Durma melhor usando apenas um suplemento #294

Neste episódio falaremos do aminoácido Glicina. Este audio é uma aula rápida e prática do nosso curso BrainBoost, mais de 50 suplementos para seu cérebro. ENTRAR LOGO NESTA BAGAÇA: https://drdupr.at/bb O que esperar deste episódio? O que é a glicina? Onde encontramos ? Pq suplementar? Como pode impactar nosso sono ? Artigos Dicas práticas referências: (Kawai N, 2015)     Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. doi: 10.1155/2017/1716701. Epub 2017 Mar 1. Erratum in: Oxid Med Cell Longev. 2022 Feb 23;2022:9857645. doi: 10.1155/2022/9857645. PMID: 28337245; PMCID: PMC5350494.   McCarty MF, O'Keefe JH, DiNicolantonio JJ. Dietary Glycine Is Rate-Limiting for Glutathione Synthesis and May Have Broad Potential for Health Protection. Ochsner J. 2018 Spring;18(1):81-87. PMID: 29559876; PMCID: PMC5855430.   Zafra F, Aragón C, Olivares L, Danbolt NC, Giménez C, Storm-Mathisen J. Glycine transporters are differentially expressed among CNS cells. J Neurosci. 1995 May;15(5 Pt 2):3952-69. doi: 10.1523/JNEUROSCI.15-05-03952.1995. PMID: 7751957; PMCID: PMC6578198.   Kawai N, Sakai N, Okuro M, Karakawa S, Tsuneyoshi Y, Kawasaki N, Takeda T, Bannai M, Nishino S. The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus. Neuropsychopharmacology. 2015 May;40(6):1405-16. doi: 10.1038/npp.2014.326. Epub 2014 Dec 23. PMID: 25533534; PMCID: PMC4397399.   Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, Bannai M, Takahashi M, Nakayama K. Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep Biol Rhythms. 2007;5:126–131.   Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, Yamadera W, Takahashi M. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Sleep Biol Rhythms. 2006;4:75–77.    Cruz M, Maldonado-Bernal C, Mondragón-Gonzalez R, Sanchez-Barrera R, Wacher NH, Carvajal-Sandoval G, Kumate J. Glycine treatment decreases proinflammatory cytokines and increases interferon-gamma in patients with type 2 diabetes. J Endocrinol Invest. 2008 Aug;31(8):694-9. doi: 10.1007/BF03346417. PMID: 18852529.     Müller P, Dammann HG, Bergdolt H, Simon B. Einfluss von Glycin auf die gastroduodenale Verträglichkeit von Acetylsalicylsäure. Eine endoskopisch kontrollierte Doppelblindstudie an gesunden Probanden [The effect of glycine on the gastroduodenal tolerability of acetylsalicylic acid. An endoscopic, controlled double-blind study in healthy subjects]. Arzneimittelforschung. 1991 Aug;41(8):812-4. German. PMID: 1781803.   Meléndez-Hevia E, De Paz-Lugo P, Cornish-Bowden A, Cárdenas ML. A weak link in metabolism: the metabolic capacity for glycine biosynthesis does not satisfy the need for collagen synthesis. J Biosci. 2009 Dec;34(6):853-72. doi: 10.1007/s12038-009-0100-9. PMID: 20093739.

Neste episodio uniremos 3 campos, a medicina, neurociência e a física quantica. Faremos hipoteses e reflexões. Uma breve viagem, aproveite.

Neste episódio profundo e esclarecedor, mergulhamos no mundo da cafeína, explorando desde o melhor momento para seu consumo até seus efeitos sobre o estresse e orientações específicas para gestantes. Discutiremos como o consumo de cafeína se relaciona com o ciclo do cortisol, a importância da moderação, e desmistificaremos algumas das maiores preocupações sobre cafeína durante a gestação. Se você é um amante de café, gestante procurando orientações seguras ou simplesmente alguém interessado em otimizar a saúde e o bem-estar, este vídeo é para você. 00:00:00 Introdução e Importância do Estilo de Vida 00:00:17 Consumo de Cafeína e Saúde 00:01:02 Cortisol e Resposta ao Estresse 00:02:06 Exemplificação da Resposta ao Estresse 00:03:00 Detalhamento sobre Cortisol e Efeitos 00:04:01 Café e o Ciclo do Cortisol: Melhores Práticas 00:05:00 Orientações sobre Cafeína para Gestantes 00:08:01 Engajamento e Perguntas da Comunidade 00:09:00 Conclusões Iniciais e Transição para Estudo de Artigos 00:10:38 Cafeína e Impacto no Ritmo do Cortisol 00:15:34 Discussão Sobre Cafeína e Gestação Baseada em Estudos 00:20:47 Aprofundamento em Pesquisas Recentes 00:25:13 Implicações para o Consumo Diário 00:30:24 Dicas Práticas para Consumo de Cafeína 00:35:02 Resumo e Chamada para Ação 00:38:19 Cafeína, Estresse e Estratégias de Manejo 00:42:00 Encerramento e Agradecimentos

