Gente Interesante

¿Cuánto control tenemos realmente sobre nuestra longevidad y salud? Roger Pérez vuelve a Gente Interesante para cuestionar la idea de que sumar cada vez más consejos sobre alimentación, ejercicio o bienestar vaya necesariamente a hacernos vivir mejor. Hablamos de ansiedad, estrés, silencio, propósito y diálogo interno, de por qué Roger propone reducir estímulos en lugar de añadir más y de cómo interpreta la relación entre entrenamiento, adaptación y testosterona. También discutimos si el entrenamiento de fuerza aumenta realmente la testosterona cuando el resto del organismo no acompaña. 🔥 Este episodio está patrocinado por BeLevels. Puedes consultar sus productos en:https://gente.info/belevelsCódigo ORIOLRODA para obtener un 5% de descuento. 🔥 Indexa Capital patrocina este episodio. Un año sin comisión de gestión hasta 15.000 €:https://gente.info/ic Repasa lo más relevante de esta entrevista en 10 minutos de lectura:https://www.oriolroda.com/p/reducir-estimulos-roger-perez CAPÍTULOS 00:00:00 Roger Pérez: reducir estímulos te cuida más que sumar consejos de salud00:02:43 La longevidad es una suma de suertes y cada consejo nuevo es una carga para el cerebro00:09:10 Hacer el amor tiene cardio y fuerza a la vez, y el cuerpo no ve ninguna interferencia00:18:41 La ira nace del miedo, y basta un susto para ver lo miedosos que somos00:20:35 Un puñetazo en la pared delante de tu familia rompe su confianza para siempre00:22:51 Entrenar el silencio aunque tu pareja lo confunda con desinterés00:25:17 Exageramos un 60 % de lo que nos pasa, como la ruptura que creías insuperable00:39:53 En consulta, Roger receta entre 35 y 40 minutos al día sin hacer nada00:47:27 El propósito no se encuentra ni se busca: se construye00:54:27 Ninguna IA supera la inteligencia humana, que es la suma de todas las personas00:58:55 El ser humano es un egoísta interesado, y una tribu antigua lo demuestra01:02:08 Ningún gen nos hace empáticos: solo lo somos con los que tenemos cerca01:09:38 Para dominar al ser humano basta con prisa, miedo, comida a mano y distracción01:14:48 La ansiedad avisa de que has mandado la mente a un futuro que no existe01:24:26 El cuerpo necesita de tres a cuatro años para sostener un reto deportivo01:34:32 Besarse a menudo comparte microbiota y, según Roger, crea dependencia01:46:25 La testosterona no te hace más sexual, te hace paciente en el cortejo01:49:48 El entrenamiento de fuerza no sube la testosterona si el resto del cuerpo falla01:54:27 Detrás del vídeo de dos minutos de un influencer fuerte puede haber antidepresivos02:05:33 Tu diálogo interno acidifica o alcaliniza más que un vaso de agua alcalina ENLACES Roger Pérez — webhttps://ergonutri.com Roger Pérez — Instagramhttps://www.instagram.com/roger_perez_fisiologo/ Roger Pérez — YouTubehttps://www.youtube.com/@RogerPerezFisiologo Web de Oriol Rodahttps://www.oriolroda.com Newsletter + notas completas del episodio + nota de voz personalhttps://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cuánto entrenamiento de fuerza necesitas realmente para mejorar? Lucas Leal vuelve a Gente Interesante para explicar por qué más tiempo, más ejercicios o acabar agotado no significan necesariamente haber estimulado mejor el músculo. Desde enero entreno con Lucas una vez por semana, así que esta vez llevé mis propias dudas al estudio. Hablamos de series, fibras musculares, intensidad, carga y biomecánica, de cómo saber si una serie ha cumplido su objetivo y de por qué, según Lucas, unos 40 minutos semanales bien planteados pueden ser suficientes para muchas personas. También discutimos sobre entrenamiento funcional, fuerza después de los 45, envejecimiento muscular y por qué aprender un gesto no siempre significa que hayas ganado fuerza. 