Die Sekunde der Freiheit

Manchmal reicht eine einzige Sekunde, um aus automatischen Reaktionen auszusteigen und sie wahrzunehmen. Freiheit entsteht nicht primär durch mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion, sondern dadurch, Situationen so zu gestalten, dass der Reiz gar nicht erst zwanghaftes Reagieren auslöst. Erst wenn wir nicht mehr reagieren müssen, sondern bewusst handeln, werden wir wirklich frei.Der neue Kurs: Das Geheimnis, lange und gut zu lebenEine tägliche Praxis zu Klarheit, Lebendigkeit und tiefer Erfüllung - nicht irgendwann, sondern jetzt 🧘🏻Lass uns gemeinsam diesen Weg beginnen auf: https://www.mastermeditation.com/Zenlongevity

Der Winter ist noch da. Es ist dunkel um uns. Und genau deshalb wird das Licht in uns leichter sichtbar. Diese kurze Meditation lädt dich ein, still zu werden und bei dir anzukommen.Setze dich aufrecht hin. Schultern locker, Augen geschlossen. Du sitzt auf einem Kissen, einem Bänkchen oder auf einem Stuhl. Mehr brauchst du nicht. Diese Meditation ist kurz.Alles, was du wahrnimmst, wird jetzt Teil der Übung. Geräusche, Empfindungen im Körper, riechen, fühlen, hören. Du musst nichts festhalten. Hinter jedem Geräusch ist eine Stille. Hinter jeder Wahrnehmung ist eine Stille. Lass dich in dieses Wahrnehmen fallen. Vom Wahrnehmen ins Sein.Mehr solcher Meditationen findest du auf MasterMeditationWir freuen uns auf dich!

Diese Folge führt mitten hinein in die Frage, was Furcht wirklich ist und warum wahre Furchtlosigkeit nichts mit Mut zu tun hat. Eine alte Zen Geschichte über Himmel und Hölle öffnet einen Raum, in dem Stillstand, Aktionismus und klares Handeln neu verstanden werden.Es geht um Körper, Erdung, innere Klarheit und die leise Entschlossenheit, den eigenen Weg zu gehen.Wenn du deinen Weg vertiefen und dich selber besser kennenlernen möchtest, dann besuche ⁠MasterMeditation.com⁠ für Kurse und eine Community die dich hierbei unterstützen 🙏🏼

In dieser Folge öffnet sich ein Raum, in dem Sitzen zu einer inneren Haltung wird und Meditation weit über Technik hinausgeht. Worte, die nicht erklären wollen, sondern etwas in dir berühren. Etwas, das du vielleicht schon lange kennst und doch neu entdeckst.Eine Einladung, tiefer zu lauschen und dich von innen her auszurichten 🧘🏻Wenn du deinen Weg vertiefen und dich selber besser kennenlernen möchtest, dann besuche MasterMeditation.com für Kurse und eine Community die dich hierbei unterstützen 🙏🏼

Longevity ist eines der großen Schlagworte unserer Zeit. Doch was steckt wirklich dahinter?Geht es darum, möglichst alt zu werden – oder darum, wirklich lebendig zu sein?In dieser Folge hinterfragt Meister Hinnerk den aktuellen Longevity-Trend aus einer Zen-Buddhistischen Perspektive. Er zeigt, warum Lebensverlängerung allein keine Erfüllung bringt und weshalb die eigentliche Sehnsucht unserer Zeit Lebendigkeit, Sinn und innere Vitalität ist.Falls dich dieses Thema interessiert schaue gerne in den neuen Kurs vorbei:https://www.mastermeditation.com/Zenlongevity

Die Rauhnächte gehören zu den kraftvollsten Zeiten des Jahres. Sie beginnen mit der Wintersonnenwende am 21. Dezember und reichen bis zum 6. Januar. In dieser besonderen Phase öffnet sich ein Raum jenseits des Gewohnten, eine Zwischenzeit, in der Stille, Klarheit und innere Weisheit besonders leicht erfahrbar werden.In diesem Video spricht Hinnerk Polenski über die tiefe Bedeutung der Rauhnächte als Zeit zwischen den Welten. Eine Zeit, die uns einlädt, nach innen zu lauschen, alte Schichten loszulassen und uns mit einer tieferen Ebene unseres Seins zu verbinden.Schon in alten Kulturen, etwa bei den Kelten, galten die Rauhnächte als Zeit des Rückzugs, der Visionen und der bewussten Verbindung mit den eigenen inneren Kräften.Herzliche Einladung zum Live am 28.12. um 12:00 Uhr auf Hinnerk Polenskis Youtube AccountGemeinsam meditieren, räuchern, Fragen stellen und einen inneren Raum öffnen für die Rauhnächte und das kommende Jahr. Eine Vorbereitung jenseits alter Geschichten, emotionaler Verstrickungen und gewohnter Muster, hin zu mehr Klarheit, Tiefe und innerer Ausrichtung.

