#74 - Dr. del Sueño: 5 ERRORES que TODOS cometemos al DORMIR, Trucos | Dr. Eduard Estivill

00:00 intro1:08 No le dan al sueño la importancia que tiene2:08 ¿Por qué dormimos realmente?6:33 ¿Recomiendas tomar pastillas para dormir?8:09 ¿Qué le dirías a la gente que no puede dormir?13:11 ¿Qué provoca la luz azul en nuestro cerebro?15:08 ¿Es malo usar el celular o tenerlo cerca por las ondas?16:41 ¿Cómo afectan las alarmas al cerebro?20:05 ¿Cuáles son las diferentes fases del sueño?23:55 ¿Por qué soñamos?27:51 El significado de los sueños29:50 ¿Qué puede provocar tener malos hábitos de sueño?31:27 Se dicen muchas tonterías en internet33:54 ¿Deberíamos tomar siestas?36:39 ¿Qué opinas de las bebidas energizantes?37:56 El equilibrio y no abusar de las cosas38:25 ¿Qué hábitos ayudan a dormir mejor?43:52 Los buenos hábitos te cambian la vida47:12 Bajar de peso me cambió la voz57:14 Si tuviera que quedarme con un solo hábito, sería caminar1:00:05 El body positive1:02:56 ¿Qué alimentación recomiendas?1:05:38 La comida real1:06:39 ¿Qué es roncar?1:07:50 ¿Qué es una apnea?1:08:43 El CPAP1:11:25 ¿Qué opinas de las tiras nasales y bucales?1:13:05 Los dilatadores nasales1:13:42 Conclusión para dormir mejor1:18:52 ¿Cómo afecta la alarma a nuestro cerebro?1:19:19 ¿Qué es una epilepsia y por qué se provoca?1:23:33 ¿Qué le dirías a tu versión joven?1:25:26 Inspirar a otras personas1:25:41 ¿Qué es lo último que has aprendido?1:28:25 ¿Qué significa estar deslizando constantemente?

0:00 intro1:08 ¿quien es dr.Estivill?2:08 No le dan al sueño la importancia que tiene 3:08 ¿Por qué dormimos realmente? 7:33 ¿Recomendás las pastillas para dormir? 9:09 ¿Qué se le diría a la gente que no puede dormir? 14:11 ¿Qué provoca la luz azul en nuestro cerebro? 16:08 ¿Afecta tener el móvil cerca por las ondas? 17:41 ¿Cómo afectan las alarmas al cerebro? 21:05 ¿Cuáles son las diferentes fases del sueño? 24:55 ¿Por qué soñamos? 28:51 El significado de los sueños 30:50 ¿Qué puede provocar tener malos hábitos de sueño? 32:27 Se dicen muchas tonterías en internet 34:54 ¿Debemos hacer siesta? 37:39 ¿Qué opinás de las bebidas energizantes? 38:56 El balance y no abusar 39:25 ¿Qué tipo de hábitos ayudan al sueño? 44:52 Los buenos hábitos te cambian la vida 48:12 Bajar de peso me cambió la voz 58:14 Si tuviera que quedarme con un solo hábito, sería el andar 1:01:05 El body positive 1:03:56 ¿Qué alimentación recomendás? 1:06:38 La real food 1:07:39 ¿Qué es roncar? 1:08:50 ¿Qué es una apnea? 1:09:43 El CPAP 1:12:25 ¿Qué opinás de las tiras nasales y bucales? 1:14:05 Los dilatadores nasales 1:14:42 Conclusión para dormir mejor 1:19:52 ¿Cómo afecta la alarma al cerebro? 1:20:19 ¿Qué es una epilepsia y por qué se provoca? 1:24:33 ¿Qué le dirías al Edward joven? 1:26:26 Inspirar a las personas 1:26:41 ¿Qué es lo último que has aprendido? 1:29:25 ¿Qué es estar deslizando constantemente?

