Ambitieusement TDAH

Tu sais ce que tu devrais faire, mais tu n'arrives pas à le faire? Tu essaies de développer de bonnes habitudes, de maintenir une routine ou d'atteindre tes objectifs, mais tu finis toujours par abandonner?Et si le problème n'était ni ton manque de motivation, ni ton manque de discipline, mais plutôt ta difficulté à réguler tes émotions?Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, on explore pourquoi le passage à l'action peut être aussi difficile lorsqu'on vit avec un trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).Je te partage une expérience personnelle : après des années à avoir de la difficulté à maintenir une routine d'entraînement, malgré mon baccalauréat en kinésiologie, j'ai finalement réussi à atteindre 100 semaines consécutives d'entraînement.Qu'est-ce qui a changé? Ce n'est pas ma motivation ni mes connaissances, mais ma façon de comprendre mon fonctionnement et de gérer mes émotions.Dans cet épisode, on parle notamment de :Pourquoi connaître les bonnes stratégies ne suffit pas pour passer à l'action avec un TDAH.L'impact de la dysrégulation émotionnelle sur la procrastination, la motivation et les fonctions exécutives.Comment le perfectionnisme, la frustration et le discours intérieur négatif peuvent nous empêcher d'avancer.L'importance d'adapter nos habitudes à notre énergie, à nos capacités et à notre fonctionnement.Une stratégie concrète pour apprendre à traverser une émotion sans automatiquement agir sous son influence.L'influence possible des fluctuations hormonales et du cycle menstruel sur la régulation émotionnelle des femmes TDAH.On explore aussi une question essentielle : est-ce que ce que tu ressens en ce moment doit nécessairement dicter ce que tu vas faire?Parce qu'apprendre à réguler ses émotions, ce n'est pas les ignorer ou les supprimer. C'est apprendre à les reconnaître, à leur laisser de la place et à choisir comment agir en fonction de ce qui compte réellement pour nous.Tu n'as probablement pas besoin d'une autre stratégie. Tu as peut-être surtout besoin d'apprendre à utiliser celles que tu connais déjà.🎧 Bonne écoute!Pour aller plus loinRejoins gratuitement la communauté Ambitieusement TDAH pour échanger sur les épisodes, partager ton expérience et proposer des sujets : https://www.amelieleveille.com/communautePour découvrir mes services de coaching TDAH : https://www.amelieleveille.comLes revenus publicitaires générés par les écoutes sur Spotify sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d'Arc.Références:1. TDAH et espérance de vie (2025)Life expectancy and years of life lost for adults with diagnosed ADHD in the UK: matched cohort study.L'étude estime une réduction moyenne de l'espérance de vie de 6,8 ans chez les hommes et de 8,6 ans chez les femmes ayant reçu un diagnostic de TDAH. Il s'agit d'une association statistique, et non d'une prédiction individuelle. 2. TDAH et trouble dysphorique prémenstruel (2025)Increased risk of provisional premenstrual dysphoric disorder (PMDD) among females with ADHD.Cette recherche rapporte une prévalence de trouble dysphorique prémenstruel probable de 31,4 % chez les participantes déclarant un diagnostic clinique de TDAH, contre 9,8 % dans le groupe de référence sans TDAH. Ces résultats reposent sur un questionnaire de dépistage, et non sur une confirmation diagnostique prospective.

