[FR] 1h28 de Conseil pour Optimiser ta Récupération | #376

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Use the code UPSIDE to get 10% off.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Your FREE Endurance Physiology Cheat Sheet:https://link.upsidestrength.fr/physio-cheat-sheet🎓 Coach, S&C or Physio: Learn to Program Endurance Like a PRO with the Upside Strength ENDURANCE MASTERMIND:https://academy.upsidestrength.com/mastermind-endurance-en---GUEST :Clint Kohl is a coach, personal trainer, and athlete who’s been immersed in fitness and performance for over a decade. After more than 10 years in CrossFit — including competing at the CrossFit Games twice — he transitioned into endurance sports.Clint has taken on HYROX and is now preparing for his next big challenges: the Coast to Coast multisport race in a team of three, followed by Ironman 70.3 Taupō. His journey continues to blend strength, endurance, and discipline both as a performer and as a coach helping others reach their own goals.---EPISODE LINKS :Instagram: https://www.instagram.com/clint_kohl/Linktree: https://linktr.ee/clintkohlVideo from 0:05 to 0:10 by David Risdon: https://www.instagram.com/qualityantics/---CHAPTERS :0:00 - CrossFit Games Experience12:00 - 3rd Dan Black Belt in Karate19:00 - Coaching & Personal Training25:30 - Transitioning away from CrossFit29:00 - Hyrox Training & Competition48:15 - Using Data in Training53:47 - Current Training Week---CONNECT :► Subscribe for more videos here: https://www.youtube.com/@upsidestrengthen► Programs & Courses: https://www.upsidestrengthacademy.com/english► Twitter: https://twitter.com/seanseale► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength_enWHO IS SEAN ?Sean is a performance coach based in France. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes alike to improve their work capacity, recovery, and performance in all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams.---DISCLAIMER :► These descriptions usually contain affiliate links. If you decide to purchase a product through one of them, I might receive a small commission at no cost to you. I never endorse products that I have not personally used myself or not found to be beneficial in my life/practice.

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.🧠 Tableau de Suivi de Charge (Avec la Méthode RPE)👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit)RÉSUMÉTu dors, tu manges, tu t'entraînes… mais récupères-tu vraiment ? Dans cet épisode spécial dédié à la récupération, Sean Seale explore les véritables leviers physiologiques de la progression. Entre sommeil sous-estimé, modalités actives vs passives, et gestion du stress comme clé de voûte, tu découvriras pourquoi le “faire plus” est parfois ton pire ennemi. Un guide incontournable pour sportifs exigeants et coachs avisés.CHAPITRES0:00 - Introduction2:15 - Pourquoi la récup est si négligée6:40 - Le principe fondamental : l’hormèse11:20 - Le mythe du “toujours plus”14:55 - Le sommeil : pilier numéro 123:30 - Optimiser ton sommeil en pratique31:10 - Lumière, rythme circadien et adaptation38:45 - Nutrition : qualité, quantité et adaptation47:00 - L'importance des macronutriments54:15 - Glucides, protéines et timing nutritionnel1:00:00 - Hydratation et micronutrition1:05:40 - Les bonnes modalités de récup active1:11:20 - Le chaud, le froid, et l’inflammation1:16:00 - Stress nerveux, modulation, respiration1:21:30 - Gérer sa charge d'entraînement intelligemment1:26:30 - Conclusion et appel à l’actionQUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos► Programmes & Formations► InstagramNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d’acheter un produit par l’intermédiaire de l’un d’entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n’ai pas personnellement utilisés ou que je n’ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Use the code UPSIDE to get 10% off.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Your FREE Endurance Physiology Cheat Sheet:https://link.upsidestrength.fr/physio-cheat-sheet🎓 Coach? Learn to Write Personalized Endurance Programs with the Upside Strength Endurance Mastermind:https://academy.upsidestrength.com/mastermind-endurance-en---GUEST :Harry Mac is the 2024 and 2025 UK Hill Climb Champion.PICTURE CREDITS: https://www.instagram.com/unsponsoredmedia/https://www.instagram.com/alexbingstagram/---EPISODE LINKS :https://www.instagram.com/harrymac03/---CHAPTERS :0:00 - Introduction0:40 - Who is Harry Mac1:26 - What is Hill Climb Cycling9:37 - Hill Climb by the Numbers14:30 - Brain Override17:40 - Warming up for Hill Climb28:46 - Road Cycling Season47:55 - Hill Climb Training54:00 - FUN Clip1:06:00 - 2026 Season for Harry Mac1:11:30 - Strength Training1:13:40 - Supplements for Cycling1:21:30 - Hardest Hill Climb1:25:00 - Harry Mac’s Youtube Channel---CONNECT :► Subscribe for more videos here: https://www.youtube.com/@upsidestrengthen► Programs & Courses: https://www.upsidestrengthacademy.com/english► Twitter: https://twitter.com/seanseale► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength_en---WHO IS SEAN ?Sean is a performance coach based in France. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes alike to improve their work capacity, recovery, and performance in all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams.---DISCLAIMER :► These descriptions usually contain affiliate links. If you decide to purchase a product through one of them, I might receive a small commission at no cost to you. I never endorse products that I have not personally used myself or not found to be beneficial in my life/practice.

