C’est La Vie 生活不打卡

上班可能真的是驯化人类最有效的方式。回看七年前的自己，对团队像小绵羊，对工作像小蛮牛，干起活来有一把傻力气，先斩后奏，不给上司一点操心的空间。没人干的事情我来干，燃烧自己，努力做那只出头鸟，还觉得自己是个大聪明。七年的法国职场打磨，让我慢慢理解了什么叫做中庸之道。很多时候，普通就是最好。工作归工作，人生归人生。做好自己的分内事，不让公司白嫖自己的时间和情绪，也不过度为公司的目标燃烧自己。两相安好，可能就是成年人和职场之间最舒服的平衡。👂本集亮点01:41 换工作再也不焦虑了04:36 把自己当公司总裁，真的是一种优点吗？07:24 能力强？做一个好管理的人更有利13:01 金子发光，别人也可以装看不到17:40 透支自己搞工作，谈钱老板就消失20:38 给多少钱，做多少事24:44 做自己的事，其他的别太上心👋 和我互动📕 小红书：张小桃📮 邮箱：⁠[email protected]⁠🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点在小宇宙查看该单集文稿

不是旅游而是长期生活，法国仍然适合所有人吗？有人会爱上这里的慢节奏、边界感、低内耗和电影般的生活氛围；也有人会被低效率、服务体系，以及懒散或过于繁琐的程序逼到崩溃。这一期想聊聊，法国到底适合什么样的人：适合喜欢慢生活的人吗？适合低物欲的人吗？适合接受自己只是普通人的人吗？以及，当一个社会不再逼着你不断向上爬时，你会觉得自由，还是开始恐慌？👂本集亮点04:11 享受慢节奏？一个包裹等一周你乐意吗11:34 巴黎像电影，但装个空调都可能违法17:02 法国人不爱赚钱，商店餐厅连门都懒得开22:54 职场自由是很爽，同时同事们也都放飞自我28:26 没有人生模板的人生，你会自由还是恐慌？32:31 不会法语的人，可能永远看不到真正的法国👋 和我互动📕 小红书：张小桃📮 邮箱：⁠[email protected]⁠🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点在小宇宙查看该单集文稿

小时候总觉得，大人是一个什么都会，什么都不怕的存在。长大后才发现，很多成年人也会心慌、迷茫、硬撑，只是不说而已。离职之后，同事们突然开始跟我说真心话，我才发现，原来大家都一样。有人假装自己是个合格的经理，有人假装自己赞同公司画的大饼，有人假装自己知道人生下一步该怎么走。都是为了让自己少点害怕，好继续生活，像个体面的成年人。而我自己，也一直像刚毕业那样，一边害怕，一边硬着头皮继续生活。也许这才是成年人真正的生活吧，没有准备好，也要继续往前走。👂本集亮点00:40 假装大人是我的常态06:23 小孩才不用为了明天发愁09:18 妈妈假装自己会做面疙瘩13:21 从入职到离职，我假装我会处理一切问题18:02 原来经理也在假装当上司25:36 Fake it until you make it 👋 和我互动📕 小红书：张小桃📮 邮箱：⁠[email protected]⁠🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点在小宇宙查看该单集文稿

没有任何运动习惯，但又想开始运动？你以为要去健身房、要买装备、要制定完美计划、要自律、要坚持，但恰恰是这些“标准答案”，让你一直原地踏步。作为一个有2年运动习惯的新人，所有的坑我都踩过。当你不想买课、没有教练，只想一个人开始运动时，门槛其实比你想的低得多。这一期我想聊聊：一个普通人，如何真正开始运动。👂本集亮点03:21 外貌VS健康？你为什么想运动12:00 运动的门槛其实很低19:49 如何开始运动，愿意做比高效更重要27:37 三大放弃运动的自欺谎言33:47 自律根本不存在36:58 避免大量跑跳，热身保护关节42:47 肌肉是消耗卡路里的神器👋 和我互动📕 小红书：张小桃📮 邮箱：⁠[email protected]⁠🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点在小宇宙查看该单集文稿

