Ascension Grimpe / Progresser en escalade

Tu stagnes depuis des mois, tu changes de méthode chaque semaine et tu ne sais plus quoi croire ? On t'ouvre les coulisses : voici exactement ce qui se passe quand tu rejoins un suivi Ascension.Pas de PDF envoyé une fois puis « débrouille-toi ». On te déroule tout, étape par étape, sans rien cacher :→ Le jour où tu nous rejoins : ton appli, ton groupe avec toute l'équipe, ton analyse nutrition→ Semaine 2 : les tests, pour savoir enfin ce qui te freine→ Dès la semaine 3 : un programme ajusté chaque semaine à ta vraie vie━━━━━━━━━━━━━━━━━━📞 ET TOI, ÇA DONNERAIT QUOI ?Boulot prenant, séances le soir, envie d'un vrai cadre : c'est exactement le profil qu'on accompagne.Réserve un appel gratuit, sans engagement :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coachingEnvie de découvrir à quoi ressemblerait ton suivi à toi ? Ta structure, adaptée à ton niveau, à ton quotidien, à tes objectifs et à ta forme du jour.Envoie « ACCOMPAGNEMENT » en DM sur @ascension_grimpe, ou viens m'en parler directement ici : https://wa.me/qr/G2BSZCH26HM3I1━━━━━━━━━━━━━━━━━━CHAPITRES00:00 Intro00:57 Pourquoi pas toi ? Qui on est03:14 Le jour où tu nous rejoins06:17 Semaine 2 : les tests07:52 Semaine 3 : ton programme démarre09:07 L'écosystème Ascension : communauté et partenaires09:45 Ce qu'il faut retenir━━━━━━━━━━━━━━━━━━🧗 ALLER PLUS LOINSite et témoignages → https://ascensiongrimpe.com💊 PARTENAIRE NUTRIPURE-10 % sur ta 1ʳᵉ commande avec le code ASCENSION2• Whey Isolate → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan → https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📸 NOUS SUIVREAscension → https://www.instagram.com/ascension_grimpePierre → https://www.instagram.com/pierre_le_cerfMatthias → https://www.instagram.com/matthias_ninjaTikTok → https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching📩 CONTACTDM Instagram @ascension_grimpe · [email protected]⭐ L'épisode t'a aidé ? Abonne-toi et laisse 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, c'est ce qui fait connaître le podcast.#escalade #coachingescalade #grimpe

Tu t'entraînes régulièrement, tu fais des efforts… et pourtant tu ne passes plus de cap ? Dans cet épisode, on t'explique pourquoi la plupart des grimpeurs stagnent, et comment on accompagne les nôtres pour qu'ils progressent.Pas de programme miracle ni de PDF générique : on te montre de l'intérieur comment fonctionne un suivi Ascension.→ Pourquoi la plupart des grimpeurs stagnent→ L'équilibre grimpe / renfo qu'on met en place dans nos suivis→ Nutrition et visios régulières : comment on t'accompagne au quotidien━━━━━━━━━━━━━━━━━━📞 TU TE RECONNAIS ?Boulot prenant, séances le soir, progression au point mort : c'est exactement le profil qu'on accompagne.On regarde ton cas ensemble pendant un appel gratuit, sans engagement :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coachingEnvie de découvrir à quoi ressemblerait ton suivi à toi ? Ta structure, adaptée à ton niveau, à ton quotidien, à tes objectifs et à ta forme du jour.Envoie « ACCOMPAGNEMENT » en DM sur @ascension_grimpe, ou viens m'en parler directement ici : https://wa.me/qr/G2BSZCH26HM3I1━━━━━━━━━━━━━━━━━━CHAPITRES00:00 Intro00:52 Pourquoi notre méthode fonctionne04:00 Pourquoi la plupart des grimpeurs stagnent09:00 L'équilibre grimpe / renfo dans nos suivis15:36 La nutrition : mieux manger pour être en forme et performer19:31 Les visios régulières avec nos grimpeurs20:59 Le suivi Ascension en résumé━━━━━━━━━━━━━━━━━━🧗 ALLER PLUS LOINSite et articles → https://ascensiongrimpe.com💊 PARTENAIRE NUTRIPURE-10 % sur