DESCUENTO EN MYPROTEIN CON EL CÓDIGO "PANZA" Myprotein: https://www.myprotein.es/nutrition/bestsellers-es-es.listMarca de tiempo:0:00 Intro1:36 ¿Quién es Leonis?2:17 Su historia2:48 ¿Cuándo te interesaste en este mundillo?3:22 ¿Cuándo decidiste dedicarte a esto?4:49 ¿Cómo fue esa primera experiencia?6:09 ¿Cómo es la instrucción?7:15 ¿Cómo es el proceso de preparación?8:58 ¿Qué opinión tienes sobre la educación actual?12:00 ¿Cómo ves actualmente a España?15:32 ¿Qué crees que se debería hacer para cambiar esta situación?17:27 Anécdotas de sus experiencias20:10 Preparación física y mental para este trabajo22:18 Servicio de extranjería23:06 CETI26:21 ¿Cómo analizas a las personas para evitar conflictos?30:03 Diferencia entre un vigilante y un policía35:17 ¿Las detenciones son las mismas?38:28 Quejas de los vigilantes40:04 ¿Cuándo puede actuar un vigilante?41:07 ¿Qué es lo que pueden hacer?43:27 ¿Cómo ves la situación de las discotecas hoy en día?44:29 ¿Puede haber un vigilante en un control de acceso?48:42 ¿Cuál es la peor situación que has vivido en una discoteca?49:30 ¿Cómo fue esa situación?52:53 ¿Qué otros trabajos hay aparte de inteligencia?55:29 ¿Qué hiciste después de la mili?56:58 ¿Qué diferencias había?58:36 ¿Qué tipo de valores hay?59:48 ¿Qué tipo de preparación había?1:00:45 ¿Qué tipo de ejercicios hacen?1:03:45 Cortoplacismo1:06:47 ¿Qué le dirías a esas personas?1:08:49 ¿Cómo cambiar de entorno?1:10:49 O blancos o negros1:13:08 Gente que no quiere actuar1:15:20 ¿Debe ser vocacional?1:18:04 ¿Qué recomendarías para ponerse en forma?1:21:17 ¿Cuándo nace Leonis?1:24:53 ¿Qué técnicas o conocimientos enseñan?1:26:35 ¿Quién necesitaría estar en Leonis?1:27:59 Seguir formándose1:30:20 Cosas turbias que has visto1:31:53 Consejo para los oyentes1:35:08 ¿El proceso de homologación fue difícil?1:36:45 ¿Qué es lo último que has aprendido?Leonis Tactical:Web: https://www.leonistactical.esYoutube: https://www.youtube.com/@leonistacticalInstagram: https://www.instagram.com/leonis.tacticalTikTok: https://www.tiktok.com/@leonistacticalNo Limit Podcasthttps://linktr.ee/nolimitpodcast_Conoce a Marc ValenciaYoutube: https://www.youtube.com/@marcvalencia_Instagram: https://www.instagram.com/marcvalencia_

En este episodio hablamos con Mario Peláez, comparte su historia de transformación personal y profesional: de perder su trabajo, caer en deudas y sentirse perdido, a reconstruirse desde cero y encontrar propósito a través de la disciplina, la mentalidad y el servicio a los demás. Hablamos de la gordofobia, los hábitos, el autosabotaje, la importancia de hacerse preguntas incómodas, el poder de la visualización y cómo salir de un pozo emocional sin fórmulas mágicas, pero con pasos reales. Una conversación honesta, poderosa y llena de aprendizajes prácticos para cualquiera que se sienta estancado, desmotivado o en busca de un propósito más grande. Disfrutad del podcast.📩 SUSCRÍBETE A LA NEWSLETTER DE NO LIMITSuscríbete aquí 👉 https://nolimitpodcast.es/newsletter🏋️ Empieza tu cambio físico con Myprotein | Usar el código "PANZA" para el mejor descuento https://www.myprotein.es/nutrition/bestsellers-es-es.list00:00 Intro1:27 Introducción 4:54 ¿Quién es Mario? 11:57 ¿Cómo fue la experiencia en la Concesionaria? 15:33 ¿Cómo fue ese día que dejas la Concesionaria? 