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition🤓 Conférence: La Physiologie du Cardio le 10/12/2025 (🎁 + CADEAU OFFERT) 👉 https://link.upsidestrength.fr/conf-physio-2025🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance RÉSUMÉLe cœur est un muscle… mais pas comme les autres. Dans cet épisode dense et captivant, on explore en profondeur la physiologie cardiaque et son rôle central dans l'entraînement. Tu découvriras pourquoi le cœur continue de battre même après une transplantation, comment il s’adapte différemment à la force et à l’endurance, et comment lire ta fréquence cardiaque à l’effort, au repos, ou à travers la variabilité cardiaque (VFC/HRV). Ce podcast t’apprend à utiliser ton cœur non seulement comme pompe, mais comme boussole pour orienter ton entraînement et optimiser ta récupération.QUI EST SEAN?Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Use the code UPSIDE to get 10% off.https://bit.ly/allyouneednutrition👉 Your FREE Endurance Physiology Cheat Sheet:https://link.upsidestrength.fr/physio-cheat-sheet🎓 Coach? Learn to Write Personalized Endurance Programs with the Upside Strength Endurance Mastermind:https://academy.upsidestrength.com/mastermind-endurance-en---GUEST :Dr. Tommy Wood is a neuroscientist, elite-level professional nerd, and performance consultant to world-class athletes. He received an undergraduate degree in biochemistry from the University of Cambridge, a medical degree from the University of Oxford, and a PhD in physiology and neuroscience from the University of Oslo. He is an Associate Professor of Pediatrics and Neuroscience at the University of Washington School of Medicine, where his laboratory focuses on brain health across the lifespan including in babies born preterm, adults who experience brain trauma, and the confluence of factors that affect long-term cognitive function and risk of dementia.Tommy has published more than 100 scientific papers and lectured all over the world about brain health, metabolism, physical activity, and human performance. Alongside his career in medicine and research, he has also been a performance consultant to professional athletes in multiple sports including several Olympians and world champions, and helped to found the British Society for Lifestyle Medicine – the fastest growing lifestyle medicine society in the world.His experiences include caring for dementia patients, running a neuroscience research team, being a health coach, working with digital health companies, and helping Formula 1 drivers maintain focus under extreme conditions. He has also trained and competed in multiple sports including rowing, CrossFit, and powerlifting. He placed top 20 in the world’s first fully off-road ironman triathlon and finished 2nd at Washington’s Strongest Man in 2024.---EPISODE LINKS :Instagram: @drtommywoodBook: thestimulatedmind.comSubstack: https://www.betterbrain.fitness/---CHAPTERS :0:00 - Intro0:33 - Dementia risk and Physiological Presentation14:30 - Tommy’s Model of the Brain22:15 - Metabolic Function of the Brain29:00 - Early Brain Development44:00 - Learning New Skills55:00 - AI and Cognitive Decline1:01:00 - Brain Training in Sports1:15:00 - Light Exposure and Brain Health1:18:15 - The Stimulated Mind---CONNECT :► Subscribe for more videos here: https://www.youtube.com/@upsidestrengthen► Programs & Courses: https://www.upsidestrengthacademy.com/english► Twitter: https://twitter.com/seanseale► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength_en---WHO IS SEAN ?Sean is a performance coach based in France. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes improve their work capacity, recovery, and performance across all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams.---DISCLAIMER :► These descriptions usually contain affiliate links. If you decide to purchase a product through one of them, I might receive a small commission at no cost to you. I never endorse products that I have not personally used or found beneficial in my own practice.

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition🤓 Conférence: La Physiologie du Cardio le 10/12/2025 (🎁 + CADEAU OFFERT) 👉https://link.upsidestrength.fr/conf-physio-2025 🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---🧠 RÉSUMÉDans cet épisode complet, on explore la VO2 Max sous toutes ses coutures — de sa physiologie aux entraînements spécifiques, en passant par son intérêt chez les enfants, les seniors et tout le monde entre les deux. Est-il trop tard après 50 ans ? À quel âge commencer ? Quels sont les risques, bénéfices, et formats d’entraînement adaptés ? Sean vous guide à travers les dernières données scientifiques et son expérience terrain. Un indispensable pour athlètes, coachs, et passionnés de performance.---⏱️ CHAPITRES0:00 - Introduction2:18 - Pourquoi parler de VO2 Max aujourd’hui5:10 - Physiologie de la VO2 Max expliquée simplement11:02 - De l’air à la mitochondrie : le trajet de l’oxygène20:33 - Les 4 limites physiologiques de la VO2 Max26:40 - VO2 Max selon les sports : absolue vs relative32:58 - VO2 Max et performance : prérequis ou bonus ?36:25 - VO2 Max et santé : un lien direct avec la longévité41:50 - VO2 Max chez les enfants : mythe ou nécessité ?53:22 - Enfants et sport : comment encourager sans forcer1:01:03 - VO2 Max après 50 ans : risques, bénéfices, preuves1:12:50 - Les formats d’entraînement VO2 Max expliqués1:22:00 - Haute vs basse intensité : deux chemins vers le progrès1:29:10 - Conclusion et appel à l’action---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Retrouve l'échange complet ici: https://www.youtube.com/watch?v=IgU8UAC27uE--QUI EST SEAN?Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

