BlaBlaOnica | o mentalnom zdravlju

U ovoj epizodi podcasta razgovaramo o jednoj od najčešće prešućivanih, ali duboko važnih tema – lijekovima za mentalno zdravlje. S magistrom farmacije Bojanom Janjanin, ulazimo u prostor pun strahova, nedoumica i mitova. I polako ih, jedan po jedan, razbijamo.U društvu gdje još uvijek postoji stigma oko lijekova za "psihu", gdje se terapija doživljava kao slabost, a tableta kao kraj vlastitog identiteta – otvaramo iskren, informiran i suosjećajan razgovor.U ovoj epizodi saznat ćeš:Zašto se ljudi boje lijekova i kako taj strah utječe na odluke o terapijiŠto zapravo znače nuspojave, i kako razlikovati normalne reakcije od onih koje zahtijevaju liječničku intervencijuKoji lijekovi mogu izazvati ovisnost, a koji ne — i zašto je ta razlika presudnaKako izgleda dobar razgovor s farmaceutom (i zašto ljekarnik nije samo osoba iza pulta)Što treba znati o prirodnim suplementima: mitovi, koristi i opasnostiZašto recept nije birokratska prepreka, već zaštita za tvoje zdravljeZašto ova epizoda?Da, u redu je tražiti pomoć. Da, u redu je osjećati strah – ali i dalje pitati.Da, lijek ne briše tko si – pomaže ti da se vratiš sebi.U svom radu, često čujem isto pitanje, izgovoreno tihim glasom:“Ali hoće li me lijekovi promijeniti?”Ova epizoda je moj pokušaj da taj glas ne ostane sam.Jer lijekovi nisu čudotvorni. Ali ponekad su prvi korak prema životu u kojem možeš disati, spavati, osjećati, ustati iz kreveta.I to nije slabost.To je snaga da si priznaš: ne moraš sve sam ni sama.Bojana Janjanin je magistra farmacije i edukatorica koja na svom Instagram profilu (@bo_ljekarna) svakodnevno dijeli pristupačne, jasne i korisne informacije o lijekovima, zdravlju i svemu što nas nitko nije učio – a što bismo trebali znati. Na svom Instagram profilu širi edukaciju, posebice za bezreceptno i žene jer se o tome nedovoljno priča. *DISCLAIMER: Sadržaj ove epizode je informativan i ne zamjenjuje savjet liječnika ili farmaceuta. Ako razmišljaš o terapiji, lijekovima ili suplementima – obrati se svom stručnjaku za personaliziran savjet.Korisni linkovi:Prati Bojanu na Instagramu: bo_ljekarnaSlužbeno izvješće o potrošnji lijekova u RH 2023: HALMED izvješćePiši mi: [email protected]žimo se: IG:⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/luana_poleis/⁠⁠⁠Više o meni i radu sa mnom:⁠⁠⁠ linktr.ee/Luana.poleis

Jesi li se toliko navikla na bol da ne znaš tko si bez nje? U ovoj epizodi Blablaonice zaronila sam duboko u temu emocionalne boli i načina na koji se, često nesvjesno, držimo svojih patnji i trauma. Kroz osobna razmišljanja i pitanja koja mi kljenti najčešće postavljaju, govorim o izazovima koje nosimo u sebi, praznini koja nas zna zateći kada bol prestane, i o toj navici da kroz bol definiramo tko smo. Pitam se — i tebe s pozivam da se zapitaš — tko sam ja kada više ne boli? Jer sloboda ne dolazi samo onda kada prestane bol, već kada preuzmemo odgovornost za svoj život i prestanemo tražiti opravdanja u prošlosti.Ako si ikada bila dio toksičnih odnosa, ako si se poistovjećivala s ulogom žrtve jer ti je donosila razumijevanje i pažnju, ili ako osjećaš da je bol postala tvoj identitet — ova epizoda je za tebe. Kroz nju otvaram prostor za pitanja o osobnoj snazi, o tome kako izgleda život bez svakodnevne borbe i kaosa, i o tome da možda prava sloboda nije u tome da prestane bol, već u tome da naučimo živjeti izvan nje. Jer nije pitanje kako da prestane boljeti već tko sam ja kad više ne boli.Teme obrađene u ovoj epizodi:Emocionalna bol kao navika i identitetPraznina koja dolazi kad prestane patnja i kako je prepoznati bez strahaOsobna snaga ne traži više dokazivanja, samo iskren pogled prema sebNajveći čin hrabrosti: dopustiti si mirPiši mi: [email protected]žimo se: IG:⁠⁠ https://www.instagram.com/luana_poleis/⁠⁠Više o meni i radu sa mnom:⁠⁠ linktr.ee/Luana.poleis