20:06 ¿Cuál es la siguiente decisión cuando te echan? 23:03 Endeudado 27:15 Aislamiento 30:53 ¿Sentías que perdías el foco? 35:07 El poder de la visualización y la manifestación 40:25 El proceso 42:08 Soy gordo por mis hábitos 43:12 La gordofobia 47:37 Felicidad y bienes materiales 49:44 Personas en posición de víctimas 52:58 ¿Qué le dirías a alguien que está en un pozo depresivo? 53:56 No es lo que te dicen, sino quién te lo dice 1:00:51 ¿Cómo cambió el entorno? 1:06:16 Los padres hacen lo mejor que pueden 1:11:09 El mayor poder es ayudar a otros 1:11:53 Todo tiene una razón de ser al final 1:13:48 El punto de evolucionar está en hacerse preguntas 1:20:47 ¿Qué le dirías al que tiene un mal hábito? 1:22:56 El cómo te sientes 1:25:30 El cómo actúas 1:27:31 Que te llegue una información y procesarla 1:30:34 ¿Cómo puede la gente conseguir disciplina? 1:36:22 Hay que decir que se está a un día de llegar a esto 1:38:56 ¿Esto me acerca o me aleja de mi objetivo? 1:41:30 Debes tener objetivos super claros 1:43:39 ¿Cómo es tu rutina? 1:49:09 ¿Qué le dirías al Mario de hace años? 1:51:07 ¿Qué es lo último que has aprendido?Mario PelaezInstagram: https://www.instagram.com/mpelaezecomTik Tok: https://www.tiktok.com/@mpelaez.ecomNo Limit Podcasthttps://linktr.ee/nolimitpodcast_Conoce a Marc ValenciaYoutube: https://www.youtube.com/@marcvalencia_Instagram: https://www.instagram.com/marcvalencia_

1:02 ¿Quién es Noelia? 1:28 Su historia 2:38 Recuerdos con especial cariño 2:59 ¿Vino algo antes de ser modelo? 4:05 ¿Cómo fue el proceso hasta que te dedicaste a ello? 5:01 ¿Llegó el momento en que no necesitabas nada más para ser modelo? 5:35 ¿Cómo viviste la moda? 6:26 Viste todo 6:51 ¿Te empezaste a interesar por la fotografía? 8:01 ¿Es peligroso la comparación constante? 9:34 (silencio o transiciones) 9:43 La tragedia 11:50 Cuando pierdes es cuando analizas 12:29 El fracaso se ve como algo malo 13:06 El deporte nacional es la envidia 14:37 El momento de aprendizaje es bonito 15:49 Si quieres hacer algo, hazlo. Toma acción 16:24 ¿Cómo fueron los primeros meses de tu accidente? 18:26 ¿Esta etapa ya se acabó, dijiste? 19:32 ¿Ya lo pensabas antes de lo ocurrido? 20:43 Síndrome del impostor 23:26 ¿Cómo fue el proceso de dedicarte a la fotografía? 25:22 ¿Siempre como freelancer? 25:30 ¿Cómo fue la evolución de tu proceso? 31:33 Al final es confianza y algo más 32:55 ¿Qué consejo le darías a quienes buscan dedicarse a esto? 36:14 Lo importante es la experiencia 38:02 Estar constantemente aprendiendo 38:41 ¿Cómo definirías la fotografía? 39:36 ¿Qué sientes cuando haces fotos? 41:16 ¿Es tan difícil dedicarse a la fotografía hoy en día? 43:48 Los amigos que piden fotos 45:35 (silencio o transiciones) 49:06 Nos fijamos en las personas y en lo que hacen 52:35 ¿Por qué yo no puedo llegar? 55:51 Ayuda el estar conectado 56:19 ¿Cuándo empezaste en redes sociales? 57:57 La gente pierde su vida en las redes 1:01:01 Saca su curso online 1:05:12 ¿Cómo formarse contigo? 1:06:59 (silencio o transiciones) 1:07:37 ¿Necesitas conocimiento para hacer los cursos? 1:11:15 Su libro 1:16:39 ¿Gracias a qué estás aquí? 1:18:17 (silencio o cierre parcial) 1:20:30 ¿Qué le dirías a la Noelia de antes? 1:23:05 El corto plazismo 1:26:25 ¿Qué es lo último que has aprendido? 1:27:37 Final