🤓 Conférence: La Physiologie du Cardio le 10/12/2025 (🎁 + CADEAU OFFERT) 👉https://link.upsidestrength.fr/conf-physio-2025🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---CHAPITRES :0:00 - Intro1:00 - Le Surentraînement dans le Sport14:15 - Les 4 Niveaux de Fatigue29:50 - La Physiologie de la Fatigue1:20:45 - L’Humain dans le Coaching---SPONSORS :👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit) :https://bit.ly/leguidedeszones---INVITÉ :Anael Aubry est un Sport Scientist spécialisé dans l’Optimisation de la Performance dans les Sports de Haut Niveau.---LIENS :► Instagram : https://www.instagram.com/aubry_anael---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Use the code UPSIDE to get 10% off. https://bit.ly/allyouneednutrition👉 Your Training Zone Guide (free): https://bit.ly/trainingzoneguide🎓 Coach? Learn to Write Personalized Endurance Programs with the Upside Strength Endurance Mastermind: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-endurance-en--GUEST :I’m 24 years old and originally from Lugano. I started gymnastics at the age of six and continued until I was sixteen. I began training in Lugano, then moved to Tenero, where I also attended school to have more time for training.After taking a short break from sports, I wanted to try something new and began CrossFit, mainly because there was a box near where I lived. My first competition was in 2018 in Italy in the teen category, which I won.Due to military service and COVID, I didn’t train much and didn’t compete for about three years. In 2021, I moved to Bern for my studies (Major in Sports and Minor in Psychology). In Bern, I met my current coach, who also owns the gym, and started taking training more seriously, moving from classes to open gym sessions.I qualified for my first Semifinal in 2023, missing the Games by one spot. I missed it again in 2024 but finally qualified in 2025. I’ve also competed twice at the Functional Fitness World Championships and won both times. This year, I’m also competing in the World Fitness Project.--EPISODE LINKS :https://www.instagram.com/colinbosshard/--CHAPTERS :0:00 - Introduction0:40 - Who is Colin Bosshard2:20 - Coming from Gymnastics into CrossFit11:45 - Pillars of Recovery for better Performance29:00 - Competing in CrossFit Competitions45:00 - Dealing with a Difficult Result50:00 - Functional Fitness World Championships53:40 - 2025 CrossFit Season57:25 - First CrossFit Games Experience1:01:25 - Competing in the World Fitness Project1:04:15 - Stress Fracture and Injury Recovery1:08:30 - 2026 Fitness Goals for Colin--CONNECT :► Subscribe for more videos here: https://www.youtube.com/@upsidestrengthen► Programs & Courses: https://www.upsidestrengthacademy.com/english► Twitter: https://twitter.com/seanseale►Instagram:https://www.instagram.com/upside_strength_en--WHO IS SEAN ?Sean is a performance coach based in France. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes alike to improve their work capacity, recovery and performance in all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams.--DISCLAIMER :► These descriptions usually contain affiliate links. If you decide to purchase a product through one of them, I might receive a small commission at no cost to you. I never endorse products that I have not personally used myself or not found to be beneficial in my life/practice.

CHAPITRES :0:00 - Intro0:45 - Definition Skimo & Détails de la Discipline7:00 - La Culture du SkiMo11:20 - Arnaud Gasser, Athète Ski Alpinisme12:25 - Patrouille des Glaciers16:00 - Organiser la Saison20:00 - La Hors Saison en SkiMo29:45 - Collaboration avec Rémi Rivet41:10 - Le Plan Actuel d’Arnaud44:30 - Entraînement en Altitude52:35 - L’Entraînement en Force, la VBT & le 10801:03:50 - Entraînement Chaleur1:06:40 - Entraînement RSH (Repeat Sprint in Hypoxia)1:09:00 - Gérer la charge d’entraînement1:17:00 - La Motivation à l’Entraînement--SPONSORS :🤓 Conférence: La Physiologie du Cardio le 10/12/2025 (🎁 + CADEAU OFFERT) 👉 ⁠https://link.upsidestrength.fr/conf-physio-2025⁠🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength : ⁠https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition--INVITÉ :Arnaud Gasser, athlète professionnel de ski-alpinisme et membre de l'équipe suisse depuis 2013. Je cours sur le circuit de la Coupe du Monde ISMF. Ces dernières saisons, je me suis spécialisé dans les disciplines olympiques. Je suis également passionné par la physiologie de l'entraînement.Instagram : https://www.instagram.com/gasser_arnaud--QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.--CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength--NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.