137 - Meditación

Meditación para la guía y la autobendición a través de la intuición

Hoy llegamos al final de este proyecto, con un episodio que recoge toda la profundidad y razón de ser de la respiración, para darte las gracias de todo corazón por haberme acompañado hasta aquí.

En el episodio anterior hablamos de la relación entre la fatiga, la vitalidad y la respiración. Hoy vamos a ponerlo en práctica y vamos a ir más allá de las palabras, con la serie energizante de pranayamas.Se trata de una serie de meditaciones que trabaja con la respiración, para transformar toda tu energía y aumentar tu vitalidad.Si necesitas un aporte extra de energía, ¡no te la pierdas!Contenido Meditación: Serie energizante de pranayamas. Minuto 17:12Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/serie-energizante-de-pranayamas/

¿Has sentido alguna vez muchísimo cansancio, que ha continuado después de dormir y descansar? Es un agotamiento que va más allá de lo físico, y hoy vamos a hablar de él, a la vez que te recomiendo los mejores pranayamas para la fatiga.La idea es que puedas comprender su origen y funcionamiento, de cara a hacer los ajustes necesarios para poder evitar que ocurra. Y que cuentes con herramientas naturales para hacerle frente siempre que sea necesario.Hoy hablamos en profundidad de todo ello, y hacemos juntos una meditación para hacer frente a los desafíos del mañana. ¡No te la pierdas!Contenido Cómo identificar la fatiga. Minuto 11:16Agotamiento renal.Apana.Pranayamas para la fatiga:Saludo al SolChandra BhedanaNadi SodhanaUjjayi BreathingKumbhakaMeditación para enfrentar los desafíos del mañana. Minuto 25:59Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-fatiga/

Estamos acostumbrados a realizar las prácticas que el profesor nos propone en cada clase, o las meditaciones que aparecen en cada episodio. Está bien exponerse a diferentes experiencias y conocer todo tipo de técnicas.Pero hoy quiero ayudarte en una situación diferente, y es cuando tú mismo quieres, o necesitas, elegir qué práctica de respiración realizar.Hoy te doy todas las claves para que puedas optar por la opción más beneficiosa en cada momento, y hacemos juntos una meditación para el poder y el control de tu propio calibre. ¡No te la pierdas!Contenido Cómo elegir un patrón de respiración. Minuto 18:56Conoce tu propia respiración.Acepta e integra las oscilaciones.Aprende a auto regularte.Observa tu entorno.Aprovecha las emociones.Calma y activación.Sé paciente.Meditación para el poder y el control de tu propio calibre. Minuto 30:01Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/elegir-un-patron-de-respiracion/

¿Sabías que nuestro cuerpo cuenta con medidas de emergencia para apoyar la respiración? Forman parte de nuestra vida cotidiana, pero a veces en las clases de yoga pueden confundirse con faltas de educación.Por eso hoy quiero hablarte de todas ellas, para que descubras su existencia e importancia, de cara a mejorar y facilitar tu práctica.Hablaremos en profundidad de esta peculiaridad de nuestra respiración, y haremos juntos una meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. ¡No te la pierdas!Contenido Medidas de emergencia de la respiración. Minuto 13:07Bostezar.Suspirar.Elevar los hombros.Estirarse.Ensanchar las fosas nasales.Meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. Minuto 23:39Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/medidas-de-emergencia/

Estamos acostumbrados a pensar que la maestría de una técnica viene con la repetición. Es cierto que cuanto más se practique y más experiencia se gane, más fácil será obtener buenos resultados. Pero en el caso de la respiración es bastante más complejo, y debemos hablar de la observación consciente.Hoy dedicamos el episodio a este tema, para aclarar que en relación a la respiración es mucho más importante siempre la calidad que la cantidad.Hablaremos en profundidad del proceso de observación consciente, y haremos juntos una meditación para la autoestimulación hasta el éxtasis. ¡No te la pierdas!Contenido Autorregulación de la respiración. Minuto 15:04Ejercicio vs. experimento.Proceso de observación consciente.Sensaciones de la respiración.Meditación para la autoestimulación hasta el éxtasis. Minuto 24:54Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/observacion-consciente/

La retención de la respiración, conocida como kumbhaka, aparece a menudo en nuestras meditaciones y seguramente ya la conozcas. Pero más allá de su práctica, hoy quiero hablarte de todos sus efectos, ya que son muchos y muy profundos.Se considera la parte más importante de la respiración, ya que es la responsable del despertar de la conciencia, así como del equilibrio y bienestar a todos los niveles.Hoy nos detenemos a conocer en detalle esta fase de la respiración, y al final la ponemos en práctica haciendo juntos una meditación para equilibrar la energía mental. ¡No te la pierdas!Contenido ¿Qué es kumbhaka? Minuto 13:41Tipos de kumbhakaImportancia de kumbhaka:Impacto en el cuerpo y la menteInfluencia de kumbhaka en el despertar de la energía kundaliniHerramienta para facilitar el samadhiMeditación para equilibrar la energía mental. Minuto 28:13Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/importancia-de-kumbhaka/

Hoy quiero reflexionar sobre una idea muy básica, pero a la vez muy importante, que es la recuperación de la respiración. Y con ello me refiero al tiempo que necesitamos después de hacer un ejercicio de pranayama para volver a nuestra respiración natural. Pero también al tiempo que necesitamos después de un pico emocional, para relajarnos, estabilizarnos, y volver a respirar con normalidad. Reconocer este tiempo en el que nuestra respiración se mantiene todavía alterada te ayuda a conocerte mejor, a salir de patrones negativos, y a obtener el máximo beneficio de tus prácticas de yoga y de meditación.Te hablo de todo ello en detalle a lo largo del episodio, y al final hacemos juntos una meditación silenciosa para escucharse a uno mismo. ¡No te la pierdas!Contenido Recuperar la respiración. Minuto 09:00Meditación silenciosa para escucharse a uno mismo. Minuto 17:15Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/recuperar-la-respiracion/

Continuamos hablando de energía, pero ahora en términos de ritmo y vibración, para que conozcas la importancia de la respiración rítmica.Te explico en qué consiste, cómo practicarla, y todo lo que puede hacer por ti, ya que es el ritmo natural de la vida, y sincronizarte con él te aporta innumerables beneficios.Recuperamos así esta práctica tan sencilla, y al final hacemos juntos una meditación para equilibrar los hemisferios cerebrales. ¡No te la pierdas!Contenido Ritmo y vibración en el universo. Minuto 12:18La respiración rítmica: Shama Vritti pranayamaMeditación para equilibrar los hemisferios cerebrales. Minuto 22:22Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/ritmo-y-vibracion