Актуалки від міленіалки

В цьому випуску ми будемо говорити про розлад уваги з гіперактивністю (РДУГ, ADHD).Зачепили такі теми: популярні міфи про РДУГ темна сторона РДУГа діагностика та лікування РДУГа Гостя Іолана, письменниця з РДУГ

У цьому випуску ми розмовлятимемо про розлади харчової поведінки. Про такі, як емоційне переїдання, анорексія, орторексія, нервова булімія і тд. Уже традиційно для цього подкасту, я та моя гостя будемо ділитися історіями з власного досвіду.Про що сьогодні?- Рхп це реальна хвороба - які є рхп, як зрозуміти, що в тебе може бути рхп - розказати про свій досвід усвідомлення та прийняття того, що в тебе рхп і це треба лікувати - Розказати про свій шлях успіхів та відкатів, нормалізувати цей досвід - нема колишніх рхпшників, є рхпшники в ремісії- З рхп виходити довго і краще це робити з психотерапевтом, а іноді треба додавати препаратиГостя Оля "Кочерга": активістка, студентка-психологиня gymrat

Опис випуску:Саббатікал або ж довготривала творча відпустка стає все популярнішою практикою серед українців, переважно у айті та креативних індустріях. Часто саббатікали беруть, щоб втілити плани, часу на які немає через фултайм зайнятість, хтось хоче подорожувати світом, а хтось йде в саббатікал, щоб відійти від вигорання. Про останнє і поговоримо у цьому випуску. Як зрозуміти, що пора йти в довготривалу відпустку Як планувати бюджет такої відпустки Які можуть бути цілі на саббатікал Перебіг саббатікалу: очікування vs реальність, страхи та тривоги, неочікувані відкриття Пост-саббатікал рефлексії та повернення до роботи Tаймкоди випуску: 00:00 - 00:50 - Вступ: про що цей випуск 00:06 - 09:00 - Звідки ми і що довідались про саббатікал 09:10 - 14:50 - Вигорання як причина піти в саббатікал 14:51 - 18:59 - Як юридично оформити саббатікал 19:00 - 30:10 - Як запланувати бюджет на саббатікал 30:13 - 47:41 - Цілі на саббатікал + перебіг саббатікалу: що стається після того, як ти відходиш від вигорання, що дає сповільнення, висновки про своє життя, нові пріоритети в житті, як почати обирати себе 47:42 - 1:04:58 - Завершення саббатікалу, повернення до роботи, нові орієнтири в роботі, пост-саббатікал рефлексії

У сьомому випуску говоримо про стосунки з батьками: яким було дитинство та чи можна попри травматичний досвід пробачити батькам та побудувати нові стосунки з ним знецінення та різні види насильства (етап дитинства) як відбувається сепарація і як зрозуміти, що ти сепарувався (етап сепарації від батьків) терапія (чи потрібна вона) і переоцінка стосунків з батьками стигматизація припинення стосунків з батьками і непробачання їм їхньої поведінки  примирення з травмами і новий початок стосунків з батьками Гостя: Ірина Ніколайчук літературознавиця, літературна критикиня, співзасновниця феміністичного видавництва Creative Women Publishing, а на випуску Іра людина, яка пережила складне дитинство Twitter: 2inronichna4u таймкоди:00:00 - 01:29 - тизер 01:30 - 04:44 - вступ 04:52 - 48:32 Дитинство: фізичне та емоційне насилля, абʼюз, газлайтинг, емоційна незрілість батьків 48:32 - 1:11:01 - Сепарація, терапія, примирення і нові стосунки з батьками 11:11:02 - 1:15:36 - завершення: це нормально заблокувати батьків і вибрати своє ментальне благополуччтя

