催眠--冥想--音乐

（新）黄庭禅站桩15分钟

科学禅坐前的放松导引｜张婉琦

放松练习30分钟

早晚：全身放松的引导

【黄庭禅坐】：（张德芬导引，30分钟）

【练习】：4-8-4呼吸

轻轻松松存在的静坐练习：《在》

净化、回转、停留在大我，是练习的关键 [方法]

觉的练习

风之瑜伽

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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">这些都是我经常听的，你喜欢吗？</p>

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催眠--冥想--音乐

张婉琦丨爱之声

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（新）黄庭禅站桩15分钟

科学禅坐前的放松导引｜张婉琦

放松练习30分钟

早晚：全身放松的引导

【黄庭禅坐】：（张德芬导引，30分钟）

【练习】：4-8-4呼吸

轻轻松松存在的静坐练习：《在》

净化、回转、停留在大我，是练习的关键 [方法]

觉的练习

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