🔥 Indexa Capital patrocina este episodio. Un año sin comisión de gestión hasta 15.000 €:https://gente.info/ic 🔥 ¿Pasas de los 45 y quieres ganar fuerza sin vivir en el gimnasio? Yo entreno 30 minutos a la semana en Slowfit, el gimnasio de Lucas. Reserva tu sesión gratis:https://gente.info/slowfit Repasa lo más relevante de esta entrevista en 10 minutos de lectura:https://www.oriolroda.com/p/entrenamiento-fuerza-lucas-leal CAPÍTULOS 00:00:00 Cuarenta minutos de fuerza a la semana pueden dar lo mismo que tres horas de gimnasio00:09:22 ¿He ganado fuerza o solo he aprendido el gesto de la máquina?00:14:52 Una señora de 70 kilos hace un esfuerzo máximo cada vez que se agacha00:26:39 El cerebro ahorra esfuerzo en el gesto y le roba estímulo al músculo00:35:14 Con carga media y sin pausas acabas reclutando todas las fibras del músculo00:43:13 Dos sentadillas con el mismo peso no mueven la misma carga si una acelera00:52:54 La incursión mide cuánta fuerza pierde el músculo y si la serie ha servido01:01:44 Con carga constante y sin picos se puede entrenar fuerza pasados los 9001:12:43 Las fibras rápidas se pierden primero con la edad porque son las últimas en entrar01:18:03 Una serie de fuerza debería durar entre uno y tres minutos01:28:31 Una serie larga hasta el fallo trabaja el metabolismo como un HIIT01:35:05 El entrenamiento funcional confunde lo funcional con lo específico01:46:24 Mejoras en un gesto porque el tejido gana fuerza, no por imitarlo01:53:33 El peso muerto carga demasiado la columna y Lucas lo deja para los powerlifters02:01:17 Una serie por ejercicio frente a las 12 a 20 semanales que piden los metaanálisis02:07:26 Los culturistas, el ejemplo máximo de fuerza, viven cada vez menos02:17:39 Llegar al último día en condiciones y no estar muerto en vida LIBROS Y RECURSOS MENCIONADOS El código de la fuerza — Lucas Leal Body by Science — Doug McGuff y John Littlehttps://gente.info/librosCW1U Fundamentos de la mecánica del ejercicio — Lucas Lealhttps://gente.info/librosRUaS Entrenamiento funcional y aprendizaje motor — David Vázquezhttps://gente.info/librosHDxX Los enemigos del comercio — Antonio Escohotadohttps://gente.info/libros5BQx Arthur Jones y los Nautilus BulletinsDocumental y trabajo mencionado durante la entrevista. Lucas Leal / Slowfithttps://www.slowtraining.es Web de Oriol Rodahttps://www.oriolroda.com Newsletter + notas completas del episodio + nota de voz personalhttps://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cómo puede el ADN identificar a una persona desaparecida décadas después? José Antonio Lorente, catedrático de Medicina Legal y Forense y fundador de DNA-ProKIDS, explica cómo funciona la genética forense aplicada a menores desaparecidos, víctimas de conflictos y casos de identificación humana. Hablamos de niños robados, personas desaparecidas, ADN y trata de menores, de la primera víctima de la Guerra Civil identificada genéticamente y de por qué no saber dónde está un familiar puede impedir cerrar una herida durante generaciones. También entramos en cuestiones más incómodas: quién debería guardar nuestro ADN, hasta dónde puede llegar la identificación genética y cómo se intenta combatir el tráfico ilegal de órganos. DNA-ProKIDS nació para utilizar la identificación genética contra la trata infantil y las adopciones ilegales. El programa ha permitido identificar y devolver a sus familias a miles de menores en distintos países. DNA- Prokids 🔥 BeLevels patrocina este episodio. Puedes consultar sus productos en:https://gente.info/belevelsUsa el código ORIOLRODA para obtener un 5% de descuento. 