La Vérité Du Fitness

🎙️ #56 — Pourquoi tes cravings reviennent toujours, même quand tu connais tous les trucsPourquoi tu peux ignorer le chocolat mardi… mais vendredi, t’as envie de manger toute la palette? 🍫Même personne. Même chocolat. Mais une journée complètement différente.Tu connais les trucs : boire de l’eau, te brosser les dents, manger plus de protéines, essayer de te distraire… Pourtant, les envies reviennent.Dans cet épisode, on regarde ce qui peut alimenter tes cravings :👉 La faim et ce que tu as mangé dans ta journée.👉 Les aliments que tu t’interdis et la pression que tu te mets.👉 La fatigue et le manque de sommeil.👉 Tes habitudes et ton environnement.👉 Le stress, les émotions et le besoin d’avoir enfin un moment pour toi.Je te partage aussi mes propres exemples : les repas que je simplifie quand je suis fatigué, mes choix au resto et les ajustements qui m’aident dans ma réalité de papa de quatre enfants.Parce que deux personnes peuvent avoir exactement le même craving pour des raisons différentes.À la fin, je te donne cinq questions pour mieux comprendre tes envies et trouver un ajustement qui correspond à ta vie.💬 Tes cravings arrivent surtout le soir, quand tu es stressée, quand tu es fatiguée ou la fin de semaine?⭐ Si l’épisode t’aide, laisse cinq étoiles au podcast et partage-le à quelqu’un qui pourrait se reconnaître.📲 Pour découvrir mon coaching, retrouve le formulaire dans ma bio Instagram.Arrête d’hésiter & FONCE 🏆

J’ai perdu 30 lbs en 3 mois en mangeant des Vector, des yogourts sucrés pis des toasts au beurre de peanut et banane. 😅En repensant à ce plan-là, je me suis rendu compte à quel point c’était simple. J’aimais presque tous mes repas, ça prenait peu de préparation pis j’étais capable de le répéter.Mais j’avais aussi beaucoup faim. Fait qu’aujourd’hui, il y a des choses que je ferais autrement.Dans cet épisode, je te raconte cette expérience et ce qu’elle m’a appris sur la personnalisation, les règles qu’on s’impose et la pression de vouloir manger parfaitement.Parce qu’à force de vouloir améliorer chaque détail, l’alimentation peut finir par devenir une deuxième job.On regarde comment la rendre plus simple, tout en gardant des repères qui t’aident à avancer. 💙💬 Toi, qu’est-ce qui te complique le plus l’alimentation : le temps, les idées de repas ou la pression de tout faire parfaitement?Arrête d’hésiter & FONCE 🏆

#54 — Halloween, films d’horreur & psychologie : apprends à me connaître autrement 🎃Aujourd’hui, on fait quelque chose de complètement différent.Pas de calories, pas de perte de gras, pas de plan alimentaire. Pour ce spécial Halloween, je vous présente un autre côté de moi : mon amour des films d’horreur, mes souvenirs d’enfance, mes goûts un peu douteux… puis ce que tout ça peut avoir comme lien avec ma personnalité. 😂Je raconte notamment pourquoi, quand j’étais petit, j’étais convaincu que Chucky était parti d’Hollywood à pied pour venir me tuer au Québec. Je parle aussi de mon époque Vidéotron, de mes masques officiels de Michael Myers, de mon top 3 de l’horreur et du film qui m’a probablement fait le plus peur.On explore aussi quelques questions psychologiques :Pourquoi certaines personnes adorent-elles avoir peur?Est-ce que j’aime réellement la peur… ou surtout la stimulation?Pourquoi mon côté extraverti aime faire peur au monde, mais déteste que personne ne sache que c’est moi sous le masque?Pourquoi deux personnes peuvent-elles regarder exactement la même scène et vivre une expérience complètement différente?On termine avec mes grands débats d’Halloween : le 31 octobre ou le dernier samedi du mois, chocolat ou bonbons, puis est-ce qu’un bon film d’horreur doit vraiment faire peur?⚡ Partenaire de l’épisode : SparkCode NBFITNESS10 pour 10 % de rabais.Question de la semaine : c’est quoi ton film d’horreur préféré de tous les temps?Bonne Halloween! 🎃ARRÊTE D’HÉSITER & FONCE 🏆

