Le Boost Club

Cette semaine, je laisse la parole à Laurianne. Je ne me sentais pas légitime d’aborder seule ce sujet sensible, et pour moi, c’était une évidence que ce soit elle.🎧 CE QUE TU VAS ENTENDRESon rapport au sport, avant de parler de son corpsSe sentir invisible, ou jugée, dans un lieu de sportLes remarques, les rires, la fausse bienveillanceCe que ça change dans ses choix, et comment elle se protègeSon message pour celles qui n’osent pas franchir la porte💬 QUESTION POUR TOIAs-tu déjà renoncé à un sport, un cours ou une salle à cause du regard des autres ? Raconte-le en commentaire, je lis tout.🫶🏼 Partage cet épisode à quelqu’un qui a besoin de l’entendre.Bonne écoute ! 🎧Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube :🔔 Abonne-toi et laisse des ⭐️ pour BOOSTER la chaîne et m'aider à t'offrir encore plus de contenu de qualité ! C’est grâce à toi que ce podcast grandit et se développe ! 🫶🏼 Merci !🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie🎙️ Invitée : LaurianneHey, psst !⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram !Hey, psst !⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram @‌leboostclub!Pour toute question ✉️ [email protected] : Blitzball - On My Own⚠️ Disclaimer :Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode solo qui sert d’introduction à plusieurs thématiques que j’aimerais aborder.Cet épisode est né d’un constat : un jour, j’ai cherché des images pour illustrer du contenu sportif. Oui, j’ai dû taper “corps normal” pour trouver quelque chose de réel. Et résultat : presque rien. Des corps tous pareils, certes athlétiques, mais sans diversité, mis en scène. Ça m’a outrée, j’en ai parlé sur les réseaux, et vos messages ont commencé à arriver.Dans cet épisode, je lis certains de vos témoignages et je vous parle de ma volonté de ne plus participer à cette superficialité et à ce “parfait” dans le monde du sport.Je parle aussi de ce paradoxe absurde : devoir être “déjà en forme” pour avoir le droit de commencer le sport. De la pression des tenues, des corps affichés, du regard des autres. Et de ma propre difficulté, en tant que prof de Pilates et créatrice de contenu, à résister à l’envie de jouer le jeu de l’image parfaite.💬 Et toi, t’es-tu déjà senti·e pas légitime pour commencer un sport à cause de ton corps ? Dis-le-moi en commentaireBonne écoute ! 🎧Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube :https://youtu.be/HpX0uM5d9j4?si=KAWiG7lyJ7W9GVuR🔔 Abonne-toi et laisse des ⭐️ pour BOOSTER la chaîne et m'aider à t'offrir encore plus de contenu de qualité ! C’est grâce à toi que ce podcast grandit et se développe ! 🫶🏼 Merci !🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par JulieHey, psst !⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram @‌leboostclub!Pour toute question ✉️ [email protected] : Blitzball - On My Own⚠️ Disclaimer :Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On ne rate pas sa routine sportive par manque de volonté.On la rate parce qu'on la construit pour une vie qu'on n'a pas !Dans cet épisode, je te donne les trois piliers qui m'ont permis, après des années à recommencer chaque rentrée, d'arrêter de construire une routine qui s'effondrait immanquablement mi-septembre. Un système simple et solide, qui tient même dans les semaines les plus chargées.Chaque personne est unique, chaque quotidien aussi, alors on arrête de se comparer et de faire ce qu'on 'devrait' faire.Si tu veux enfin une routine sportive qui survit à ta vraie vie plutôt qu'à celle que tu aimerais avoir, cet épisode est pour toi.Bonne écoute ! 🎧Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube :https://youtu.be/b-dtv6Ck94k?si=heRjEi4PiWooK1Yb🔔 Abonne-toi et laisse des ⭐️ pour BOOSTER la chaîne et m'aider à t'offrir encore plus de contenu de qualité ! C’est grâce à toi que ce podcast grandit et se développe ! 🫶🏼 Merci !🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par JulieHey, psst !⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram @‌leboostclub!Pour toute question ✉️ [email protected] : Blitzball - On My Own⚠️ Disclaimer :Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà voulu te (re)mettre au sport, mais tu ne savais pas par où commencer ? Cet épisode est fait pour toi.Alex Burnier, coach sportif, revient dans Le Boost Club pour s'adresser directement à celles et ceux qui se sentent perdus ou découragés à l'idée de se lancer. Pas de jargon, pas de jugement juste des conseils concrets pour poser le premier pas.On y parle :des blocages les plus fréquents (physiques, mentaux, ou d'organisation)du premier pas à faire quand on n'a jamais fait de sport ou qu'on a arrêté depuis longtempsde la peur d'être jugé en sallede comment construire une routine qui tient dans la durée, sans se décourager après une semaine.Et si tu as loupé l'épisode d'avant, on décrypte les 10 clichés sur le sport ! Très utile comme épisode !Bonne écoute ! 🎧Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube : https://youtu.be/tknyB4OAZgQ?si=iDF5e-Ht_SdGo20T🔔 Abonne-toi et laisse des ⭐️ pour BOOSTER la chaîne et m'aider à t'offrir encore plus de contenu de qualité ! C’est grâce à toi que ce podcast grandit et se développe ! 🫶🏼 Merci !🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie🎙️ Invité : Alex Burnier / IG Alexpert.coach / IG C.S.T.plus / https://www.cstplus.ch/Hey, psst !⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram !Pour toute question ✉️ [email protected] suivre l’actualité IG @‌leboostclub et http://www.leboostclub.comMusique : Blitzball - On My Own⚠️ Disclaimer :Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

