Capítulo 15: Liberar el pasado — EMDR

Hay historias que no encontramos en los libros, sino en las personas que se cruzan en nuestro camino. Últimamente, escuchando las experiencias de otros, me encontré con una pregunta que se repite: ¿por qué nos afecta tanto la manera en que los demás nos tratan?En este episodio de Leyendo con Vale conversamos sobre la indiferencia, las relaciones difíciles, la empatía y esa libertad que llega cuando aprendemos a no tomarnos todo personalmente.Porque podemos comprender sin justificar, poner límites sin perder nuestra esencia y elegir la paz sin dejar de ser nosotros mismos.¿Y vos? ¿Qué aprendiste de esas personas que te costó entender?📖 Porque los libros son nuestro punto de partida, pero las historias de la vida también merecen ser escuchadas.

¿En qué momento pasó tan rápido el tiempo? ⏳❤️Entre el trabajo, la familia y tantas responsabilidades, a veces estamos tan ocupados construyendo nuestra vida que nos olvidamos de cuidar a la persona que la está viviendo.En este episodio de Leyendo con Vale, el libro SuperLife, de Darin Olien, es nuestro punto de partida para conversar sobre longevidad, alimentación, movimiento, bienestar y el miedo a envejecer.¿Estamos cuidando nuestro cuerpo o simplemente sobreviviendo a nuestras rutinas? ¿Y qué nos agradecería nuestra versión de dentro de veinte años?Soy Vale, autora y una amateur del aprendizaje. Me encanta leer, investigar y compartir preguntas que nos invitan a mirar la vida desde otra perspectiva.No se trata de vivir perfectamente ni de encontrar fórmulas mágicas. Se trata de aprender a cuidarnos, disfrutar el presente y recordar que no queremos solamente sumar años a nuestra vida, sino darle más vida a nuestros años.Una aclaración importante: este episodio es informativo, no constituye asesoramiento médico y no todas las afirmaciones de SuperLife cuentan con respaldo científico sólido. Antes de hacer cambios importantes en tu alimentación, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de ejercicios, consultá con tu médico de cabecera.💬 Quiero leerte: si pudieras cambiar un solo hábito hoy para sentirte mejor dentro de diez años, ¿cuál elegirías?Seguimos conversando en Instagram: @leyendoconvalepodcastLeyendo con Vale — Porque la vida también se lee.

Llegamos juntos al final de El cuerpo lleva la cuenta. ❤️En estos últimos capítulos hablamos de sanar, de volver a conectar con nuestro cuerpo y, sobre todo, de entender que nuestro pasado puede ser parte de nuestra historia sin tener que definir nuestro presente.Este libro me dejó reflexionando muchísimo y espero que a vos también te haya dejado algo bonito para llevarte.Gracias por acompañarme una vez más en Leyendo con Vale. 🎧

✈️ Perdí mi vuelo en Londres… y entendí estoLondres debía ser solo una escala, pero un retraso cambió mis planes y terminé pasando la noche aquí. Y mientras pensaba en ustedes, decidí prender el micrófono. 🎙️🤍En este episodio hablamos de esos momentos en los que la vida cambia nuestro itinerario: las esperas inesperadas, el propósito que también existe detrás de escena, las amistades que saben dar espacio y la libertad de decirle a Dios: “Donde me necesites, aquí estoy.”Porque quizás no todo se trata de llegar rápido al destino… quizás también hay algo que aprender en el camino. ✈️🙏🏼

¿Qué pasa cuando el pasado terminó… pero nuestro cuerpo sigue reaccionando como si todavía estuviera allí?En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), una terapia utilizada para ayudar a procesar recuerdos traumáticos y reducir el impacto que continúan teniendo en el presente.Porque sanar no siempre significa olvidar. A veces significa poder recordar sin volver a revivir. ❤️🧠Basado en el capítulo 15 de El cuerpo lleva la cuenta, de Bessel van der Kolk.

¿Y si una de las herramientas más poderosas para sanar hubiera estado siempre al alcance de tus manos?En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el capítulo 14 de El cuerpo lleva la cuenta, donde descubrimos cómo el lenguaje puede convertirse en un puente entre nuestro dolor y nuestra recuperación.Hablamos sobre:* Por qué el trauma muchas veces nos deja sin palabras.* Cómo escribir puede ayudar al cerebro a organizar el dolor.* El poder de un journal de gratitud (y cómo este hábito ha transformado mis propias mañanas).* La importancia de nombrar nuestras emociones.* El valor de contar nuestra historia en un espacio seguro.* El papel del arte, la música y la expresión corporal en la sanidad.* Cinco herramientas prácticas para comenzar hoy mismo.Porque nuestras heridas pueden formar parte de nuestra historia… pero no tienen por qué escribir nuestro final.

El deporte fue creado para despertar pasión, no para apagar nuestra humanidad.

Nuevo episodio | Capítulo 13 de El cuerpo lleva la cuentaHoy llegamos a uno de los capítulos que más tocó mi corazón: “Superar el trauma: ser dueños de nosotros mismos.”Una conversación sobre el trauma, la esperanza, la sanidad y el hermoso recordatorio de que nuestras heridas pueden formar parte de nuestra historia, pero no tienen por qué escribir nuestro final.Espero que este episodio abrace tu corazón tanto como abrazó el mío

¿Alguna vez sentiste que una parte de vos sigue atrapada en algo que pasó hace años?En este episodio de Leyendo con Vale, profundizamos en el capítulo 12 de The Body Keeps the Score y hablamos de una verdad poderosa: el trauma no siempre se recuerda como una historia… muchas veces se revive en el cuerpo.Ansiedad, hipervigilancia, insomnio, reacciones intensas… a veces no son debilidad, sino señales de un sistema nervioso que todavía está intentando sobrevivir.Juntos exploramos cómo los recuerdos traumáticos quedan almacenados de manera diferente, por qué el cuerpo “lleva la cuenta”, y cómo la verdadera sanidad comienza cuando aprendemos a sentir seguridad otra vez.Un episodio profundo, compasivo y lleno de esperanza para recordarte esto:Lo que viviste importa. Tu dolor tiene contexto. Y tu historia todavía no terminó.

En este episodio de Leyendo con Vale seguimos con el capítulo 11 de El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk.Hablamos de una verdad clave: el trauma no siempre vuelve como recuerdo… vuelve como sensación.Ansiedad, pánico, cansancio, desconexión…muchas veces no estamos reaccionando al presente,sino a heridas que el cuerpo todavía recuerda.También exploramos por qué el trauma queda “congelado”, cómo se expresa en nuestra vida diariay por qué sanar no es borrar el pasado, sino dejar de vivir en alerta.Gracias por ser parte de esta comunidadSigueme en instagram @leyendoconvalepodcastEl eco de Dios en mi historia en Amazon: https://a.co/d/0j6eyzMF