151: Erika Zajacová: Nie sme krehké len preto, že sme ženy

Bábätko sa budí každých 40 minút. Nezaspí bez prsníka. Nechce spať samo. A ty sa pýtaš - robím niečo zle? Nie, nerobíš. A práve o tom je tento diel. Vypočujte si znovu náš jeden z prvých dielov - epizódu s našou milovanou Jankou Zemandl - psychologičkou a spoluautorku knihy Psychológia pre milujúcich rodičov.Janka vysvetlila, prečo deti spia tak ako spia, čo je naozaj normálne a kde môžeme ako mamy jemne pomôcť. Rozprávali sme sa o tom, prečo spánkové cykly bábätiek fungujú úplne inak ako tie naše, ako melatonín, denné svetlo a nočný pokoj ovplyvňujú spánok, čo sú spánkové asociácie a prečo nie sú problém. Prečo vyplakávacie metódy nie sú riešenie, a ako blízkosť a bezpečie vytvárajú základ nielen pre dobrý spánok, ale pre celý život dieťaťa.Tento diel bol aj o tom, že čím viac blízkosti dieťaťu dopraješ - tým samostatnejšie bude, keď vyrastie.🎧 Vypočujte si celý rozhovor.MAMA GANG+ KOMUNITAZaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. ⁠⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠📱 Sleduj nás: ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠📚 ⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠📧 ⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠

V novej epizóde podcastu sme sa s výživovou poradkyňou a fitness trénerkou Erikou Zajacovou rozprávali o všetkom, čo sa o ženskom športe a pohybe hovorí, ale aj čo jednoducho nie je pravda.Rozprávali sme sa o tom, prečo ženy nepotrebujú dokonalé podmienky aby sa hýbali, o mýtoch okolo cvičenia počas menštruácie. Ako si nájsť pohyb, ktorý nás naozaj baví, a nie ten, ktorý si myslíme, že musíme robiť? Erika trénovala celú zimu po tme, dojčila a bežala polmaratón v Madride. Ako to zvládla?A tiež sme sa pobavili o tom, že fyziológia a menštruačný cyklus z nás nerobia krehkú. A čo z nás robia presvedčenia, ktoré si v sebe nosíme?🎧 Vypočujte si celý rozhovor a nájdite si v ňom kúsok seba. Budeme sa tešiť na vaše spätné väzby!MAMA GANG+ KOMUNITAZaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. ⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠📱 Sleduj nás: ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠📚 ⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠📧 ⁠⁠⁠Newsletter⁠

V Autenticite sa rodíme, autenticitu strácame a k autenticite sa vraciame.V dnešnom dieli sme si sadli s psychoterapeutkou Katarínou Šurdovou a otvorili tému, ktorá sa nás týka možno viac, ako si myslíme: autenticita v materstve.Žijeme v dobe, kde je informácií o tom, „ako sa materstvo má robiť", viac než dosť. Odborníci na sociálnych sieťach, knihy, webináre - a v tom celom sa hrozne ľahko stratíme. Namiesto toho, čo chceme MY, hľadáme, čo robiť správne.Budeme sa rozprávať o:- čo autenticita v skutočnosti je (a čo nie je),- prečo ju strácame a kde ju hľadáme späť,- ako súvisí naše detstvo s tým, ako zvládame materstvo dnes,- čo sú vnútorné presvedčenia a ako spoznáme, ktoré sú naozaj naše,- prečo výkon, preťaženie a pocity viny tak veľmi súvisia s hľadaním vlastnej hodnoty,- čo deti získavajú zo života s nedokonalou, ale autentickou mamou.Katka nám hovorí, že materstvo nie je rola - je to vzťah. A práve v ňom máme znovu šancu počuť aj samé seba.🎧 Vypočujte si celý rozhovor a nájdite si v ňom kúsok seba. Budeme sa tešiť na vaše spätné väzby!MAMA GANG+ KOMUNITAZaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. ⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠📱 Sleduj nás: ⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠Web⁠⁠📚 ⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠📧 ⁠⁠Newsletter⁠

