Le cardio pour rien, le glucose pour l’hypertrophie et la forêt pour la longévité

Dans cet épisode de La Pause Fitness, nous abordons la science de l’inconfort. Découvrez le protocole pour réinitialiser votre dopamine et vaincre l’apathie. Nous analysons aussi les dernières actus : pourquoi la caféine masque la fatigue sans réparer le manque de sommeil, pourquoi le HIIT suit une courbe en cloche (trop en faire annule les […] The post Reprogrammer sa Dopamine (et arrêter les c*nneries avec le Cardio et le Café) appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, nous allons parler de ce régime qui bat le méditerranéen pour nettoyer votre foie, du bain froid qui sabote secrètement vos muscles, de l’effet réel de la caféine, et pourquoi « pousser » ou « retenir » en isométrie change tout. NOUVEAU : La routine silhouette des femmes pressées avec une […] The post Pourquoi Votre Foie Préfère le Céto (Même à Poids Égal), Bains Froids et Isométrie appeared first on Fitnessmith.

☕️ Tu veux m’offrir un café ? C’est ici : urlr.me/VQ5Usc Aucun effet sur mes performances, mais ça m’aide beaucoup à supporter le montage. 🔑 Tu veux rejoindre les VIP ? L’accès au salon privé est par là : fitnessmith.fr/formule-membre Et au passage, l’un n’empêche pas l’autre. Si tu veux t’installer dans l’espace VIP en […] The post Le dîner n’était PAS le coupable (sucre/sommeil, excentrique, lactose, ergothionéine) appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode de La Pause Fitness : VO₂max après 40 ans, progression cardiorespiratoire, santé cardiovasculaire, courbatures, cerise acidulée, polyphénols, récupération musculaire, lactate et test de chaise en une minute. NOUVEAU : Le PIÈGE des capteurs de glucose chez le sportif (repas, stress, entraînement) Au programme : Après 40 ans, la trajectoire de la VO₂max compterait […] The post La VO₂max après 40 ans : l’ERREUR du chiffre isolé (cerise, courbatures, test de chaise) appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness on examine la mémoire biologique du poids, distinguer les défenses du cerveau des traces laissées dans le tissu adipeux, puis analyser deux pistes récentes : traiter l’insomnie pour réduire les repas nocturnes et suivre sérotonine et glucose avec un capteur sans batterie. NOUVEAU : 15 questions taboues sur […] The post Ce que vous n’aviez JAMAIS compris sur votre poids (cerveau, nuit, sérotonine) appeared first on Fitnessmith.

Le muscle possède sa propre horloge, mais sait-elle vraiment quand vous devriez vous entraîner ? Dans cet épisode de la pause fitness, on examine une revue sur l’heure des séances, un essai comparant 75 minutes de marche fractionnée en un ou trois jours, le conflit entre protéines, muscle et longévité, puis l’effet de 2 g […] The post LE MYTHE DU SPORT MATINAL (fréquence, protéines, gingembre) appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous décortiquons les failles des compteurs de calories et comment corriger le tir. Nous verrons aussi comment une simple nuit blanche détruit votre système nerveux bien avant de ressentir la somnolence, et comment l’ajout de 2% de poids (gilet lesté) booste l’explosivité sans prise de muscle. NOUVEAU […] The post 345 calories cachées : pourquoi votre application sabote votre sèche ( gilet lesté, nuit blanche) appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode de La Pause Fitness, on décrypte pourquoi une variation de 5% de votre dépense ne veut rien dire. On aborde ensuite le vrai coût nerveux de l’échec musculaire : le squat léger à l’échec vous épuise nerveusement bien plus que le lourd ! Enfin, analyse du combo cétones/caféine. NOUVEAU : Ce que font […] The post L’ARNAQUE de l’échec musculaire : ce qu’on n’imaginez pas (système nerveux, cétones, métobolisme…) appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de comment l’hydrogène, le méthane et le sulfure d’hydrogène produits dans l’intestin pourraient renseigner sur la fermentation, le transit et la satiété ; pourquoi certains omnivores présentent un profil alimentaire aussi végétal que celui de personnes ayant adopté une étiquette végétarienne ; pourquoi les […] The post Dormir 80 minutes de moins fait-il grossir ? + gaz intestinaux et ultra-transformés appeared first on Fitnessmith.

Dans ce nouvel épisode de La Pause Fitness, on analyse 4 actus récentes qui bousculent nos certitudes. Découvrez pourquoi le sport seul ne fait pas tant maigrir, le rôle inattendu du glucose dans l’hypertrophie, la vraie durée idéale de sommeil, et les bienfaits physiologiques de la randonnée. NOUVEAU : Le guide du savoir-vivre du sportif en […] The post Le cardio pour rien, le glucose pour l’hypertrophie et la forêt pour la longévité appeared first on Fitnessmith.