Pourquoi est-ce si difficile de prendre une décision quand on a un TDAH? Et pourquoi, même après avoir fait un choix, a-t-on si souvent l'impression de s'être trompé?Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'invite à explorer les difficultés de prise de décision chez les adultes TDAH, l'impulsivité, la fatigue décisionnelle et cette tendance à remettre constamment nos choix en question.Et si ce qu'on considère comme de l'impulsivité était parfois simplement le résultat d'un épuisement à force d'hésiter?À travers plusieurs expériences personnelles, je t'explique pourquoi il peut être difficile de se projeter dans le futur, d'anticiper notre satisfaction et de savoir ce qui nous convient réellement.On parle notamment de :TDAH et fonctions exécutives : pourquoi prendre une décision peut demander autant d'énergie.Aphantasie et hypophantasie : comment la difficulté à créer des images mentales peut influencer notre capacité à nous projeter.Impulsivité et fatigue décisionnelle : quand on finit par choisir simplement parce qu'on n'en peut plus de réfléchir.Doute de soi et peur de se tromper : pourquoi un résultat décevant peut nous faire remettre en question l'ensemble de nos décisions.Adaptation au changement : pourquoi une bonne décision ne procure pas nécessairement une satisfaction immédiate.Expérimentation et connaissance de soi : apprendre à découvrir ce qui fonctionne pour nous plutôt que de chercher à toujours faire le bon choix du premier coup.Et si tu n'étais pas une personne qui change constamment d'idée, mais simplement quelqu'un qui a besoin d'expérimenter pour savoir ce qui lui convient?Le message de cet épisode : tu as le droit d'essayer, de changer d'idée et même de te tromper. Une expérience qui ne donne pas le résultat espéré n'est pas nécessairement une mauvaise décision.🎧 Bonne écoute!Envie de poursuivre la discussion?Rejoins gratuitement la communauté Ambitieusement TDAH sur Telegram pour échanger sur les épisodes, partager ton expérience et proposer des sujets.Découvre également mes services de coaching TDAH et mes ressources gratuites sur www.amelieleveille.com.Si cet épisode t'a parlé, partage-le avec une personne qui se reconnaîtrait dans ces difficultés et laisse-moi un commentaire sur Spotify!#TDAH #TDAHAdulte #PriseDeDécision #FonctionsExécutives #Impulsivité

Tu as un TDAH et tu as parfois l'impression que les relations amicales sont beaucoup plus compliquées pour toi que pour les autres? Tu rencontres quelqu'un, tu t'attaches rapidement, puis tu te retrouves à te demander si tu es trop intense, trop présente ou si tu as fait quelque chose de mal?Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je te parle d'un sujet très personnel : les difficultés en amitié lorsqu'on vit avec un TDAH à l'âge adulte.Pendant longtemps, j'ai eu l'impression que tout le monde avait reçu un manuel expliquant comment fonctionnent les relations sociales… sauf moi!Pourquoi est-ce parfois si difficile de comprendre les règles implicites de l'amitié? Pourquoi un simple changement de comportement chez un ami peut-il déclencher un sentiment de rejet? Et pourquoi avons-nous parfois tendance à nous éloigner des personnes auxquelles nous tenons?Dans cet épisode, on explore :L'hyperfocus dans les nouvelles amitiés : pourquoi on peut s'attacher très rapidement et avoir de la difficulté à doser notre enthousiasme.Les règles sociales implicites : comprendre les sous-entendus, les attentes et les codes non verbalisés.La sensibilité au rejet et la dysrégulation émotionnelle : quand l'incertitude dans une relation devient difficile à tolérer.L'évitement et la procrastination relationnelle : pourquoi on peut repousser une réponse à un message jusqu'à perdre le contact.Les situations sociales non structurées : pourquoi les conversations informelles et les rencontres de groupe peuvent être particulièrement exigeantes.Les stratégies pour développer des amitiés durables : mieux communiquer ses besoins, reconnaître ses réactions émotionnelles et créer des liens autour d'intérêts communs.On aborde également un enjeu important : l'isolement social et ses conséquences possibles sur la santé et le bien-être des adultes vivant avec un TDAH.Une étude britannique publiée en 2025 dans The British Journal of Psychiatry a notamment observé une espérance de vie estimée plus courte chez les adultes ayant reçu un diagnostic de TDAH. Un constat qui rappelle l'importance de prendre au sérieux les difficultés associées au TDAH et de favoriser un meilleur accompagnement.Référence scientifique :Life expectancy and years of life lost for adults with diagnosed ADHD in the UK: matched cohort study (2025), The British Journal of Psychiatry.https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/life-expectancy-and-years-of-life-lost-for-adults-with-diagnosed-adhd-in-the-uk-matched-cohort-study/30B8B109DF2BB33CC51F72FD1C953739Parce qu'avoir un TDAH ne signifie pas être incapable de créer des liens profonds. Parfois, il faut simplement apprendre à mieux comprendre son fonctionnement et celui des autres.💬 Et toi, est-ce que tu trouves les amitiés difficiles à entretenir? Est-ce que tu as déjà eu l'impression d'être trop intense ou de ne pas comprendre les règles du jeu?Viens poursuivre la discussion dans ma communauté Telegram gratuite, un espace pour échanger sur les sujets abordés dans le podcast, partager ton expérience et proposer de nouveaux thèmes.🎧 Si cet épisode te parle, abonne-toi à Ambitieusement TDAH, laisse une évaluation et partage-le avec une personne qui pourrait s'y reconnaître!