ta 1ʳᵉ commande avec le code ASCENSION2• Whey Isolate → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan → https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📸 NOUS SUIVREAscension → https://www.instagram.com/ascension_grimpePierre → https://www.instagram.com/pierre_le_cerfMatthias → https://www.instagram.com/matthias_ninjaTikTok → https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching📩 CONTACTDM Instagram @ascension_grimpe · [email protected]⭐ L'épisode t'a aidé ? Abonne-toi et laisse 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, c'est ce qui fait connaître le podcast.#escalade #coachingescalade #grimpe

S'entraîner pour deux sports exigeants, sans se cramer : c'est le quotidien de Matthias Noirel, co-fondateur et coach d'Ascension. Il te raconte son parcours, ses erreurs et sa façon de s'entraîner.Diplômé en STAPS, pratiquant de ninja et d'escalade, Matthias répond au même questionnaire que Pierre. Au programme :→ Son parcours, de grimpeur à coach→ Ses semaines types en ninja et en escalade→ Sa vision du coaching, ses erreurs et ses conseils pour toiCet épisode fait partie d'une mini-série : écoute aussi l'interview de Pierre → [lien interview Pierre]━━━━━━━━━━━━━━━━━━📞 TU TE RECONNAIS ?Plusieurs choses à travailler, peu de temps, et besoin de quelqu'un pour tout organiser : c'est exactement le profil qu'on accompagne.On regarde ton cas ensemble pendant un appel gratuit, sans engagement :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching📋 GUIDE GRATUIT : CONSTRUIRE TA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENTDes exemples concrets à 2, 3 et 4 séances par semaine.1. Abonne-toi à @ascension_grimpe sur Instagram2. Envoie « PROG » en DM, on te l'envoie directhttps://www.instagram.com/ascension_grimpe/━━━━━━━━━━━━━━━━━━CHAPITRES00:00 Le parcours de Matthias : de grimpeur à coach26:12 Entraînement ninja : sa semaine type46:38 Entraînement escalade : sa semaine type56:27 Sa vision du coaching, ses erreurs, ses conseils01:07:34 Questions rapides━━━━━━━━━━━━━━━━━━🧗 ALLER PLUS LOINTests physiques gratuits → envoie « Tests » en DM InstagramSite et articles → https://ascensiongrimpe.com💊 PARTENAIRE NUTRIPURE-10 % sur ta 1ʳᵉ commande avec le code ASCENSION2• Whey Isolate → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan → https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📸 NOUS SUIVREMatthias → https://www.instagram.com/matthias_ninjaAscension → https://www.instagram.com/ascension_grimpePierre → https://www.instagram.com/pierre_le_cerfTikTok → https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching📩 CONTACTDM Instagram @ascension_grimpe · [email protected]⭐ L'épisode t'a aidé ? Abonne-toi et laisse 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, c'est ce qui fait connaître le podcast.#escalade #coachingescalade #grimpe

Plateau, blessure, période où plus rien n'avance : même les meilleurs grimpeurs passent par là. Pierre Le Cerf, co-fondateur et coach d'Ascension, te raconte ce qui l'a vraiment fait progresser.Grimpeur depuis plus de 20 ans, titré en Coupe d'Europe et en Championnat de France, une dizaine de voies dans le 9e degré… et coach depuis 2018. Dans cette interview, il répond sans filtre :→ Son parcours, de la compétition au coaching→ Ses vrais déclics face à la stagnation et aux blessures→ Sa semaine type d'entraînement, et ses conseils pour toiCet épisode fait partie d'une mini-série : Matthias répond au même questionnaire → [lien interview Matthias]━━━━━━━━━━━━━━━━━━📞 TU TE RECONNAIS ?Boulot prenant, progression au point mort, envie d'être accompagné par