#Projekt10.000x10.000: Der Einsteigertalk. Folge 14: Motivationsläufe

Die Schwestern Malou und Phelia sind gerade einmal 24 bzw. 22 Jahre alt und haben trotzdem schon den Chiemsee umrundet, Deutschland der Länge nach durchquert und laufen/biken jetzt zum Nordkap. Übernachtung? Meist im Zelt oder Tarp. Nacktschnecken im Schlafsack und Eiskalte Füße? Ach, gehört dazu. Sie schaffen es, hunderttausende fürs Laufen zu begeistern, obwohl sie selber erst spät mit dem Sport begonnen und sich dabei lange der Laufleidenschaft der Mutter entgegengestemmt haben. 208k Follower auf Instagram, 227k auf Tiktok, 66k bei YouTube und eine beatthemiles-Podcast gibt's auch noch?!? Krass. Als Nicht-Leistungssportlerinnen trotzdem Profi-Sportlerinnen?! Mit einer solchen Reichweite funktionierts. Phelia und Malou leben vom Laufen. Ich finde es großartig, wie die Beiden von Ihren Projekten berichten, wie wir uns übers Waschen bzw. Nichtwaschen von Laufbekleidung unterhalten können, darüber, ob Kinderriegel die beste Ernährung für Ultradistanzen sind und über so viel mehr. Hört es euch an und bekommt gute Laune. Und hey: Über eine Weiterempfehlung freuen wir uns auch. Dankeschön :-) https://www.instagram.com/beatthemiles/ https://www.youtube.com/@beatthemiles https://www.tiktok.com/@beatthemiles?lang=de-DE https://open.spotify.com/show/4kYoatsszcfkoH0rphSl4M?si=42971b026ab24080

Es sind nicht immer die ganz schnellen LäuferInnen, die die spannendsten Geschichten zu berichten haben. Nicht immer die Promis aus Funk und Fernsehen. Oft sind es die ganz normalen FreizeitläuferInnen, die unseren Sport so bereichern. Mareike und Betty sind schon zum zweiten mal in unserem Fleesensee-Laufcamp dabei und haben zuhause ihr eigenes Team gegründet. Eine Laufgruppe gibt's in unserem Ort nicht? Das darf nicht so bleiben. Einen Volkslauf haben wir auch noch nicht? Jetzt schon. Von der Laufeinsteigerin/ Wiedereinsteigerin zu Trainerinen. Einfach wunderschön inspirierend. Hört gerne rein, auch wenn ihr weitere Eindrücke darüber bekommen möchtet, wie so ein Laufcamp mit mir aussieht. Mehr dazu könnt ihr auch in den Folgen #166 und #114 erfahren. Hier könnt ihr das nächste Laufcamp im November auf Zypern buchen: https://tidd.ly/41rXI0d Und hier findet ihr die Laufgruppe von Betty und Mareike: http://www.rundersacker.de/ Einfach mal beim Training an der Badewanne vorbeischauen. Die Anmeldung zum 1. WeinbergRun in Randersacker? Hier geht's lang: https://my.raceresult.com/271894/info Und bei Instagram ist das Team auch. Gerne folgen: https://www.instagram.com/laufgruppe_rundersacker/

180 TV-Shows pro Jahr und trotzdem Zeit und Biß für den ersten Marathon. Und dann gleich in New York! Kai Pflaume bereitet sich sehr gewissenhaft auf das 42,195 km lange Abenteuer vor. Training nach Puls mit Plänen vom Triathlon-Profi. Der längste Lauf dennoch nur 28 km. Geht das?! Immer aufpassen, dass er nicht zu viel Gewicht verliert. Minutiöse Analyse des Streckenprofils und so weiter...Klingt verrückt? Ist es wohl auch. Wie bei jedem der neben einem Job und Familienleben noch diese Aufgabe meistern will. Wenn deine Freunde fragen: "Wo können wir denn mit dir überhaupt noch zum Essen hingehen? Isst du überhaupt noch etwas?" Und natürlich reden wir auch über die Reise von Kai und Philipp Pflieger ins Home of Champions nach Kenia und ihren Besuch beim Deutschen Rekordhalter Amanal Petros. Und...über Amans Lieblings-Podcast.... Am besten ihr schaut euch auch das Video dazu an. Auf Kais YouTube Kanal: https://youtu.be/qwgu_RoKw_o?feature=shared Und bei Instagram gibt es ebenfalls viele Eindrücke: https://www.instagram.com/kaipflaume/ Für Kais Audi-Team beim Wings for Live World Run, kannst du dich hier anmelden: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de Ein super Format. Die angesprochenen Folgen mit Leni und Ultraläufer Ruben sind #171 und #55. Viel Spaß bei dieser Ultra-Folge und danke fürs Teilen und Weiterempfehlen :-)

