4.2 El verdadero autocuidado: elevar el estándar de tus vínculos

A veces creemos que el autocuidado es lo que se siente bien, pero hay una forma mucho más profunda —y desafiante— de cuidarte:Decidir quién tiene acceso a tu mundo interno.En este episodio hablamos de ese límite invisible que no se pone con palabras, sino con elecciones, y de cómo puedes subir el estándar de tus vínculos para poder crecer junto con ellos.De por qué el amor no siempre alcanza, de cómo la indisponibilidad emocional afecta tu sistema nervioso y de la señal más honesta de todas: lo que tu cuerpo siente cuando estás en un vínculo.Si te descubres sobreexplicando, iniciando siempre las conversaciones difíciles, sosteniendo la emocionalidad del otro o viviendo en hipervigilancia afectiva… probablemente no te falta paciencia: te falta protección interna.Este episodio es una invitación a elevar tu estándar desde la conciencia y el automaternaje, para construir relaciones donde no tengas que negociar tu bienestar.💛 Psicoterapia individual Un espacio para comprender tu sensibilidad, regular tu sistema nervioso y aprender a vincularte sin perderte en el otro.🌿 Lista de espera — Programa grupal “Soberana de Mi Vida”Un proceso terapéutico para mujeres altamente sensibles que quieren dejar de sobre-adaptarse, aprender a poner límites sin culpa y relacionarse desde la seguridad interna.INGRESA ACÁ A LA LISTA DE ESPERA.

¿Estás creciendo dentro de tu relación… o estás empujándola para que crezca?Si eres una Persona Altamente Sensible, probablemente conoces bien la diferencia en tu cuerpo, aunque todavía no tengas las palabras para nombrarla.En este episodio exploramos una de las trampas más comunes de las PAS en el amor: asumir el rol de salvadoras emocionales. Hablamos de esa tendencia a anticipar, explicar, sostener, reparar y “hacer el trabajo por dos” —incluso cuando no corresponde— con la esperanza de que la relación avance.Profundizamos en cómo la alta sensibilidad, la teoría del apego y la corregulación influyen en la manera en que amamos: cuándo estamos creciendo en equipo, desde la vulnerabilidad y la madurez emocional… y cuándo estamos forzando la relación desde el miedo, el control o la autoanulación.Aprenderás a identificar señales claras de desgaste, la diferencia entre una relación donde ambos aparecen y una donde solo tú sostienes, y cómo volver a tu centro sin perder tu capacidad de amar profundamente.Incluye un ejercicio práctico y reflexivo para ayudarte a distinguir si estás creciendo… o empujando.Si te has sentido agotada en el amor, si cargas con la responsabilidad emocional de la relación o si te cuesta confiar y soltar el control… este episodio es para ti.Si esto te está resonando y quieres que lo revisemos juntas, puedes agendar conmigo una hora HACIENDO CLIC AQUÍSígueme en Instagram en https://www.instagram.com/psicoterapia.altamentesensible/Y, si quieres que estemos más cerca y recibir mis correos con reflexiones y pepitas de oro, súmate a mi NEWSLETTER

Ser auténtica no consiste sólo en ser honesta. ¿Qué tienen en común la gestión emocional y la autenticidad?En este episodio te invito a reflexionar en serio sobre esto de la autenticidad desde la perspectiva de una psicoterapeuta altamente sensible con un enfoque informado en trauma y el crecimiento post traumático.Te invito a ponerte cómoda/o y a comentar y compartir este episodio si te toca el corazón.💕 LA SIGUIENTE VERSIÓN DE SOBERANA DE MI VIDA YA TIENE SUS PUERTAS ABIERTAS, CONOCE EL PROGRAMA Y POSTULA AQUÍ:https://membresiasoberanas.my.canva.site/soberanademividaSígamos en contacto por Instagram en https://www.instagram.com/psicoterapia.altamentesensible/Gracias por ser parte de esta hermosa comunidad.

Vale es profe de yoga en La Serena, Chile, se ha formado en la India y su estilo amable de práctica ofrece la posibilidad a todas las personas de comenzar a practicar yoga.En esta charla nos comparte qué es el yoga, cuál es su sentido, su para qué, y cómo puedes usarlo, no sólo para obtener beneficios físicos, sino, principalmente, mentales, emocionales y espirituales.La encuentras en Instagram en https://www.instagram.com/valentinaeloisayoga/Y a mí, en https://www.instagram.com/psicoterapia.altamentesensible/Déjanos tu comentario para saber qué pepita de oro rescatas tú de esta charla.

Caro es una mujer llena de vida, de creatividad y de amor para regalar, pero había pasado gran parte de su vida acorazada, sin lograr conocerse del todo, para protegerse en un contexto que así lo requería. Hablamos de liberación, de autenticidad, de brotar y dar frutos al mundo. Hablamos de la posibilidad real de escoger cómo vivir y construir una vida con sentido y coherente a nuestras necesidades.Caro nos inspira con su historia y nos comparte cómo fue, para ella, el proceso de participar en el programa grupal para mujeres Altamente Sensibles "Soberana de Mi Vida".Son 12 semanas de profundo cambio interno.Si quieres participar en la siguiente edición, súmate a la lista de espera:https://encuadrado.com/s/macarena-lazcano/lista-de-espera-para-soberana-de-mi-vida/Un abrazo, querida.Con Amor.Maca.