quelqu'un qui est passé par là : c'est exactement le profil qu'on accompagne.On regarde ton cas ensemble pendant un appel gratuit, sans engagement :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching📋 GUIDE GRATUIT : CONSTRUIRE TA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENTDes exemples concrets à 2, 3 et 4 séances par semaine.1. Abonne-toi à @ascension_grimpe sur Instagram2. Envoie « PROG » en DM, on te l'envoie directhttps://www.instagram.com/ascension_grimpe/━━━━━━━━━━━━━━━━━━CHAPITRES00:00 Intro01:15 De grimpeur à coach : le parcours de Pierre18:33 Les vrais déclics : progression, stagnation, blessures34:29 Sa semaine type d'entraînement46:00 Sa vision du coaching, ses erreurs, ses conseils58:12 Questions rapides━━━━━━━━━━━━━━━━━━🧗 ALLER PLUS LOINTests physiques gratuits → envoie « Tests » en DM InstagramSite et articles → https://ascensiongrimpe.com💊 PARTENAIRE NUTRIPURE-10 % sur ta 1ʳᵉ commande avec le code ASCENSION2• Whey Isolate → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan → https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📸 NOUS SUIVREPierre → https://www.instagram.com/pierre_le_cerfAscension → https://www.instagram.com/ascension_grimpeMatthias → https://www.instagram.com/matthias_ninjaTikTok → https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching📩 CONTACTDM Instagram @ascension_grimpe · [email protected]⭐ L'épisode t'a aidé ? Abonne-toi et laisse 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, c'est ce qui fait connaître le podcast.#escalade #coachingescalade #grimpe

Tu as 3 séances par semaine, pas plus. Tu dois grimper, faire du renfo, de la poutre… et tu ne sais jamais comment répartir ? Voici la règle qu'on applique avec nos grimpeurs : le 75-25.Entre ceux qui ne jurent que par la grimpe et ceux qui passent leur vie sur la poutre, on te donne notre vision pour trouver le bon équilibre :→ La règle du 75 % grimpe / 25 % renfo, et pourquoi elle marche→ Le facteur limitant : l'outil clé pour savoir quoi travailler en priorité→ La poutre : pourquoi ce n'est pas l'erreur qu'on croit━━━━━━━━━━━━━━━━━━📞 TU TE RECONNAIS ?Peu de temps, beaucoup de choses à travailler, et aucune idée de ce qui te freine vraiment : c'est exactement le profil qu'on accompagne.On regarde ton cas ensemble pendant un appel gratuit, sans engagement :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching📋 GUIDE GRATUIT : CONSTRUIRE TA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENTDes exemples concrets à 2, 3 et 4 séances par semaine.1. Abonne-toi à @ascension_grimpe sur Instagram2. Envoie « PROG » en DM, on te l'envoie directhttps://www.instagram.com/ascension_grimpe/━━━━━━━━━━━━━━━━━━CHAPITRES00:00 Grimpe ou renfo : le dilemme01:55 La règle du 75-25, et pourquoi10:34 Le facteur limitant, l'outil clé pour programmer18:20 La poutre n'est pas la pire erreur23:29 Ce qu'il faut retenir━━━━━━━━━━━━━━━━━━🧗 ALLER PLUS LOINTests physiques gratuits → envoie « Tests » en DM InstagramSite et articles → https://ascensiongrimpe.com💊 PARTENAIRE NUTRIPURE-10 % sur ta 1ʳᵉ commande avec le code ASCENSION2• Whey Isolate → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan → https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📸 NOUS SUIVREAscension → https://www.instagram.com/ascension_grimpePierre → https://www.instagram.com/pierre_le_cerfMatthias → https://www.instagram.com/matthias_ninjaTikTok → https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching📩 CONTACTDM Instagram @ascension_grimpe · [email protected]⭐ L'épisode t'a aidé ? Abonne-toi et laisse 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, c'est ce qui fait connaître le podcast.#escalade #entrainementescalade #grimpe

