229. Små steg - stor förändring

Vi lever i en tid där kraven på prestation är höga. Men hur hittar vi balansen mellan att prestera och samtidigt må bra?Dagens gäst är Giorgio Grossi, beteendevetare, docent i psykologi, legitimerad psykoterapeut och stressforskare. Han har under flera decennier arbetat med stressrelaterad ohälsa, både inom forskning och klinisk verksamhet, och skrivit flera uppmärksammade böcker om stress. Nu är han aktuell med Att prestera och må bra – strategier för hållbar framgång. Vi ska prata om hur vi kan nå våra mål utan att köra slut på oss själva.Ljud: Straydog Studio Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad innebär det egentligen att leva med stamning? Och hur påverkas livet när orden inte alltid kommer fram som man vill? Vi träffar Diana Morgården Giuilletmot, föreläsare och stamningsinfluencer, som delar med sig av sina erfarenheter av att leva med stamning. Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nu går vi in i den mörkare årstiden, då många av oss blir tröttare, får mindre energi och kanske känner att humöret påverkas. Men vad händer egentligen med oss när ljuset försvinner, och hur påverkas vårt psykiska mående av sömn och dygnsrytm?I dag gästas vi av sömn- och ljusforskaren Arne Lowden, aktuell med boken Överlev vintern. Vi ska prata om hur vi påverkas av mörkret, varför vintern kan vara utmanande och vad vi kan göra för att må bättre.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckan gästas vi av David Larsson Heidenblad, historiker, författare och docent vid Lunds universitet. Han har skrivit boken Ta små steg, skapa stor förändring, där han utforskar hur små, konkreta handlingar kan hjälpa oss att skapa hållbara förändringar.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag ska vi prata om förbjudna tankar – de där tankarna som kan kännas obehagliga, skamfyllda eller helt oförenliga med den vi tycker att vi är. Varför får vi dem, vad betyder de egentligen och hur kan vi förhålla oss till dem?Med oss har vi proffessorn i psykologi,psykologen och författaren Erik Andersson, som är aktuell med boken Förbjudna tankar – brus eller budskap.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att vilja olika mycket sex är vanligt i kärleksrelationer, men det kan väcka både besvikelse, press och känslan av att något är fel. I det här avsnittet träffar vi psykologen, sexologen och författaren Tanja Suhinina och pratar om sexuell lust, responsiv lust, gas- och bromsmodellen och vad som händer när den ena vill mer och den andra mindre. Hur kan man förstå varandras lust utan att någon blir problemet. Och hur kan man hitta fram till ett sexliv som fungerar för båda?Ljud: Straydogs Studio Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen ett gott liv? Och hur vill vi leva den tid vi har? I det här avsnittet möter vi psykologen, psykoterapeuten och författaren Anna Kåver och utgår från hennes bok Med livet i behåll. Vi pratar om åldrande, acceptans, frihet, relationer och förluster samt om hur insikten om livets ändlighet kan hjälpa oss att tydligare se vad som faktiskt är viktigt. Vad innebär det att leva helhjärtat, och kan den bästa tiden faktiskt vara nu?Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur hjälper man ett barn som inte längre orkar? Vad händer med den som inte passar in i ramarna och inte orkar leva upp till kraven? Och vad behöver förändras för att fler ska få leva - inte bara överleva? Beteendevetaren, föreläsare, författare och influencern Åsa Jonsson inspirerar dagligen över 300 000 personer i sina sociala kanaler. I sin bok Helt orimligt berättar hon om sina egna erfarenheter som hemmasittare och tar upp hur individens lidande hänger samman med samhällets strukturer. Hon sätter ord på hur det känns när ångesten tar över kroppen, när skammen bränner i ansiktet och när flyktvägarna blir det enda som gör dagen uthärdlig. Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En livskris kan utlösas av stora förändringar eller svåra händelser. Att bli lämnad i en relation, förlora en närstående, drabbas av arbetslöshet eller genomgå skeden som att få barn eller gå i pension kan skapa känslor av osäkerhet och sorg. Livskriser är en naturlig del av livet, men när vi är mitt i dem kan de kännas överväldigande.I det här avsnittet av Psykologsnack pratar vi med Louise Linder, präst, legitimerad psykoterapeut och sexolog, om olika typer av livskriser – från relationskriser och förlust till identitetskriser och ålderskriser. Vi diskuterar hur vi kan förstå och hantera en kris med psykologiska strategier för att ta oss igenom svåra perioder. Vi utforskar också om en kris kan leda till något positivt, som personlig utveckling, mental styrka och nya möjligheter.Oavsett om du själv går igenom en kris eller vill förstå och stötta någon annan, ger det här avsnittet konkreta råd och insikter om mental hälsa och livets utmaningar.Avsnittet presenteras i samarbete med Mind. Om du mår dåligt psykiskt eller har tankar på att avsluta ditt liv tveka inte att kontakta Mind. Mind driver flera olika stödlinjer, däribland Självmordslinjen som bemannas av närmare 700 utbildade volontärer som finns på plats dygnets alla timmar för att ge stöd via medmänskliga samtal.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Psykologiska idéer som trauma och bortträngda minnen har gått från terapirummet till populärkulturen och sociala medier. I dag använder både medier och influencers dessa begrepp för att förklara människors erfarenheter. Men vad händer när psykologiska teorier sprids och förenklas i kulturen? I dagens avsnitt träffar vi professorn, psykiatern och författaren Christian Rück, som har skrivit boken Generation Trauma. Han har tidigare skrivit böckerna Olyckliga i paradiset och Ett liv värt att leva. Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.