Slip spændinger (siddende)

Farven grøn fylder os hvert forår. Værten giver dig billeder fuld af alt det grønne og skønne til din indre billedskærm, tilsat klassisk musik. Vært: Stine Rosengren. Musikstykket: Lars-Erik Larsson, Pastoralsuite, Romance.

Sæt dig godt til rette og afspænd ansigtet. I denne meditationspause skal du lytte til et skønt stykke musik, og samtidig skal du forsøge også at høre alle de andre lyde, der er til stede. Dermed etablerer du "åben opmærksomhed", og det skaber en tilstand af roligt, åbent nærvær. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.

Sæt dig godt til rette og lad dig guide gennem to behagelige vejrtrækningsteknikker. Den første vil skabe ro og balance i kroppen, og den anden vil hjælpe dig med at slippe den muskulære og mentale anspændelse, du måtte bære rundt på. God fornøjelse! Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.

Mærk letheden og slapheden, når du lader dig omsluge af hængekøjens bug, tilsat klassisk musik. Vært: Stine Rosengren. Musikstykket: Mozart, Klarinetkoncert, 2 sats.

Få jord mellem neglene og mærk alt det piblende liv omkring dig spire frem, tilsat klassisk musik. Vært: Stine Rosengren. Musikstykket: Ravel, Gåsemors historier, den fortryllede have.

I denne pause skal du føre opmærksomheden hjem til din egen krop og tage en pause fra andre menneskers følelser og meninger. Du skal mærke, hvordan du selv har det, og du bliver guidet til at møde dig selv med radikal åbenhed. Det vil forstærke din afgrænsning og integritet. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.

Læg dig godt til rette på ryggen, og lad Simon fortælle en gammel indisk myte. På overfladen er det en drabelig fortælling, men faktisk viser den dig en vej til rummelighed og dyb indre fred. Det hele foregår til lyden af stemningsmættede indiske toner fra en saxofon. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.

Hvordan fremmer du kreativitet, så du ikke brænder sammen i løbet af en arbejdsdag? Og måske ovenikøbet har det sjovt og overskudsagtigt. Vært: Pia Hauge.

Hvordan holder Matilde Kimer pause? Som DR's tidligere Rusland- og Ukrainekorrespondent er hun vant til et arbejdsliv med højt tempo og konstant beredskab. Hvordan kobler hun af? Pia Hauge undersøger Matildes pausevaner, og sammen finder de ud af, at pauser kan se helt anderledes ud, end vi tror. Vært: Pia Hauge. Gæst: Matilde Kimer. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2

Du svæver mellem himmel og jord og får et nyt blik på landskabet, tilsat klassisk musik. Vært: Stine Rosengren. Musikstykket: Bach, Cembalokoncert nr 5, largo.