Tu as un TDAH et tu as constamment l'impression que tu devrais être en train de faire autre chose? Tu travailles, mais tu penses à tout ce que tu devrais accomplir à la maison. Tu prends du repos, mais tu te sens coupable de ne pas être productive. Même lorsque tu fais quelque chose que tu aimes, tu as du mal à profiter pleinement du moment présent.Pourquoi est-ce si difficile de se sentir satisfait de ce qu'on fait quand on vit avec un TDAH?Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique, études scientifiques à l'appui, comment les fonctions exécutives, la perception du temps, les tâches inachevées et la dysrégulation émotionnelle peuvent contribuer à cette sensation persistante de ne jamais en faire assez.Je te partage aussi une expérience personnelle : après une nuit difficile, j'ai décidé de rester au lit pour récupérer. Pourtant, malgré toutes les bonnes raisons de me reposer, je ressentais une énorme culpabilité. Comme si prendre soin de moi était une mauvaise décision.Dans cet épisode, on explore :Les fonctions exécutives : pourquoi choisir ses priorités et prendre des décisions peut être difficile avec un TDAH.La perception du temps : comment elle peut alimenter une impression constante d'urgence.Les tâches inachevées : pourquoi tout ce qui reste à faire continue d'occuper notre esprit.La dysrégulation émotionnelle : le rôle de la culpabilité, du stress et de la frustration.La procrastination et l'évitement : pourquoi se sentir dépassé peut nous empêcher de passer à l'action.La qualité de vie : comment ce cercle vicieux peut nous empêcher de profiter pleinement du quotidien.Et surtout, je t'invite à réfléchir à une question essentielle : comment savoir quand tu en as fait assez?Parce qu'il y aura toujours des courriels auxquels répondre, des projets à terminer et des tâches à accomplir.Ce n'est pas parce que tu te sens coupable que tu as pris une mauvaise décision.Apprendre à définir ce que signifie « en avoir fait assez », c'est aussi apprendre à s'accorder du repos, du plaisir et du temps pour soi.1. Fonctions exécutives et TDAHWillcutt et coll. (2005) — Méta-analyse.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15950006/2. Perception du temps et TDAHMéta-analyse (2024).https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38145491/3. Tâches inachevées et pensées intrusivesMasicampo et Baumeister (2011).https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21688924/4. Dysrégulation émotionnelle et TDAH adulteBeheshti et coll. (2020) — Méta-analyse.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32164655/5. Organisation du temps et qualité de vieGrinblat et Rosenblum (2025).https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12730932/Tu souhaites mieux comprendre ton fonctionnement et développer des stratégies adaptées à ton cerveau?Découvre mes services et ma communauté :https://amelieleveille.comTous les revenus publicitaires générés par les écoutes de mon podcast sur Spotify sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d'Arc, qui permet à des jeunes filles de vivre une expérience de camp de vacances enrichissante.Découvre leur mission :https://csjd.qc.ca/🎧 Tu as aimé cet épisode? Abonne-toi à Ambitieusement TDAH, laisse un commentaire et partage-le avec une personne qui a elle aussi l'impression de ne jamais en faire assez!📚 Études scientifiques mentionnées🌐 Coaching TDAH et communauté❤️ Écouter pour une bonne cause

Tu as un TDAH et tu te sens constamment fatigué, même lorsque tu utilises des stratégies pour mieux fonctionner au quotidien? Et si certaines de ces stratégies contribuaient justement à ton épuisement mental?Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je te partage une prise de conscience personnelle : écouter des podcasts pour me motiver, accomplir mes tâches et stimuler mon cerveau était devenu une habitude qui, paradoxalement, contribuait à ma fatigue cognitive.Quand on vit avec un TDAH, on cherche souvent à stimuler notre cerveau pour faciliter le passage à l'action. Mais entre les podcasts, YouTube, les réseaux sociaux, le travail et les nombreuses sollicitations quotidiennes, est-ce qu'on laisse suffisamment de place à notre cerveau pour récupérer?🎧 Dans cet épisode, on explore :🧠 Pourquoi les adultes TDAH peuvent ressentir une fatigue mentale importante, même lorsqu'ils font des activités qu'ils aiment.✨ Comment certaines stratégies de stimulation, pourtant efficaces pour passer à l'action, peuvent devenir épuisantes.