Očkovanie detí je jedna z najdôležitejších tém rodičovstva a zároveň jedna z najviac skreslených.S MUDr. Denisou Jaššovou, pediatričkou a mamou, ideme do hĺbky a vysvetľujeme, prečo je očkovanie kľúčové pre ochranu detí aj celej spoločnosti.Autorky niekoľkých odborných publikácii sa pýtame všetky dôležité otázky: Ako fungujú vakcíny a čo obsahujú? Prečo je očkovanie dôležité pre detský imunitný systém? Ktoré nepovinné očkovania odporúča? Aké mýty sa najčastejšie šíria medzi rodičmi?Toto je epizóda, ktorá prináša fakty, súvislosti a odborný pohľad, ktorý často nezaznie v skrátenom priestore ambulancie ani na internetových fórach.Ak chceš rozumieť tomu, prečo sa deti očkujú a prečo na tom záleží, toto je rozhovor, ktorý by si nemal/a vynechať.🎧 Vypočuj si epizódu a pochop očkovanie bez chaosu a mýtov.MAMA GANG+ KOMUNITAZaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. PRIDAJ SA K NÁM⁠📱 Sleduj nás: ⁠Instagram⁠ ⁠Web⁠📚 ⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠📧 ⁠Newsletter

Komiksy nie sú menejcenná literatúra. Čítanie nemá byť za trest ani o výkone. Prečo 72% detí hľadá knihy, pri ktorých sa smejú? Aké konkrétne tituly odporúčajú odborníci a prečo? A čo robiť, keď dieťa "nechce" čítať?S Viky Marcinovou, zakladateľkou projektu Krajina čitateľov, sme sa bavili o tom, ako naučiť deti milovať knihy bez stresu, bez pocitu viny a s radosťou. Praktické odpovede pre knihomoľov ale aj pre tých, čo patria k 41% rodín, ktoré majú doma len jednu poličku kníh a chceli by to zmeniť.Viky prináša aj konkrétne knihy, malé kroky a nové pohľady, ktoré môžu zmeniť nielen večerný rituál, ale aj vzťah vášho dieťaťa ku knihám.⚠️ VAROVANIE: Vaša peňaženka po tomto podcaste pravdepodobne utrpí. Ale je to investícia do budúcnosti vašich detí. 💜Knihy spomenuté v podcaste: Knižka - Hervé Tullet Nenásytná húsenička - Eric CarleLev a vtáčik - Marianne Dubuc Sny - Maciej SzymanowiczRok v čarovnej krajineŠkriatkoviaVynálezkyne a ich vynálezy - Aitziber LopezKvak a ČľupBeno - Terezia Lomnická Ako sa hľadá líška Preži deň ako hovienko, sopka či panda Veľká kniha cikania - Jakub PlachýFAKTopia - Autorský kolektív BOL RAZ JEDEN ŽIVOTKosti a kostraSvaly a tukPipi Dlhá PančuchaVo vlnách - AJ DungoHilda🌐 Krajina čitateľov: www.krajinacitatelov.sk📷 Instagram: @krajinacitatelovPROGRAM NAŠA TRIEDA ČÍTA:Projekt, ktorý prináša 20 kvalitných kníh do každej triedy podľa záujmov detí. Ak chcete pomôcť škole vášho dieťaťa, kontaktujte Krajinu čitateľov.💛 MAMA GANG+ KOMUNITAPáči sa ti táto téma? V Mama Gang+ sa o knihách, čítaní aj realite materstva rozprávame otvorene každý deň. Bez algoritmov, bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú.PRIDAJ SA K NÁM📱 Sleduj nás: Instagram Web📚 Naša kniha pre všetky mamy📧 Newsletter

Prečo je pre ženu a mamu také ťažké vybudovať si atómové návyky?Podcasty a knihy o návykoch milujeme. Čítame ich, počúvame ich a sme namotivované. No potom príde reálny život s deťmi, prácou, domácnosťou a mentálnou záťažou a zrazu to nie je také jednoduché ako v knihe.V ďalšom rozhovore s Federikou Plesník, ženou mnohých rolí, ktorú už z nášho podcastu dobre poznáte, sme sa na tému návykov pozreli úplne prakticky a bez ilúzií.Sú návyky naozaj len o sile vôle? Prečo si nevieme vybudovať čas pre seba? A je to naozaj len o disciplíne, alebo do toho vstupujú aj faktory, o ktorých sa tak často nehovorí? Únava, mentálna záťaž, prostredie, v ktorom žijeme, aj očakávania, ktoré na seba kladieme.Rozprávali sme sa aj o tom, čo s tým vieme reálne urobiť ako ženy a mamy, ktoré balansujú medzi prácou a rodinou. Bez tlaku na dokonalosť a bez ďalšieho pocitu zlyhania.Federika prináša konkrétne tipy, malé kroky a nové pohľady, ktoré môžu zmeniť nielen vaše dni, ale aj to, ako sa na seba pozeráte. Zároveň pozýva na bezplatný štvordenný kurz SPOKOJNÁ V PRÁCI, ktorý môže byť prvým impulzom k zmene. Registrácia na MinikurzAk máš pocit, že stále začínaš „od pondelka“, tento rozhovor si potrebuješ vypočuť.Páči sa ti táto téma? V Mama Gang+ sa o vyhorení, návykoch aj realite materstva rozprávame otvorene každý deň. Bez algoritmov, bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú → ⁠⁠Pridaj sa k nám