No pain no gain, cardio à jeun, plus on transpire, plus on brûle de calories... Ces phrases, tu les as sûrement déjà entendues.Mais sont-elles vraies ?Dans cet épisode, je reçois Alex Burnier, coach sportif. Bachelor en sciences du sport et de l'éducation physique à l'UNIL, complété par plusieurs formations continues lorsqu'il travaillait à Londres. Alex a aussi plus de 6 ans d'expérience dans des clubs de fitness haut de gamme. Son passé sportif dans le ski alpin et le kickboxing lui a donné une rigueur et une détermination qu'il a transformées en méthode de coaching.Sa spécialité : les transformations physiques, le renforcement du bas du corps et la nutrition.Ensemble, on passe en revue 10 clichés classiques sur le sport et la remise en forme.Au programme :✅ Faut-il vraiment avoir mal pour progresser ?✅ Le cardio à jeun fait-il vraiment plus maigrir ?✅ Peut-on cibler la perte de graisse à un endroit précis ?✅ Les compléments alimentaires sont-ils indispensables ?✅ Et 6 autres mythes à découvrir dans l'épisode...Un épisode dynamique, rythmé, et surtout utile pour arrêter de suivre des conseils sport qui ne servent à rien (voire qui te freinent).Bonne écoute ! 🎧Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube :🔔 Abonne-toi et laisse des ⭐️ pour BOOSTER la chaîne et m'aider à t'offrir encore plus de contenu de qualité ! C’est grâce à toi que ce podcast grandit et se développe ! 🫶🏼 Merci !🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie🎙️ Invité : Alex Burnier / IG Alexpert.coach / IG C.S.T.plus / https://www.cstplus.ch/Hey, psst !⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram !Pour toute question ✉️ [email protected] suivre l’actualité IG @‌leboostclub et http://www.leboostclub.comMusique : Blitzball - On My Own⚠️ Disclaimer :Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Deuxième épisode avec Mathilde Malignon sur le Lagree, et cette fois, on va beaucoup plus loin ! 💪🏼🔥Parce qu'on parle de la pratique :- Ce qu'on ressent vraiment pendant une séance- Le "Lagree shake"- Les exercices les plus redoutés- Pourquoi certaines personnes en deviennent presque accros👀 On parle aussi résultats :- En combien de temps on les voit- Les erreurs les plus courantes des débutants- Comment progresser sans se blesser- Si le Lagree peut se combiner avec d'autres sportsEt on termine sur des questions plus personnelles à Mathilde : sa séance idéale, ce qui fait un excellent coach selon elle, et comment elle voit l'évolution du Lagree dans les prochaines années.Bonne écoute ! 🎧Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube : https://youtu.be/kaktiPahm7M?si=4ZwIz9vGgD78xbPP🔔 Abonne-toi et laisse des ⭐️ pour BOOSTER la chaîne et m'aider à t'offrir encore plus de contenu de qualité ! C’est grâce à toi que ce podcast grandit et se développe ! 🫶🏼 Merci !🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie🎙️ Invitée : Mathilde Malignon de chez Kysko VeveyHey, psst !⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram !Pour toute question ✉️ [email protected] suivre l’actualité IG @‌leboostclub et http://www.leboostclub.comMusique : Blitzball - On My Own⚠️ Disclaimer :Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le LAGREE, tu en as sûrement déjà entendu parler parce que forcément une personne de ton entourage s'y est mise, mais qu'est-ce que c'est ?Dans cet épisode, je reçois Mathilde Malignon, prof de Lagree (entre autres) et responsable chez Kysko.On lui pose toutes les questions pour tout comprendre sur cette méthode qui fait de plus en plus parler d'elle : d'où ça vient, comment ça fonctionne, et pourquoi autant de monde en devient accro.On reste volontairement sur les bases dans cet épisode, l'idée c'est de te donner une vraie vue d'ensemble avant d'aller plus loin dans un prochain épisode où on rentrera dans le concret et les tips pratiques.Bonne écoute ! 🎧Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube :https://youtu.be/gCcB7QG2v20?si=ME3ZrA1Op4bhXowz🔔 Abonne-toi et laisse des ⭐️ pour BOOSTER la chaîne et m'aider à t'offrir encore plus de contenu de qualité ! C’est grâce à toi que ce podcast grandit et se développe ! 🫶🏼 Merci !🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie🎙️ Invitée : Mathilde MalignonHey, psst !⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram !Pour toute question ✉️ [email protected] suivre l’actualité IG @‌leboostclub et http://www.leboostclub.comMusique : Blitzball - On My Own⚠️ Disclaimer :Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