🎧 Pourquoi écouter constamment des podcasts ou du contenu audio peut solliciter notre attention, notre mémoire de travail et nos ressources cognitives.🔄 Le lien entre le TDAH, les difficultés de transition, la régulation émotionnelle et la surcharge cognitive.💭 Le rôle du réseau du mode par défaut (Default Mode Network ou DMN), associé notamment à la rêverie, aux pensées spontanées et à la créativité.🎶 Pourquoi varier les activités, écouter de la musique ou simplement laisser son esprit vagabonder peut nous aider à mieux gérer notre énergie.L'objectif n'est pas d'abandonner les stratégies qui fonctionnent, mais d'apprendre à reconnaître quand elles commencent à nous coûter plus d'énergie qu'elles nous en apportent.Parce qu'avec le TDAH, être stimulé ne signifie pas nécessairement être reposé!💬 Et toi? As-tu déjà remarqué qu'une activité que tu adores finit parfois par t'épuiser? Partage ton expérience en commentaire!🎙️ Abonne-toi à Ambitieusement TDAH pour mieux comprendre le fonctionnement du cerveau TDAH adulte et découvrir des stratégies concrètes pour faciliter ton quotidien.❤️ Une écoute qui fait aussi une différence : 100 % des revenus publicitaires de ce podcast sur Spotify sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d'Arc.Rejoints ma communauté sur mon site web amelieleveille.comVoici les études et le vidéo mentionné dans l'épisode:Vidéo avec Albert Moukheiber sur le temps d'attention20 years of the default mode network: a review and synthesisNeural mechanisms underlying state mental fatigue: a systematic review and activation likelihood estimation meta-analysisMusic listening and stress recovery in healthy individuals: A systematic review with meta-analysis of experimental studies"Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performanceThe Science of Mind Wandering: Empirically Navigating the Stream of Consciousness

TDAH, hypersensibilité au rejet, dysrégulation émotionnelle et hypersensibilité sensorielle : comment faire la différence?Quand on parle de TDAH et d’émotions, plusieurs termes reviennent souvent : dysrégulation émotionnelle, hypersensibilité au rejet (RSD) et hypersensibilité sensorielle. Mais est-ce vraiment la même chose?Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je t’aide à faire la distinction entre ces trois réalités qui peuvent être présentes chez les adultes avec un TDAH — et surtout à comprendre comment elles peuvent se chevaucher.On explore notamment :L’hypersensibilité au rejet (Rejection Sensitivity / RSD) : cette tendance à percevoir très fortement la critique, le jugement ou le rejet, parfois même lorsque l’intention de l’autre n’est pas claire.La dysrégulation émotionnelle : la difficulté à moduler l’intensité de ses émotions, qu’il s’agisse de colère, de tristesse, d’anxiété, de honte… mais aussi d’enthousiasme et d’excitation.L’hypersensibilité sensorielle : quand les bruits, les odeurs, les lumières, les vêtements ou certains environnements deviennent rapidement envahissants et peuvent mener à une surcharge.Je te partage aussi plusieurs exemples de mon quotidien : pourquoi le bruit d’un avion peut devenir insupportable, pourquoi je choisis certains restaurants, pourquoi je fais toujours mon épicerie au même endroit et comment la fatigue, la faim, le stress ou le manque de sommeil peuvent diminuer notre capacité à nous réguler.Parce que mieux comprendre ton fonctionnement permet aussi de devenir plus proactif : identifier tes déclencheurs, adapter ton environnement, prévoir des pauses sensorielles et développer des stratégies qui diminuent la surcharge avant d’arriver au point de rupture.L’objectif n’est pas d’éliminer toutes tes sensibilités, mais de mieux reconnaître ce qui se passe dans ton cerveau afin de mettre en place les bons outils pour soutenir ton fonctionnement au quotidien.🎧 Un épisode pour mieux comprendre le lien entre TDAH, émotions, RSD, hypersensibilité et surcharge sensorielle — et surtout apprendre à travailler avec ton cerveau plutôt que de constamment lutter contre lui.Tous les profits de la publicités sont remis à la colonie ste-Jeanne-d'ArcTu peux me rejoindre et trouver ma communauté sir mon site web: amelieleveille.com