🔥 Indexa Capital patrocina este episodio. Un año sin comisión de gestión hasta 15.000 €:https://gente.info/ic Repasa lo más relevante de esta entrevista en 10 minutos de lectura:https://www.oriolroda.com/p/genetica-forense-jose-antonio-lorente 00:00:00 José Antonio Lorente y la genética forense que devuelve niños robados00:02:08 Cada año se roban en el mundo entre 300.000 y 500.000 niños00:10:45 El 80 % del trabajo de un forense se hace con personas vivas00:14:12 En la Academia del FBI formaban a un agente especial en solo cuatro meses00:25:43 Con 90 o 100 caracteres de ADN basta para definir a una persona00:39:39 El 95 % del ADN no fabrica nada y es justo el que te identifica00:46:29 Mi bisabuelo desaparecido en la Guerra Civil y las familias que no pueden cerrar la herida00:49:52 Emilio Silva, la primera víctima de la Guerra Civil identificada por ADN00:54:46 No saber dónde está un desaparecido duele más que enterrarlo01:02:25 En 2031, por mil euros, una mancha de semen dará la cara del violador01:04:28 Un policía de Lima no sabía quiénes eran esos niños y así nació DNA-ProKIDS01:13:48 Un bebé robado en Chiapas puede acabar adoptado legalmente lejos de sus padres01:18:01 En Melilla, hasta 4 de cada 10 mujeres que llegaban con un bebé no eran su madre01:30:50 Genotipar a un país entero sería repetir lo de Hitler con datos objetivos01:35:57 Roban órganos de cadáveres y le dicen a la familia que había una infección grave01:46:55 Quien acabaría vendiendo un riñón es siempre el más necesitado02:02:04 Tras el terremoto de Haití desaparecieron más de 1.500 niños que nunca aparecieron Libros mencionados El emperador de todos los males — Siddhartha Mukherjeehttps://gente.info/libroswz3Q El gen — Siddhartha Mukherjeehttps://gente.info/libros7tzs Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cómo sabes si estás entrenando en tu zona 2 real y cuánto entrenamiento puede asimilar tu cuerpo? Manu Sola Arjona, ex ciclista profesional y entrenador de resistencia, explica por qué las zonas de entrenamiento son referencias dentro de un continuo y por qué un mismo cálculo no funciona igual para todos. Hablamos de zona 2, lactato, fatiga, recuperación y carga de entrenamiento, de cuánto tiempo hace falta para generar un estímulo y de por qué entrenar más solo sirve si puedes recuperarte de ello. Manu también explica cómo evaluar cada mañana si estás preparado para entrenar y propone tres tests de 5, 10 y 20 minutos para calcular tus zonas reales. ¿Quieres profundizar en zona 2, fatiga y sobreentrenamiento? Escucha también nuestra anterior conversación con Manu Sola Arjona: ¿La zona 2 es un mito? La verdad sobre la fatiga y el sobreentrenamiento. Este episodio está patrocinado por BeLevels. Puedes consultar su omega-3, magnesio y creatina en:https://gente.info/belevelsCódigo ORIOLRODA para obtener un 5% de descuento. Repasa lo más relevante de esta entrevista en 10 minutos de lectura:https://www.oriolroda.com/p/entrenar-zona-2-manu-sola Newsletter + notas completas del episodio:https://www.oriolroda.com/subscribe CAPÍTULOS 00:00:00 Por qué la zona 2 no es la píldora mágica que nos contaron00:02:04 Calcular la zona 2 con un test de 20 minutos falla según tu perfil00:11:54 Las zonas de entrenamiento se separan como los cursos del colegio00:17:06 Un reloj que dice que has dormido mal te hace rendir peor00:20:38 Los planes de maratón descargados nos tratan como máquinas00:30:49 El método noruego no mueve la aguja si fallan los principios00:39:56 