Duerme Mejor, con Alba García-Aragón

Hoy hablo con la Dra. Alba García-Aragón sobre la importancia del sueño y cómo mejorarlo: Algunos temas que tocamos: - ¿Cuánto deberíamos dormir? - Riesgos de dormir poco. - Importancia de la regularidad de horarios (y jet lag social). - Consejos para dormir mejor. - Trabajos a turnos. - Fármacos, suplementos y más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

En este video detallo 3 tests sencillos para evaluar el estado de tu corazón (y salud general) Puedes echar un vistazo a Eterna aquí (código FR10): https://eternadx.com/ Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/lista Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/4V37kt34m8Y

Hoy hablo con Sergio San Juan sobre aprendizaje, el tema central de su libro Aprendizaje Infinito. Algunos temas que tocamos: - Problemas del sistema educativo. - Riesgos de la especialización excesiva. - Dificultades deseables, atención y más. - Buscar los mentores adecuados. - Aprendizaje infinito. - Y mucho más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Paleobull: https://paleobull.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/   Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy respondo a las siguientes preguntas: - Ayuno intermitente: ¿Es mejor saltarse el desayuno o la cena? - Cómo hacer el déficit calórico para no impactar el rendimiento. - Altas capacidades, inteligencia y personalidad. - ¿Qué es el éxito para mí? - Terapias de reemplazo hormonal (testosterona y estrógenos). - Marcadores clave para evaluar nuestro estado de salud. - Gaslighting inverso o el peligro de las mentiras compasivas. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Cantero de Letur: http://elcanterodeletur.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ - Eterna Diagnostics: https://eternadx.com/   Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Artículos/Videos relacionados: - Webinar Analíticas y Salud: https://youtube.com/live/hCTKBZ-wu_k - Pruebas funcionales: https://youtu.be/dR12cT3fOrk - Programa Momentum: fitnessrevolucionario.com/momentum Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Para mejorar nuestro cuerpo es tan importante entrenar pierna como entrenar la cabeza. En este video describo cuatro herramientas mentales que te ayudarán a lograr éxito a largo plazo: Mentalidad de Crecimiento, Responsabilidad Total, Reinterpretación Positiva y Pensamiento Todo o Algo. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/GRiT5hRL8Sw

Vuelve al podcast Ismael Galancho, esta vez para hablar de cómo elevar la saciedad para perder grasa. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Cómo se regula la saciedad? - Bliss point o cómo los ultraprocesados inhiben la saciedad. - Picos de glucosa, insulina y saciedad. - Sueño, estrés y hambre. - Apalancamiento de proteína e importancia de la fibra. - Alimentos más saciantes. - Factores psicológicos y saciedad. Curso Programación Entrenamiento: https://www.performinstitute.com/a/2147525469/nCtNqCLi Spotieat: https://checkout.spotieat.com/fitness.revolucionario Libro «Ya no paso hambre»: https://amzn.to/3EnEq5Y    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de por qué Occidente siente más culpa por su pasado que otras culturas y cómo podemos pensar al respecto. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Cómo llega Occidente a acumular tanto poder? - ¿Somos responsables de lo que hicieron nuestros ancestros? - ¿Son mejores los valores occidentales? - ¿Por qué sentimos más culpa ? - Meritocracia y libre albedrío. - Y mucho más. Libros: - Armas, gérmenes y acero: https://amzn.to/43QJ0Uw - Las personas más raras del mundo: https://amzn.to/4jyHB9A Puedes echar un vistazo a la biblioteca de Polymatas aquí: https://fitnessrevolucionario.com/biblioteca y con el código REVOLUCIONARIO75 tendrás un descuento del 75% en el primer mes de suscripción. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

El glutatión es nuestro antioxidante maestro, y en este video veremos cómo elevarlo de manera natural. Hablaremos también del NAC o N-acetilcisteína Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/rQFN2S8sHbU

En esta charla explico la relación entre la microbiota, la pérdida de peso y la mejora de rendimiento. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/1oCOt1aKy1s

Hoy respondo a las siguientes preguntas: - Mejores aceites para cocinar y cuántas veces se puede reutilizar. - ¿Es buena la freidora de aire? - Ejercicio y resfriado: ¿Reduce el riesgo? ¿debo entrenar estando enfermo? - Péptidos BPC-157 y TB-500 para recuperación de lesiones. - Síndrome premenstrual: causas y suplementos. - Hacer vs. Enseñar. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Cantero de Letur: http://elcanterodeletur.com/ - Koficafe: https://koficafe.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.