#53 — Elle a perdu 122 lb… mais sa plus grande transformation n’est pas sur la balanceMaïka est passée de plus de 300 lb à environ 180 lb.Elle a vécu une chirurgie bariatrique, elle s’entraîne aujourd’hui quatre fois par semaine, elle a commencé à courir et elle a complété son premier 5 km.Mais son histoire va beaucoup plus loin que son poids.Dans cet épisode, Maïka raconte pourquoi elle a décidé de prendre sa santé en main, comment elle a construit sa discipline avec trois enfants et une job à temps plein, pourquoi elle a changé de coaching alors qu’elle avait déjà des résultats, puis ce que le côté psychologique de NB Fitness lui a apporté.On parle de peur de reprendre du poids, de pression avec la balance, de stagnation, de réduction de la barre, de vacances, de confiance, de vêtements qu’elle ne s’autorisait plus à porter et de tout ce qu’elle recommence aujourd’hui à vivre.Parce qu’une transformation physique peut aller beaucoup plus vite que la façon dont tu apprends à te voir.🎧 Si tu as déjà eu des résultats mais que tu te demandes encore pourquoi tu te mets autant de pression, cet épisode risque vraiment de te parler.ARRÊTE D’HÉSITER & FONCE 🏆

#52 — Est-ce que ton plan alimentaire est strict… ou est-ce que c’est toi qui le rends strict?« Les plans alimentaires, c’est trop strict. »Je l’entends souvent. Mais dans cet épisode, je pose une autre question : est-ce que c’est réellement ton plan qui est strict… ou est-ce que la pression que tu te mets transforme une structure en prison? On parle de perfectionnisme, de peur de dépasser ses calories, de difficulté à varier ses repas, de la sensation de devoir rentabiliser son coaching à 100 %, puis de ces personnes qui peuvent avoir de vrais résultats… mais quand même finir par se sentir déçues et démotivées. Je t’explique aussi pourquoi plus de recettes et plus de choix ne donnent pas automatiquement plus de liberté, comment je construis progressivement l’autonomie avec mes clientes et la différence entre avoir une structure… et devenir rigide avec cette structure. Parce qu’au final :La réussite d’un plan, c’est pas que tu deviennes excellente à suivre mon plan. C’est qu’un jour tu deviennes excellente à gérer ton alimentation. 🎧 Dans l’épisode, je parle aussi de mon Défi SHRED de fin d’année et de mes partenaires Nova Pharma et FitCook. Question de la semaine : quand tu suis un plan alimentaire, qu’est-ce qui te met le plus de pression : les calories, varier tes repas, aller au resto ou ne pas réussir ton plan à 100 %? ARRÊTE D’HÉSITER & FONCE 🏆

C’est quoi réellement un entraînement personnalisé?Tout le monde utilise le mot « personnalisé » dans le fitness. Mais est-ce que ça veut simplement dire mettre ton nom sur un programme et changer quelques exercices?Dans cet épisode, je te montre avec de vrais exemples clients pourquoi deux personnes qui ont exactement le même objectif peuvent avoir besoin de deux entraînements complètement différents.On parle de motivation, de récupération, de temps de repos, d’équipement, de supersets, de durée des séances, de l’environnement du gym et même de quelque chose d’aussi simple que mettre des bras dans une journée jambes.Parce qu’un bon programme ne doit pas seulement fonctionner sur papier.Il doit fonctionner dans ta vraie vie.🎧 Écoute l’épisode et dis-moi sur Spotify : qu’est-ce qui te démotive le plus dans tes entraînements?ARRÊTE D’HÉSITER & FONCE 🏆

🎙️ #50 — Nutrition et perte de gras : ce que les études de 2026 changent vraimentProtéines, jeûne intermittent, aliments ultra-transformés, Coke Zero, alimentation méditerranéenne…En 2026, plusieurs nouvelles études sont venues ajouter des nuances intéressantes à ce qu’on croit savoir sur la nutrition et la perte de gras. Edit---NicolasDans cet épisode, je décortique 5 études récentes et je t’explique :ce qu’elles ont réellement trouvé,ce qu’elles ne prouvent pas,et surtout ce que ça change concrètement dans ton alimentation.Parce qu’une étude devrait améliorer ta compréhension… pas automatiquement ajouter une nouvelle règle à ta vie.Le message à retenir :« Les études de 2026 changent moins les lois de la perte de gras qu’elles changent notre façon intelligente de les appliquer. »Et surtout :« La science ne devrait pas rendre ton alimentation plus compliquée. Elle devrait t’aider à comprendre ce qui mérite réellement ton attention. » Edit---Nicolas🎧 La Vérité du Fitness⭐ Laisse 5 étoiles si tu apprécies le podcast📩 Formulaire de coaching dans ma bio🏆 ARRÊTE D’HÉSITER & FONCE