Welche Technik kommt berauf, welche bergab zum Einsatz, weche Tricks nutze ich, um auch bei ganz langen Strecken die Motivation hochzuhalten? Ida-Sophie Hegemann hat bei den ganz großen Trailläufen gewonnen. ZUT, Transalpine usw. Und Team-Silber bei den Weltmeisterschaften mit nach Hause gebracht. Sie ist Profi. Profi auf den langen Trails. Wie es dazu kam, dass sie von den flachen Runden am Maschsee in Hannover zu den extremen Höhen wechselte, wie das Leben auf dem Sportinternat sie geprägt hat und warum selbst krassestes Bergauf und Bergab vielleicht schonender für Muskeln und Knochen ist, als Straßenlauf, dazu erfahrt ihr hier mehr. Und übrigens: Aus einer Viehtränke zu trinken ist nicht unbedingt eine gute Idee. Warum? Reinhören. Eine perfekte Folge für alle, die Trailrunnig testen oder dabei besser werden möchten. Mehr zu Ida findet ihr hier: https://runningspida.com/ https://www.instagram.com/running_ida/ Und in ihrem Podcast mit https://www.instagram.com/kimischreiber/ "Höhenmeter pro Kilometer" https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC Die Folge mit dem oft erwähnten Sebastian Hallmann ist meine #71. Unbedingt auch dort reinhören.

Wozu das Laufen wirklich gut ist, weiß man oft nicht sofort, sondern erst, wenn es wirklich wichtig ist. Denn das Laufen kann dein Leben nicht nur verbessern, sondern auch retten. Hermann Belke rennt Marathon. Viele Jahre schon. Dann trainiert er irgendwann weniger. Fehlende Ziele, Anspannund im Job, Motivationsloch. Und plötzlich die Diagnose: Magen- und Speiseröhrenkrebs. Laut Statistik eine Überlebenswahrscheinlichkeit von 5%. Die Ärzte raten ihm, möglichst fit in die Chemo und die OP zu gehen. Für Hermann der absolute Motivationsbooster. Er fängt wieder an zu trainieren. Bis kurz vor der OP. Wir reden übers Schuheputzen, übers Blumenklauen, über Essen ohne Magen und, ganz untypisch für mich, zwischendurch auch über Fußball. Falls ihr ganz ganz selten diesen Gedanken habt: "Warum renne ich jetzt gerade wieder durch die Gegend?" und ihr habt nicht sofort die Antwort, dann könnte dieser Podcast euch dabei helfen. Hier findet ihr Hermann auf Strava: https://strava.app.link/Q7madnH6uIb Hier auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009530950153 Und hier ist ein klasse Artikel über ihn und seine Geschichte: https://woll-magazin.de/aufgeben-war-nie-eine-option/

Solo Talk mit den Themen: - Fitschen High von Klebstoffen in seinem neuen Büro? - Halbmarathon in Berlin: trefft mich am Samstag von 14-16 Uhr auf der Expo bei soundcore - Darum geht deine Form NICHT so schnell flöten, wenn du mal Pause machst Und Kapitel 38 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia": "Kühe oder Kohle" Motivation und mehr. Weitere Infos wie immer auf https://janfitschen.de/