Tu rendimiento de hoy depende de lo que entrenaste desde niño00:53:05 No hay umbrales: de la media maratón a la maratón pierdes la misma proporción01:05:19 El lactato no causa la fatiga, igual que tampoco la causa el pulso alto01:17:00 Entrenar en zona 2 con solo 20 minutos es perder estímulo01:39:56 La capacidad adaptativa decide cuánta carga aguantas antes de romperte01:50:42 Kilian Jornet entrena largo en ayunas y rinde al nivel de Pogačar02:01:19 Puntuar cada mañana del 1 al 5 cómo estás te dice si toca apretar02:10:57 Cómo entrenar si solo tienes una o tres horas a la semana02:16:53 Tres test de 5, 10 y 20 minutos para calcular tus zonas reales02:28:13 La montaña es el entrenamiento más completo porque recrea nuestro origen02:38:42 Nueve cuadrantes para decidir si entrenar más, menos o distinto Libros mencionados Antifrágil — Nassim Nicholas Talebhttps://gente.info/librosXgCs Pensar en sistemas — Donella Meadowshttps://gente.info/librosLgn Manu Sola Arjona / Rendimiento Evolutivohttps://rendimientoevolutivo.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Pueden los conflictos emocionales influir en los síntomas físicos? Gonzalo Sanagustín, terapeuta y creador del Código Biológico, explica cómo interpreta la relación entre cuerpo, emociones, alimentación, pensamientos y experiencias traumáticas no resueltas. Gonzalo sostiene que muchos síntomas pueden entenderse como adaptaciones del organismo y no simplemente como fallos. Hablamos de trauma, patrones aprendidos durante la infancia, cuerpo y mente, y de por qué comprender intelectualmente un conflicto no significa necesariamente haberlo cambiado. También le planteo objeciones sobre virus, lesiones físicas, depresión, azar y causalidad, y me comprometo a probar durante varias semanas uno de los ejercicios que propone. Este episodio está patrocinado por BeLevels. Puedes consultar sus productos en https://gente.info/belevels y usar el código ORIOLRODA para obtener un 5% de descuento. ¿Quieres conocer el Código Biológico de Gonzalo? Tienes un 10% de descuento indicando que vienes de Gente Interesante:https://gente.info/codigo Repasa lo más relevante de esta entrevista en 10 minutos de lectura y descarga el experimento que voy a probar:https://www.oriolroda.com/p/conflictos-emocionales-gonzalo-sanagustin Newsletter + notas completas del episodio:https://www.oriolroda.com/subscribe CAPÍTULOS 00:00:00 El reto de explicar cómo afectan los conflictos emocionales al cuerpo00:03:21 Gonzalo sitúa la enfermedad en lo que comemos y pensamos00:11:29 Cómo conecta un trauma no resuelto con los cambios en un órgano00:17:38 Sentir una emoción no equivale a vivir un conflicto00:25:20 El síntoma puede ser una adaptación y no un simple fallo00:36:23 Cambiar la interpretación cuando una pérdida no tiene solución00:43:12 Por qué repetimos patrones aprendidos durante la infancia00:48:28 Leer sobre una bicicleta no enseña al cuerpo a mantener el equilibrio00:54:19 Gonzalo interpreta los rostros de Oriol y Job01:08:27 Una lesión de rodilla enfrenta la causa física con la emocional01:18:13 La explicación de Gonzalo para la depresión01:37:10 El pensamiento positivo no basta para cambiar un hábito01:48:34 El ejercicio de uno o dos meses que Oriol acepta probar01:58:30 Cómo distinguir un cambio propio de un resultado externo02:07:35 La verdad incómoda que Gonzalo no suele decir en público LIBROS Y RECURSOS MENCIONADOS El placebo eres tú — Joe Dispenzahttps://gente.info/libros8fdgjdf La biología de la creencia — Bruce Liptonhttps://gente.info/libros00151 La biología de la creencia — vídeo de Bruce LiptonMencionado durante la conversación. ENLACES Instagram de Gonzalo Sanagustín / Código Biológico:https://www.instagram.com/el_codigo_biologico_/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué significan una testosterona baja o un colesterol alto cuando dejamos de mirar un único número en la analítica? Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, vuelve a Gente Interesante en la segunda parte de esta conversación para hablar de testosterona, colesterol LDL, ApoB, dieta keto y salud metabólica. En 2024, Phil siguió deliberadamente una dieta carnívora y su colesterol LDL llegó a 444 mg/dL. Después pasó a una dieta keto mediterránea, sin estatinas, y cuenta cómo el LDL bajó hasta 164. A partir de su propia experiencia analiza por qué el colesterol puede dispararse con determinadas dietas, qué información aportan LDL y ApoB y por qué una analítica debe interpretarse dentro de un contexto más amplio. También hablan de testosterona baja, sarcopenia, síntomas y terapia hormonal, de por qué una testosterona excesivamente alta tampoco es necesariamente mejor y de la relación entre alimentación, salud metabólica y hormonas. 🔥 ¿Keto, ayuno o entreno y no sabes cuándo toca cada uno? Phil Hugo lo enseña en Keto Optimizado 360. Accede gratis a una clase y a una sesión de valoración:https://gente.info/keto 🔥 ¿Cansancio, hinchazón o dolores que no sabes explicar? Puede ser inflamación crónica. Únete gratis a los 7 días sin inflamación con la Dra. Irene Sendino:https://gente.info/sininflamacion Repasa lo más relevante de esta entrevista en 10 minutos de lectura:https://www.oriolroda.com/p/dieta-keto-colesterol-phil-hugo CAPÍTULOS 00:00:00 Testosterona baja, colesterol alto y lo que Phil Hugo haría con los dos00:02:33 Sin magnesio no hay testosterona, porque abre cada puerta de la cadena00:09:10 Tener la testosterona baja sube el riesgo de depresión y de sarcopenia00:11:26 Decir que todo depende de la testosterona ya es pseudociencia00:20:28 La testosterona libre muy alta envejece y castiga el corazón00:24:12 Los síntomas mandan más que la analítica de testosterona00:25:45 La testosterona baja por diabetes, sobrepeso y disbiosis, no por la edad00:28:43 Phil pide cuidar la dieta a la vez que se empieza la terapia de testosterona00:31:10 Por qué Phil prefiere un gel de testosterona a un inyectable00:44:27 Phil corrige la premisa y aclara que nunca ha dicho que la ApoB no sea causal00:47:08 Una dieta carnívora subió el LDL de Phil a 444, y la keto mediterránea lo bajó a 16401:00:14 La ApoB cuenta los barcos del río y el LDL, la carga que llevan01:04:31 El estudio en el que el 15 % de los keto con el LDL alto redujo su placa01:16:23 Bergamota, el suplemento que Phil prefiere para bajar el colesterol sin estatinas01:19:44 Lo que Phil cambiaría de su cabeza y cómo le ayuda Nietzsche LIBROS MENCIONADOS Magnesio: El mineral que potencia tu vida — Phil Hugohttps://gente.info/librosuroR Más allá del bien y del mal — Friedrich Nietzschehttps://gente.info/librosTwCn Keto Mediterráneo — Phil HugoPróximo libro, todavía sin publicar. ENLACES Sigue a Phil Hugo:https://www.instagram.com/thephilhugo/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Puedes tener déficit de magnesio aunque una analítica parezca normal? Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, explica por qué considera que el estado del magnesio es más complejo de evaluar de lo que sugiere un único valor en sangre. En esta conversación con Oriol Roda hablan de suplementación con magnesio, sueño, estrés y alimentación, de cuánto magnesio necesitamos y de por qué Phil no cree que simplemente tomar más sea siempre mejor. También aborda el papel del magnesio en distintos órganos, su relación con GABA y glicina, el uso de omeprazol, la vitamina B6 y otros micronutrientes. Además, explica por qué defiende una ingesta diaria superior a las recomendaciones habituales y qué argumentos utiliza para sostenerla. 