🎙️ #49 — Ton microbiote t’empêche-t-il vraiment de perdre du gras?Ballonnements, digestion difficile, poids qui stagne…Puis quelqu’un te dit :« C’est ton microbiote. »Mais est-ce que tes bactéries intestinales peuvent réellement bloquer ta perte de gras?Dans cet épisode, je t’explique ce que le microbiote peut réellement influencer, ce qu’on sait sur les probiotiques, pourquoi ballonnement et prise de gras sont deux choses différentes, puis pourquoi les tests, suppléments et protocoles compliqués peuvent parfois créer plus de confusion que de solutions. Magic-episode-01On parle aussi du piège psychologique derrière tout ça :nouvelle explication → nouvel espoir → nouveau protocole → nouvelles règles → puis encore un nouveau départ.Parce que parfois, le problème n’est pas qu’il te manque une nouvelle solution.Tu en as peut-être déjà trop. Magic-episode-01Le message à retenir :« Ton microbiote peut influencer le contexte dans lequel tu perds du gras, mais il ne remplace pas les conditions nécessaires pour en perdre. »Et :« Une stratégie ne devient pas meilleure parce qu’elle est plus compliquée. Elle devient meilleure lorsqu’elle règle le bon problème. »🎧 La Vérité du Fitness⭐ Laisse 5 étoiles si tu apprécies le podcast📩 Formulaire de coaching dans ma bio🏆 ARRÊTE D’HÉSITER & FONCE

🎙️ #48 — Le problème avec les collations« Nick, j’ai pu d’idées de collations. »Yogourt grec, fromage, cottage, œufs, fruits, shake… puis après?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le problème est peut-être pas qu’on manque d’idées de collations.Peut-être qu’on essaie simplement de manger trop souvent.On parle de pourquoi je préfère souvent 3 vrais repas + 1 collation, de l’impact que plusieurs petites collations peuvent avoir sur la grosseur et la satisfaction de tes repas, des cravings du soir, des produits fitness, puis de la différence entre avoir faim et simplement vouloir un petit moment agréable dans ta journée.Parce qu’une collation peut être très utile.Mais elle devrait avoir une fonction.« Une collation devrait régler un problème, pas devenir une tâche de plus dans ton alimentation. »Et surtout :« Si t’es toujours tannée du yogourt grec, le problème est peut-être pas le yogourt grec. Peut-être que t’as juste pas besoin de manger aussi souvent. »🎧 La Vérité du Fitness⭐ Laisse 5 étoiles si tu apprécies le podcast🏆 ARRÊTE D’HÉSITER & FONCE

🎙️ #47 — Pourquoi tu t’autosabotes… même quand tu sais exactement quoi faireTu sais quoi mangerTu sais que tu devrais t’entraînerTu connais même probablement déjà une bonne partie des règles pour perdre du grasAlors pourquoi tu finis quand même parfois par faire exactement l’inverse?Dans cet épisode, on va beaucoup plus loin que « je manque de discipline »Je t’explique pourquoi l’autosabotage décrit souvent ce que tu fais… sans réellement expliquer pourquoi tu le faisOn parle notamment de :pourquoi certains comportements te font du bien maintenant, même s’ils te coûtent plus tardcomment un simple écart peut devenir culpabilité → surcompensation → standards encore plus élevés → démotivation → abandonpourquoi tu peux créer toi-même tellement de démotivateurs que ton plan devient presque impossible à maintenirpourquoi plus tu progresses, plus le prochain résultat peut demander énormément d’efforts pour de moins en moins de bénéficeset pourquoi décider qu’un objectif ne vaut plus son prix n’est pas nécessairement de l’autosabotageParce que parfois, le problème n’est pas que tu ne veux pas assez ton objectifLe problème, c’est que tu n’as jamais compris pourquoi tu finis toujours par décrocherSi tu te reconnais dans le pattern « je fais bien → je dérape → je culpabilise → je recommence lundi », cet épisode est pour toi🎧 Disponible maintenant sur La Vérité du FitnessSi tu apprécies le podcast, laisse-moi 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Spotify et partage l’épisode à quelqu’un qui recommence toujours à zéroARRÊTE D’HÉSITER & FONCE 🏆