[FR] Respiration Nasale: Mode ou Performance? avec Cyril RICCI | #396

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🫁 Le Guide COMPLET sur le Système Respiratoire et la Performance Sportive :https://academy.upsidestrength.com/systeme-respiratoire🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---INVITÉ :Cyril Ricci est un spécialiste de la performance en endurance et un pionnier dans le monde de l’entraînement respiratoire.---CHAPITRES :0:00 - Teaser0:45 — Introduction : La respiration nasale en question1:32 — L'étude sur 13 athlètes World Tour : marqueur de performance et proxy de santé3:55 — Comprendre les termes clés : RF, TV, VE, EQ2, FE2 et espace mort8:20 — La ventilation comme driver du métabolisme, pas simple suiveur9:37 — Le protocole VST : reconstruire le pattern ventilatoire de zéro13:40 — Le nez comme levier de puissance : jusqu'à +10% au VT120:14 — Respiration nasale et santé : FEV1, bronchospasmes, pollution et pollens23:45 — Ratio de Tiffeneau, BPCO et la ventoline démystifiée26:37 — Tests inspiratoires : S-index, FIV et la dissociation inspiratoire28:53 — Benchmark ventilatoire par zone d'intensité44:43 — L'indice ICIF : mesurer le déséquilibre inspiration/expiration53:46 — Le métaboréflexe : quand les poumons volent du sang aux jambes1:02:55 — Chémorécepteurs et plasticité du setting point CO₂1:13:40 — Séances isocapniques : s'entraîner à tolérer le CO₂1:23:45 — Ventilation, cognition et prise de décision en course---LIENS :Instagram : https://www.instagram.com/cyril.ricci.7/Blog : https://www.hnsperformance.com/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance🎥 Pass Replay : Les Rencontres de la Performance 2026 :https://rencontres.secretsdentraineurs.com/---INVITÉ :Vincent Foulonneau est ancien chercheur à l'INSEP et à l'Université Paris Descartes, spécialisé dans la relation âge-performance et le vieillissement cellulaire.Il enseigne en master de nutrition à l'EDNH Toulouse et est lui-même athlète de haut niveau, plusieurs fois champion de France en aviron indoor.Coach sportif depuis plus de 10 ans, il accompagne sportifs et actifs pour prévenir les blessures, optimiser leurs performances et ralentir les effets du vieillissement grâce à des approches fondées sur la science.---CHAPITRES :0:00 - Teaser & intro : formation ou performance, quelle priorité pour nos jeunes sportifs ?1:25 - Présentation de Vincent : chercheur INSEP, coach en réhabilitation et médiateur scientifique3:10 - Pourquoi Vincent ne coache pas les jeunes : éducateur vs entraîneur, valeurs avant le sport4:31 - L'objectif n°1 avec les jeunes : leur donner l'envie de s'entraîner pour toujours8:06 - La pression des parents et le biais de vivre à travers ses enfants9:06 - Le dilemme des sélections : performer maintenant ou ne jamais avoir de carrière ?10:23 - Ce que les parents peuvent faire concrètement pour créer un environnement propice13:21 - L'attitude autour du repas : créer un cadre émotionnel positif avec la nutrition15:24 - Les routines de Sean au quotidien : petit-déjeuner, repas en famille, sommeil19:17 - Communication et débrief familial : les moments de connexion qui font la différence23:51 - Étude clé : ceux qui atteignent le plus haut niveau ne sont pas ceux qui performent le plus tôt29:25 - Spécialisation précoce vs pluridisciplinarité : viser la base de la pyramide, pas le sommet37:31 - Plasticité cérébrale et développement moteur : pourquoi diversifier avant 10-12 ans39:40 - Génétique de la force et de l'endurance : plasticité et profils athlétiques44:25 - Qualités d'un bon coach d'enfants : association positive et diversification avant intensité45:11 - L'échec comme plateforme d'apprentissage : instaurer une culture où essayer compte47:52 - L'alignement de l'éducateur : pourquoi un adulte aligné crée la flamme chez l'enfant53:46 - Conclusion : quel monde si tous les adultes étaient alignés pour guider les enfants---LIENS :Instagram : https://www.instagram.com/vincent_foulonneau/YouTube : https://www.youtube.com/@VincentFoulonnneau---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Dans ce podcast solo, Sean partage ses réflexions sur la légitimité du coach sportif : plutôt que d'accumuler des diplômes, il faut construire des preuves concrètes par l'action, les témoignages clients et l'expérience terrain, car la peur de commencer est normale mais la majorité des gens n'osent pas passer à l'acte. Il démonte ensuite le piège de la formation perpétuelle : ce n'est pas un certificat technique de plus qui t'apportera des clients, mais le développement de compétences entrepreneuriales comme le networking et la vente – des skills qui s'apprennent comme le deadlift, par la pratique. Enfin, il révèle le secret de la fidélisation : les clients arrivent pour ton expertise technique mais restent pour l'expérience humaine que tu leur offres, cet espace où ils se sentent écoutés et compris pendant une heure.SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-enduranceCHAPITRES:00:00 - Introduction – Intervention BPJEPS avec Sylvain Druguet à Mâcon02:18 - Le sujet du jour : comment se sentir légitime en tant que coach ?06:06 - "Si tu penses avoir tout compris, c'est le moment de changer de métier"08:21 - Alex Hormozi : "If you lack confidence, build evidence"09:19 - L'importance des témoignages clients pour ta légitimité12:03 - Passer à l'action malgré la peur : tu te démarques déjà de la majorité14:21 - Avoir une orientation plutôt qu'une position : rester ouvert au changement19:21 - Pourquoi une formation de plus ne t'aidera pas à trouver de nouveaux clients24:31 - Développer tes compétences entrepreneuriales et ton networking29:29 - Le coup de gueule : "Tu es nul en vente" n'est pas une excuse35:02 - Troisième segment : comment fidéliser tes clients sur le long terme38:21 - Carmen Bott : "Coach-les pour qu'ils n'aient plus besoin de toi, traite-les pour qu'ils ne veuillent jamais partir"39:27 - Les clients viennent pour le programme, mais restent pour l'expérience humaine43:52 - Demander des recommandations au bon moment : la confiance par proxyQUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strengthNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Le Guide Cardio (GRATUIT) :https://academy.upsidestrength.com/guide-zones-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance🎥 Pass Replay : Les Rencontres de la Performance 2026 :https://rencontres.secretsdentraineurs.com/---INVITÉ :Laurent Mossotto est préparateur mental, cofondateur de Mental Camp et animateur de son podcast.Son travail se concentre sur un enjeu central : aider les sportifs à se trouver, décider et agir sous contrainte.À la croisée des sciences de la performance et du terrain, il accompagne des athlètes d’endurance confrontés à l’incertitude, à la fatigue et aux exigences de l’effort prolongé, ainsi que des sportifs blessés, qu’il accompagne de l’accident jusqu’à la réathlétisation, en intégrant les dimensions émotionnelles, physiques (force, mobilité) et techniques.---CHAPITRES :00:00 - Teaser et introduction01:20 - Introduction – Laurent, préparateur mental en ultra-endurance02:26 - Définition : douleur physique vs souffrance psychologique04:26 - Souffrance sans douleur : la désillusion face aux objectifs non atteints05:48 - La douleur est-elle un prérequis pour performer en endurance ?07:52 - Monde idéal vs réalité : motivation fluctuante et souffrance inévitable09:25 - L'adhérence à l'entraînement : comprendre le pourquoi de chaque séance13:17 - L'écologie du projet : assumer tous les aspects négatifs19:16 - Sport individuel vs collectif : la complexité des dynamiques de groupe26:42 - Les non-dits : gangrène relationnelle ou mécanisme de défense ?33:38 - Rôle du coach : ouvrir la porte à la communication sans jugement40:22 - Actions concrètes : titrer les séances selon leur objectif physiologique47:20 - Qu'est-ce que tu t'es dit ? La question clé pour diagnostiquer la souffrance49:05 - Le cercle de performance : physio → pensées → croyances → émotions54:54 - Communication non verbale : le "test du cheveu dans la soupe" de Seiler1:02:16 - L'ouverture d'esprit : écouter des idées avec lesquelles on n'est pas d'accord---LIENS :Site : https://laurentmossotto.fr/Instagram : https://www.instagram.com/laurent_mossotto/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Dans cet épisode, Sean retrouve Mike, photographe/vidéaste et entrepreneur, aux Rencontres de la Performance à Paris pour une conversation sans filtre sur les leçons tirées du weekend : l'importance de ne pas se fier aux apparences, de rester ouvert à l'apprentissage, et de définir les termes pour mieux communiquer.Mike partage son parcours intense – ouverture d'un coffee shop healthy dans la deuxième plus grande salle de fitness de France, semaines de 85 heures, et la douleur de ne plus voir ses enfants, dont son fils de 4 mois qui ne le reconnaît plus.---SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance🎥 Pass Replay : Les Rencontres de la Performance 2026 :https://rencontres.secretsdentraineurs.com/---INVITÉ :Mike est photographe, vidéaste et entrepreneur.