🔥 Únete gratis a la Semana Sin Inflamación, con la Dra. Irene Sendino. Una semana para reducir la inflamación, del 28 de septiembre al 4 de octubre:https://gente.info/sininflamacion 🔥 ¿Keto, ayuno o entreno? Aprende cuándo toca cada uno con Keto Optimizado 360 de Phil Hugo, con biblioteca, comunidad y acompañamiento. Clase gratuita:https://gente.info/keto Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos:https://www.oriolroda.com/p/deficit-magnesio-phil-hugo Newsletter + notas completas del episodio:https://www.oriolroda.com/subscribe CAPÍTULOS 00:00:00 Por qué el magnesio merece un sitio en el podio de la longevidad00:06:09 ¿Se puede reducir el magnesio a un solo mineral? Phil responde al pushback00:13:08 Bombero, cerrajero, electricista y obrero: los cuatro oficios del magnesio00:26:08 El umbral de 2,07 mg/dl: por qué Phil cuestiona cómo se detecta el déficit00:32:03 Magnesio y cáncer: correlación o causalidad00:38:18 Por qué Phil relaciona el déficit de magnesio con múltiples enfermedades00:45:15 La química del magnesio: por qué cede sus dos electrones con facilidad00:54:23 Una semana sin magnesio: vuelven las migrañas y desaparece la concentración01:03:22 Por qué más magnesio no siempre es mejor01:11:24 ¿Existe un magnesio diferente para cada órgano?01:20:09 Glutamato, GABA y glicina: cómo relaciona Phil el magnesio con el sueño01:26:26 Leche de magnesia en lugar de omeprazol: el argumento de Phil para la acidez01:36:56 Vitamina B6 y depresión: qué relación plantea Phil Hugo01:48:52 Por qué no necesitas un estudio para notar que te sientes mejor02:01:02 Atún, mercurio y selenio: cómo interpreta Phil el equilibrio entre ambos02:16:45 Deportistas y embarazadas: cuándo pueden aumentar las necesidades de magnesio02:22:41 Un gramo de magnesio al día: la cifra que defiende Phil Hugo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué tanta gente siente que no se mueve bien? Martín L. Grosman, conocido como Mada, explica por qué el movimiento no depende solo de la genética, sino del estilo de vida, el aprendizaje y la relación que construimos con nuestro cuerpo. En esta conversación con Oriol Roda habla de fuerza, coordinación, movilidad, respiración y movimiento inteligente. Explica por qué la coordinación importa más de lo que creemos, por qué la movilidad está sobrevalorada cuando se trabaja aislada y cómo aprender a moverte mejor puede proteger tu cerebro, tu energía, tu vida social y tus ganas de vivir. También reflexiona sobre el estrés, el nervio vago, la postura, el juego, la confianza corporal y la importancia de poner el cuerpo en la experiencia para recuperar un movimiento más natural y más vivo. Únete a la Semana Sin Inflamación, con la Dra. Irene Sendino. Una semana gratis para reducir la inflamación, del 28 de septiembre al 4 de octubre:https://gente.info/sininflamacion Únete al reto MOVE, el reto de dos semanas de Martín: fuerza, respiración, meditación y movimiento regenerativo, con seguimiento diario por WhatsApp. Usa el código ORIOL y obtén el 30% de descuento:https://gente.info/mada Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura:https://www.oriolroda.com/p/inteligencia-movimiento-martin-grosman Únete a la newsletter y recibe las notas completas del episodio + nota de voz personal:https://www.oriolroda.com/subscribe