U moru informacija o prehrani, lako se izgubiti i povjerovati u mitove poput "zdrava hrana je skupa i komplicirana" ili "ako treniraš, možeš jesti što god želiš". U ovoj epizodi Blablaonice moj gost je Luka Batur, magistar nutricionizma, koji ruši te zablude i pokazuje kako prehrana može biti jednostavna, fleksibilna i prilagođena svakodnevnom životu. Luka nam otkriva zašto pravilna prehrana nije kazna, već dugoročna investicija u zdravlje i sreću. Razgovaramo i o emocionalnom hranjenju, pogrešnim pristupima dijetama te kako se nositi s društvenim pritiscima oko hrane.Luka naglašava važnost fleksibilnosti i individualnog pristupa, kako bi svatko pronašao balans bez osjećaja krivnje. Dotaknuli smo se i modernih izazova – utjecaja društvenih mreža, dezinformacija i kulture brzih rješenja. Kroz humor i iskrenost, Luka dijeli konkretne savjete kako poboljšati prehrambene navike, a da to ne postane još jedan izvor pritiska u životu.Ako želiš pronaći jednostavan i održiv način prehrane koji podržava tvoje zdravlje i dobrobit, poslušaj ovu epizodu! Podijeli svoje misli u komentarima ili mi se javi – volim čuti tvoje iskustvo.Teme obrađene u epizodi:Mitovi o prehrani koji nas sabotirajuZašto dijete ne rade i kako pronaći balans u prehraniKako hrana utječe na mentalno zdravlje?Što tvoj supermarket ne želi da znaš?Najveća greška koju svi radimo kada planiramo obrokeLink na instagram od Luke: https://www.instagram.com/luka.batur97/Piši mi: [email protected]žimo se: IG:⁠ https://www.instagram.com/luana_poleis/⁠Više o meni i radu sa mnom:⁠ linktr.ee/Luana.poleis

Kako prepoznati manipulativne taktike u prodaji i marketingu i zaštititi svoje mentalno zdravlje dok donosimo kupovne odluke? U ovoj epizodi Blablaonica podcasta razgovaram s Anom Marić Contenta o etičkom poslovanju, svjesnosti potrošača i osobnoj odgovornosti.  Ana s naglaskom govori o važnosti svjesnosti u kupovini i prodaji te kako taktike koje potrošači često susreću mogu utjecati na njihove emocije i odluke. Kroz naš razgovor, istražujemo kako se percepcija uspješnosti i profitabilnosti često bazira na površnim standardima društva, dok se naši interesi trebaju usmjeriti na autentična i trajna rješenja koja ne koriste manipulacije. Ana se osvrnula na recentne događaje koji su potresli društvo i analizira kako marketing profesionalci ponekad koriste tragedije u svrhu vlastite promocije, premda iznoseći na površinu važne društvene teme.  U sljedećim epizodama, s Anom razgovaram o tome koliko je važno ne izgubiti iz vida etičnost u poslovanju, posebno kada je riječ o mentalnom zdravlju i dobrobiti potrošača. Također, dotičemo se fenomena „kupovine nade“ – kako marketinške poruke često obećavaju brza rješenja, ali ne donose stvarnu promjenu. Teme koje smo obradilei: Manipulacija u marketingu – jesmo li svi žrtve nesvjesnih taktika? Etika u prodaji – gdje povući granicu? Kupovina nade – iluzija brzih rješenja Tragedije kao marketinški alat – gdje je granica pristojnosti? Kako se zaštititi kao kupac i ostati autentičan kao poduzetnik? Podcast sa Anom o toksičnom marketingu: https://open.spotify.com/episode/4pR1LBwx3U1I3HWtm2uoHU?si=39PTGFgyQFOA6b3DKYsAag Anu možeš zapratiti:  Website: www.contenta.hr Instagram:  https://www.instagram.com/ana_maric_contenta Piši mi: [email protected] Povežimo se:  IG: https://www.instagram.com/luana_poleis/ Više o meni i radu sa mnom: linktr.ee/Luana.poleis