« Tu as tellement de potentiel. »« Essaie plus fort. »« Fais les choses comme il faut. »« Si c’était vraiment important pour toi, tu le ferais. »« Tu aurais dû y penser avant. »Quand on vit avec un TDAH, ces phrases peuvent faire beaucoup plus de dégâts qu’on ne le pense.Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reviens sur 5 phrases que je ne suis plus capable d’entendre — et surtout sur ce qu’elles révèlent d’une mauvaise compréhension du TDAH chez l’adulte.Parce que les difficultés à passer à l’action, à anticiper, à se souvenir d’une information importante ou à répondre à des attentes floues ne sont pas nécessairement un manque d’effort ou de motivation. Derrière la procrastination, il peut y avoir un manque de clarté, une difficulté à savoir par où commencer, la peur de se tromper, une charge émotionnelle importante ou encore des défis liés aux fonctions exécutives.Je te parle aussi de cette phrase particulièrement culpabilisante : « Si c’était vraiment important pour toi, tu le ferais. » Parce qu’on peut profondément tenir à quelque chose… et quand même l’oublier, le repousser ou être incapable de passer à l’action. Et plus la honte s’installe, plus l’action peut devenir difficile.On aborde également la difficulté à se projeter dans le futur avec un TDAH, ainsi que la dysrégulation émotionnelle, la sensibilité au rejet et cette impression d’être « trop sensible » ou « trop rigide ».L’objectif de cet épisode n’est pas de trouver des excuses au TDAH. C’est de remplacer les jugements par une question beaucoup plus utile : qu’est-ce qui empêche réellement la personne de faire ce qu’elle veut faire, et de quoi aurait-elle besoin pour y arriver?🎧 Dans cet épisode :• TDAH et potentiel• Procrastination et passage à l’action• Fonctions exécutives et anticipation• Motivation et importance d’une tâche• Honte et culpabilité liées au TDAH• Dysrégulation émotionnelle et sensibilité au rejet• Stratégies concrètes pour mieux communiquer avec une personne TDAHEt toi, quelle phrase sur le TDAH es-tu incapable d’entendre une fois de plus?#TDAH #TDAHadulte #ADHD #procrastination #fonctionsexécutives #neurodivergence #dysrégulationémotionnelle #coachingTDAHTu peux me rejoindre amelieleveille.comLes revenus sont versés à la colonie ste-Jeanne D'arc

Pourquoi autant de femmes reçoivent-elles un diagnostic de TDAH après 30, 35 ou même 40 ans?Pendant longtemps, le TDAH a surtout été associé à l’image du petit garçon hyperactif, turbulent et en difficulté à l’école. Pourtant, chez de nombreuses filles et femmes, le TDAH peut se présenter de façon beaucoup plus discrète : inattention, tendance à être dans la lune, procrastination, difficultés d’organisation, perfectionnisme, surcompensation et besoin important de structure externe.Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je te raconte mon propre parcours vers un diagnostic de TDAH à l’âge adulte. Enfant calme, bonne élève, études universitaires réussies, relation stable, entrepreneuriat… de l’extérieur, rien ne correspondait vraiment aux stéréotypes associés au TDAH.Et pourtant, les difficultés étaient là.Je te parle de la façon dont j’ai appris à compenser, de mon rapport aux échéances, de mon besoin de structure, des périodes où tout s’effondrait lorsque cette structure disparaissait, et de ce qui s’est passé pendant la pandémie lorsque plusieurs de mes repères ont disparu en même temps.On explore aussi pourquoi le TDAH chez les femmes a longtemps été sous-diagnostiqué, pourquoi certaines femmes réussissent très bien à l’école ou professionnellement malgré leurs difficultés, et comment les réseaux sociaux ont permis à plusieurs d’entre elles de mettre enfin des mots sur ce qu’elles vivaient depuis des années.Si tu es une femme adulte et que tu te demandes depuis quelque temps si tu pourrais avoir un TDAH, cet épisode pourrait t’aider à mieux comprendre pourquoi ton parcours ne ressemble pas nécessairement à l’image classique du trouble.🎧 Dans cet épisode :• TDAH chez la femme adulte et diagnostic tardif• TDAH inattentif chez les filles• perfectionnisme et surcompensation• procrastination et fonctionnement avec les deadlines• importance de la structure externe avec un TDAH• maternité, charge quotidienne et perte de repères• pourquoi réussir à l’école n’exclut pas un TDAH• mon parcours personnel jusqu’au diagnostic à l’âge adulteSi cet épisode te fait penser à une femme de ton entourage, partage-le avec elle. Parfois, comprendre son fonctionnement commence simplement par découvrir qu’on n’est pas la seule à vivre les mêmes difficultés.Tous les revenus de publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne-d'ArcTu peux me rejoindre sur mon site web amelieleveille.com