CAPÍTULOS 0:00:00 Por qué la mayoría de la gente no se mueve bien y cómo recuperar tu cuerpo0:02:20 No te mueves mal por genética: el movimiento es cultural y se aprende0:09:52 El protocolo de movimiento de Mada: fuerza, quietud y una actividad social0:13:55 La flexibilidad está sobrevalorada: la coordinación importa mucho más0:21:35 El herrero de Bernstein: por qué moverte con variabilidad te hace mejor0:26:07 Los 5 pasos del movimiento: de la fuerza a la inteligencia de movimiento0:34:32 Gente muy fuerte que se mueve como un armario: el freno es la vergüenza0:38:46 Conoces más a alguien en una hora jugando que en un año conversando0:46:46 Ejercicios de lucha y acrobacia para empezar a moverte mejor a los 400:55:17 El sudoku del cuerpo: moverte protege del Alzheimer más que los pasatiempos1:03:12 El experimento de los brazos en V: tu postura cambia lo que crees poder hacer1:14:36 Elegir siempre la escalera no es un gesto pequeño: es un modo de vida1:20:48 Tu cuerpo moviliza o regenera energía: por qué el estrés crónico te consume1:29:27 Respira menos para calmarte: cómo el nervio vago apaga el estrés1:39:30 Una respiración a la deriva es una mente a la deriva: entrenar la atención1:46:19 Una relación sana con tu cuerpo empieza por la confianza, no por el protocolo1:58:20 Encontré paz cuando entendí que mi dolor servía para acompañar a otros Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué nos cuesta tanto no complicarnos la vida? Alexis Racionero, escritor y profesor de yoga y meditación, conversa con Oriol Roda sobre cómo aprender a parar, quitar peso al ego y aplicar la filosofía oriental y la meditación a la vida cotidiana. Autor de El arte de no complicarse la vida, Alexis recuerda la crisis que vivió en un valle del norte de la India y explica por qué meditar no consiste simplemente en sentarse en posición de loto. Hablan de ego, zen, soledad, vacío y duelo, de nuestra necesidad de tener razón y de por qué hemos perdido capacidad para sostener etapas difíciles sin intentar taparlas inmediatamente. Una conversación sobre parar, observar y simplificar nuestra relación con lo que no podemos controlar. Únete a la Semana Sin Inflamación, con la Dra. Irene Sendino. Una semana gratis para reducir la inflamación, del 28 de septiembre al 4 de octubre:https://gente.info/sininflamacion Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura:https://www.oriolroda.com/p/no-complicarse-vida-alexis-racionero Únete a la newsletter y recibe las notas completas del episodio + nota de voz personal:https://www.oriolroda.com/subscribe CAPÍTULOS 00:00 Aprender a parar: el primer paso para no complicarse la vida08:53 Soledad y ansiedad: qué hacer cuando aparece el vacío12:31 El ego: por qué no hay que matarlo, sino quitarle peso29:21 El vacío y el renacer: aprender a atravesar etapas difíciles46:59 Dejar de querer tener la razón para vivir con menos lucha55:00 Cómo sostener el duelo sin intentar taparlo1:10:09 La experiencia en la India que cambió a Alexis Racionero1:23:35 Qué es el zen y cómo aplicarlo a la vida cotidiana1:38:34 Cómo meditar: mucho más que sentarse en posición de loto1:57:16 El viaje del héroe: por qué lo más difícil es volver LIBROS MENCIONADOS El arte de no complicarse la vida, de Alexis Racionero: https://gente.info/libroswjM2 La conjura de los necios, de John Kennedy Toole: https://gente.info/libroswPqw Bhagavad Gita: https://gente.info/librosgNel Tao Te Ching, de Lao Tse (versión de Ursula K. Le Guin): https://gente.info/librosyEq6 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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