Da li je uspjeh precijenjen ili ga samo pogrešno razumijemo? U ovoj epizodi odlučila sam zajedno s mojim bratom Erikom preispitati šta zapravo znači uspjeti. Kroz naš razgovor, osvrćemo se na to kako društvo često nameće određeni pritisak da budemo uspješni, što može voditi osjećaju nesigurnosti i strahu od neuspjeha. Inspirirani pričom o Kobe Bryantu, pričali smo o tome kako se iza svakog velikog uspjeha krije mnoštvo grešaka i koliko su promašaji važan dio procesa. Često zaboravljamo koliko je truda potrebno da bi svaki "uspješni" trenutak postao stvarnost. Tokom epizode istražujemo različite definicije uspjeha – od postizanja bogatstva i slave do svakodnevnih malih pobjeda koje za nas mogu imati jednaku vrijednost. Dotakli smo se emocionalnih aspekata kao što su sram, ponos i zavist te kako oni oblikuju naš odnos prema uspjehu i neuspjehu. Erik i ja delimo osobna iskustva i anegdote koje pokazuju da uspjeh ne mora biti nešto monumentalno, već se često krije u malim akcijama koje nas čine sretnima, poput provođenja vremena s voljenima ili postizanja osobnih ciljeva.  Ova epizoda je poziv na preuzimanje odgovornosti za vlastitu definiciju uspjeha i podsjetnik da sreća leži u autentičnosti, a ne u društvenim očekivanjima. Poslušaj i podijeli sa mnom i Erikom što za tebe znači uspjeh! Teme obrađene u ovoj epizodi: Je li uspjeh precijenjen? Kobe Bryant i lekcije iz neuspjeha Emocije koje određuju naš uspjeh Male svakodnevne pobjede imaju veliku vrijednost Vlastita definicija uspjeha je ključna za sreću Piši mi: [email protected] Povežimo se:  IG:⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/luana_poleis/⁠⁠⁠⁠⁠ Više o meni i radu sa mnom:⁠⁠⁠⁠⁠ linktr.ee/Luana.poleis

Jeste li se ikada zapitali ima li šetnja toliko blagotvornih učinaka? I sama sam si često postavljala to pitanje. U ovoj epizodi Blablaonice dijelim znanstvene dokaze koji povezuju šetnju s povećanjem razine dopamina i serotonina, smanjenjem kortizola te općenito boljom mentalnom jasnoćom i kreativnošću. Inspirirana knjigom Walden Henryja Davida Thoreaua, konceptom biofilije i japanskom praksom šumske terapije (shinrin-yoku), govorim o tome kako nas priroda podsjeća na važnost povezivanja sa sobom i svijetom oko nas. Također, naglašavam važnost promjene perspektive – od percepcije šetnje kao još jedne obaveze prema njenom prihvaćanju kao čina brige o sebi. Hodanje ne mora biti “produktivno” u klasičnom smislu; dovoljno je da služi kao vaš trenutak pažnje i prisutnosti.Ponekad je teško održati motivaciju za fizičku aktivnost, posebno u trenucima kada nam se čini da su obaveze brojne, a energija niska. Dijelim svoja osobna promišljanja o tome kako se često nalazim u “sivoj zoni” gdje se borim da se pokrenem. I upravo to me navelo da dublje istražim vezu između našeg mentalnog stanja i aktivnosti poput hodanja. Ova epizoda je moj poziv vama da uvrstite šetnje u svoju svakodnevnicu i otkrijete kako malo vremena može donijeti velike promjene. Dijelim praktične savjete kako 15-minutna šetnja može postati vaš trenutak svjesnosti i brige za sebe, donoseći ne samo fizičku aktivnost već i dublju emocionalnu povezanost s prirodom i sobom.Teme obrađene u ovoj epizodi: Šetnja smanjuje stres i potiče mentalno zdravlje Šumska terapija: moć prirode za miran um i zdravlje Biofilija: ljubav prema životu kroz povezanost s prirodom Kako šetnja potiče kreativnost i rješavanje problema? Prevladavanje izgovora i stvaranje rutinePiši mi: [email protected]žimo se:  IG:⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/luana_poleis/⁠⁠⁠⁠ Više o meni i radu sa mnom:⁠⁠⁠⁠ linktr.ee/Luana.poleis

