Le Podcast d'Adrien

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Dans cet épisode, on parle de priorités, de mode de vie et d’équilibre sur le long terme.Avec Jordan, on aborde le piège du tout ou rien, la pression sociale, l’adaptation de l’entraînement à la vie réelle, et comment continuer à progresser quand les responsabilités évoluent (travail, couple, enfant).Un échange entre deux coachs pour rappeler qu’un bon programme est avant tout un programme que l’on peut tenir dans la durée.👉 Pour un suivi entraînement ou nutrition adapté à ton quotidien, écris-moi sur Instagram.Tourné le 09/01/[email protected]@lecoachjo_

Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui crée beaucoup de confusion en musculation : la sensation à l’entraînement et la fameuse connexion cerveau-muscle.Faut-il absolument sentir un muscle pour qu’il travaille ?Est-ce grave de ne rien ressentir pendant une série ?La biomécanique suffit-elle à elle seule pour progresser ?On nuance les deux extrêmes :se fier uniquement aux sensations comme preuve d’efficacité, ou au contraire les ignorer complètement au nom de la technique.Si tu veux un entraînement structuré, basé sur la biomécanique, mais adapté à ton ressenti et à ta réalité, écris-moi en message privé.Tourné le 30/12/[email protected]

Dans cet épisode, je réponds à une question que tout le monde se pose en musculation : quel est le meilleur programme d’entraînement ?Full body, upper/lower, push pull legs, split…On compare les formats les plus courants, leurs avantages, leurs limites, et surtout pour qui ils sont réellement adaptés.On parle aussi de fréquence d’entraînement, de récupération, de régularité, et de pourquoi beaucoup stagnent malgré un “bon programme”.Si tu veux arrêter de changer de programme tous les 2 mois et enfin progresser sérieusement, cet épisode est pour toi.👉 Si tu veux un suivi entraînement ou nutrition adapté à ton mode de vie, tu peux m’écrire sur Instagram, je te répondrai avec plaisir.Tourné le 16/12/[email protected]

Dans cet épisode, je t’explique comment réussir une prise de masse sans t’empâter et sans stagner :le bon surplus calorique selon ton objectif, comment répartir tes macronutriments, l’importance du volume d’entraînement, et des conseils pratiques si tu as du mal à manger assez.On parle aussi de la différence entre une prise de masse “lifestyle” et une prise de masse optimisée pour maximiser la prise de muscle — et comment trouver ce qui te correspond vraiment.👉 Si tu veux un suivi sérieux pour prendre du muscle proprement, écris-moi sur [email protected]é le 09/12/2025

Dans cet épisode, je te partage toute la vérité sur ma préparation : la discipline, les sacrifices, le posing, le coût, le jour J… et surtout l’après-compétition, souvent bien plus difficile que la préparation elle-même.Une prépa, c’est dur, exigeant, parfois violent… mais incroyablement formateur si on sait pourquoi on le fait et si on est bien accompagné.👉 Si tu es intéressé par un suivi entraînement ou nutrition, tu peux m’écrire sur Instagram, je te répondrai avec plaisir.Tourné le 03/12/[email protected]

Dans cet épisode, je t’explique comment perdre du poids simplement.On remet à plat les bases, on démonte les idées reçues et on voit ce qui fonctionne vraiment.On parle :• du principe vs méthodes (jeûne intermittent, cétogène, low-carb…) • pourquoi marcher est l’un des leviers les plus efficaces et sous-estimés,• et des habitudes simples à mettre en place au quotidien pour bouger plus sans effort.Tourné le 25/11/[email protected]

Dans cet épisode, on discute avec Emmanuel de notre vision du développement personnel :ce que ça signifie vraiment, comment on l’a découvert, ce que ça nous a apporté, et surtout les erreurs que beaucoup font quand ils commencent.On parle de nos lectures, de nos expériences perso, de ce qui nous a aidés, de ce qui ne sert à rien, et de la manière d’utiliser le développement personnel sans tomber dans les clichés.Un échange simple, honnête et concret, pour tous ceux qui veulent progresser, mieux se comprendre et avancer dans leur vie personnelle comme professionnelle.(Mon son est dégueu à la fin je n'ai rien pu y faire)Tourné le 19/11/[email protected]@emmanuel_allioux

La surcharge progressive est souvent présentée comme la clé pour prendre du muscle.Mais en réalité, c’est l’inverse : ce n’est pas la surcharge progressive qui crée le muscle… c’est la prise de muscle qui permet la surcharge progressive.Dans cet épisode, on remet les choses à l’endroit :• ce qui fait réellement progresser• pourquoi “mettre plus lourd” est souvent une fausse bonne idée• comment savoir si tu progresses vraiment• les erreurs qui te font stagner• et comment appliquer ça concrètement dans tes entraînementsUn épisode qui clarifie enfin l’un des concepts les plus mal compris en musculation.Tourné le 19/11/[email protected]

Dans cet épisode, je discute avec Romain de son évolution après 6 mois de travail ensemble.On parle de son déclic, de sa perte de 18 kg, de son rapport à la nutrition, de sa vision de l’entraînement avant et après le coaching, et surtout de ce qu’il a appris sur lui-même pendant le processus.Un échange honnête sur la discipline, la régularité et la transformation physique comme mentale.Tourné le 08/11/[email protected]