*ЗСЖ це укр абревіатура на позначення всіма знаного зожа як зрозуміти, чи тобі окей, чи ні показники здоровʼя стигма довкола ЗСЖ і правильного харчування Бути здоровим - це лайфстайл Розвінчування міфів про спорт та харчування: Я посиджу на дієті 2 тижні і все виправиться Я буду просто мало їсти, зато буду худа Я відпрацюю це завтра в залі; чим більше тренувань, тим краще Я не їм багато, ходжу в зал, але жирнію, це все не працює Рахувати калорії це складно Якщо я почну займатись в залі, я накачаю банки, як в мужика Таймкоди: 00:00 - 00:51 - тізер 00:51 - 4:28 - вступна (не)повчальна історія 04:30 - 07:30 - Представлення гості 07:32 - 09:00 - про що у цьому випуску 09:00 - 21:14 - Як зрозуміти, що мені ок: показники здоровʼя, чому порівнювати свій стан здоровʼя з іншими це погана ідея 21:14 - 34:10 - Говоримо про те, чому харчування це база і грунт: що таке збалансоване харчування; що таке дієта; чому є стільки стигми довкола здорового способу життя; чому ми думаємо, що це обмеження 34:10 - 40:12 - пріоритизація часу і місце здорового способу життя в ньому; магічне мислення при оцінці зусиль та результатів; чому нам здається, що в нас нема часу на здоровий спосіб життя 40:12 - 45:56 - Як робити бейбі степс до здоровішого способу життя; чому мотивація не працює і що працює; як виглядає процес створення рутин і звичок 46:44 -  49:00 - Я посиджу 2 тижні на дієті: чому великі дефіцити калорій не працюють 49:01 - 54:42 - Я не їм багато, ходжу в зал, але жирнію, це все не працює + рахувати калорії це складно 54:43 -  57:42 - Я буду просто мало їсти, але я буду худа (так звані skinny fat) 57:43 - 1:00:03 - Я відпрацюю це тістечко в залі 1:00:04 - 1:01:11  - Чим більше тренувань, тим швидше я схудну 1:01:12 - 1:03:13 - Якщо я буду ходити в зал, то накачаюсь, як мужик 1:03:14 - 1:10:00  Як обрати тренера

Це бонусний трек, де я розповідаю, хто я така і чому мене варто слухати. Напевно, цей трек мав вийти першим, але я на момент початку запису подкасту я не знала, що він потрібен. Тож для тих, кому цікаво, і моїх нових слухачів, я викатую цю інформацію! Приєднуйтесь в телеграм спільноту, щоб розказати мені про себе!

Поправочка у випуск: я у випуску сказала, що є 44% людей, які не бачать різниці між психологом та психіатром, я помилилась, насправді цифра складає 36%. Більше у цьому звіті від Градус Ресерч Гостею випуску є Олеся Степаненко, психотерапевтка та сексологиня linktree подкасту Телеграм спільнота подкасту Інстаграм подкасту Music by Всяка Нечисть Таймкоди + про що випуск: 00:00 - 01:52 Тізер 02:04 - 04:04 Вступ 04:04 - 05:42 Представлення гості 05:42 - 08:28 Про різницю між психологом, психотерапевтом і психіатром, а також коротко про ситуацію з цим всім в Україні 08:28 - 15:11 Чи повинна терапія мати цілі? Відповідальність клієнта у терапії 15:11 - 22:17 Важливість того, щоб терапевт(ка) тобі підходила. Психологічна гігієна 22:28 - 32:57 Знову про персональну відповідальність клієнта у терапії. Динаміка між терапевтом та клієнтом: хто має задавати незручні питання про ефективність терапії. Потреба клієнта та терапевта подобатись один одному 33:01 - 39:30 Про терапію як про інструмент. Що людина може зробити за допомогою терапії, яким має бути результат 39:40 - 53:00 Плато у терапії: як зрозуміти і що робити далі. Терапевт як "милиця", від якої складно відмовитись. Досвід перерви у терапії. Поєднання двох терапій 53:00 - 56:25 Про так звані "жопочаси" терапії: коли людина ходить на терапію, але не змінюється і виправдовує свою погану поведінку словами терапевтів 56:42 - 59:59 Нова щирість: як ми ховаємось за терапевтичними термінами 59:59 - 01:06: 30 Про інтелектуалізацію емоцій замість проживання емоцій 01:06:32 Завершення: кілька слів про рутини для ментального здоровʼя