En este episodio hablamos con Ester Toribio , enfermero y especialista en trastornos del sueño. Exploramos cómo afecta el descanso a tu salud física, mental y sexual, qué hábitos están arruinando tus noches, y cómo mejorar tu calidad de vida durmiendo mejor. Desde la sexomnia y la parálisis del sueño hasta el impacto de la cafeína, el ayuno y la marihuana. Si alguna vez te has preguntado por qué no duermes bien, este episodio es para ti.📩 SUSCRÍBETE A LA NEWSLETTER DE NO LIMITSuscríbete aquí 👉 https://nolimitpodcast.es/newsletter🏋️ Empieza tu cambio físico con Myprotein | Usar el código "PANZA" para el mejor descuento https://www.myprotein.es/nutrition/bestsellers-es-es.list0:00 Intro1:07 ¿Quién es Ester? 1:38 Decías ser una diosa del Olimpo 1:55 ¿En qué crees? 2:26 Háblanos sobre el satanismo 4:55 ¿Cómo podrías definir el satanismo? 5:27 ¿El satanismo y cristianismo van de la mano? 6:49 Santa va a por Satán 8:41 ¿Qué es un ritual satánico? 12:16 ¿Decías algo de Taylor Swift? 15:18 ¿Los rituales siempre son sacrificios? 16:28 ¿Puede ser que tu vecino sea satánico? 18:58 ¿Qué son los espíritus? 23:10 ¿Hace mucho tiempo eres sensible? 25:23 Las cartas astrales 26:41 ¿Qué gente puede curar? 27:39 ¿Cómo crees que se creó el mundo? 30:40 El mundo está controlado 32:25 Hay casos de grandes empresas 34:23 ¿Qué pasó cuando terminaste con una ouija? 46:10 ¿Fue una especie de exorcismo? 47:34 ¿Qué ocurrió con el niño? 49:33 ¿Has tenido que sanar? 59:31 El alien Paul 1:00:46 ¿Cómo viviste la pérdida de tu exmarido? 1:05:12 ¿Has tratado con un demonio malo? 1:08:29 ¿Cómo lidias con esto? 1:10:09 ¿Qué puedes decir del caso de Didi? 1:16:05 ¿Quién te introdujo en esto? 1:16:36 ¿Qué fue para ti tu padre? 1:20:09 Los curas 1:21:56 Las polémicas con Barbie 1:22:52 El dios que tú sigues no está en la iglesia 1:25:01 Con la muerte del papa ahora vendría un papa negro 1:28:18 Háblame del islam 1:31:48 ¿La Tierra es plana? 1:34:51 El Área 51 1:39:30 Saludo de cierre Enfermero Morfeo:Instagram: https://www.instagram.com/enfermeromorfeoX: https://x.com/enfermeromorfeoNo Limit Podcasthttps://linktr.ee/nolimitpodcast_Conoce a Marc ValenciaYoutube: https://www.youtube.com/@marcvalencia_Instagram: https://www.instagram.com/marcvalencia_

00:00 intro01:07 ¿Quién es Alex? 01:38 ¿Cómo entras en el mundo de la enfermería? 02:19 ¿Qué te motivó de esa profesión? 03:01 ¿Sientes que ayudas trabajando de enfermero? 03:36 ¿Cómo hiciste la carrera de enfermería? 04:29 ¿Cómo fue tu experiencia y qué le dirías a los que quieran entrar en este mundo? 05:56 ¿Cómo te empiezas a adentrar en la especialización del sueño? 07:48 ¿Qué es para ti el sueño? 09:13 ¿Cuáles son las diferentes fases del sueño? 11:31 ¿Qué le dirías a los millonarios que dicen que hay que dormir menos? 12:53 ¿Cuál es el estándar mínimo que le recomiendas a una persona que debe dormir? 14:13 ¿Los relojes del sueño funcionan bien realmente? 15:53 ¿Qué problemas puede acarrear dormir 4 o 5 horas al día? 17:11 ¿Qué le ocurre a las personas que duermen 7/8 h y aún así en la tarde ya no pueden rendir? 19:16 ¿Qué es una pesadilla? 20:29 ¿Qué tipo de pacientes van más a la clínica? 21:46 ¿Qué es una apnea? 23:01 ¿La gente llega a dormir con máscaras? 24:09 ¿Cómo es una epilepsia y cómo la tratáis? 