Tu montes sur la balance et tu as pris 1 ou 2 kg du jour au lendemain ? Pas de panique : ce n'est probablement pas du gras, mais de l'eau. On t'explique d'où ça vient et comment la gérer.Sel, glucides, stress, sommeil : la rétention d'eau a plusieurs causes, et on lui prête souvent de mauvaises intentions. En 10 minutes, on fait le point :→ Ce qu'est vraiment la rétention d'eau, et ses causes principales→ Le rôle des glucides et du sel, et les repas qui te font gonfler→ Comment la limiter naturellement, et son impact sur ta perfSi tu as un gonflement inhabituel, persistant ou douloureux, parles-en à un médecin.━━━━━━━━━━━━━━━━━━📞 TU TE RECONNAIS ?Tu surveilles ton poids pour grimper plus léger, mais les chiffres te stressent plus qu'ils ne t'aident : c'est exactement le profil qu'on accompagne.On regarde ton cas ensemble pendant un appel gratuit, sans engagement :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching🍽️ GUIDE GRATUIT : QUOI MANGER AUTOUR DE TES SÉANCESAvant, pendant, après la grimpe, sans peser chaque grain de riz.1. Abonne-toi à @ascension_grimpe sur Instagram2. Envoie « FOOD » en DM, on te l'envoie directhttps://www.instagram.com/ascension_grimpe/━━━━━━━━━━━━━━━━━━CHAPITRES00:00 Intro00:58 Pourquoi on en parle01:39 C'est quoi, la rétention d'eau ?02:16 Stress et manque de sommeil : les causes principales02:59 Le rôle des glucides04:09 Le rôle du sodium et du sel05:07 Les repas qui te font gonfler06:14 L'avis du coach07:20 Comment l'éviter08:20 La réduire naturellement09:06 Conseils pratiques et impact sur ta perf09:52 Après une compétition10:39 Ce qu'il faut retenir━━━━━━━━━━━━━━━━━━🧗 ALLER PLUS LOINTests physiques gratuits → envoie « Tests » en DM InstagramSite et articles → https://ascensiongrimpe.com💊 PARTENAIRE NUTRIPURE-10 % sur ta 1ʳᵉ commande avec le code ASCENSION2• Whey Isolate → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan → https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📸 NOUS SUIVREAscension → https://www.instagram.com/ascension_grimpePierre → https://www.instagram.com/pierre_le_cerfMatthias → https://www.instagram.com/matthias_ninjaTikTok → https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching📩 CONTACTDM Instagram @ascension_grimpe · [email protected]⭐ L'épisode t'a aidé ? Abonne-toi et laisse 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, c'est ce qui fait connaître le podcast.#escalade #nutritionsportive #grimpe

Poutre, board, cardio, mobilité… tu ne sais plus par quoi commencer, et ton temps est limité ? On remet de l'ordre : les fondamentaux qui font vraiment progresser.Après les 3 erreurs qui bloquent ta progression (partie 1), on passe au concret, pilier par pilier :→ Pourquoi grimper souvent reste la base de tout→ Poutre, tractions, board : construire ta force→ Voie, intervalles, cardio : bâtir ton endurance→ Renfo et mobilité pour durer et limiter le risque de blessurePas encore écouté la partie 1 ? Dispo dans nos podcasts━━━━━━━━━━━━━━━━━━📞 TU TE RECONNAIS ?Boulot prenant, peu de séances par semaine, envie de savoir enfin quoi travailler : c'est exactement le profil qu'on accompagne.On regarde ton cas ensemble pendant un appel gratuit, sans engagement :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching📋 GUIDE GRATUIT : CONSTRUIRE TA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENTDes exemples concrets à 2, 3 et 4 séances par semaine.1. Abonne-toi à @ascension_grimpe sur Instagram2. Envoie « PROG » en DM, on te l'envoie