confiance c'est sacré) Retrouvez plus de contenu sur www.aliceaufauvre.com

Imaginez : en mangeant simplement en accord avec les saisons, vous boostez votre énergie, renforcez votre immunité et soutenez votre corps de manière naturelle et durable. Dans cet épisode, je vous partage des astuces et des aliments d’hiver qui réchauffent et nourrissent en profondeur. Pas besoin de grands changements ni d’efforts compliqués – seulement des petits choix en harmonie avec la nature pour un maximum de bénéfices. Prêt(e) à explorer ces secrets simples et puissants ? C’est parti ! 😉   Rejoignez moi sur Instagram ✨  Le sujet vous a plu et l’épisode vous a paru trop court ? J’ai ce qu’il vous faut : Trouver l’équilibre parfait, ou l’art de vivre au rythme des saisons Bien être global : 3 actions simples pour des résultats incroyables La bouillotte : le secret magique qui va booster votre bien être   Et pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode !  Abonnez-vous à ma newsletter SelfCare Club pour recevoir chaque vendredi de quoi vous émerveiller, vous faire plaisir aux papilles et aux pupilles, des conseils et astuces en tout genre, un peu de douceur ou un coup de boost ! (pas de spams, la confiance c'est sacré) Retrouvez plus de contenu sur www.aliceaufauvre.com

Vous cherchez une façon simple et efficace de vous détendre cet hiver ? Dans cet épisode, je vous parles des pouvoirs des bains de pieds. Cet acte apparemment banal et presque désuet qui regorge de bienfaits incroyables pour votre corps et votre esprit ! Découvrez comment un moment de détente pour vos pieds peut transformer votre bien-être, améliorer votre circulation, et même apaiser votre stress. Préparez-vous à faire de ce rituel accessible une partie essentielle de votre routine hivernale. Écoutez maintenant et découvrez le secret d’un hiver revitalisant ! Si vous avez aimé cet épisode, je suis certaine que vous aimerez celui-là … et celui-ci pourrait vous intéresser aussi 😉   Et pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode !  Rejoignez moi sur Instagram ✨  Abonnez-vous à ma newsletter SelfCare Club pour recevoir chaque vendredi de quoi vous émerveiller, vous faire plaisir aux papilles et aux pupilles, des conseils et astuces en tout genre, un peu de douceur ou un coup de boost ! (pas de spams, la confiance c'est sacré) Retrouvez plus de contenu sur www.aliceaufauvre.com

Et si de petits gestes pouvaient transformer votre bien-être au quotidien ? Dans cet épisode, découvrez comment réduire l'inflammation de manière naturelle grâce à des habitudes simples. Résultat ? Plus d'énergie, moins de douleurs et un corps apaisé. De l'alimentation au yoga doux en passant par le sommeil, je vous dévoile des clés faciles à adopter pour retrouver vitalité et confort. Prêts à vous sentir mieux, chaque jour ?  Écoutez pour découvrir comment ! Si vous avez aimé cet épisode, celui-ci et celui-là pourraient également vous plaire … 😉   Et pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode !  Rejoignez moi sur Instagram ✨  Abonnez-vous à ma newsletter SelfCare Club pour recevoir chaque vendredi de quoi vous émerveiller, vous faire plaisir aux papilles et aux pupilles, des conseils et astuces en tout genre, un peu de douceur ou un coup de boost ! (pas de spams, la confiance c'est sacré) Retrouvez plus de contenu sur www.aliceaufauvre.com

Saviez-vous que les odeurs ont un pouvoir unique sur nos souvenirs et nos émotions ? Dans cet épisode, nous explorons le monde fascinant de l'olfaction ! Découvrez pourquoi certaines senteurs peuvent instantanément nous apaiser, raviver des souvenirs d'enfance, ou même booster notre humeur. Entre science et bien-être, je vous révèle comment intégrer ces 'parfums de réconfort' dans votre quotidien pour créer un véritable cocon de sérénité. Prenez une grande inspiration… et laissez-vous guider !   Si vous avez aimé cet épisode, celui-ci pourrait également vous plaire … 😉   Et pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode !  Rejoignez moi sur Instagram ✨  Abonnez-vous à ma newsletter SelfCare Club pour recevoir chaque vendredi de quoi vous émerveiller, vous faire plaisir aux papilles et aux pupilles, des conseils et astuces en tout genre, un peu de douceur ou un coup de boost ! (pas de spams, la confiance c'est sacré) Retrouvez plus de contenu sur www.aliceaufauvre.com