在法国生活了11年，我几乎已经没有异乡人的距离感了。能自然进入法语圈子，有固定的朋友，可以随时coffee chat，也能毫无障碍地融入伴侣的家庭生活。但这不代表我就完全适应了这里的一切，每天还是有那些小雷点：每次总是吃太多的apéro，晚餐晚上8点才开始路人随口搭话“泥嚎”，同事不时给我炫技中国文化时不时失控的公共交通，街头那些让人无语的牛鬼蛇神这些小事，每一件当下都足以让我血压升高。但奇怪的是，当我把这些小雷点拼在一起回头看，我却依然很喜欢这里的生活。这一期没有什么深刻主题，就是一个在法国待了十几年的中国人的碎碎念。🤷‍♀️👂本集亮点04:47 Apéro吃到半饱，为什么不直接吃正餐？10:00 晚饭8点才开始，一顿饭能吃到深夜16:00 被搭话“你好”，其实是一种区别对待24:39 端午节吃包子？别再硬讲中国文化了27:05 街头加地铁，流浪汉高调乞讨是日常34:19 个人自由，也催生了各类奇葩36:30 公共交通，晚点和断线才是常态41:48 100年前的地铁，当然没有电梯啦👋 和我互动📕 小红书：张小桃📮 邮箱：⁠[email protected]⁠🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点在小宇宙查看该单集文稿

从什么时候开始，我看影视作品会带入自己的逻辑，当女性角色一旦脱离现实，就很容易让我产生一种说不上来的愤怒。尤其是当我看到那些歌颂贞洁、美化苦难、雕刻“圣母”、浪漫无脑的作品反而被打上高分的时候，我会有一点后脊发凉：🙊难道这个世界，对女性的想象和期待，就是这样的吗？不论是高分电影，还是小时候的经典动画，我开始越来越难接受这些刻板的女性形象。这个世界，通过某种单一视角想象出来的女性，还是太苍白了。这一期没有任何的铺垫，我希望单纯的输出自己的观点。那些只存在于想象中的“纸片女性”，以及她们背后隐形的枷锁。👂本集亮点04:05《狼的孩子雨和雪》- 当苦难被美化成伟大，当女性被刻画成为圣母17:11《烟花》- 她不是人，她是被用来试错的试验品24:09《蝴蝶夫人》- 被浪漫化的忠贞，是西方对东方女性的单一想象28:40《白雪公主》《小美人鱼》- 看似在选择人生，其实没有承担选择的能力与代价34:50《头文字D》《火影忍者》- 女性一旦太强，就很难在男性叙事里长期存在🌱哪些影视剧里的女性，拥有真正的主体性？39:25《破产姐妹》- 爱情是生活的一部分，但人生靠自己经营44:42《魔女宅急便》- 现实生活里，没有王子来拯救谁👋 和我互动📕 小红书：张小桃📮 邮箱：⁠[email protected]⁠🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点在小宇宙查看该单集文稿

荣华富贵不带我，地球变暖全怪我？很多人对环保的第一反应，是反感，是无力感，是觉得不公平。发达国家排了那么多，现在却要普通人去节约，你不坐飞机，也有人坐，你少吃一顿牛肉，好像也改变不了什么。这一期我想从这些真实的情绪出发，而不是反驳它。环保不是“我要不要拯救地球”，而是我们的生活本来就在消耗资源。不论是否有意识地做出低碳选择，我们都已经在参与这件事。我也算过自己的碳排放，一年光是飞两次亚洲，就超过5吨。这一期，我会从四个最日常的维度聊聊一个普通人能做的低碳选择，包括出行、食物、电子产品和水资源。没有极端的改变，也不需要牺牲生活质量，只是在已经发生的生活里，做一点点更有意识的选择。也许一个人的改变很小，但当一种选择变成默认，世界就会慢慢改变。👂本集亮点01:06 普通人和环保，到底有多远？09:35 为了环保不生小孩？法国人有多绝14:40 一年两次长途飞行，我的碳排放直接爆表16:54 一个面包最大的碳排放，居然是在买它的路上23:49 一周吃两次牛肉，等于一年飞了24小时的飞机？28:24 杜绝食物浪费，法国人是怎么做的33:30 剩菜盲盒是省钱，还是反向浪费？35:16 电子产品比你想的更加高消耗高污染37:17 你真的需要那些五花八门的电子产品吗41:45 我们喝的水，其实不到我们年用水的1%49:11 如果你只能带走三条低碳建议👋 和我互动📕 小红书：张小桃📮 邮箱：⁠[email protected]⁠🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点在小宇宙查看该单集文稿