directhttps://www.instagram.com/ascension_grimpe/━━━━━━━━━━━━━━━━━━CHAPITRES00:00 Les fondamentaux, c'est quoi ?00:30 Grimper souvent, la base de tout03:49 Entraîner ses doigts à la poutre06:42 Les tractions09:40 Spray wall et boards13:54 Travailler l'endurance19:25 Puissance et coordination PAN GULLICH21:50 Check-list quotidienne : mobilité - diète - renfo - sommeil - marche ━━━━━━━━━━━━━━━━━━🧗 ALLER PLUS LOINTests physiques gratuits → envoie « Tests » en DM InstagramSite et articles → https://ascensiongrimpe.com💊 PARTENAIRE NUTRIPURE-10 % sur ta 1ʳᵉ commande avec le code ASCENSION2• Whey Isolate → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan → https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📸 NOUS SUIVREAscension → https://www.instagram.com/ascension_grimpePierre → https://www.instagram.com/pierre_le_cerfMatthias → https://www.instagram.com/matthias_ninjaTikTok → https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching📩 CONTACTDM Instagram @ascension_grimpe · [email protected]⭐ L'épisode t'a aidé ? Abonne-toi et laisse 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, c'est ce qui fait connaître le podcast.#escalade #entrainementescalade #grimpe

Tu t'entraînes dur, tu testes chaque nouvel exercice vu sur les réseaux… et pourtant tu stagnes ? Le problème n'est peut-être pas ton envie, mais ta méthode.Entre les conseils contradictoires d'internet et les programmes miracles, on revient à ce qui fait vraiment progresser :→ Pourquoi un regard extérieur change tout quand tu plafonnes→ Les 3 pires erreurs d'entraînement, et comment les éviter→ Le syndrome de l'objet brillant : pourquoi changer de programme sans arrêt te bloque━━━━━━━━━━━━━━━━━━📞 TU TE RECONNAIS ?Boulot prenant, séances le soir, impression de tourner en rond : c'est exactement le profil qu'on accompagne.On regarde ton cas ensemble pendant un appel gratuit, sans engagement :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching📋 GUIDE GRATUIT : CONSTRUIRE TA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENTDes exemples concrets à 2, 3 et 4 séances par semaine.1. Abonne-toi à @ascension_grimpe sur Instagram2. Envoie « PROG » en DM, on te l'envoie directhttps://www.instagram.com/ascension_grimpe/━━━━━━━━━━━━━━━━━━CHAPITRES00:00 Pourquoi revenir aux bases03:10 Savoir se remettre en question05:01 Pourquoi un regard extérieur change tout09:10 Sortir de sa zone de confort12:35 Erreur 1 : des exercices qui t'épuisent21:46 Erreur 2 : un entraînement pas adapté à toi29:46 Erreur 3 : changer de programme sans arrêt47:13 Le syndrome de l'objet brillant51:43 Et la nutrition dans tout ça ?━━━━━━━━━━━━━━━━━━🧗 ALLER PLUS LOINTests physiques gratuits → envoie « Tests » en DM InstagramSite et articles → https://ascensiongrimpe.com💊 PARTENAIRE NUTRIPURE-10 % sur ta 1ʳᵉ commande avec le code ASCENSION2• Whey Isolate → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan → https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📸 NOUS SUIVREAscension → https://www.instagram.com/ascension_grimpePierre → https://www.instagram.com/pierre_le_cerfMatthias → https://www.instagram.com/matthias_ninjaTikTok → https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching📩 CONTACTDM Instagram @ascension_grimpe · [email protected]⭐ L'épisode t'a aidé ? Abonne-toi et laisse 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, c'est ce qui fait connaître le podcast.#escalade #entrainementescalade #grimpe