26:31 ¿Qué hábitos recomiendas? 31:28 ¿Qué opinas del bucal para dormir? 35:11 ¿Qué problemas puede acarrear dormirse con la tele encendida? 37:09 No es bueno dormir con el móvil cerca 40:12 ¿Qué deberían hacer las personas a las que les cuesta dormir? 42:32 Si tiene buenos hábitos de sueño y le cuesta dormir, ¿qué harías? 45:58 ¿Qué es y por qué se origina un ronquido? 47:32 ¿Ponerse algo en la nariz para abrir las fosas sirve para no roncar? 48:29 La parálisis del sueño 50:52 ¿Qué es estar en coma? 53:33 ¿Qué le pasa a las personas sonámbulas? 56:01 ¿Qué es la sexomnia? 57:23 ¿Existen casos de acusación de abuso cuando era sexomnia? 58:41 ¿Qué es la somniloquia? 60:13 ¿El sueño puede afectar a las relaciones sexuales? 62:22 ¿Qué tan importante es el sueño para hacer un cambio físico? 63:59 ¿Qué recomiendas comer antes de irte a dormir? 66:22 ¿El ayuno puede afectar de alguna manera al dormir? 67:56 Háblame de las bebidas energéticas 70:31 Tomar un café e irte a dormir no es aconsejable 71:26 ¿Cómo afecta la marihuana al sueño? 76:21 ¿Qué recomiendas hacer para poder dormir mejor? 78:22 ¿Qué es lo último que has aprendido? 79:06 ¿Qué es lo que estás haciendo? 80:26 ¡Mandamos saludos!

00:00 intro 03:50 ¿La marca personal es para cualquiera? 08:34 Las cosas buenas de las redes sociales 10:42 El valor de la comunicación en las redes sociales 15:32 Entiende que te criticarán por todo lo que hagas 19:23 Empezar a tener haters es una muy buena señal 22:29 Enfócate en quién eres y quién quieres ser 28:23 ¿Qué significa la marca personal y por qué es esencial? 30:41 Cómo desarrollar confianza con la cámara 33:29 La evolución del contenido y de la audiencia 35:39 ¿Cuáles son las mejores herramientas en este tema? 40:42 La IA, la mala y la buena edición 46:19 Hay que saber comunicarse y llegar a la audiencia 51:33 ¿Cómo conectar con las personas que nos interesan? 58:00 Si no escuchas a los demás, en qué eres bueno nunca lo sabrás 59:39 La marca y el propósito 1:05:20 Un proceso de venta tiene que ser coherente 1:09:17 La innovación y comunicación 1:13:44 Si aportas más que el resto, terminarás triunfando 1:16:12 Tu crecimiento depende de diferentes factores 1:18:30 Lo que se debe saber para subir videos 1:23:22 El contenido viral 1:27:32 Estrategias para sacar ideas 1:33:25 La dualidad de subir contenido a redes sociales 1:38:52 Qué errores NO debes cometer si eres nuevo creando contenido 1:44:55 Si continúas evolucionando, te diferencias del resto 1:47:21 Siempre hay tiempo, pero no tomas acción 1:50:09 [Momento gracioso: “No sé qué pingo hacer”, se ríen mucho] 1:51:19 Si realmente te comprometes, cumplirás con lo que quieres 1:54:51 El cortoplacismo es malo a largo plazo 1:57:41 Empieza lo antes posible en lo que quieres y mantente 2:02:03 Ponerte objetivos claros para triunfar 2:05:26 Los hábitos, la mentalidad y el foco 2:08:00 Saludo final

