Meditación de 12 minutos con sonidos del exterior

Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. Hoy te guío por una meditación que te ayudará a encontrar un estado ideal de apertura y confianza para interactuar con otras personas. Esta meditación está pensada para que la realices antes de un acontecimiento importante en el que te vas a vincular con otras personas, por ejemplo, un encuentro íntimo. El audio consta de dos partes: la primera, dinámica, te servirá para eliminar las tensiones más superficiales; la segunda parte, en posición sentada, es una propuesta para escuchar tu cuerpo en absoluta presencia, rectificar aquello que sea necesario y darte cuenta de cómo cambia tu estado interno. El final de la meditación queda abierto para que tú decidas cuando quieres terminar y sientas claro tu estado de receptividad.

Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. Hoy te guío por una meditación que te ayudará a dormir mejor y más profundamente. Alcanza un estado máximo de relajación y concilia el sueño visualizando tu glándula pineal, la responsable de regular tu ciclo circadiano. Descansa y sumérgete en un sueño constante, profundo y reparador. Esta meditación incluye una breve explicación sobre la higiene del sueño. Si quieres pasar directamente al ejercicio de meditación, adelanta el audio hasta el 3:23.

Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. Hoy te guío por una meditación que te ayudará a conectar con la ligereza física y de los pensamientos. Practícala en cualquier momento del día, cuando notes densidad en el cuerpo, pesadez en la cabeza o dificultad para pensar de manera fluida y ágil. Tu respiración te guiará por el baile invisible de energías que ocurre en tu interior mientras recuperas la flexibilidad que es natural en tu ser.

Hola, soy Maria Cinta, terapeuta Gestalt, experta en psicosomática y facilitadora de Tantra. Hoy te guío por una meditación que te ayudará a sentir la unidad con el todo a través de incluir los sonidos que te rodean. Escúchala en medio de la naturaleza mientras notas la expansión de tu consciencia y de tu energía o, cuando necesites conservar tu estado de calma en medio de ruidos desagradables. Esta meditación no tiene música, te guía únicamente mi voz, para no añadir elementos que interfieran con el sonido ambiente.

Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. Hoy te guío por una meditación para conectar con un órgano muscular protagonista en la intimidad: la lengua. Practicarla con frecuencia te ayudará a seguir mejorando tus relaciones sexuales, tu sensibilidad, tu placer, tu comunicación intima y tu presencia. Encontrarás la interconexión energética entre tu lengua, tu corazón y tu sexo y al activar su vitalidad te prepararás para un encuentro íntimo más intenso y consciente.

Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. ¿Eres hombre y quieres aumentar tu placer sexual? O tal vez... ¿Sientes que has perdido sensibilidad y quieres recuperarla? Prepárate para un encuentro íntimo contigo o con otra persona siguiendo esta meditación. Escúchala durante 21 días seguidos y después, cada vez que notes que tu líbido ha disminuido.

Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. Hoy te guío por un recorrido meditativo que te ayudará a iniciar una actividad desde tu centro. Lo que en Tantra insistimos: "ser antes de hacer". Te ayudará a permanecer en tu cuerpo y a conectar con el centro dentro de ti, que siempre está. Sólo tienes que buscarlo. El centro es ese lugar de quietud interior dónde todo es aceptado tal y como es y observado desde una serenidad extática. Encuentra ese estado de presencia, un lugar óptimo desde donde abordar tus actividades cotidianas, o las que no lo son tanto.

Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. Hoy te guío en una meditación que incluye un ejercicio para liberarte de todo aquello de lo que no te pudiste deshacer el año pasado. Por ejemplo, un sentimiento de culpabilidad por haber ocasionado algo desagradable en tu entorno. Esta es una meditación que consta de dos partes: un centramiento y un ejercicio práctico que te permitirá hacer un recorrido por varios años de tu vida para liberarte de acontecimientos, hechos y memorias -con sus emociones implícitas- que sientes que se resisten a desaparecer y son dolorosos. Puedes hacerla más de una vez si notas algo que no has podido limpiar del todo. Especialmente úsala como ritual de final o de inicio de año o cuando estés comenzando una etapa vital.

Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. Hoy te guío en una meditación para hacer con tu pareja en la intimidad. Esta es una meditación individual pero en contacto con tu amante. Recupera la conexión entre su cuerpo y el tuyo. Encuentra la sincronía para hacer que la energía fluya entre ambos y surja la apertura a la relación sexual sin necesidad de usar estímulos externos.

Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. Hoy te guío en una meditación para aliviar un dolor o molestia física. Conecta con la energía de tu dolor y descubre el poder sanador que hay en ti. Haz esta meditación si estás experimentando un dolor o molestia en un órgano, músculo, hueso, herida o en cualquier parte de tu cuerpo. Alivia y calma tu dolor o molestia física a través de la relajación y la observación del momento presente.