223 | 6 errores que sabotean tu pérdida de peso (aunque estés comiendo “bien”)

El ayuno puede ser una herramienta poderosa… 🔥 O una bomba silenciosa si lo haces por moda, sin considerar tus hormonas, tu digestión o tu salud emocional. 📍 Hoy te cuento: ❌ Cuándo NO deberías ayunar ✅ Cuándo SÍ puede ayudarte ⚠️ Las señales de alerta que indican que tu ayuno está afectando tu salud 💡 Cómo adaptarlo a ti, no a las redes 🎧 Escúchalo ahora en todas las plataformas. 🔎 Ponte Dura Podcast: más allá de la comida Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

¿Estás comiendo saludable pero no ves resultados? Tal vez estás cometiendo estos errores silenciosos que nadie te está diciendo: comer en piloto automático, combinar mal tus alimentos, suplementarte sin necesitarlo, vivir con estrés crónico, dormir mal o tener una mentalidad de dieta que solo te genera culpa. 💡 Descubre qué está afectando tu metabolismo más allá de las calorías. 🍽️ No es solo lo que comes, sino desde dónde lo haces. 🎧 Escúchalo ahora en todas las plataformas y en YouTube. 🔎 Ponte Dura Podcast: más allá de la comida Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

¿Batidos detox? ¿Pastillas mágicas? 🛑 Detente un momento… El hígado NO necesita que lo desintoxiques, necesita que dejes de intoxicarlo todos los días con tus hábitos, tu estrés y lo que comes (y sientes). 👉 En este episodio te explico: 💥 Por qué el hígado no es una esponja que se limpia a punta de jugos verdes 🔥 Cómo el estrés, la mala digestión y la inflamación silenciosa lo están sobrecargando 🥦 Qué puedes hacer HOY para apoyar su función natural sin caer en modas peligrosas ⚠️ Y por qué si no cuidas tu hígado, podrías estar saboteando tu energía, tu peso y tu salud hormonal Este episodio es directo, sin filtros y con soluciones reales. 🎧 Escúchalo ya en tu plataforma de podcast favorita o en YouTube. 📲 Ponte Dura Podcast: más allá de la comida Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

Si te levantas cansado cada día, aun cuando duermes bien y comes saludable, hay algo más pasando en tu cuerpo. No todo se trata de descanso y alimentación.   🔥 El estrés acumulado mantiene tu cuerpo en alerta, drenando tu energía. 🔥 La mala gestión emocional afecta a tu sistema nervioso y te deja agotado. 🔥 La inflamación intestinal impide que absorban bien los nutrientes, dejando a tu cuerpo sin combustible real.   Este episodio de Ponte Dura Podcast va más allá de la comida y el descanso para descubrir qué está saboteando tu vitalidad.   🔊 Escúchalo ahora en tu plataforma de podcast favorita y en YouTube. #PonteDuraPodcast 💪🎙️   Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

¿Cuántas veces has dicho o escuchado: “Tengo el metabolismo lento, por eso no bajo de peso”? 🤔 La verdad es que el metabolismo no es solo una cuestión de rapidez o lentitud, sino de cómo tu cuerpo procesa la energía… y aquí entran en juego el estrés, las emociones, el hígado y los intestinos. En este episodio te cuento: 🔹 Por qué el estrés crónico puede frenar la quema de grasa. 🔹 Cómo tu hígado y tus intestinos influyen en el metabolismo más de lo que imaginas. 🔹 Qué hacer si sientes que tu cuerpo no responde como antes. Es hora de dejar atrás las excusas y entender cómo realmente funciona tu cuerpo. 🎧 Escúchalo ahora en tu plataforma favorita y en YouTube. #PonteDuraPodcast 💪🔥 Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

Las redes están llenas de información sobre dietas, pérdida de peso y estilos de vida saludables… pero, ¿realmente nos ayudan o nos están generando más confusión? En este nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, me acompaña Wanda Denise, Gerente General de Esquilin Event, para hablar sobre cómo la sobreinformación en redes puede afectar nuestra relación con la comida y nuestra salud mental. ¿Puede esto llevarnos a hábitos extremos o a una relación tóxica con la comida? Vamos a descubrirlo. Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

Descubre cómo la inflamación intestinal puede estar afectando tu estado de ánimo y antojos. Si últimamente sientes ansiedad, cambios de humor o antojos incontrolables, tu intestino podría ser el culpable. El 90% de la serotonina, la hormona de la felicidad, se produce en el intestino. Cuando hay inflamación o un desbalance en tu microbiota, esto puede alterar tu estado de ánimo, aumentar el estrés y llevarte a comer más azúcar y carbohidratos. En este episodio de Ponte Dura Podcast, te explico cómo tu intestino y tu salud mental están conectados y qué puedes hacer para recuperar el equilibrio. Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

Ni muy alto ni muy bajo: cómo el cortisol puede afectar tu metabolismo.  Todos hablan del cortisol alto, pero… ¿qué pasa cuando está demasiado bajo? El cortisol es la hormona clave del estrés y la energía, pero si se mantiene fuera de balance, puede hacerte subir de peso, afectar tu metabolismo y generar fatiga extrema. Tanto un cortisol elevado como uno demasiado bajo pueden sabotear tu bienestar, y en este episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento cómo encontrar el equilibrio. Si sientes cansancio, antojos o dificultad para perder peso, este episodio es para ti. Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata  

¿Sabías que el estrés puede sobrecargar tu hígado? Descubre la conexión entre el estrés, el metabolismo y tu salud hepática. El hígado no solo se sobrecarga por lo que comes, sino también por lo que sientes. El estrés crónico hace que este órgano trabaje en exceso, afectando la quema de grasa, el metabolismo y la digestión.  Si alguna vez has sentido hinchazón, fatiga o dificultad para perder peso a pesar de comer bien, puede que tu hígado esté sufriendo las consecuencias del estrés y la ansiedad. En el próximo episodio de Ponte Dura Podcast,  te cuento como esta conexión y cómo puedes cuidar tu hígado para sentirte mejor.  Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

¿Es posible que para ganar en la vida primero tengamos que perder? 🤔 En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, Bernard Peña nos revela cómo las pérdidas pueden convertirse en nuestras mayores lecciones y en la clave para ganar. 🎙️ Descubre cómo reprogramar tu mente para transformar cada derrota en una oportunidad de crecimiento. 👉 Escúchalo ahora y cambia tu perspectiva. Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram para más inspiración: @terelysporrata ¡Tu salud merece ser prioridad!