1:00 quien es oscar?1:22 que hace oscar de pequeño?3:17 como fue tu paso por la escuela?4:13 Las aficiones7:31 El paso por la universidad10:02 El proyecto de oscar en la universidad11:20 en que momento se te ocurre la idea de empezar a emprender?12:45 como fue el proceso?17:31 lavantar ecomerse y venderlo18:25 que fue lo importante para hacer crecer el negocio?19:35 como fue estudiar y trabajar en tu proyecto20:59 que le dirias a la gente que esta estudiando y quiere emprender?22:05 Que haz sacrificado en el proceso?23:14 tu entorno te apollaba de alguna manera?25:23 tus padres quieren lo mejor para ti27:27 como fue esa experiencia en danone28:33 como empiezas a aprender marketing29:57 tu no sabias nada31:37 es importante que todos los negocios apliquen en facebook ads?33:28 elegir bien los clientes35:25 que le recomendarias a quienes quieren empezar en facebook ads y el marketing36:36 informate y aplica38:14 que se necesita para hacer una buena campaña de facebook40:16 como se hace una campaña de facebook?44:21 Como recomiendas hacer los creativos?46:07 analizar un historial47:52 Como podemos hablarle al cliente?49:34 cuanto tiempo llevas con tu agencia?52:41 cual fue el proceso?54:35 cuales han sido tus mejores clientes?56:00 cual ah sido el cliente al cual le hayas explotado el negocio?57:06 precencia online58:06 que consejo le darias para los que quieran escalar en su agencia?1:01:05 delegar1:02:33 empezaste como freelancer1:03:30 cuantas horas trabajabas?1:04:17 como aprender a delegar?1:06:45 que es una landingpage?1:09:11 cual seria una buena estructura para organizarla?1:13:05 cual podria ser un presupuesto minimo para empezar a invertir?1:15:47 como podemos captar clientes?1:17:58 recomiendas hacer puerta fria?1:19:43 dejar de lado tu salud y tu mejora1:23:36 que te produjo cambiar de habitos y mejorar en ese aspecto?1:28:13 que deporte haces?1:30:12 que te ah enseñado el boxeo?1:32:10 desacuerdo con la opinion de cambia tu entorno1:35:51 la envidia es el deporte nacional de españa1:37:15 como mejorar nuestro entorno y relacionarnos con personas que no sumen?1:39:05 cuando empezaste a ir a eventos?1:41:00 practica tu comunicacion1:44:00 te gusta leer?1:46:46 encuentra tu balance1:48:01 que consejo le darias a la gente?1:50:49 que objetivos tienes para este año?1:54:39 que es lo ultimo que haz aprendido?

1:00 Tienes un hijo, ¿cómo está siendo este proceso? 3:07 El reto de tener que educar a una persona 4:05 Las personas que no quieren tener hijos 6:31 ¿Cómo fue el primer día que viste a tu hijo? 8:36 ¿Qué es la comunicación? 10:37 ¿Por qué hay que saber comunicar? 13:03 ¿Cómo puedo hacer que le interese algo a la otra persona? 18:53 No hay nadie que enseñe a comunicar 25:35 Objetivo del ejercicio 27:07 ¿Cómo se puede mejorar la improvisación? 28:38 ¿Para qué sirve ser un buen comunicador? 30:25 ¿Cómo acercarnos a personas en un nivel superior? 34:15 Diferencias entre persuasión y manipulación 38:02 ¿Cómo saber si te manipulan o persuaden? 41:15 Cómo detectar a las malas personas 48:13 ¿Cómo trabajar los gestos? 53:37 Saber decir que no 1:01:37 Deja de ser la víctima 1:04:27 Adicción al ahorro 1:09:48 El dinero es finito 1:12:09 Mejores comunicadores de la historia 1:14:03 ¿Cuál es el mejor político comunicando y manipulando? 1:16:06 Opinión sobre Pedro Sánchez 1:18:55 Los dictadores creen que hacen el bien 1:21:29 ¿Cómo persuadir al otro? 1:23:25 ¿Es la primera vez que haces un cambio de hábitos? 1:33:17 El mensaje del movimiento body positive 1:37:01 Hoy en día hay demasiada información 1:39:39 Comer a escondidas para evitar comentarios 1:41:36 Información de Fer 1:43:15 ¿Qué es lo último que has aprendido? 1:47:40 Hay que vivir más el presente