U novoj epizodi Blablaonice, razgovaram s prijateljicom Jelenom, s kojom dijelim strast prema čitanju i filozofiranju. Osvrćemo se na proteklu godinu kroz temu zahvalnosti, istražujući je kroz osobne priče i iskustva. Jelena dijeli svoja tri razloga zahvalnosti: putovanje u Japan, ponovno otkrivanje pisanja kao hobija i stjecanje novih prijateljstava. Kroz ovaj razgovor razmišljamo o značaju zahvalnosti u našim životima, uključujući i kako su upravo naši zajednički razgovori meni bili inspiracija za pokretanje ovog podcasta. Produbljujemo temu zahvalnosti istražujući njene različite dimenzije – od prepoznavanja vrijednosti izazovnih situacija do zahvalnosti prema sebi i svojim postignućima. Razmatramo vezu između pažnje, empatije i ljubaznosti, ističući kako male geste koje često uzimamo zdravo za gotovo mogu imati veliki značaj. Diskutiramo i o tamnijim stranama zahvalnosti, poput njenog manipulativnog korištenja, ali i djelimo praktične savjete za poticanje zahvalnosti u svakodnevnom životu.  Epizodu završavamo preporukama knjiga koje su nas inspirirale, i pozivamo te da razmotriš vlastite perspektive i kreneš u Novu godinu s više zahvalnosti i optimizma. Teme obrađenje u epizodi:  Definicija zahvalnosti i njezino značenje kroz subjektivnu perspektivu Zahvalnost prema sebi, uz dileme i izazove kako je prepoznati i izraziti Utjecaj empatije na prepoznavanje i izražavanje zahvalnosti Preporuke knjiga koje inspiriraju zahvalnost: Stoner Johna Williamsa i Tajna povijest Donne Tartt Refleksija o tome kako zahvalnost utječe na kvalitetu života i svakodnevne izbore Piši mi: [email protected] Povežimo se:  IG:⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/luana_poleis/⁠⁠⁠ Više o meni i radu sa mnom:⁠⁠⁠ linktr.ee/Luana.poleis

U ovoj epizodi Blablaonice istražujem složenu povezanost između hrane i emocija. Koliko često posežeš za hranom kada nisi fizički gladna ili gladan, već te pokreću osjećaji poput tuge, stresa, frustracije ili dosade? Ovo je pravi trenutak da zastaneš, osluhneš svoje tijelo i napraviš introspekciju. Podijelila sam razlike između fizičke i emocionalne gladi: Kako prepoznati emocionalne okidače za jedenje? Zašto hrana postaje emocionalna utjeha? Kako razviti svjesnost o svojim emocijama i pronaći zdravije načine nošenja s njima? Jesam li fizički gladna/g gladan? Što zapravo osjećam u ovom trenutku? Što mi stvarno treba kako bih se bolje osjećala/o? Kroz priču o Ivani, primjeru u kojem ćeš se možda prepoznati, pokazujem ti zašto emocionalno jedenje nije znak slabosti ili manjka discipline. To je način na koji pokušavamo umiriti ili čak utišati emocije. Naučit ćeš korak po korak kako prepoznati svoje stvarne potrebe i promijeniti prehrambene navike na način koji podržava tvoje emocionalno blagostanje.Vodim te kroz jednostavne alate koji će ti pomoći da staneš, udahneš i postaviš sebi ključna pitanja:Tvoje tijelo nije neprijatelj, već saveznik. Razumijevanje signala koje ti šalje prvi je korak prema većem samoprihvaćanju i kvalitetnijem životu. Piši mi: [email protected] Povežimo se:  IG:⁠⁠ https://www.instagram.com/luana_poleis/⁠⁠ Više o meni i radu sa mnom:⁠⁠ linktr.ee/Luana.poleis