Herzlich willkommen zu einem 'Laufen ist einfach'- Special. Zu Gast ist Steffi Platt, Gründerin der Fierce Run Force, die sich seit über 4 Jahren speziell mit am weiblichen Zyklus orientiertem Training befasst. - Wann kann Frau am besten belasten, wann ist eher ruhigeres Joggen angesagt? - Warum sind Nüchternläufe für Frauen vielleicht sogar gefährlich? - Warum ist auch Krafttraining mit Gewichten sehr wichtig? Beim gemeinsamen Training des Nike+ Run Clubs in Berlin haben wir uns kennengelernt. Später gründete Steffi gemeinsam mit einigen unseren anderen Co-Trainer die KRAFT RUNNERS und nun ist sie selbstständig als Coach, Vortragsrednerin und eben mit ihrer eigenen Laufgruppe. Ich finds spitze!!! Infos und Beratungstermine unter: https://fiercerunforce.de/ und auch hier: https://www.instagram.com/_ballerinas_world/

Welche Schuhe brauche ich, und wie viele? Was gilt es beim Kauf zu beachten? Wie sieht's wirklich mit Karbon aus und was braucht es sonst noch so an Ausrüstung? Marc Böhme, seit vielen vielen Jahren Chef des Bunert Laufshops in Essen, wurde mehrfach mit Preisen für seinen Laden ausgezeichnet und ja, sein Shop gehört zu meinen allerliebsten. Marc weiß, was dich besser laufen lässt! -Was kannst du gegen schwarze Zehennägel im Marathontraining machen? -Was bringt einen Kiffer auf die Langstrecke - Und warum kann man auch als Fersenläufer verdammt schnell sein? Reinhören, dazulernen und Spaß haben. Unbedingt den 7.12. in Essen freihalten und natürlich hier vorbeischauen: https://essen.bunert.de/ https://www.instagram.com/marcboehme2505/

An welche Fete, welchen Urlaub oder welche Aprés Ski Party denkst du beim Namen Mickie Krause? Wo bist du da so richtig steil gegangen? Und hast du gewusst, das der Typ der da "Geh mal Bier hol'n", "Schatzi schenk mir ein Foto" und "Ich bin Solo" singt, eine ganz große Leidenschaft mit dir teilt? Alter Schwede, was hatte ich einen Spaß bei der Aufnahme dieser Folge. Sensationell! Wie bitte kann man bei so einem krassen Job in der Musik-Branche auch noch so viel Zeit und Ehrgeiz ins Laufen stecken? - Marathonläufer dank Autopanne - 42,195 km einsam durchs Münsterland - warum Musiker beim Laufen anscheinend immer unterschätzt werden - warum Partytiere auch mal lanweilig sein müssen - Ärger mit dem Ordner wegen Musik im Ohr Herrlich. Definitiv eine meiner absoluten Lieblingsfolgen. Ich hoffe ihr genießt jede Minute und teilt was das Zeug hält. Mehr zu Mickie gibt's hier: https://www.instagram.com/mickie_krause_official/ https://www.mickie-krause.de/ Und ganz besonders klasse finde ich auch sein Engagamenet hier: https://www.fly-and-help.de/ Mickie Krause eröffnet Schule in Kenia: https://www.facebook.com/watch/?v=1537469926770625

Vor fast genau einem Jahr haben wir uns schon einmal in Iten getroffen Skadi war damals ein knappes halbes Jahr alt, und schon im Höhentraining im Home of Champions (Folge #129). Das alleine fand ich schon erstaunlich. Krasse Familie, die sowas hinbekommt. Und was habe ich erst gestaunt, als ich dann kurze Zeit später von Fabiennes sensationellem Marathon in 2:25h in Hamburg gehört habe. Wahnsinn. Ich hätte gedacht, dass das schon das Olympiaticket ist. Aber die Dichte in der Deutschen Marathonspitze ist so hoch wie nie, und so fahren die Königsteins nicht zum Laufen nach Paris, sondern zumindest Fabienne mit ganz anderen Aufgaben. Und gerannt wird in Bosten. Warum wird im Spitzensport viel mehr als früher mit Lactat gearbeitet? Wie klappt das mit einem Kleinkind und Höchtleistungen auf der ganz langen Strecke? Wie ist das, wenn du feststellst, dass es vielleicht doch (erstmal) nichts wird mit Olympia? Dazu mehr in dieser Folge, aufgenommen mit zirpenden Zikaden und teilweise auch einer Motorsense im Hintergund. Schaut unbedingt auf https://www.instagram.com/fabienne.koenigstein/?hl=de Um Fabienne und ihre Familie in Kenia und auf dem Weg zum Boston Marathon zu begleiten. https://paths.to/fabienne.koenigstein