Fatigué après le boulot, en plateau à la grimpe… et si tu manquais de quelque chose ? On fait le tri entre les vitamines vraiment utiles aux grimpeurs et le marketing.Tu entends tout et son contraire sur la vitamine D, le magnésium ou les antioxydants. Dans cet épisode, on s'appuie sur les études, pas sur les théories de vestiaire :→ Les vitamines qui comptent vraiment pour un grimpeur→ Les carences les plus fréquentes, et comment savoir si tu es concerné→ Les pièges marketing à éviter avant d'acheter un complément━━━━━━━━━━━━━━━━━━📞 TU TE RECONNAIS ?Boulot prenant, peu de temps, l'impression de stagner : c'est exactement le profil qu'on accompagne.On regarde ton cas ensemble pendant un appel gratuit, sans engagement :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching🍽️ GUIDE GRATUIT : QUOI MANGER AUTOUR DE TES SÉANCESAvant, pendant, après la grimpe, sans peser chaque grain de riz.1. Abonne-toi à @ascension_grimpe sur Instagram2. Envoie « FOOD » en DM, on te l'envoie directhttps://www.instagram.com/ascension_grimpe/━━━━━━━━━━━━━━━━━━CHAPITRES00:00 Résumé01:15 Intro05:18 Vitamines liposolubles05:47 Vitamines hydrosolubles06:12 Anecdotes et conseils pratiques09:30 Vitamines anti-inflammatoires11:13 Vitamines antioxydantes13:36 Carences fréquentes chez les grimpeurs17:02 Ce qu'il faut retenir18:04 Message de fin━━━━━━━━━━━━━━━━━━🧗 ALLER PLUS LOINTests physiques gratuits → envoie « Tests » en DM InstagramSite et articles → https://ascensiongrimpe.com💊 PARTENAIRE NUTRIPURE-10 % sur ta 1ʳᵉ commande avec le code ASCENSION2• Whey Isolate → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan → https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📸 NOUS SUIVREAscension → https://www.instagram.com/ascension_grimpePierre → https://www.instagram.com/pierre_le_cerfMatthias → https://www.instagram.com/matthias_ninjaTikTok → https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching📩 CONTACTDM Instagram @ascension_grimpe · [email protected]⭐ L'épisode t'a aidé ? Abonne-toi et laisse 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, c'est ce qui fait connaître le podcast.#escalade #nutritionsportive #grimpe

Marie suit le programme Ascension depuis un mois.Et ce qu’elle ressent déjà dans sa grimpe, c’est exactement pour ça qu’on fait ce métier.Dans ce témoignage complet, elle prend le temps de raconter ce qui a concrètement changé pour elle depuis qu’elle est accompagnée : • notre réactivité quand elle nous envoie une question ou un doute, • les adaptations permanentes pour que chaque séance colle à son niveau réel (et à son énergie), • comment le renforcement ciblé a transformé sa tenue de prise, • et surtout, le moment où elle a commencé à enchaîner des blocs qu’elle n’arrivait même pas à stabiliser il y a quelques semaines.Ce qui est important de comprendre :👉 On n’est qu’au premier mois de suivi.Il reste encore 3 mois d’accompagnement devant nous.Et ce genre de progression en 1 mois, ce n’est pas un hasard.C’est ce qui se passe quand :un programme structuré + un suivi humain + de vraies adaptations = un changement réel.Si tu regardes cette vidéo avant notre appel, demande-toi simplement :👉 Est-ce que moi aussi, je manque de structure, de retours précis, ou d’un cadre qui me rassure dans ma progression ?Chez Ascension, notre coaching premium est pensé pour les grimpeurs qui veulent : • progresser sans s’épuiser ni se blesser, • arrêter de douter de chaque méthode, • et exploiter leur potentiel avec un vrai accompagnement, pas un programme générique.Si tu veux savoir si notre coaching premium est fait pour toi :🔗 Lien pour réserver ton appel découverte en description / biohttps://ascensiongrimpe.comOn fera le point ensemble, gratuitement, sur ta pratique, tes objectifs, et la meilleure façon de t’accompagner