В цьому випуску говоримо про баланс роботи та життя. Чим робота в еру індустріального суспільства відрізняється від роботи в еру інформаційного, що таке токсична продуктивність, як виявити та побороти вигорання, чому ми більше не прагнемо триматись за одну роботу все життя і що може бути важливіше за гроші на роботі Таймкоди 00:00 - 03:55 - Вступ + представлення гості 04:00 - 19:53 - дефініція балансу та критика капіталізму 19:53 - 32:23 - Токсична продуктивність; виховання, що культивує матеріальне; ставлення роботодавців до ментального здоровʼя працівників 32:23 - 53:55 - "Таксування для душі": коли обовʼязки на фул таймі не покривають всі амбіції; самоідентифікація через роботу; самоцінність, різні підходи до зайнятості 53:55 - 1:00:03 - Чому восьмигодинний робочий тиждень не підходить для інтелектуально-креативної роботи; чи важливо і потрібно ходити в офіс; нові вимоги до рободавця 1:00:03 - 01:24:00 - Як розпізнати вигорання; досвід сабатікалу + завершення Гостя Романа Інстаграм Атуалки від Міленіалки Телеграм спільнота Music by Всяка Нечисть

В третьому випуску ми говоримо про дружні стосунки та про те, наскільки сучасна поп-культура їх недооцінює у порівнянні з романтичними і загалом пройшлись по тому, як дружити дружбу: пошук друзів, коли ти або вони кудись переїхали як підтримувати дружбу на відстані чи можна "заводити" друзів на роботі? сприйняття друзів, як заглушок від самотності дружба у компанії баланс між дружбами та романтичними стосунками коли і навіщо припиняти дружбу Таймкоди: 00:00 - 00:55: вступ 00:55 - 00:09: чому для актуалізувалась тема важливості дружби, самотність міленіалів 00:09 - 00:16: досвід переїзду і як він вплинув на дружбу 00:16- 00:19: трошки про пошук друзів у додатках для знайомств 00:19 - 00:25: розказуємо про різні сетапи дружб у нашому житті 00:25 - 00:39: Платонічна хімія, чому дружба недооцінена порівняно з романтичними стосунками; розуміння суті дружби, дозування та кордонів у ній; різні "реєстри" дружби; Плейсхолдерінг у дружбі 00:39 - 00:53: підтримка дружби на відстані; підтримка дружніх стосунків загалом: частота і глибина контактів, встрягання з порадами, прийняття, рівень залученості в життя друзів 00:53 - 00:59: Ревність у дружбі, динаміка дружби в компаніях1:00 - 1:03: Про друзів з роботи 1:03 - 01:14: Про те, що люди, в яких починаються стосунки, часто забивають на друзів 01:14 - 01:22: Де шукати друзів 01:22 - 01:36: Як закінчувати дружбу Інстаграм Атуалки від Міленіалки Телеграм спільнота подкасту Канал Насті "Словами через рот" Подкаст Насті і Дарини "Подкаст with benefits" Music by Всяка Нечисть

В цьому випуску ми поговорили з авторкою каналу "ці блядські історії" пані М про: лукізм та бʼюті привілеї сприйняття себе та дейтінг, коли ти "плюс сайз" дискримінацію "плюс сайз" дівчат брендами одягу боротьбу з розладом харчової поведінки успіхи у прийнятті себе Таймкоди: 00:00 - 00:01: вступ 00:01 -00:14: що таке плюс сайз і бʼюті привілеї; як ми сприймаємо розмірні сітки і як вони на нас впливають; відсутність стильного одягу на жінок, чиї стегна більше 100 см 00:14 - 00:22: Лукізм і стереотипи про людей з "надмірною" вагою; досвід абʼюзу в стосунках через вагу 00:22 - 00:33: Страх побачень і знайомств, коли ти "плюс сайз"; розлад харчової поведінки; як впливає патріархат та гетеронормативність на динаміку стосунків і вибір партнерки; партнерка як обʼєкт прикраси чоловіка 00:33 - 00:41: Чи можливо побороти лукізм? Активізм у соцмережах за прийняття себе; Фетишизація плюс сайз жінок 00:41 - 00:44: Про стосунки, які описуються економічними термінами, ніби жінка це товар; статистика про те, що жінки, які не виглядають конвенційно привабливими, заробляють менше 00:44 - 00:50: З чого починається любов до себе Посилання на канал "ці блядські історії": linktree Актуалки від міленіалки Інстаграм Атуалки від Міленіалки Телеграм спільнота подкасту Music by Всяка Нечисть