As-tu parfois l’impression que ta vie n’est qu’une interminable liste de tâches à accomplir? Travail, courriels, repas, ménage, rendez-vous, organisation familiale, objectifs… Il y a toujours quelque chose d’autre à faire.Et quand on vit avec un TDAH, cette accumulation d’obligations peut finir par prendre toute la place.Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je t’invite à réfléchir à quelque chose qu’on oublie souvent : qu’est-ce que tu fais encore simplement parce que tu aimes le faire?Pas pour être plus productif. Pas pour atteindre un objectif. Pas pour t’améliorer. Juste parce que ça t’intéresse, te passionne ou te fait plaisir.On parle de TDAH, motivation, intérêts, culpabilité, productivité et masking, mais aussi de cette impression qu’on devrait toujours en faire davantage avant de mériter de se reposer ou de s’amuser.Je te partage aussi pourquoi je crois qu’il est important de retrouver certains des intérêts qui nous absorbaient naturellement plus jeunes — avant que notre quotidien soit rempli de responsabilités et de « je devrais ».Dans cet épisode :pourquoi la sensation d’« en avoir fait assez » est si difficile à atteindre;le rôle de l’intérêt, de la nouveauté et des deadlines dans le passage à l’action avec un TDAH;pourquoi la vie adulte peut devenir particulièrement peu stimulante pour un cerveau TDAH;la culpabilité associée au repos et aux loisirs;pourquoi tout transformer en objectif d’amélioration peut devenir épuisant;comment réintroduire de vrais intérêts et du plaisir dans son quotidien, avec quelques garde-fous pour ne pas complètement perdre la notion du temps.Cette semaine, je te lance une invitation : trouve quelque chose que tu as envie de faire simplement pour le plaisir de le faire.Parce que ta vie ne devrait pas être uniquement une succession de choses à terminer.Les revenus de publicité sont remis à la colonie Ste-Jeanne d'Arc Tu peux me rejoindre sur mon site amelieleveille.com

Pourquoi est-ce si difficile de lâcher son téléphone quand on a un TDAH? Et à partir de quel moment notre utilisation des écrans et des réseaux sociaux devient-elle réellement problématique?Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reçois Carolanne Campeau, doctorante en recherche à l’Université de Sherbrooke, chargée de cours et spécialisée dans le domaine de la dépendance. Elle contribue également à l’initiative PAUSE, qui sensibilise aux risques liés à l’hyperconnectivité.Ensemble, nous explorons la relation entre TDAH, temps d’écran, réseaux sociaux, dopamine, régulation émotionnelle et perte de contrôle.Pourquoi peut-on ouvrir Instagram ou Facebook avec une intention précise… puis réaliser 45 minutes plus tard qu’on est encore en train de scroller? Pourquoi les notifications, le défilement infini et les algorithmes de recommandation rendent-ils l’arrêt si difficile? Et surtout, pourquoi le cerveau TDAH peut-il être particulièrement vulnérable à cette stimulation constante?Nous parlons également d’un aspect souvent oublié : l’utilisation des écrans pour réguler nos émotions. Ennui, inconfort, manque de stimulation, stress ou honte peuvent nous pousser automatiquement vers notre téléphone. Mais lorsque l’écran devient notre principale façon d’éviter ou d’apaiser ces émotions, un cercle difficile à briser peut s’installer.Dans cet épisode, tu découvriras notamment comment :reconnaître le moment où une utilisation utile devient automatique et passive;observer ce qui déclenche ton envie de prendre ton téléphone;utiliser ton temps d’écran comme information plutôt que comme source de culpabilité;réduire les notifications et les sollicitations;modifier ton environnement pour rendre certains automatismes moins faciles;créer des moments et des zones sans écran;ajouter de la friction entre l’envie et l’accès à ton téléphone;passer d’une consommation automatique à une utilisation plus intentionnelle des écrans.L’objectif n’est pas d’éliminer les écrans ni de viser une utilisation « parfaite ». Il s’agit plutôt de comprendre la place qu’ils occupent dans ta vie et de te demander : est-ce que ma technologie est réellement à mon service?Un épisode pour les adultes TDAH qui veulent moins culpabiliser face à leur temps d’écran, mieux comprendre leurs comportements et retrouver davantage de choix dans leur façon d’utiliser leur téléphone et les réseaux sociaux.Retrouve Carolanne Campeau juste ici:PausePause sur fbSa page fbLa recherche sur L'impact des ecrans sur la dysregulation emotives des jeunes ayant un TDAHImpact du temps d'écran sur la santé physique et mentale