在法国生活了11年，我突然意识到，很多事情已经变成了本能。自动排队、对陌生人微笑、说谢谢和祝你有美好的一天；不太追潮流，衣柜里都是能穿很多年的经典款；买二手也不觉得丢人，反而觉得环保又有意思；买食物会习惯看看配料表避免添加剂，等当季的草莓、芦笋、番茄上市，反而比一年四季都能买到更让人期待。我也开始更在意时间和边界，下班就是下班，周末不会随便打扰别人；和公司、和上司的关系更像是平等合作；很多事情不再执着于做完美，因为不完美才可以继续生活。这一期想聊聊这些在法国生活11年之后，我那些带着“欧里欧气”的变化。有些在回国的时候会显得有点格格不入，但是静下来想想，我们真的如此不同吗。可能不同的，只是生活的方式。但我们想要的东西，其实都差不多。👂本集亮点01:14 司机大哥一秒就听出我刚回国05:25 说话用敬语，微笑脸上挂，自动尊重别人的边界15:35 衣柜永远经典款，买新品总是超克制24:26 二手不丢人，又环保又有品味28:56 警惕添加剂和糖，当季的蔬果是最爱37:29 减少垃圾生产，读纸质书，欧洲其实很朴素50:42 我要时间自由，我不要为钱打工57:15 我和所有人都是平等的01:01:48 不完美才可以继续生活👋 和我互动📕 小红书：张小桃📮 邮箱：⁠[email protected]⁠🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点在小宇宙查看该单集文稿

从春卷、饺子到年糕汤圆，当热闹的春节假期告一段落，我们往往会面临同一个人生课题：如何回归自律的饮食节奏？本期1小时超长单集，我将以一个长期饮控实践者的视角，拆解过去一年多来的心路历程。这不仅仅是一份瘦身指南，更是一次关于身体系统升级的思考。饮控绝对不是极端的自我惩罚，而是希望带你从底层逻辑出发，无痛起步，在提升元气的同时，建立一套长期有效的饮食结构。👂你会听到： 为什么说饮控是身体升级，而非自我惩罚？ 那些年我走过的弯路，以及关于卡路里的误区。 如何通过原型食物、定点体重管理，长期有效地调整体质。希望这一期的分享，能帮你告别节食焦虑，把体质调整到易瘦且元气充盈的状态。👂本集亮点01:06 是什么在悄悄影响我们的身体和体重？06:55 饮控不是自我惩罚，而是身体升级14:51 吃的少就是热量少？我还走过哪些弯路？24:34 什么是定点体重？身边同事的成功转型案例29:32 原型食物、精确称重与数据追踪33:09 关于蛋白质、碳水与糖的真相40:04 代餐和营养补剂真的能替代原型食物吗？42:34 警惕单一且严苛的饮食计划47:47 女生的热量亏损不建议超过300大卡50:44 我近期的真实饮食清单👋 和我互动📕 小红书：张小桃📮 邮箱：⁠[email protected]⁠🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点在小宇宙查看该单集文稿

这一期分享三部我心头大爱的小众法国电影。生活在法国这么多年，我当然喜欢塞纳河、喜欢凡尔赛宫、喜欢那些艺术家，但真正让我迷恋的，是藏在日常生活里的法国，人怎么面对痛苦、面对欲望、面对失败，又怎么继续生活。👂《西葫芦的生活》我最喜欢在动画片的伪装下的生活悲剧，跟《玛丽与马克思》《魔术师》《机器人之梦》一样，动画温柔的让我直面人生的惨淡，心平气和的讲一个让我落泪的故事。04:31 集体PTSD的孤儿院多了一个小男孩08:44 什么时候开门才能看到妈妈13:48 小孩也会抛弃自己的父母👂《朱莉与朱莉娅》被法式美食吸引未来，大名鼎鼎的茱莉娅•切尔德带领美国人打开了法式烹饪的大门。但是美食不止于口腹，当烹饪变成自己的避难所，也就成了对抗虚无的手段。双人平行线下，发现谁的生活都不完美，只有热爱点什么，赋予自己人生意义才是上岸。17:42 美食加美景，电影里的巴黎就是我身边的巴黎21:17 人近30，拐点何时出现27:01 不论是谁，都不会一帆风顺👂《正发生》1963年，法国堕胎并不合法，不论是女孩还是医生只要越线就会入狱。故事发生在阳光炙热的南法，空气是金色的，画面带着热浪。人生的大好时光却天降意外，独自一人，要如何寻求帮助，承担结果。33:03 为什么只有她承担结果？这不公平34:54 饿肚子，做运动，她还尝试了什么39:17 我是一条脏手绢👉 再来一嘴有太多制作精良的法国作品，我最后再私心推荐三部我自己的心头好： 《登堂入室》 - 很小众的一部电影，欲望、窥探、悬疑，一环扣一环 《坠落的审判》 - 前几年在法国大火的一部电影，丈夫自杀，妻子成了嫌疑犯，她要如何摆脱困境 《巴黎淘气帮》 - 经常拿出来回温的一部经典的法国电影，从小孩的视角看生活非常可爱👋 和我互动📕 小红书：张小桃📮 邮箱：⁠[email protected]⁠🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Mykola Odnoroh from Pixabay🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点在小宇宙查看该单集文稿