Caro es una amada amiga llena de sabiduría, coraje, creatividad y vida. Ella me inspira y me acompaña en el camino de abrazarme y construir espacios seguros para nosotras y para quienes lo necesiten, porque sí, Caro también acompaña a personas en procesos de transformación.Ambas somos altamente sensibles y te compartimos una de nuestras tantas y nutritivas conversaciones, como contribución a tu propio camino, si te resuena.Hemos unido nuestros podcast en este episodio, así que también pueden seguirla en "Un tiempo conmigo" y en @caromunozagopian⁠ (en instagram).A mí me encuentras en @⁠psicoterapia.altamentesensible.Nos encantaría leerte en los comentarios y ver qué te pasa a ti con esto que traemos hoy.¡Esperamos disfrutes este episodio tanto como nosotras!

🌊 Cuando eres muy sensible tus emociones pueden sentirse como una marea muy difícil de navegar. A veces te hundes, a veces no sientes nada.En este episodio te hablo acerca de regulación del sistema nervioso, gestión emocional consciente y autocompasión para mujeres PAS.Y te invito a Soberana de Mi Vida, donde te guío para conseguir tu soberanía emocional 💖Son 12 semanas de profundo cambio interno.Si quieres participar en la siguiente edición, súmate a la lista de esperaUn abrazo, querida.Con Amor.Maca. ¡SÚMATE A MI NEWSLETTER para seguir estar más cerquita!

Te hablo de mi proceso de duelo de quien fue como mi madre, pero a la vez mi salvavidas en una vida tormentosa.Y de la transformación que surgió en mí 6 meses después de su partida.El duelo puede ser un terremoto que derrumba todo lo que has construido hasta ahora, o así parece. Con un poco de tiempo descubres qué ha quedado de pie y qué, definitivamente, necesitas TRANSFORMAR, porque ya NO ERES LA MISMA.Cuando eres PAS, estos procesos se viven con mucha profundidad, sientes mucho, pero a la vez, con tu brújula bien calibrada, te atreves a soltar tus corazas, integrar y construir una vida más conectada con tu atenticidad.Mi misión en la vida hoy es más clara que nunca: estoy acá para transformarme y acompañar procesos de transformación, desde la oscuridad del lodo hasta la luz brillante sobre la flor de loto, que se mece, digna y liviana sobre el agua.Me encuentras en instagram como https://www.instagram.com/psicoterapia.altamentesensible/Y si estás dispuesta a realizar cambios profundos hacia tu autenticidad, puedes ingresar aquí, que te acompaño:https://encuadrado.com/p/macarena-lazcano/

Se inaugura la sección "FAROS", en la que te traigo conversaciones con expertas y personas muy sabias, que nos iluminan el camino sobre temas que nos benefician profundamente a las Personas Altamente Sensibles (PAS).En esta ocasión te comparto el vivo con Elena Diéguez, experta en Comunicación No Violenta y Persona Altamente Sensible (como tú y como yo) acerca del poder del enfado en las mujeres y cómo podemos usarla, especialmente las PAS, para establecer límites sin dañar (pero tampoco dejar que nos dañen).Pocas veces puedes escuchar la conversación de una psicoterapeuta con una experta en CNV, ambas PAS, hablando sobre un tema que nos toca tanto a todas las mujeres.Este live fue en Instagram durante el 8M del 2025, encuentras a Elena en https://www.instagram.com/elenadieguezcnv/y a mí en https://www.instagram.com/psicoterapia.altamentesensible/Un abrazo, ¡¡y a rugir!!

¡Hermosa! Si tu intención esgestionar mejor tus emociones y vivir con un sistema nervioso flexible que tienda a la seguridad, es fundamental que te conozcas a ti misma.Acá te cuento cómo puedessaber si eres PAS (porque no basta con el test, aunque es un factor importante).- Si deseas realizar el test, puedes hacerlo con algunas de mis orientaciones sumándote a mi newsletter (te llegará al correo):https://3d8d8d7e.sibforms.com/serve/MUIFABKmSgP6_Lwf_Arw7VZ8DapOh5DWIvMb-9Iltqc5BuJCAnx08A-N6jPzLSVKiVoSOWsrVpOKyixkfiJww0Gha260yZG9DQn8JIOSccCfDTVMXnJsVLSXYENPTOPzBaiHGgN6tdYzcKYRSRGrZa4dY8Gs2DjTiNjMwAaHFjooS0KXYpyFHpNAk2_iDv7ndr0E0ct2y_RPioXW- Y si deseas hacer el test acompañada y conocer en detalle qué implica ser PAS a nivel neurológico, genético y endocrino, te resumo 30 años de investigación de forma aterrizada a tu cotidianidad en mi MASTERCLASS de ALTA SENSIBILIDAD:https://encuadrado.com/s/macarena-lazcano/masterclass-grabada-alta-sensibilidad-descubriendo-mi-rasgo/Sígueme enInstagram [email protected]://www.instagram.com/psicoterapia.altamentesensible/Y ayúdame a potenciar este podcast:-Evaluando este podcast con ⭐⭐⭐⭐⭐-Compartiendo este episodio en tusRRSS- Compartiendo en tuscomentarios qué te ha parecido ❤️