(... et oui encore) un épisode solo où je te raconte comment une session de surf m'a fait réaliser à quel point mes propres croyances freinaient vraiment ma progression ! Je partage avec toi cette prise de conscience, les blocages que j'ai identifiés et la manière dont ils influencent ma perception. Un épisode très personnel, vulnérable et sans filtre, dans lequel j'espère que tu te reconnaîtras peut-être. Si toi aussi tu as déjà eu l'impression d'être ton propre obstacle, cet épisode est pour toi. 💬 J'ai hâte de lire tes anecdotes, tes conseils, tes déclics ou les questions que cet épisode t'aura inspirées. Retrouvons-nous en commentaires pour debrief !Bonne écoute ! 🎧Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube :🔔 Abonne-toi et laisse des ⭐️ pour BOOSTER la chaîne et m'aider à t'offrir encore plus de contenu de qualité ! C’est grâce à toi que ce podcast grandit et se développe ! 🫶🏼 Merci !🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par JulieHey, psst !⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram !Pour toute question ✉️ [email protected] suivre l’actualité IG @‌leboostclub et http://www.leboostclub.comMusique : Blitzball - On My Own⚠️ Disclaimer :Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, je voulais et j'avais besoin d'explorer cette relation parfois complexe que nous entretenons avec le sport.Pourquoi certaines personnes culpabilisent lorsqu'elles prennent du repos ? Pourquoi toujours valoriser la performance, plutôt que la récupération ? Comment distinguer discipline, motivation et dépendance ?Dans cet épisode, je parle d’un sujet dont on parle encore trop peu : LA BIGOREXIEOn essaye de comprendre ensemble où se situe la limite entre passion du sport et obsession. Et surtout, on explore comment notre rapport au sport peut changer sans qu’on s’en rende compte, et comment retrouver un équilibre plus sain.Dans cet épisode, j'aborde :La bigorexie, c’est quoi exactementPourquoi ça touche de plus en plus de sportifsLes profils les plus concernésLa différence entre passion et addictionLa pression de la performance aujourd’huiLe sport comme régulation émotionnelleLes signaux d’alerteLa culpabilité liée au reposComment retrouver un rapport plus simple au mouvementJe me lance pour ouvrir la discussion. J’attends avec impatience tes commentaires, tes questions et tes avis.Si l’épisode te parle, n’hésite pas à t’abonner au podcast, partager l'épisode autour de toi et à laisser une note 🫶🏼J'ai hâte d'avoir vos retours !Bonne écoute ! 🎧Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube :https://youtu.be/H9eh2etZ7pk?si=4V4qHgPYkeuIqdF-🔔 Abonne-toi et laisse des ⭐️ pour BOOSTER la chaîne et m'aider à t'offrir encore plus de contenu de qualité ! C’est grâce à toi que ce podcast grandit et se développe ! 🫶🏼 Merci !🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par JulieHey, psst !⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram !Pour toute question ✉️ [email protected] suivre l’actualité IG @‌leboostclub et http://www.leboostclub.comMusique : Blitzball - On My Own⚠️ Disclaimer :Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà vu ces bandes colorées collées sur les athlètes et tu t'es demandé(e) comment elles fonctionnent ? Dans cet épisode, Ricardo Alipio, massothérapeute et expert en Taping, répond à toutes nos questions sur les Kinesio Tapes (K-Tapes) et la méthode révolutionnaire du créateur Dr. Kenzo Kase. Apprends comment ces bandes peuvent booster tes performances, accélérer ta récupération et te garder au top de ta forme physique.💪🏼Un épisode à ne pas manquer si tu veux découvrir un outil pratique et efficace pour optimiser ton corps au quotidien ! 🎯Bonne écoute ! 🎧🔔 Abonne-toi et laisse des ⭐️ pour BOOSTER la chaîne et m'aider à t'offrir encore plus de contenu de qualité !Ton soutien est précieux ! 🫶🏼***🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie🎙️ Invité : Ricardo Alipio https://alipio.ch/Hey, psst !👀 N'oublie pas que tu peux également découvrir l'épisode en images sur la chaîne YouTube.⚡️Et retrouve les résumés des conseils sur le compte Instagram !Pour toute question ✉️ [email protected] suivre l’actualité IG @‌leboostclub et http://www.leboostclub.comMusique : Blitzball - On My Own***⚠️ Disclaimer :Les informations mises à disposition sur Le Boost Club sont publiées à titre purement informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle de chacun. Le contenu du podcast ne remplace en aucun cas les conseils et traitements de spécialistes personnels. Chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.