Ako vyzerá skutočná hra v meste? A prečo ju naše deti čoraz menej zažívajú?V druhom rozhovore so Sandrou Štasselovou – urbanistkou z Metropolitného inštitútu Bratislavy – sme sa ešte hlbšie ponorili do témy detskej hry vo verejnom priestore.Opäť sme si potvrdili, že nuda je pre dieťa dar, nie problém. Keď necháme deti nudiť sa, vlastnou fantáziou si vymyslia hru samy. A to je základ zdravého vývoja.Rozprávali sme sa o slobode, ihriskách, socializácii a spoločných priestoroch pre komunity. A tiež o tom, prečo mestské deti túto slobodu čoraz viac strácajú.Páči sa ti tento rozhovor? V Mama Gang+ diskutujeme o týchto témach každý deň. Bez algoritmov, bez hate komentárov. Len mamy, ktoré to chápu. → ⁠Pridaj sa k nám

Kristína Tormová je u nás už tretíkrát ale stále máme o čom! Tentoraz o jej novej knihe, ktorá je úplne iná. Je o rodičovaní, ako sama píše, nie len o materstve. Pretože už cíti, že nie je na deti sama. Tým sa nám otvára téma generácie prítomných otcov.Vraciame sa späť do jej materskej, ktorá nebola štandardná. Riešime spánkový tréning a nátlak spoločnosti "radodajok".Hrá sa Kristína s deťmi? Spoiler: nie, neznáša to.A otvorili sme aj tému kriku. Kríči Kristína? Čo je samoregulácia emócií a dokáže ju vykonávať?V podcaste spomíname:Kniha od nás pre všetky mamy: Priestor pre mamuKnihu Kristíny: O rodičovaníSeriál All Her Fault (Jej vina)Kniha SedliačkyPáči sa ti tento rozhovor? V Mama Gang+ diskutujeme o týchto témach každý deň. Bez algoritmov, bez hate komentárov. Len mamy, ktoré to chápu. → Pridaj sa k nám

Rasťo Bielik je tréner, spoluzakladateľ SportInstitute a dlhoročný športovec s bohatými skúsenosťami z vrcholového aj mládežníckeho športu. Je majstrom Slovenska v triatlone aj v plávaní v rôznych vekových kategóriách a zúčastnil sa Európskeho pohára v triatlone. Popri vlastnej športovej kariére sa dlhodobo venuje práci s deťmi a mládežou. V tejto epizóde podcastu Mama Gang sa s Rasťom Bielikom rozprávame o tom, ako viesť deti k pohybu bez tlaku na výkon a ako budovať zdravé športové návyky, ktoré im vydržia celý život.Hovoríme o tom:čo je pre deti skutočne zdravý pohybako deti k športu motivovať, nie nútiťprečo nie je cieľom vychovať malých profesionálov, ale sebavedomé a pohyb milujúce detiako funguje SportInstitute a akú filozofiu v práci s deťmi uplatňujú

V novom roku vám prinášame diel plný láskavosti a nádeje. S Martinou Kolesárovou, co-CEO Nadácie Pontis sme sa rozprávali o témach, ktoré hýbu životmi všetkých z nás - o kompromisoch medzi rodinou a kariérou, o materstve v osamelosti, o práci, ktorá má zmysel aj o tom, ako môžeme prispieť k lepšiemu svetu okolo nás. Tento rozhovor je úprimný aj hlboký, veselý aj vážny. Je to presne to, čo si na začiatku roku chcete vypočuť.