En este artículo hablaremos del controvertido JALÓN TRAS NUCA. 💪 El jalón tras nuca es muy debatido por su alto riesgo de lesión. 📉 Este ejercicio trabaja el dorsal ancho, pero también puede dañar la articulación del hombro. 🏋️♂️ Para principiantes, se recomienda el jalón al pecho en lugar del tras nuca. ⚠️ La rotación externa y abducción del hombro en el jalón tras nuca son peligrosas. 🔍 Estudios demuestran que no hay diferencias significativas en la activación muscular entre el jalón tras nuca y el jalón al pecho. 🏆 En contextos de alto rendimiento, algunos deportistas pueden realizarlo, pero sigue siendo arriesgado.
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