U današnjoj epizodi Blablaonica podcasta dijelim s tobom svoju perspektivu o povezanosti hrane, emocija i tjelesne slike. Kroz priče, primjere i praktične alate, vodim te prema boljem razumijevanju što ti tvoje tijelo pokušava reći i kako tvoj unutarnji dijalog utječe na tvoje osjećaje i percepciju sebe. Govorim o mitu idealne tjelesne težine koji nas prati već 200 godina, o društvenim pritiscima i uvjerenjima koja oblikuju naš odnos prema tijelu i zdravlju. Pokazat ću ti kako možeš prepoznati kritičke misli koje te sputavaju i naučiti ih zamijeniti s više nježnosti, prihvaćanja i zahvalnosti prema svom tijelu. Vjerujem da je stvaranje boljeg odnosa sa sobom i svojim tijelom ključ za emocionalno blagostanje. Osvrnut ću se na to kako hrana često postaje utjeha ili bijeg od onoga što osjećamo i kako možeš prepoznati te obrasce. Umjesto da se usmjeravamo na brojeve na vagi, vrijeme je da redefiniramo što za nas znači zdravlje i kako možemo postići unutarnju ravnotežu.  U sljedećoj epizodi dublje ću istražiti emocionalne okidače za jedenje i podijeliti korisne savjete kako ih prepoznati. Pridruži mi se i započni svoje putovanje prema boljim odnosima sa sobom i svojim tijelom.  Teme obrađene u epizodi:  Mit o idealnoj tjelesnoj težini Hrana kao utjeha ili bijeg Društveni pritisci i tjelesna slika Negativan unutarnji dijalog Zahvalnost prema tijelu Emocionalno blagostanje Piši mi: [email protected] Povežimo se:  IG:⁠ https://www.instagram.com/luana_poleis/⁠ Više o meni i radu sa mnom:⁠ linktr.ee/Luana.poleis

U ovoj epizodi podcasta Blablaonica otkrivam što se krije iza fenomena ghostinga – iznenadnog prekida komunikacije bez objašnjenja. Zajedno s mojim bratom Erikom, istražujem kako društvene mreže i tehnologija oblikuju naše odnose, od prijateljskih do romantičnih i poslovnih. Razgovaramo o povezanosti ghostinga s prokrastinacijom, informacijskim preopterećenjem i zamorom od komunikacije. Erik dijeli svoje stavove o promijenjenoj dinamici razgovora u digitalnom dobu, dok ja naglašavam emocionalne posljedice koje ghosting ostavlja, poput nesigurnosti, frustracije i osjećaja napuštenosti. Dotaknuli smo se različitih oblika ghostinga, od "zombinga" do "orbitinga", i ponudili konkretne savjete kako se nositi s ovim iskustvom. Raspravljamo o važnosti iskrene komunikacije te kako razumijevanje vlastitih emocija može pomoći u prevladavanju ovih izazova. Zaključili smo da ghosting više govori o osobi koja ga prakticira nego o onoj koja ga doživi, te naglasili potrebu za međusobnim poštovanjem i otvorenošću u svim vrstama odnosa. Teme iz ove epizode: Što je ghosting i zašto se događa? Prokrastinacija i preopterećenje informacijama: skrivene veze s ghostingom Emocionalni učinci ghostinga: kako se nositi s osjećajem napuštenosti? "Zombing" i "orbiting": moderni oblici ghostinga Kako izbjeći ghosting i komunicirati s poštovanjem? Piši mi: [email protected] Povežimo se:  IG: https://www.instagram.com/luana_poleis/ Više o meni i radu sa mnom: linktr.ee/Luana.poleis