In dieser Folge widmen wir uns den drei Formen der inneren Unruhe. Der äußeren Unruhe, die entsteht, wenn das Leben uns überlastet. Der inneren Unruhe, die wie eine freie Energie wirkt und durch Übungen in Ruhe verwandelt werden kann. Und der getriebenen Unruhe, die aus Perfektionismus entsteht und oft ein altes Programm in uns verdeckt.Wir sprechen darüber, wie tief solche Muster reichen können, warum sie uns vom Leben wegführen und wie der Weg der Selbsterlaubnis und des Innehaltens diese Unruhe Schritt für Schritt löst. Die Natur wird dabei zur Lehrerin. Anhalten. Atmen. Wahrnehmen. Und erkennen, dass es nichts braucht außer diesem Moment.🌱 Kostenlos vertiefenDer Kurs Innere Unruhe auflösen auf http://www.mastermeditation.com begleitet dich durch die drei Formen der Unruhe und zeigt dir einfache Wege zur Ruhe

Diese Folge führt uns zu einer Frage, die viele bewegt. Welche Rolle spielt der Wille in der Gestaltung unseres Lebens. Wir schauen auf die Meilensteine, die uns Kraft geben. Ein Ort der uns nährt, eine liebevolle Partnerschaft, ein erfüllender Beruf. Und wir betrachten den großen Irrtum, dass Denken allein manifestiert.Aus Sicht des Zen entsteht wahre Gestaltung nicht aus Gedanken, Gefühlen oder Vorstellungen. Sie entsteht aus der Intention. Aus der tiefen Ausrichtung des Inneren, die wie der Kurs eines Schiffes bestimmt, wohin unser Leben fährt. Wir tauchen ein in die fünf Bereiche des menschlichen Erlebens, wie sie im Herz Sutra beschrieben werden, und erkennen, warum Intention der Schlüssel ist, der unser Leben formt.🌱 Möchtest du tiefer gehenBesuche ⁠mastermeditation.com⁠ um Kurse zu entdecken die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Gemeinschaft tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe deine Praxis in einem unterstützenden Umfeld

Während die Feiertage näher rücken, steigt bei vielen Menschen der Druck. Familienfeiern Meetings Vorbereitungen Erwartungen alles strömt gleichzeitig auf uns ein. Oft verlieren wir dabei den Kontakt zum Wesentlichen und werden von unwesentlichen Impulsen erschöpft.Die Folge erklärt wie wir in einer akuten Situation kurz aussteigen atmen und Klarheit finden. Aus dieser Klarheit heraus erkennen wir intuitiv was wirklich zählt und können mit neuer Ruhe und Präsenz handeln.Diese Übung verbindet uns mit unserer Kraft und öffnet ein Tor zum Wesentlichen das uns trägt wenn alles um uns herum unruhig wird.🎄 Möchtest du tiefer gehen?Besuche http://www.mastermeditation.com um Kurse zu entdecken die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft

In dieser Folge führt Hinnerk dich in die praktische Seite der Verbundenheitsmeditation. Es ist eine Reise aus der Enge in die Weite eine Rückkehr in deinen Körper und ein Erinnern daran dass unser ursprünglicher Zustand offen weit und verbunden ist🧘🏻Wir beginnen mit der Erdung. Du lernst deinen Körper so zu spüren wie er jetzt ist vollständig und getragen von der Erde. Atem Körper und Schwerkraft verbinden sich und öffnen den Raum für Stille. Dann weitet sich das Erleben Schritt für Schritt vom eigenen Körper über den unmittelbaren Raum bis hin zu einer offenen Weite die an den Horizont eines Strandes erinnert.Eine tiefe Praxis für alle die mehr Ruhe Verbundenheit und Klarheit in ihr Leben einladen möchten🌱 Möchtest du tiefer gehenBesuche mastermeditation.com um Kurse zu entdecken die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Gemeinschaft und vertiefe deine Praxis in einem unterstützenden Raum