Descubra como acabar com a fadiga e revitalizar sua energia Se você está lutando contra a fadiga e procurando maneiras eficazes de trazer mais energia e vitalidade para sua vida, este episódio é para você. Aprenda estratégias comprovadas, dicas de alimentação, e práticas diárias para dizer adeus à exaustão. 00:00:00 Introdução: Entendendo a Fadiga 00:02:14 Identificando as Causas da Fadiga 00:04:30 Alimentação para Combater a Fadiga 00:07:45 Exercícios Físicos contra a Fadiga 00:10:12 Hábitos de Sono: Ajustes para Mais Energia 00:13:25 Gerenciamento do Estresse e Relaxamento 00:16:40 Suplementos e Nutrientes Chave 00:19:55 Plano de Ação: Passos para Energia Duradoura 00:23:20 Perguntas Frequentes e Mitos sobre Fadiga 00:26:00 Encerramento: Sua Jornada para Mais Energia Não esqueça de compartilhar com quem precisa de um impulso de energia! equilíbrio https://drdupr.at/bb

Neste episodio falaremos de Rotina, Hábitos e disciplina. Como quebrar um hábito? Como construir um hábito? Quais são as estruturas de um hábito? Qual o ciclo vicioso dos hábitos? e muito mais...

Vamos refletir sobre o "MELHOR HORÁRIO" para tomar seu cafezinho.... Café e Cortisol....Cafeína Vs Costisol: Como a cafeína impacta no nosso cortisol, e na resposta ao estresse? Para aprofundar na suplementação focada na cognição: https://drdupr.at/bb Artigos: Mahira et al. Taking caffeinated beverages at rest affects hormone metabolism. journal of multidisciplinary studies, 3(2):103-110. 2022 doi: 10.53022/oarjms.2022.3.2.0065   Sandra-Ilona, et al. (2011). The effect of energy drinks on cortisol levels, cognition and mood during a fire-fighting exercise. Psychopharmacology, 219(1):83-97. doi: 10.1007/S00213-011-2379-0   William, R., et al. (2005). Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine, 67(5):734-739. doi: 10.1097/01.PSY.0000181270.20036.06   Lovallo, et al. Stress-like adrenocorticotropin responses to caffeine in young healthy men. Pharmacol Biochem Behav. 1996;55(3):365–9. doi: 10.1016/S0091-3057(96)00105-0   Antonio J, et al.  Common questions and misconceptions about caffeine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2024 Dec;21(1):2323919. doi: 10.1080/15502783.2024.2323919. Epub 2024 Mar 11.

Neste episódio falaremos um pouco sobre como estimular a longevidade da sua cognição. Se você ja ouviu algo sobre Dieta MIND e ficou na dúvida se era mais uma picaretagem do mercado, aqui vai um breve resumo.... Para saber mais sobre suplementos focados em cognição : https://drdupr.at/bb

A Nossa primeira grande tecnologia: O domínio do fogo pelo Homo Habilis, foi um dos maiores feitios da humanidade. Entenda o pq, como quando e onde isso aconteceu.

O cortisol é um dos maiores pivôs do estresse. Um hormônio importantissimo que deve estar no ponto certo para você ter disposição, aprendizado e seu cérebro funcionar bem. Neste episódio vamos falar sobre sinais que seu cortisol esta alto e ainda 5 maneiras de controla lo.

Atualmente temos a sensação que as pessoas são muito mais sensíveis aos alimentos do que ha alguns anos. O que pode estar acontecendo? Trago reflexões de um artigo interessante de março de 2024 sobre um possível começo para isso tudo! Para se inscrever na nossa Pos Graduação: https://drdupr.at/pos Ref: https://www.science.org/doi/10.1126/sciimmunol.adj4775