Вступление

За 45 дней программы Ольга похудела на 7 килограмм без изнурительных диет и тренировок. В этом выпуске Ольга поделится своим вдохновляющим опытом.

Дисциплина - это духовная мышца. В этом выпуске я поделюсь простыми приемами развития самодисциплины и расскажу о пирамиде Франклина и о том, как тренируя самоконтроль не превращать свою жизнь в каторгу.

Как сфокуссироваться на позитивных моментах уходящего года и настроится на нужный лад для построения планов на будущий год. Об этом мы поговорим с клиническим психологом Ириной Капелюш.

Какие качества необходимо развивать для достижения своих целей? Что делать с внутренним сопротивлением, которое неминуемо возникает при любых трудностях? Об этом мы поговорим с клиническим психологом Ириной Капелюш.

Наши мысли и чувства часто противоречат друг другу. Это порождает внутрениие конфликты и выводит из равновесия. О том, как этого избежать мы поговорим с клиническим психологом Ириной Капелюш. 

Каждый способен на большее, чем ждет от себя. Просто многие быстро сдаются, столкнувшись с первыми трудностями - реальными или мнимыми. Важно помнить: за каждой историей успеха стоят труд, самодисциплина, преодоление как внешних трудностей, так и внутренних слабостей. Только так ты сможешь чего-то достигнуть.

Программа научит СИСТЕМНО прилагать усилия, СИСТЕМНО менять себя. Только такой подход дает твердые результаты во внешних сферах через внутренние изменения. Только так можно добиться успеха в любых сферах жизни.

Соблюдая эти 5 правил 45 дней ты сделаешь заметный шаг на пути к жизни, о которой мечтаешь. Твой мозг начнёт работать по-новому.  Преодолев свои слабости, ты станешь во всех смыслах сильнее, научишься придерживаться принятых тобою же решений. Прокачаешь в себе силу духа, самодисциплину и сможешь ставить себе любые цели.  Ты научишься мыслить иначе и поймешь, что способен делать то, что раньше казалось невыполнимым.

Многие не задумываются о том, какую роль играет самодисциплина в нашей жизни. Для многих слово «дисциплина» звучит как нечто ужасное, скучное, занудное, в конце концов. А что если я скажу вам, что самодисциплина – это свобода, это классно! Когда вы обладаете самодисциплиной вы можете свободно выбирать как действовать в разных ситуациях не подчиняясь своим мимолетным эмоциям и желаниям. Это дает вам свободу выбора и возможность достигать результата в любых направлениях!

Привет всем! Меня зовут Катя Смирнова. Я - автор проекта и подкаста 5/45.5/45 - это моя уникальная методика, благодаря которой каждый может начать менять свою жизнь в лучшую сторону и добиваться поставленных целей. Программа 5/45 для тех, кто давно хочет, но никак не решается выйти из своей привычной зоны комфорта, чтобы начать изменения. И это касается любой из сфер жизни. Просто попробуйте бросить себе вызов и сказать: “Я смогу!”