---CHAPITRES :00:00 - Teaser01:30 - Introduction – Sans Filtre #2 avec Mike aux Rencontres de la Performance Paris 202604:52 - Vivre l'événement vs filmer l'événement : être présent derrière la caméra06:52 - "Les gens insoupçonnés sont parfois les plus intéressants" – ne te fie pas aux apparences08:50 - "Le jour où tu penses avoir tout compris, tu es mort" – rester ouvert à l'apprentissage10:20 - La préparation intellectuelle générale : lire en dehors de ton domaine (Pat Davidson)11:15 - Être un exemple : tu ne peux pas exiger ce que tu n'incarnes pas toi-même12:30 - Savoir lire les codes non-verbaux (le cheveu dans la soupe)15:00 - Accepter d'être celui qui reçoit : laisser l'ego de côté pour apprendre17:30 - "Apprendre pour transmettre" vs "Partager pour apprendre" – l'échange bidirectionnel19:00 - Définir les termes : le secret d'une meilleure communication20:00 - L'histoire de Mike : du magasin de nutrition au coffee shop healthy24:40 - Lâcher le guidon : la peur de déléguer26:10 - Le manager travaille pour ses employés30:00 - "Pick your battles" et amélioration continue41:30 - La face cachée de l'entrepreneuriat : 85h/semaine42:41 - "Mon fils ne me reconnaît plus"46:01 - La qualité plutôt que la quantité48:20 - Clouds and dirt (Gary Vee)51:26 - Pourquoi ces sacrifices52:26 - "Si tu as choisi ce chemin, va au bout"---LIENS :Instagram : https://www.instagram.com/attends_un_instant/Gym & Café : https://www.instagram.com/larenerouen/reels/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---INVITÉ :Vincent Foulonneau est ancien chercheur à l'INSEP et à l'Université Paris Descartes, spécialisé dans la relation âge-performance et le vieillissement cellulaire.Il enseigne en master de nutrition à l'EDNH Toulouse et est lui-même athlète de haut niveau, plusieurs fois champion de France en aviron indoor.Coach sportif depuis plus de 10 ans, il accompagne sportifs et actifs pour prévenir les blessures, optimiser leurs performances et ralentir les effets du vieillissement grâce à des approches fondées sur la science.---CHAPITRES :00:00 - Introduction — Quand le sport remplace la religion01:17 - La place du sport dans la société : santé, discipline et alignement03:30 - Sports collectifs vs individuels : ego, groupe et performance06:42 - Effets cognitifs et biochimiques de l'activité physique09:01 - Réseaux sociaux, ego et perte de confiance chez les jeunes14:25 - Quand le sport devient système de croyance : rites, codes et héros15:51 - De Kant à la théologie : comprendre le besoin humain de croire24:46 - Science vs foi : peut-on être croyant et scientifique ?30:19 - Valeurs, vertus et principes : les fondements de la morale38:12 - Déconstruction des valeurs familiales, wokisme et perte de sens46:46 - Confiance en soi, noyau familial et moquerie entre disciplines48:25 - Variabilité génétique humaine : tissu adipeux brun, Tongiens et épigénétique57:34 - Identité sportive : le danger de s'identifier à sa discipline1:17:04 - Conclusion — Corps, pensée et art : les 3 piliers de l'alignement---LIENS :Instagram : https://www.instagram.com/vincent_foulonneau/YouTube : https://www.youtube.com/@VincentFoulonnneau---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

L'endurance a-t-elle vraiment sa place dans le CrossFit — et peut-on vraiment devenir fort et endurant en même temps ? Dans cet épisode solo, Sean Seale décortique la pyramide du CrossFit, les erreurs de programmation les plus courantes, et ce que font vraiment les athlètes élites comme Claudia Gluck pour performer au plus haut niveau. Interférences, gestion de charge, mindset et régularité : tout ce que tu dois savoir pour progresser intelligemment en CrossFit. --- SPONSORS 👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition 🎁 Le Guide Cardio (GRATUIT)https://academy.upsidestrength.com/guide-zones-fr 🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strengthhttps://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance --- CHAPITRES 0:00 - Teaser — Endurance, haut niveau et interférences dans le CrossFit0:16 - Introduction : épisode 390, Upside Mobile & Les Rencontres de la Performance1:26 - Contexte CrossFit Open 26.3 : burpees, clean & thruster3:52 - L'endurance dans le CrossFit : pourquoi cette mécompréhension persiste4:09 - Le problème de la pyramide du CrossFit expliqué7:25 - Méthodologie CrossFit vs sport CrossFit : la confusion qui coûte cher9:47 - La variation perpétuelle : atout ou frein à la progression ?11:07 - La courbe d'adaptation : jusqu'où ça marche sans structure ?14:25 - La place de l'endurance selon ton niveau et ton passé sportif15:36 - Analogie de la deux chevaux : le V8 dans un châssis trop petit18:27 - Quand et pourquoi faire (ou ne pas faire) de l'endurance en CrossFit20:10 - Ce qui différencie vraiment les athlètes CrossFit élites20:45 - Analogie du bateau : capacité de travail et charge d'entraînement22:16 - Claudia Gluck : travailler avec une athlète CrossFit de haut niveau24:48 - Les vrais secrets des élites : sommeil, nutrition, régularité, mindset27:30 - Savoir dire non : choisir ses compétitions stratégiquement29:16 - Clouds & Dirt (Gary Vaynerchuk) : voir loin, rester dans le cambouis31:11 - La transition post-compétition : l'art de switcher et décompresser35:02 - Les interférences : peut-on être fort ET endurant en même temps ?37:12 - AMPK vs mTOR : ce que dit vraiment la recherche sur les interférences38:03 - Gestion de charge et priorisation : la vraie solution aux interférences39:17 - Conclusion : Mastermind Endurance & guide cardio gratuit --- QUI EST SEAN ? Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne. --- CONNECT ► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength --- NOTE Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Le Guide Cardio (GRATUIT) :https://academy.upsidestrength.com/guide-zones-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---INVITÉ :Entraîneur de Nassourdine Imavov et Benoît Saint Denis, Master STAPS, DU Nutrition.---CHAPITRES :0:00 - Intro1:20 - Les Meilleurs Combattants8:20 - Facteurs Génétiques de Performance20:00 - La Gestion des Blessures au MMA30:00 - La Gestion de la Charge d’Entraînement48:30 - La Réalité de la Performance Sportive54:15 - Répartition d’Intensité dans la Semaine1:11:40 - Questions Instagram---LIENS :https://www.instagram.com/smartfight.fr/https://linktr.ee/NicolasOtt_smartfight---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---INVITÉS :Saverio LAMENTA :Fondateur et coach à KeepUp. Plus qu’une simple salle de sport, Saverio a conçu un écosystème dédié à la pratique sportive durable. Son concept s'articule autour de trois univers complémentaires : les cours collectifs, le studio privé et un cabinet de physiothérapie pour offrir une prise en charge unique.Porté par une philosophie de « l’art du bien bouger », il cultive l’excellence et le bien-être, prouvant que la rigueur technique est le socle indispensable de la santé et de la longévité.David RIVERA :Coach diplômé depuis plus de 20 ans, gérant de Basics depuis bientôt 10 ans et passionné de sports variés.---CHAPITRES :0:00 - Introduction1:30 - Rétrospective Sportif 202517:30 - L’Importance du Mouvement26:30 - Comment Placer le Curseur de la Difficulté37:40 - Revenir aux Bases pour Mieux Avancer51:00 - Le Standards du CrossFit en 20261:03:50 - Le HYROX en 20261:15:30 - La Critique pour Grandir1:20:30 - Sports Camp en Crète avec Basics & KeepUp---LIENS :Camp Sportif Avril 2026 : https://shop.keepup.ch/product/basics-x-keepup-easter-sport-camp-crete-%f0%9f%87%ac%f0%9f%87%b7/David sur Instagram : https://www.instagram.com/dnzel_sport_coach/Saverio sur Instagram :https://www.instagram.com/sav_coach/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---INVITÉE :Myriam Hocquel est coach sportif et coach en nutrition et performance, spécialisée en micronutrition, physiologie de l’exercice et santé hormonale.Titulaire d’un DU MAPS, elle est également formatrice pour les professionnels médicaux et paramédicaux, notamment au sein de DFM Formations et de I2F – Institut de la fertilité, où elle intervient sur les liens entre nutrition, métabolisme, hormones et performance.Ancienne athlète de haut niveau, elle accompagne aujourd’hui des sportifs et des patients avec une approche fondée sur la science, les données biologiques et l’individualisation.Co-fondatrice de All You Need Nutrition, elle développe des solutions pensées pour soutenir le quotidien des athlètes, optimiser la récupération et construire une performance durable.---CHAPITRES :0:00 - Intro0:50 - Introduction Myriam6:00 - La Base avant les Compléments8:30 - Le Sommeil et son Importance16:15 - Mélatonine et son rôle dans le Sommeil37:50 - La Glycine et son rôle d’Acide Aminé43:20 - Naviguer la Recherche en Nutrition54:20 - Le Collagène et ses Effets sur les Tissus1:10:10 - La Créatine et ses Propriétés Énergétiques---RESSOURCES :Collagène – PMC (2021) : Revue systématique collagène & composition corporelle, récupération :https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8521576/Collagène – Nutrition Reviews / Oxford (2022) : Review narrative complète :https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/80/6/1497/6380930Collagène – Keith Baar (Gelatin & Injury) :https://www.mysportscience.com/post/gelatin-and-injuryNight – Glycine – Yamadera et al. (2007) :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21286246/Night – Glycine – Bannai et al. (2012) :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22529837/Night – Théanine – Costello et al. (2014) :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24802882/Créatine – Base de données indépendante :https://examine.com/supplements/creatine/Collagène – Examine.com :https://examine.com/supplements/collagen/---LIENS :► https://allyouneed-nutrition.com/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.